解冬菲 楊海龍 任志勇

(1.山西體育職業(yè)學(xué)院 山西太原 030000;2.山西師范大學(xué) 山西臨汾 041004)

核心力量訓(xùn)練是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域的力量訓(xùn)練形式，其對身體核心區(qū)域的各個肌肉群具有顯著影響。核心力量訓(xùn)練可以提升運動員的身體平衡性和穩(wěn)定性，對運動員的技術(shù)能力提升和發(fā)展具有積極作用［1］?；@球運動涉及跳投、運球、搶籃板等動作，對運動員的身體平衡性、穩(wěn)定性要求較高。當前，多數(shù)普通高?；@球運動訓(xùn)練仍單一地應(yīng)用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，難以有效提高籃球運動員的綜合技術(shù)能力。因此，該文通過實驗研究的方式，探索核心力量訓(xùn)練的影響，為有效提升運動員基本技術(shù)及高?；@球運動訓(xùn)練效果奠定基礎(chǔ)。

1 實驗研究設(shè)計

1.1 研究對象

該文以核心力量訓(xùn)練對大學(xué)生男子籃球基本技術(shù)提高為研究對象，以隨機抽取的方式，選取太原市某3所高校的30 名男子籃球運動員，并采用隨機分組方式，將30名男子籃球運動員分為對照組15人和實驗組15 人。完成分組后，對運動員開展訓(xùn)練。需要注意的是，在訓(xùn)練期間，非特殊原因不得讓運動員離開訓(xùn)練場，以此保證實驗研究結(jié)果的精準性。

1.2 實驗方法

通過文獻資料法，收集、整理并查閱了有關(guān)研究籃球運動的資料，確定了核心力量訓(xùn)練影響研究的評價指標，具體包括全場快速運球上籃、投籃。

1.3 實驗計劃

實驗計劃如表1所示。

表1 實驗計劃

在訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)保證兩組運動員的訓(xùn)練負荷、時間等具有一致性。

1.4 實驗方案

俯臥撐、仰臥起坐等動作屬于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，是一種應(yīng)用較為廣泛的訓(xùn)練方式。核心量訓(xùn)練包括躬身交叉提膝等徒手訓(xùn)練和側(cè)臥肘支撐抓啞鈴平舉等器械訓(xùn)練，是一種具有綜合性和針對性的運動訓(xùn)練方式［2］。訓(xùn)練動作由易至難進行，為嚴格控制運動負荷與運動時間，規(guī)定每周訓(xùn)練選擇3～4種訓(xùn)練項目，每個訓(xùn)練項目需要完成2～3 組，每組項目的運動時間為25min，保持為期10周的訓(xùn)練。

1.5 統(tǒng)計學(xué)方法

該文應(yīng)用SPSS 20.0 統(tǒng)計軟件，計算出實驗數(shù)據(jù)，并采用平均值±標準差形式，表示定量信息。通過顯著性檢驗，判斷實驗數(shù)據(jù)是否具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 研究結(jié)果

2.1 實驗前兩組籃球運動員信息對比

實驗前，收集并整理了實驗組（15 人）、對照組（15人）的基本資料，以此為精準分析實驗結(jié)果提供依據(jù)，如表2所示。

表2 實驗前的實驗組與對照組兩組籃球運動員基本資料

由表2 可知，實驗組與對照組的男子籃球運動員年齡無差異，P=0.202＞0.05，無統(tǒng)計學(xué)意義；實驗組與對照組的男子籃球運動員體重?zé)o差異，P=0.649＞0.05，無統(tǒng)計學(xué)意義；實驗組與對照組的男子籃球運動員身高無差異，P值=0.340＞0.05，無統(tǒng)計學(xué)意義。這表明實驗前實驗組與對照組籃球運動員的信息，無統(tǒng)計學(xué)差異。另外，實驗前，兩組的兩項基本技術(shù)水平之間也無差異，P＞0.05。

2.2 實驗前后兩組籃球運動員基本技能比較

經(jīng)過實驗對比，得出表3、表4數(shù)據(jù)。

表3 實驗前后的實驗組與對照組籃球運動員基本技術(shù)的差值比較

表4 實驗后的實驗組與對照組籃球運動員基本技術(shù)比較

結(jié)合表3數(shù)據(jù)分析可知，在全場快速運球上籃、投籃兩項指標中，實驗組與對照組的數(shù)據(jù)有統(tǒng)計學(xué)意義。實驗組，實驗前全場快速運球上籃指標均值為36.2s，實驗后全場快速運球上籃指標均值為35.3s，差值（均值）為0.9s，核心力量訓(xùn)練效果提升明顯。對照組，實驗前全場快速運球上籃指標均值為36.7s，實驗后全場快速運球上籃指標均值為37.1s，差值（均值）為-0.4s，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的效果有所下降。同時，實驗組實驗前投籃指標均值為6.6次/min，實驗后投籃指標均值為8.8次/min，差值為-2.2 次/min，核心力量訓(xùn)練效果提升明顯。對照組，實驗前投籃指標均值為7.2 次/min，實驗后投籃指標均值為7.5 次/min，差值（均值）為-0.3 次/min，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練效果一般。得出結(jié)論：核心力量訓(xùn)練能夠有效提升男子籃球運動員的全場快速運球上籃能力和投籃能力［3，4］。

通過對實驗后兩組籃球運動員的全場快速運球上籃、投籃兩項指標的對比分析發(fā)現(xiàn)（見表4）：實驗后，實驗組與對照組的全場快速運球上籃、投籃對比，P=0.024＜0.001，表明兩項指標具有統(tǒng)計學(xué)意義，又由于實驗組與對照組投籃指標對比的P＜0.001，因此可以得出結(jié)論：核心力量訓(xùn)練對男子籃球運動員投籃基本技術(shù)的提升效果比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練明顯［5，6］。

3 討論

籃球運動對運動員的技術(shù)能力要求較高，在高校男子籃球運動訓(xùn)練中，傳統(tǒng)訓(xùn)練方式難以滿足現(xiàn)代籃球運動及籃球運動競技的需求，因此需要更具有創(chuàng)新性、多元性和全面性的訓(xùn)練方式，為高?；@球教育注入新活力［7］。

通過查閱相關(guān)文獻可知，核心力量訓(xùn)練能夠有效提高籃球運動員的肢體協(xié)調(diào)性、身體平衡性與柔韌性，在運動員基本技術(shù)提升等方面起著積極作用。該研究證實了核心力量訓(xùn)練能夠彌補傳統(tǒng)訓(xùn)練方式的不足，能夠有效提升運動員全場快速運球上籃、投籃的基本技術(shù)，特別是對運動員的投籃能力提升效果明顯?；谝延醒芯糠治?，結(jié)合該實驗研究結(jié)果，總結(jié)出核心力量訓(xùn)練能夠有效提升運動員的身體協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性［8］。因此，在未來的教學(xué)實踐中，高?；@球教練應(yīng)以運動員力量平衡性、靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練為重點，持續(xù)完善與深化運用核心力量訓(xùn)練，以不斷提高運動員的基本技術(shù)能力，在保證運動員動作精準的同時，為籃球訓(xùn)練效果的全面提升奠定基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

通過該文實驗設(shè)計和資料研究分析可知，實驗組大學(xué)生男子籃球運動員通過針對性強、綜合性強的核心力量訓(xùn)練，全場快速運球上籃和投籃的基本技術(shù)得到了有效提高，為大學(xué)生籃球運動員基礎(chǔ)技術(shù)滿足現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展需求提供助力。