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        不要被五顏六色的網(wǎng)紅鹽蒙蔽了雙眼

        2022-03-06 15:48:07楊秀
        人人健康 2022年27期
        關(guān)鍵詞:加碘鹽強(qiáng)化劑食用鹽

        ■楊秀

        鹽是調(diào)味品中不可或缺的一種,一袋普通的食用鹽一般只要幾塊錢(qián)。但近來(lái)在網(wǎng)絡(luò)上,各類“網(wǎng)紅”進(jìn)口鹽打破了人們對(duì)鹽的認(rèn)知,喜馬拉雅粉鹽、波斯藍(lán)鹽、美國(guó)夏威夷黑鹽、法國(guó)灰鹽、鹽之花……這些鹽包裝精美,顏色各異,并以純天然、原產(chǎn)地、富含礦物質(zhì)等為賣(mài)點(diǎn),號(hào)稱“可補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅,營(yíng)養(yǎng)更均衡”。價(jià)格也貴得驚人。例如一瓶425 克的美國(guó)夏威夷黑鹽售價(jià)為169 元,與普通袋裝食用鹽相比貴了50 多倍。這些網(wǎng)紅鹽是真的具有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分,還是智商稅呢?

        吃鹽補(bǔ)礦物質(zhì)不靠譜

        不少商家在銷售網(wǎng)紅鹽時(shí),都會(huì)宣揚(yáng)“天然有機(jī)認(rèn)證”“富含礦物質(zhì)”等標(biāo)簽。因此,“網(wǎng)紅鹽”被認(rèn)為是“高級(jí)鹽”,是“有益于健康的鹽”。事實(shí)上,食用鹽主要包括海鹽、湖鹽、礦鹽,分別來(lái)自海水、天然鹵水、地下鹽礦,可以說(shuō),所有食用鹽都是“自然”的,而非人工合成的。而且,食用鹽的主要成分是氯化鈉,只要純度達(dá)標(biāo),不同產(chǎn)地的鹽營(yíng)養(yǎng)成分和價(jià)值沒(méi)有太大差別。商家宣傳的網(wǎng)紅鹽“礦物質(zhì)豐富”,實(shí)際上意味著其是一種雜質(zhì)多的粗鹽,沒(méi)有經(jīng)過(guò)精煉步驟,其中可能含有無(wú)法被檢測(cè)到的對(duì)人體有害的元素(如砷、鈾等),不利于人體健康。以宣稱含有84 種微量元素和天然礦物質(zhì)的喜馬拉雅玫瑰鹽為例,其中的砷、鉛、鋁、鎘、汞、稀土等17 種元素已被證實(shí)人體不需要,甚至對(duì)人體有害;而鈉、磷等元素,人體不僅不缺乏,如果在體內(nèi)積蓄過(guò)多反而會(huì)造成傷害。

        而且,通過(guò)鹽來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)的想法是不靠譜的。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》建議,成年人每天攝入食鹽不應(yīng)超過(guò)5 克。因此,人體可從食鹽中攝入的微量元素微乎其微,可以忽略不計(jì)。況且對(duì)于鈣元素來(lái)說(shuō),多吃鹽會(huì)增加尿鈣的排出量,反而會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。

        網(wǎng)紅鹽不符合食鹽安全標(biāo)準(zhǔn)

        深究網(wǎng)紅鹽命名,基本都是“產(chǎn)地+ 顏色+鹽”,網(wǎng)紅鹽大部分都是帶有顏色的食鹽,其艷麗的色彩也吸引了不少消費(fèi)者,但根據(jù)《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)食用鹽》(GB2721-2015),食用鹽的感官要求為:色白,味咸,無(wú)異味,無(wú)明顯與鹽無(wú)關(guān)的外來(lái)異物。顯然,這些網(wǎng)紅鹽的指標(biāo)并不符合食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。此外,2012 年原衛(wèi)生部修訂《食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑使用標(biāo)準(zhǔn)》時(shí),也專門(mén)刪除了食鹽作為食物營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化的載體,不再允許添加除碘以外的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑。食鹽“營(yíng)養(yǎng)成分表”的標(biāo)注方式只有“含鈉”“含鈉、碘”以及“含鈉、碘、鉀”3 種。

        如何選購(gòu)食鹽

        1.要到正規(guī)渠道選購(gòu)食鹽,購(gòu)買(mǎi)時(shí)先查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期,并注意其外包裝是否標(biāo)識(shí)齊全、完整無(wú)損。

        2.鹽的品類眾多,應(yīng)按自身情況選擇食鹽,如甲狀腺疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇加碘鹽或不加碘鹽,生活在高碘地區(qū)的居民應(yīng)選擇不加碘鹽,中老年人、孕婦和高血壓患者應(yīng)選用低鈉鹽。

        3.食鹽非常容易吸潮結(jié)塊,抗結(jié)劑的加入可以使食鹽顆粒保持分散狀態(tài),二氧化硅、硅酸鈣、枸櫞酸鐵銨都是安全性較高的抗結(jié)劑,可放心選購(gòu)。

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