鮮元 （四川省瀘州市教育科學(xué)研究所，646000）

一、長跑教學(xué)中“學(xué)”的實(shí)施策略

“學(xué)”是學(xué)生掌握技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，在教學(xué)中，教師應(yīng)注重“學(xué)”。“學(xué)”在課程初期應(yīng)占有較高的比重，但隨著學(xué)生基本動作掌握程度的提升，“學(xué)”所在課時中的比例會有所下降。為消除學(xué)生學(xué)習(xí)新內(nèi)容的抵觸心理，教師可將“學(xué)”的內(nèi)容放在熱身階段，留出更多的時間進(jìn)行“練”和“賽”。學(xué)習(xí)是練習(xí)和比賽及測評的基礎(chǔ)，在學(xué)習(xí)的過程中教師可以通過圖片、視頻等內(nèi)容讓學(xué)生掌握起跑的理論知識，然后通過示范的方式講解具體的起跑動作，起跑時的上肢、腰部、腿部的協(xié)調(diào)配合，起跑后的加速跑技術(shù)要求和動作要領(lǐng)，途中跑的技術(shù)要領(lǐng)和呼吸節(jié)奏等。

1.“學(xué)”前引導(dǎo)

長跑技術(shù)動作學(xué)習(xí)中，教師引導(dǎo)采用簡筆圖像與聲像視頻相結(jié)合的形式進(jìn)行教學(xué)，以圖像激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，簡述我國長跑發(fā)展的相關(guān)歷史或名人故事，在圖像講解完之后引入視頻觀摩，觀看長跑的趣味視頻、基本練習(xí)方法、比賽視頻等，關(guān)注每一名學(xué)生在圖像與視頻觀摩中的興趣變化情況，激發(fā)學(xué)生學(xué)練欲望, 引導(dǎo)學(xué)生樹立信心，培養(yǎng)敢于拼搏等良好的體育品德。

2.“學(xué)”中講解

在學(xué)前引導(dǎo)之后，學(xué)生基本對長跑有了一定的理解和認(rèn)識，需要把握好技術(shù)動作的講解時機(jī)，并及時進(jìn)行技術(shù)講解。技術(shù)動作講解的過程中，要將語言概述與動作示范協(xié)同應(yīng)用，從運(yùn)動安全意識角度形象講解中長跑的安全注意事項(xiàng)，從培養(yǎng)規(guī)則意識角度梳理長跑的基本競賽規(guī)則，從身體姿態(tài)規(guī)范意識角度講解長跑的基本技術(shù)動作要求，從起跑到途中跑的技術(shù)動作和呼吸節(jié)奏等以完整、分解示范的形式多角度示范，激發(fā)學(xué)生的模仿學(xué)習(xí)積極性。

3.“學(xué)”與“練”結(jié)合

長跑教學(xué)中，通過“學(xué)”前引導(dǎo)，“學(xué)”中講解，將“學(xué)”與“練”結(jié)合提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，提高課堂教學(xué)質(zhì)量。長跑教學(xué)首先要做到對學(xué)生興趣的培養(yǎng)，激發(fā)出學(xué)生參與長跑的積極性和主動性，在教學(xué)的過程中教師可以通過體育游戲開展長跑教學(xué)，如追擊游戲、接力游戲等。通過游戲可以提高長跑的趣味性，同時將單人的運(yùn)動項(xiàng)目變成多人的項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生的長跑參與興趣。教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，如果讓學(xué)生持續(xù)地圍著跑道練習(xí)，學(xué)生很快就會出現(xiàn)積極性下降，甚至厭煩的心理，而如果進(jìn)行游戲教學(xué)，再輔以獎懲措施，學(xué)生的參與積極性得到增強(qiáng)，從而在潛移默化中達(dá)到了長跑技術(shù)動作練習(xí)的目的。此外，還應(yīng)注重學(xué)生學(xué)練自主性的挖掘，提高學(xué)生的參與積極性，如，通過小組激勵、競爭練習(xí)的方式，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)自主性。同時教師要鼓勵學(xué)生在課外、校外進(jìn)行長跑的練習(xí)，通過跑步提升身體素質(zhì)。

二、長跑教學(xué)中“練”的實(shí)施策略

“練”是“學(xué)”的進(jìn)一步發(fā)展，是學(xué)生在完成技術(shù)動作、姿勢體態(tài)等新的運(yùn)動知識、運(yùn)動方法的學(xué)習(xí)后，通過反復(fù)練習(xí)鞏固學(xué)習(xí)成果的過程，即通過練習(xí)不斷地強(qiáng)化和鞏固學(xué)到的知識技能，并將其應(yīng)用于長跑實(shí)踐中。如，以組為單位開展起跑練習(xí)，學(xué)生在起跑線后做出起跑的姿勢動作，教師發(fā)出開始口令后學(xué)生起跑，讓學(xué)生體會起跑前與起跑后腿部的動作、兩腳的位置、手臂的動作等。通過設(shè)計(jì)不同的教學(xué)情境讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，進(jìn)而促使學(xué)生掌握起跑及起跑后的加速跑技術(shù)。當(dāng)學(xué)生掌握了多種起跑動作后，可以將站立式起跑、半蹲踞式起跑相結(jié)合，讓學(xué)生體會不同起跑動作的異同和效果。

通過長跑教學(xué)實(shí)踐，根據(jù)學(xué)生參與長跑練習(xí)中的表現(xiàn)，將“練”的方法總結(jié)為固定時間的持續(xù)跑、間歇跑、追逐跑及與“賽”相結(jié)合的跑等方式，既可以提高練習(xí)效果，也能提高學(xué)生練習(xí)的興奮程度。

1.持續(xù)跑練習(xí)

持續(xù)跑是長跑練習(xí)中簡單有效的一種練習(xí)方法，可采用長時間勻速跑、長時間變速跑、長時間自然地形跑等練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí)。長時間勻速跑可以作為學(xué)生耐力水平提升的必要手段，通過40min以上的持續(xù)跑步，不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的機(jī)體有氧能力，而且可以培訓(xùn)學(xué)生的意志品質(zhì)。

2.間歇跑練習(xí)

間歇跑是在持續(xù)跑動的過程中通過一定量的慢跑主動休息調(diào)整，進(jìn)而達(dá)到發(fā)展耐力和保持速度的能力。間歇跑可采用分組間歇跑、間歇短跑、間歇中長跑等方式進(jìn)行練習(xí)，也可結(jié)合“校園定向”等活動開展，通過調(diào)整間歇跑的距離、時間、重復(fù)的次數(shù)和休息的方式等，取得不同的練習(xí)效果。

3.追逐跑練習(xí)

追逐跑是根據(jù)學(xué)生個體能力不同，讓學(xué)生在同一起跑點(diǎn)按照口令先后順序起跑，也可設(shè)置不同起跑點(diǎn)同時起跑，進(jìn)行追逐的一種練習(xí)方法。如，不同水平的2名學(xué)生進(jìn)行追逐跑，2組多名學(xué)生參與的追逐跑。追逐跑可以調(diào)動起學(xué)生的興奮度，教師應(yīng)通過控制學(xué)生間的起跑時間或距離，以保證追逐效果?？蓡未伍L距離進(jìn)行追逐練習(xí)，也可縮短距離多次進(jìn)行。追逐跑練習(xí)會讓長跑練習(xí)更有趣，同時也讓不同水平的學(xué)生都有練習(xí)目標(biāo)。

4.與“賽”結(jié)合的跑的練習(xí)

練習(xí)與競賽有效結(jié)合的學(xué)練形式，有助于提高學(xué)生練習(xí)的積極性，檢驗(yàn)學(xué)生的練習(xí)成效。通過組織學(xué)生進(jìn)行與競賽相結(jié)合的多種形式的練習(xí)，既可以讓學(xué)生看到自身長跑成績的變化，也可以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性。如，開展800～3000m的段落比賽、極限速度跑、若干次200～400m的折返跑等。

三、長跑教學(xué)中“賽”的實(shí)施策略

“賽”是對學(xué)生技術(shù)掌握程度的一種考核方式，雖然不是終結(jié)性的考核，但“賽”是更好地開展教學(xué)、檢驗(yàn)“學(xué)”與“練”效果的路徑。在比賽過程中，教師應(yīng)重視比賽形式、時間、過程控制等方面的選擇。在實(shí)施比賽過程中不僅可以測試學(xué)生對技術(shù)的掌握情況，還可以對學(xué)生的學(xué)習(xí)起到激勵作用。

在教學(xué)中開展比賽，最重要的是比賽環(huán)境的營造，讓學(xué)生在真實(shí)的長跑情境中開展比賽，這可以提升學(xué)生參與比賽的積極性，提升對長跑的重視程度。在課堂內(nèi)通過周賽和月賽的形式開設(shè)比賽；在課堂外通過跨班級的校園比賽，組織學(xué)生定期進(jìn)行校園自然地形跑的比賽，也可鼓勵學(xué)生在校外進(jìn)行長跑練習(xí)，以周或月為單位統(tǒng)計(jì)練習(xí)距離進(jìn)行評比，并通過一定的獎勵鼓勵學(xué)生的參與。比賽形式不應(yīng)局限于定程的長跑比賽，可改變參賽人數(shù)，進(jìn)行單人、多人、小組等形式的比賽；可改變比賽模式，進(jìn)行定程、限時、接力等形式的比賽；可改變比賽對象，進(jìn)行針對技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)程度、掌握程度、完成速度等形式的比賽；可改變比賽規(guī)則，進(jìn)行正規(guī)和非正規(guī)等形式的比賽。比賽時間安排也應(yīng)有較大的靈活性，既可以安排在“學(xué)”之前的摸底考核比賽，也可以安排在“學(xué)”之后或“練”之后，作為對某個階段學(xué)習(xí)的效果檢驗(yàn)。

四、長跑教學(xué)中“評”的實(shí)施策略

“評”是對“學(xué)”“練”“賽”的統(tǒng)籌和總結(jié)，通過“評”可以對學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)效果進(jìn)行判斷，在不同的教學(xué)環(huán)節(jié)通過“評”的使用可以達(dá)到把握學(xué)生情況、查找問題以及為后續(xù)學(xué)練改進(jìn)作鋪墊的目的。如，通過中等速度重復(fù)跑200m或300m評價學(xué)生站立式起跑及起跑后的加速度，以及跑步時的技術(shù)動作是否正確、跑步時動作是否放松、跑步時的呼吸和步伐的配合是否協(xié)調(diào)等。通過對學(xué)生的整體評估，既培養(yǎng)學(xué)生的單一站立式起跑的技術(shù)動作，又能對學(xué)生技術(shù)動作的整體應(yīng)用及跑步節(jié)奏、呼吸節(jié)奏的調(diào)整起到積極的作用。

通過教學(xué)評價，不僅使得教師知道學(xué)生的學(xué)習(xí)、練習(xí)、比賽的情況，也可以對教師自身教學(xué)過程進(jìn)行判斷，借助學(xué)生的提升情況和掌握情況，進(jìn)一步對教師自身教學(xué)內(nèi)容選擇、教學(xué)難度設(shè)置、教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)、教學(xué)方法選擇等方面進(jìn)行優(yōu)化。教師也可以將教學(xué)評價反饋給學(xué)生，讓學(xué)生對自身的技術(shù)動作、練習(xí)情況、比賽表現(xiàn)有所認(rèn)知，并對自己學(xué)習(xí)、練習(xí)、比賽的成果與自己的付出相比較，進(jìn)而激勵學(xué)生的學(xué)習(xí)、運(yùn)動參與的積極性。

此外，“學(xué)”“練”“賽”過程中，可充分運(yùn)用“評”的功能，以更好地達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。在“學(xué)”的環(huán)節(jié)，教師可以通過對學(xué)生的多方面表現(xiàn)進(jìn)行評價和判斷，既能判斷學(xué)生是否愿意學(xué)（教師是否激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性），也能判斷學(xué)生是否學(xué)會（通過觀察學(xué)生的表情、動作對學(xué)生的學(xué)習(xí)掌握情況進(jìn)行評價）；在“練”的環(huán)節(jié)，教師可以通過定性與定量相結(jié)合的方式對學(xué)生進(jìn)行評價（通過定量方式判斷學(xué)生的長跑水平提升情況、具體提升幅度，或通過定性方式判斷學(xué)生是否學(xué)會、參與意愿）；在“賽”的環(huán)節(jié)，教師可以通過觀看學(xué)生技能的掌握情況和運(yùn)用靈活度，判斷學(xué)生的長跑技術(shù)水平、長跑能力。

“學(xué)、練、賽、評”是統(tǒng)一的邏輯整體，雖然各自都具有不同的功能，但任何單一方面都難以達(dá)到最理想的效果，需要相互聯(lián)動，發(fā)揮綜合效應(yīng)?！皩W(xué)”是前提和基礎(chǔ)，通過學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握長跑的知識與技能；“練”是提高與保障，通過練習(xí)將學(xué)習(xí)的知識技能轉(zhuǎn)變?yōu)榫唧w的長跑能力；“賽”是檢驗(yàn)與強(qiáng)化，通過比賽獲得學(xué)生各方面情況的反饋，對學(xué)生起到激勵和引導(dǎo)的作用；“評”是提高與優(yōu)化，通過評價對各個教學(xué)環(huán)節(jié)起到總結(jié)點(diǎn)評的作用，為教學(xué)的優(yōu)化提供參考。長跑教學(xué)中貫穿“學(xué)練賽評”，學(xué)生的長跑水平和能力將會逐步提高升級，從學(xué)會長跑的基本技術(shù)到掌握長跑各環(huán)節(jié)的技能最后形成長跑運(yùn)動能力，為終身體育鍛煉打好基礎(chǔ)。