高鵬 張榮碩

（1.江蘇省蘇州市蘇州工業(yè)園區(qū)星海小學(xué)，215101；2.江蘇省蘇州市蘇州工業(yè)園區(qū)金雞湖學(xué)校，215127）

經(jīng)過不斷時(shí)間和改進(jìn)，筆者將耐久跑的“賽”通過“團(tuán)隊(duì)賽”的形式呈現(xiàn)，即將班級(jí)學(xué)生進(jìn)行合理分組，以小組為單位進(jìn)行比賽?！皥F(tuán)隊(duì)賽”的運(yùn)用有效提升了學(xué)生的耐力素質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生的規(guī)則意識(shí)和協(xié)作能力?！皥F(tuán)隊(duì)賽”在小學(xué)高年級(jí)、中學(xué)階段運(yùn)用效果最佳。

一、“團(tuán)隊(duì)賽”賽前準(zhǔn)備

“團(tuán)隊(duì)賽”開始前教師應(yīng)根據(jù)學(xué)情進(jìn)行分組，為使各組之間的實(shí)力盡可能均衡，教師需要在賽前對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行400m或800m測(cè)試并記錄成績(jī)，按照成績(jī)進(jìn)行排名，再根據(jù)排名按照“蛇行排列”進(jìn)行分組，以40名學(xué)生為例（表1）。教師可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整小組數(shù)和每組的人數(shù)，如人數(shù)分配不均可以安排學(xué)生輪流擔(dān)任“流動(dòng)巡視員”（按照教師要求在跑動(dòng)中巡視），協(xié)助教師完成裁判工作。

表1 “團(tuán)隊(duì)賽”分組

比賽前，教師要了解學(xué)生的身體狀況，關(guān)注學(xué)生的安全，引導(dǎo)學(xué)生量力而行、盡力而為；分組測(cè)試和比賽中，教師可以根據(jù)排名給予學(xué)生一定的積分獎(jiǎng)勵(lì)，并計(jì)入平時(shí)成績(jī)，以鼓勵(lì)學(xué)生盡全力完成測(cè)試和比賽。

二、團(tuán)隊(duì)“整體賽”

比賽目的：“整體賽”首先要保證整齊，其次才是速度，這就要求全組學(xué)生思想統(tǒng)一，團(tuán)結(jié)一致。在比賽過程中，需要每組學(xué)生手持長(zhǎng)繩，借助“外力”強(qiáng)行將同一組學(xué)生“拴”在一起，有利于保持團(tuán)隊(duì)的整體性，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力；在跑進(jìn)過程中，速度基本維持在中慢速水平，教師需要積極引導(dǎo)學(xué)生采用“兩步一吸，兩步一呼”的呼吸方式，其中1名隊(duì)員可以喊口號(hào)幫助其他成員保持節(jié)奏，如“一二吸氣”“一二呼氣”，這樣可以培養(yǎng)學(xué)生正確的呼吸節(jié)奏。

比賽方法：將4組學(xué)生按照1路縱隊(duì)排列在400m跑道的起點(diǎn)，每組學(xué)生手持1根長(zhǎng)繩。教師哨響后，學(xué)生跟隨隊(duì)伍沿著自己的跑道行進(jìn)，跑完1圈為止（教師可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整距離）。在隊(duì)伍整齊、有序的基礎(chǔ)上，用時(shí)最短的小組獲勝。

比賽規(guī)則：在跑進(jìn)過程中，組內(nèi)學(xué)生不可以掉隊(duì)（手不能松開繩子），但可以變換位置，如可以調(diào)整排頭領(lǐng)跑?！罢w賽”在“整體”的基礎(chǔ)上，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生盡量統(tǒng)一節(jié)奏，運(yùn)用正確的呼吸方法，這樣可以跑得更輕松。

三、團(tuán)隊(duì)“定距接力賽”

比賽目的：“定距接力賽”主要運(yùn)用間歇性訓(xùn)練法發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，將單調(diào)的間歇性訓(xùn)練通過“團(tuán)體接力賽”的形式呈現(xiàn)，使比賽更加有趣，也更能激發(fā)學(xué)生的積極性。

比賽方法：4～6名學(xué)生為1組，進(jìn)行6～8圈的距離跑（教師可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整距離）。以1組5名學(xué)生為例，將400m跑道的第1道平均分成5段，每段80m，每個(gè)分隔點(diǎn)放置1個(gè)標(biāo)志物。比賽開始前，第1組5名學(xué)生分別站在標(biāo)志物處，教師哨響后開始計(jì)時(shí)，第1名學(xué)生手持接力棒（沙包）開始跑進(jìn)，跑至第2名學(xué)生處將接力棒（沙包）傳給第2名學(xué)生后慢跑至下1個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，第2名學(xué)生跑至第3名學(xué)生處，并將接力棒（沙包）傳給第3名學(xué)生，以此類推，用時(shí)最短的小組獲勝。

比賽規(guī)則：學(xué)生慢跑至下一個(gè)接力點(diǎn)的距離不計(jì)入比賽規(guī)定的距離內(nèi)；每名學(xué)生必須在標(biāo)志物處完成接力，不可以搶跑或提前完成接力，以保證每名學(xué)生完成的距離一致。比賽可以分為2節(jié)課完成，第1節(jié)課統(tǒng)一完成熱身后，1～4組比賽，5～8組可安排耐久跑相關(guān)內(nèi)容在跑道外練習(xí)，第2節(jié)課交換。

四、團(tuán)隊(duì)“總時(shí)賽”

比賽目的：由于計(jì)算成績(jī)的方法是累計(jì)組內(nèi)所有成員的成績(jī)，“總時(shí)賽”要求學(xué)生都要努力突破自己的“最近發(fā)展區(qū)”，盡力、盡快完成比賽，跑出最好的成績(jī)，有效提升學(xué)生的耐力素質(zhì)。

比賽方法：以小組為單位，在規(guī)定距離內(nèi)將所有小組成員完成比賽的成績(jī)進(jìn)行累計(jì)，所用的總時(shí)間即是該組的最終成績(jī)。以800m為例，第1組站在起點(diǎn)處準(zhǔn)備，教師哨響后學(xué)生按照要求完成比賽，教師記錄小組每名學(xué)生完成比賽的成績(jī)，并將組內(nèi)所有學(xué)生的成績(jī)相加即為第1組的比賽成績(jī)。4個(gè)小組都完成比賽后，教師比較4個(gè)小組的成績(jī)，用時(shí)最短的小組獲勝。

比賽規(guī)則：每名學(xué)生只需按照要求跑完規(guī)定距離即可，已經(jīng)完成比賽的學(xué)生不可以回到場(chǎng)地領(lǐng)跑，否則視為犯規(guī)。因?yàn)橛涗浀氖强倳r(shí)間，所以每名學(xué)生的成績(jī)都會(huì)影響整個(gè)小組的最終成績(jī)。

五、團(tuán)隊(duì)“末位賽”

比賽目的：學(xué)生的個(gè)人能力強(qiáng)不能決定“末位賽”比賽的勝負(fù)，因此“末位賽”更能體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作的價(jià)值。在比賽中，各組要合理地安排戰(zhàn)術(shù)，如成立互助組，“學(xué)優(yōu)生”與“學(xué)困生”的“領(lǐng)跑組合”、“中等生”之間的“陪跑組合”等都可以有效提升學(xué)生跑的成績(jī)；“末位賽”對(duì)學(xué)生個(gè)體能力的提升也有幫助，如“陪跑組合”可以有效提升“中等生”各自的成績(jī)，“領(lǐng)跑組合”中“學(xué)優(yōu)生”相當(dāng)于負(fù)重跑，“學(xué)困生”在“學(xué)優(yōu)生”的帶領(lǐng)下也會(huì)盡最大努力完成比賽。

比賽方法：將8～12名學(xué)生分為1組，第1組站在起點(diǎn)處準(zhǔn)備，教師哨響后學(xué)生按照要求完成800m跑的比賽，教師記錄最后3名學(xué)生的成績(jī)，將這3名學(xué)生的成績(jī)與初始成績(jī)比較，計(jì)算出3名學(xué)生總的進(jìn)步幅度（3名學(xué)生的總時(shí)間）作為該組的最終成績(jī)。4個(gè)小組都完成比賽后，教師比較4個(gè)小組的成績(jī)，進(jìn)步幅度最大的小組獲勝。

比賽規(guī)則：比賽過程中，小組成員之間可以相互幫助，如“學(xué)優(yōu)生”可以領(lǐng)著或拉著“學(xué)困生”一起跑，以提高整體成績(jī)，但要視情況而定，不可以強(qiáng)行拉或推。

“團(tuán)隊(duì)賽”有針對(duì)性地解決了耐久跑教學(xué)中的幾個(gè)問題，如，“整體賽”可以培養(yǎng)學(xué)生跑和呼吸的節(jié)奏；“定時(shí)接力賽”能以游戲的方式靈活運(yùn)用間歇性訓(xùn)練法；“總時(shí)賽”可對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層，有效提升學(xué)生的個(gè)人能力；“末位賽”則通過耐久跑培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助、克服困難的能力?！皥F(tuán)隊(duì)賽”的運(yùn)用不僅完成了教學(xué)任務(wù)，達(dá)成了“賽”的目標(biāo)，還讓耐久跑變得更有趣，激發(fā)了學(xué)生參與的興趣和積極性。