陳柏杰

摘? 要? 擊劍運動是奧運賽場都非常具有代表性的格斗對抗項目，在相應的擊劍運動過程中運動員需要通過快速移動以及攻防動作等的變化來更好地應對比賽，而在此過程中也非常強調(diào)擊劍運動員動作的爆發(fā)力和速度。而這都需要擊劍運動員擁有較強的體能素養(yǎng)和心理素質(zhì)，從而更好地面對高強度的比賽要求。因此，在擊劍運動員的培養(yǎng)過程中一定要不斷優(yōu)化相應的訓練工作。本文就將針對擊劍項目訓練創(chuàng)新理論與實踐進行深入探究，為項目訓練工作的開展提供有效的理論和實踐參考。

關鍵詞? 擊劍項目? 訓練? 創(chuàng)新

中圖分類號：G885? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）01-128-02

擊劍運動員在擊劍運動比賽過程中的相應表現(xiàn)與其運動技能、心理素質(zhì)等有很大的關聯(lián)。而運動技能、心理素質(zhì)等都可以在相應的擊劍訓練過程中得到有效的提升，因此擊劍項目的訓練工作成為優(yōu)秀擊劍運動員培養(yǎng)的重要內(nèi)容。但是隨著當前擊劍運動項目的不斷進步與發(fā)展，擊劍項目在訓練過程中也要不斷實現(xiàn)創(chuàng)新和發(fā)展，優(yōu)化相應的訓練方法，更好地激發(fā)運動員的潛能，從而提升相應的比賽成績和身體素質(zhì)。接下來我們就來具體探討了解一下?lián)魟椖坑柧氈械膭?chuàng)新理論與實踐辦法。

一、擊劍項目訓練創(chuàng)新必須要建立在對于項目規(guī)律的深刻認識基礎之上

擊劍運動項目對于擊劍運動員的要求是相對較高的，其不僅需要擁有一定的速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，還要有極強的抗壓能力，以良好的心態(tài)來面對比賽。而在日常的擊劍項目訓練過程中，可以不斷調(diào)整相應的訓練強度和訓練方法等來更好地幫助擊劍運動員提升身體素質(zhì)和心理狀態(tài)，使其最佳的情況去應對相應的比賽。而隨著當前國際擊劍項目運動的不斷進步與發(fā)展，傳統(tǒng)的擊劍項目訓練方式可能無法真正適應當前較強的競爭比賽，因此擊劍項目需要實現(xiàn)創(chuàng)新發(fā)展。而本身擊劍項目訓練過程就是相對比較復雜的，其充分的考慮到相應項目的規(guī)律來調(diào)整相應的訓練方法和時長，從而保證最終的訓練效果。而要實現(xiàn)擊劍訓練創(chuàng)新工作開展，如果不能夠對相應的項目規(guī)律有深刻的了解和認識，創(chuàng)新的項目訓練方式可能是無法適用于當前的訓練工作的，會影響最終的訓練效果和質(zhì)量。比如，擊劍項目訓練過程中對于運動員的體能要求是相對較高的，但是在訓練過程中究竟是利用乳酸還是有氧來進行相應的訓練，都會對最終的訓練效果產(chǎn)生影響。但是如果對相應的擊劍項目有相對較深的理解，通過對于相應項目規(guī)律的研究就可以了解到在日常的比賽過程中。通常是以有氧運動為主，乳酸功能占的比重相對較小，因此在實際的訓練過程中也要充分的考慮到這一情況來訓練運動員的有氧能力。

二、擊劍項目的訓練創(chuàng)新必須要立足實戰(zhàn)，不斷的細化訓練安排

擊劍對抗性的運動，因此相應的實戰(zhàn)經(jīng)驗是非常關鍵的。如果相應的日常訓練脫離了實戰(zhàn)考察，最終的訓練效果是很難保障的。但是在實戰(zhàn)過程中速度、步伐、節(jié)奏以及力度等都會對最終的訓練效果產(chǎn)生影響，因此在擊劍項目的訓練創(chuàng)新過程中也要充分考慮到實戰(zhàn)中的各類型問題，通過實戰(zhàn)來分析訓練過程中應該把握的細節(jié)，將相應的訓練逐步細化，以更好地對運動員的多方面能力進行有效培養(yǎng)，使其能夠逐步發(fā)展成為一個綜合實力較強的運動員來更好地投入比賽，提升最終的比賽成績。

身體訓練開展過程中，訓練也需要進行不斷的細化。首先，擊劍運動員需要較強的體能來更好地維持其持續(xù)應對相應的挑戰(zhàn)和比賽，因此需要通過一般的體能訓練來更好的保障擊劍運動員的身體素質(zhì)全面發(fā)展。而一般體能訓練中也分為基礎能力訓練、抗阻練習和柔韌協(xié)調(diào)練習。在基礎能力訓練過程中，主要考慮到擊劍運動是有氧供能和乳酸功能，乳酸供能所占的相應比重是相對較小的，因此在日常訓練過程中也要更好地培訓運動員的有氧能力和心臟功能。所以通常會進行4千米的追逐跑來進行體能的有效鍛煉，使其有氧能力提升，更好地應對擊劍比賽，而且追逐跑訓練過程中也具有一定的趣味性，可以有效地引導擊劍運動員參與其中，以更好保證最終的訓練效果。擊劍運動開展過程中力量也是非常關鍵的，因為在擊劍過程中，運動員需要長期保持相應的姿勢來進行比賽，如果運動員的肌肉力量不足，很難有效維持較長的時間，就會導致體能跟不上，從而影響最終的比賽結果。而抗阻練習就是為了更好地提升運動員的肌肉力量，以有效完成相應的近距離對抗。因此在抗阻練習中考慮到對于肌肉的鍛煉，可以通過肌肉存在一定的負荷，多次重復的進行相應的動作鍛煉來增大肌肉，提高肌肉耐力。但是在擊劍運動過程中，對于不同部位的肌肉要求也是存在一定差異性的，因此根據(jù)相應的肌肉需求，也要針對化進行肌肉的有效訓練，來更好地為體能工作服務。比如，前臂屈肌群主要承擔相應的握劍任務，因此要保證肌肉的耐力，而上臂的屈肌和伸肌肉群主要完成格擋和進攻，因此要提升力量和爆發(fā)力。核心肌群在擊劍過程中要保持軀干正直，因此要增加肌肉耐力和體積。但是在相應的抗阻訓練過程中也要?？茖W的安排訓練順序，首先進行爆發(fā)力練習，然后進行上下肢練習。最后，通過推拉練習真人一樣通過循序漸進地練習，能夠使爆發(fā)力訓練以及耐力訓練都達到相對理想的效果，真正使抗阻練習達到理想的成果，以此更好地保證運動員身體素質(zhì)的提升。

除了一般身體訓練之外，也要針對擊劍運動員本身的擊劍運動項目來開展相應的專項身體訓練，使其在訓練過程中能夠逐步掌握擊劍的運動戰(zhàn)術和技巧來更好地提升機械運動的質(zhì)量。而在專項升級訓練過程中，相應的訓練順序也是非常關鍵的，通常也會通過爆發(fā)力練習，力量練習和耐力練習這樣的順序來進行訓練，這樣可以有效保護運動員的身體并提升最終的訓練效果，真正的提升訓練質(zhì)量。

最后，專項能力的訓練也是擊劍運動項目中非常重要的一部分，其充分考慮到了人體和擊劍運動的相關因素，使人與擊劍一種能夠有效融合來更好地提升整體的運動能力，因此在相應的運動過程中的相應運動內(nèi)容是最接近于實戰(zhàn)的。通過在實戰(zhàn)中各種步法技巧等的細化分析來進行專項能力的培養(yǎng)，使學生的步伐、刺靶以及節(jié)奏等能夠有所提升，使其更好地應對相應的比賽，提升最終的比賽成績。

三、在繼承的基礎之上進行改進，完善和提高

擊劍運動對于運動員的體能要求是相對較高的，但是在日常的訓練過程中，體能訓練等的不科學，也會在一定程度上影響運動員的身體健康，從而對運動員造成一定的損傷。當前的很多運動訓練過程中都會出現(xiàn)運動傷痛的情況，這對于運動員的培養(yǎng)以及相應項目的發(fā)展來說都是非常不利的。因此在擊劍運動訓練創(chuàng)新過程中，一定要充分考慮此類型問題來實現(xiàn)創(chuàng)新。因此，為了避免運動員傷痛現(xiàn)象的發(fā)生，在擊劍運動訓練工作開展過程中，對相應的運動員病痛原因應進行有效的調(diào)查分析。調(diào)查結果顯示相應的傷病原因主要與運動量過大、基礎力量與基礎體能差、訓練順序安排不合理等原因有關。因此在相應的擊劍運動訓練創(chuàng)新開展過程中會針對此類型的問題進行有效改善，合理控制運動量，調(diào)整日常訓練順序，更好地提升運動員的基礎力量和基礎體能，使其能夠有效面對日常的訓練工作，避免傷痛問題的發(fā)生。但是很多擊劍訓練工作也是具有一定科學性的，因此也要充分考慮到相應擊劍運動訓練的質(zhì)量，傳承科學優(yōu)質(zhì)的訓練方法，而不是對其進行否定，使得相應的訓練工作無法真正的服務于優(yōu)質(zhì)運動員的培養(yǎng)。

四、以教練員為主體，緊密依靠科研人員

隨著當前科學技術的不斷進步與發(fā)展，越來越多的先進化技術手段應用在日常的運動員訓練工作中，因為利用相應的先進科技手段能夠對運動員的日常訓練進行有效分析，了解相應訓練方案的科學性和適用性。但是擊劍運動員訓練工作開展過程中，對于教練員的依賴性是相對較高的，因為教練員會針對相應的運動項目以及運動員本身的體質(zhì)來合理安排相應的運動訓練，而且教練員對于相應的訓練工作承擔著很大的責任。而相應的科研技術和成果能否有效地應用在日常的訓練工作中與相應的教練員是有很大的關聯(lián)性的，如果教練員不相信相應的科研成果，最終的訓練結果中，科研成果也很難有效落實到日常的訓練工作中來，因此最終的日常訓練創(chuàng)新性也是很有限的。因此在擊劍項目訓練創(chuàng)新過程中也需要充分的尊重教練員的主體地位，更好地幫助教練員了解相應的科學技術對于訓練工作的輔助作用，真正使科研技術更好地輔助日常訓練工作，從而優(yōu)化訓練方案，使運動員收獲更多的訓練成果。

五、結語

擊劍運動中對于運動員的體能技巧、心理素質(zhì)等要求都是相對較高的，而這都可以通過相應的日常培訓來得到提升，因此培訓工作成為當前優(yōu)質(zhì)運動員培養(yǎng)的重要方式。但是培訓工作的科學性也會影響最終的培訓質(zhì)量，因此當前擊劍運動項目的培訓工作也在根據(jù)實際的擊劍運動項目發(fā)展來調(diào)整訓練安排，以真正提升運動員的相應專業(yè)技巧和體能素質(zhì)。上文中我們已經(jīng)針對當前擊劍運動項目訓練的創(chuàng)新進行深入探究，也提出了有效的創(chuàng)新理論和實踐方法。我們有理由相信以相應的創(chuàng)新理論為支撐，將相應的創(chuàng)新方法有效落實在當前的擊劍項目訓練工作中，一定能夠提升擊劍項目訓練的質(zhì)量，培養(yǎng)出更多優(yōu)質(zhì)的擊劍人才。

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