翟學(xué) 范翔 甘露 張姝婧

（1.四川省成都市武侯區(qū)錦官新城小學(xué)，610041；2.四川省成都市武侯區(qū)教育科學(xué)發(fā)展研究院，610061）

大課間體育活動(dòng)，全校師生共同參與鍛煉，是以體育與健康學(xué)科為主導(dǎo)的綜合性練習(xí)，更是一所學(xué)校活力與風(fēng)采的直觀呈現(xiàn)。從2001年建校起，學(xué)校率先將大課間的時(shí)間設(shè)定為35分鐘，為大課間持續(xù)探索提供了時(shí)間保障。用“課程觀”塑造大課間活動(dòng)，讓這堂“大課”成為師生在校釋放活力、調(diào)節(jié)身心、提升身體素質(zhì)的黃金時(shí)光。

一、聚焦大課間活動(dòng)理念，注重“四個(gè)關(guān)注”

學(xué)校大課間活動(dòng)在實(shí)施過(guò)程中，以主題式單元設(shè)計(jì)為主，如，跳繩單元、奔跑單元、靈敏單元、耐力單元等。關(guān)注內(nèi)容設(shè)計(jì)的持續(xù)性，關(guān)注活動(dòng)內(nèi)容的差異性，關(guān)注體育鍛煉的合理性，關(guān)注學(xué)生的興趣愛(ài)好，促進(jìn)師生鍛煉高效開(kāi)展。

（一）關(guān)注內(nèi)容設(shè)計(jì)的持續(xù)性

大單元主題式設(shè)計(jì)理念運(yùn)用于大課間活動(dòng)中，每一個(gè)單元主題（表1）以20個(gè)課時(shí)為單位，學(xué)段間的練習(xí)要求遞進(jìn)。大課間的主題內(nèi)容是體育課堂教學(xué)的延續(xù)，如，體育課跳繩單元學(xué)練期間，大課間便與之相呼應(yīng)，安排跳繩主題活動(dòng)，只是練習(xí)形式和具體要求有所不同。

表1 大課間單元主題內(nèi)容設(shè)計(jì)

（二）關(guān)注活動(dòng)內(nèi)容的差異性

根據(jù)不同年級(jí)和學(xué)生的個(gè)體差異，學(xué)校大課間針對(duì)相同的練習(xí)項(xiàng)目給出不同的練習(xí)任務(wù)和目標(biāo)（表1），并分成“靈敏、柔韌、速度、耐力、力量、協(xié)調(diào)”6個(gè)單元板塊，分別在三月至十二月進(jìn)行，每月一個(gè)主題板塊。如，4月以力量為主題的大課間，一、二年級(jí)完成25米往返跑；三、四年級(jí)手提1千克沙袋，完成25米往返跑；五、六年級(jí)手提1.5千克沙袋，完成30米往返跑。

（三）關(guān)注體育鍛煉的合理性

熱身活動(dòng)、主題活動(dòng)、放松活動(dòng)等讓師生通過(guò)各種鍛煉方式感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。為了確保鍛煉的實(shí)效性和合理性，學(xué)校每周一在3個(gè)不同學(xué)段，隨機(jī)選擇一個(gè)班的學(xué)生（約36人）佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心率變化。教師根據(jù)學(xué)生的心率進(jìn)行干預(yù)和調(diào)控，讓活動(dòng)強(qiáng)度和密度得以保障。

（四）關(guān)注學(xué)生的興趣愛(ài)好

學(xué)校大課間的內(nèi)容根據(jù)小學(xué)生的心理特點(diǎn)及喜好，選擇當(dāng)下熱門的、學(xué)生們喜歡的網(wǎng)紅歌曲作為練習(xí)音樂(lè)，配合他們喜歡的奔跑、爬行、跨跳等內(nèi)容，每隔一段時(shí)間進(jìn)行更新和調(diào)整，以保證學(xué)生一直處于練習(xí)的熱情期，變“要我參加”為“我喜歡參與”。

二、打造大課間活動(dòng)內(nèi)容，注重“三個(gè)角度”

大課間活動(dòng)，全校師生一起參與，向35分鐘的鍛煉“要質(zhì)量”，讓師生感受有趣、有質(zhì)、有量的練習(xí)，達(dá)到享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)的目標(biāo)。基于此，學(xué)校設(shè)計(jì)了室外鍛煉、室內(nèi)鍛煉、異質(zhì)學(xué)生鍛煉3個(gè)角度的大課間的內(nèi)容。

（一）室外大課間活動(dòng)

在明確的目標(biāo)導(dǎo)向下，學(xué)校逐步開(kāi)發(fā)出了獨(dú)具學(xué)校特色的大課間活動(dòng)內(nèi)容體系：以“身體素質(zhì)訓(xùn)練”為目標(biāo)，以“熱身部分、基本部分、放松部分”三段式實(shí)施鍛煉過(guò)程。其中熱身部分為操化熱身和專項(xiàng)熱身；基本部分涵蓋了靈敏、耐力、柔韌、力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容；結(jié)束部分則通過(guò)拍打、遠(yuǎn)眺以及靜力拉伸等進(jìn)行放松。

1.熱身部分

“自編熱身操”（圖1）和“專項(xiàng)熱身”相結(jié)合，活動(dòng)時(shí)間為5分鐘。專次熱身分為跑步專項(xiàng)熱身和跳繩專項(xiàng)熱身，全校師生以體操隊(duì)形散開(kāi)，跟隨選錄好的“keep”音樂(lè)和動(dòng)作，完成專項(xiàng)熱身的練習(xí)。如，跑步專項(xiàng)熱身，主要以4個(gè)八拍的開(kāi)合跳、展身跳、高抬腿、原地十字跳以及上肢動(dòng)態(tài)拉伸等動(dòng)作為主；跳繩專項(xiàng)熱身，主要是臀部拉伸、軀干和下肢動(dòng)態(tài)拉伸、頸部動(dòng)態(tài)拉伸、肩部動(dòng)態(tài)拉伸以及踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。自編熱身操巧用“毽子操、鬼步舞、海草舞”等網(wǎng)紅音樂(lè)和動(dòng)作進(jìn)行創(chuàng)編，其中“海草舞”主要以上肢伸展、肩部繞環(huán)、髖關(guān)節(jié)律動(dòng)，以及膝蓋顫動(dòng)為主，時(shí)尚而有趣味，能夠吸引學(xué)生較快進(jìn)入鍛煉狀態(tài)。

圖1 自編熱身操——海草舞

2.基本部分

基本部分為“靈敏、柔韌、速度、耐力、力量、協(xié)調(diào)”6大板塊，以每一個(gè)月為練習(xí)單位，安排不同的活動(dòng)主題單元（見(jiàn)表1）。如，靈敏、協(xié)調(diào)練習(xí)——步伐（小步跑：一框一步；快速墊步向前：一框兩步，橫向小滑步，前前后后等），速度練習(xí)——跨步跑（圖2），各班級(jí)排列成兩路縱隊(duì)，往返循環(huán)跑動(dòng)進(jìn)行鍛煉；力量練習(xí)——上肢（圖3）、腰腹（圖4）、下肢練習(xí)（圖5）等，全校排列整齊，按照音樂(lè)的節(jié)奏，統(tǒng)一完成動(dòng)作。以5月速度版塊跨步跑單元為例，介紹具體安排內(nèi)容（表2）。

圖2 速度練習(xí)——跨步跑

圖3 力量練習(xí)——俯臥推起

圖4 腰腹練習(xí)——仰撐

圖5 跳繩

表2 水平一至水平三速度板塊大課間“跨步跑單元”具體安排

3.放松部分

在舒緩的音樂(lè)伴奏下，全校師生集體完成5分鐘的放松活動(dòng)，包括遠(yuǎn)眺操放松眼睛、身體拉伸，在緩解身體疲勞的同時(shí)，放松身心，調(diào)節(jié)眼部肌肉，保護(hù)視力。放松活動(dòng)后，教師總結(jié)各班大課間活動(dòng)的得分情況，激勵(lì)大家明天繼續(xù)努力。

（二）室內(nèi)大課間活動(dòng)

為了讓學(xué)生在雨、霧霾天氣也能享受到高質(zhì)量的鍛煉。在創(chuàng)新室外鍛煉內(nèi)容的同時(shí)，室內(nèi)大課間課程的開(kāi)發(fā)也相繼完成。鍛煉內(nèi)容同樣分成熱身、基本和放松3個(gè)部分。室內(nèi)，前2分鐘學(xué)生迅速將課桌椅推向教室四周，然后呈體操隊(duì)形排列在教室中央。所有的練習(xí)內(nèi)容通過(guò)以下2種方式進(jìn)行組織實(shí)施：一種是各班播放制作好的視頻跟練；另一種是體育教師通過(guò)學(xué)校室內(nèi)廣播，統(tǒng)一指揮，學(xué)生們按照指令完成鍛煉。

同時(shí)，體育教師錄制了6套室內(nèi)運(yùn)動(dòng)視頻，學(xué)生們看著鏡頭里熟悉的人物，在班主任、學(xué)科教師的引領(lǐng)下，完成跟跳和跟練，為室內(nèi)大課間活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和合理性提供保障，教室里的大課間，一樣活力四射。

（三）異質(zhì)學(xué)生大課間活動(dòng)

對(duì)于患有心臟病、哮喘、紫癜等疾病和臨時(shí)生病、受傷的學(xué)生參加大課間體育活動(dòng)的管理，原則上由生活部教師負(fù)責(zé)，體育組1名教師根據(jù)學(xué)生情況，設(shè)計(jì)練習(xí)內(nèi)容。室外大課間，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，原地做操、靜力拉伸、關(guān)節(jié)活動(dòng)等，酌情而定；室內(nèi)大課間，根據(jù)學(xué)生的身體情況，酌情減少練習(xí)動(dòng)作、組數(shù)和運(yùn)動(dòng)量，使異質(zhì)學(xué)生在大課間體育活動(dòng)中能夠得到適宜鍛煉，不出現(xiàn)異常情況。

三、提升大課間活動(dòng)參與度，注重“評(píng)價(jià)維度”

大課間活動(dòng)評(píng)價(jià)是對(duì)學(xué)生鍛煉行為進(jìn)行引導(dǎo)和激勵(lì)的重要手段，可以促使學(xué)生更積極地學(xué)練，教師更有效地助學(xué)。傳統(tǒng)的大課間評(píng)價(jià)方式均是以班級(jí)為單位加分、減分。學(xué)校在此基礎(chǔ)上，關(guān)注多個(gè)維度的評(píng)價(jià)，增設(shè)過(guò)程性與激勵(lì)性相結(jié)合的評(píng)價(jià)內(nèi)容（表3），從行進(jìn)到練習(xí)再到結(jié)束后返回教室，細(xì)化了評(píng)價(jià)項(xiàng)目，如，集合、列隊(duì)安靜有序進(jìn)退場(chǎng)；鍛煉時(shí)認(rèn)真、積極，動(dòng)作規(guī)范，參與度高；抽測(cè)班級(jí)學(xué)生心率達(dá)標(biāo)、有無(wú)出汗現(xiàn)象等；對(duì)于評(píng)分較高的班級(jí)，每周“一朝會(huì)”時(shí)間授予榮譽(yù)稱號(hào)，同時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)該班自主活動(dòng)1次，可自選球類項(xiàng)目。

表3 大課間活動(dòng)評(píng)價(jià)內(nèi)容

目標(biāo)、內(nèi)容、組織、評(píng)價(jià)，將課程觀念融入大課間的重塑中，學(xué)生們更喜歡了，參與度提高了，身體素質(zhì)增強(qiáng)了，集體朝會(huì)再也看不到因撐不住而倒下的學(xué)生了，每名學(xué)生都動(dòng)起來(lái)了，綻放出了生命的活力。