曹怡

張璇來到我的咨詢室時，臉上掛著淚痕。

在別人看來，張璇有著幸福的家庭，父母事業(yè)感情都不錯，還有一個小三歲的弟弟。然而，她卻陷入了長期的郁郁寡歡之中。在咨詢室溫暖的氛圍中，張璇漸漸敞開心扉，告訴了我她的一些“心結(jié)”。

原來，張璇出生后沒多久，就被想生男孩的父母送到了爺爺奶奶家，上小學(xué)三年級后被重新接回父母身邊?；氐礁赣H母親那個家時，張璇發(fā)現(xiàn)自己有一個小三歲的弟弟。這一幕刺痛了張璇的心。在父母家住了多年，她始終覺得這個家很陌生，雖然父母嘴上一直說大家是一家人，但她明顯感受到父母對待弟弟更寵愛更關(guān)心，弟弟在他們面前也更肆意更放松。

為了獲得父母的關(guān)注和偏愛，張璇努力學(xué)習(xí)，表現(xiàn)得乖巧聽話，平時也很少和父母提要求。中考時，她順利考上了重點高中，父母為她驕傲，那是她第一次感受到了自己的價值。但是在進(jìn)入重點高中后，由于學(xué)習(xí)壓力的增大、學(xué)習(xí)方式的變化等因素，令她有些不適應(yīng)，在接連的幾次考試中成績嚴(yán)重下滑。父母對她失望，張璇覺得父母只關(guān)心她學(xué)習(xí)好不好，從不關(guān)心她學(xué)得累不累。

她說，弟弟的成績還不如自己，但父母從來沒有責(zé)怪過弟弟。平日里，弟弟要什么父母就給什么，自己卻連想買一雙新運動鞋都不敢開口。父母甚至還在她面前說過，弟弟是家里唯一的男孩，有好東西當(dāng)然要緊著他，希望她不要計較，做個懂事的姑娘。

初到父母家的討好、小心，對爺爺奶奶的思念，父母長期的偏心，以及內(nèi)心無法宣泄的負(fù)面情緒，令張璇覺得自己很差勁，睡眠狀態(tài)糟糕。

張璇因為性別不符合父母的期待，一出生便遭到父母的忽視。

由于沒有獲得足夠的重視與關(guān)愛，她希望能通過付出更多的方式來獲得認(rèn)同，從而形成了討好型人格，習(xí)慣忽略和壓抑自己的感受。

在這種環(huán)境下成長的她，內(nèi)心住著一個叫“我不配”的內(nèi)在小孩，認(rèn)為“我不配擁有最好的東西”“我不配別人對我好”，這是一種低價值感，以及長時間的低自尊，使她在遇到挫折時，容易形成強(qiáng)烈的自我否定感和自我攻擊。比如張璇近來由于學(xué)習(xí)成績不理想，產(chǎn)生了“我很差勁”的想法，她很悲觀地認(rèn)為自己一輩子都會這么差勁，認(rèn)為這樣差勁的自己活該沒人愛。

有些重男輕女的家庭會把第一胎生下的女孩放到親戚家寄養(yǎng)，這種童年寄養(yǎng)的經(jīng)歷會對女孩們的心理造成比較深的負(fù)面影響。

“被遺棄”的創(chuàng)傷會讓女孩們懷疑自己，否定自己的價值，內(nèi)心深處形成“我不夠好，所以才會被放棄”的自我觀念，形成低自我價值感和習(xí)慣性懷疑自己的思維方式，在人際交往中比較自卑。

并且，童年期的寄養(yǎng)經(jīng)歷容易導(dǎo)致安全感缺乏，對人缺乏信任感，從而影響社交和人際關(guān)系。心理彈性也會比較脆弱，遇到生活中的刺激和壓力事件，容易自我攻擊，并滋生各種心理問題。

張璇感覺自己被父母忽視、傷害，但她目前的認(rèn)知有限，并不知道父母這么做是不對的。所以，她首先要認(rèn)識到父母這種重男輕女的觀念是不對的，而自己并沒有做錯什么。

其次，她也需要意識到：自己為了得到父母的疼愛而形成的討好型人格是一種不健康的心理狀態(tài)。由于過度關(guān)注他人的需要而忽視自己的需要，并不會幫助她得到想要的東西，反而會讓她過得很痛苦。

她需要做的是看到那個無助而孤獨的自己，接受不被愛的自己。

父母無法擁抱和陪伴你，無法肯定和認(rèn)同你，但你要看到自己的需要，并正視自己的需要?；蛟S當(dāng)下做到這一點很困難，但隨著年齡的增長，特別是在成年后，你可以依靠自己的力量去做到這一切。

張璇的“我不配”的信念是由長期的負(fù)面強(qiáng)化形成的，她可能需要一段相當(dāng)長時間的正面強(qiáng)化來確立“我值得”的信念。

在生活中，我建議她可以每天記錄自己做得比較好的一件事，即使是很小的事情，累積起來也能夠增加自信心。當(dāng)看到自己記錄了厚厚一摞成功的事情時，她會更容易肯定自己值得獲得美好的事物，能更好地確認(rèn)自身價值，將自己的信念從“我不配”轉(zhuǎn)化為“我值得”。

另外，如果生活中發(fā)生不順意的事情，也可以把它們和自己積累下來的成功事例相比較，這樣更容易分清導(dǎo)致失敗的內(nèi)外因，不會總把錯誤歸咎于自己，從而產(chǎn)生“我不值得”的信念。

童年期的寄養(yǎng)經(jīng)歷令張璇在人際交往方面有所欠缺。除了自身的自卑感，她在人際交往方面最大的阻礙是對人缺乏信任感，不敢表達(dá)自我。

我建議她首先要練習(xí)自我表達(dá)。一開始不必給自己設(shè)置太高的目標(biāo)，以每天能夠說出一個自己的真實需求或平和地表達(dá)一次自己的真實情緒為目標(biāo)，之后再逐步增加為兩個、三個。

能做到上述之后，可以嘗試跟愿意與自己親近、能夠理解自己的人真誠交流，嘗試在人前多提出自己的看法，逐漸建立在溝通中的自信。還可以多參加一些校園活動，多和同齡人產(chǎn)生思想碰撞，這些經(jīng)歷可以幫助她消除對人際交往的恐懼和顧慮。

另外，在遇到困難時要敢于求助。當(dāng)她能從社會支持系統(tǒng)中獲得及時而又有力的幫助時，心中孤立無援的感覺也會消除不少。

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