劉若江 張翔

(中北大學(xué)體育學(xué)院 山西太原 030000)

在素質(zhì)教育深化推進(jìn)下，大學(xué)生身體素質(zhì)及心理健康成為高校亟待解決的重要問題。自2010年以來，大學(xué)生因心理缺陷、扭曲造成犯罪的事件頻發(fā)，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生因心理缺陷產(chǎn)生犯罪行為的事件數(shù)量呈高發(fā)態(tài)勢。長期以來，大學(xué)生心理健康都是我國社會討論與相關(guān)學(xué)者研究的熱門話題，大學(xué)生作為我國社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展及社會主義核心價值觀踐行者，在未來社會發(fā)展中扮演著中堅力量的角色，如何保障大學(xué)生心理健康，日益成為我國發(fā)展的現(xiàn)實問題。

1 文獻(xiàn)回顧

1.1 運動處方

運動處方這一概念最早誕生于1954年，20世紀(jì)50年代，由美國生理學(xué)家卡波維奇創(chuàng)立的“運動處方”，是適用于不同階段、不同體質(zhì)人群的多元運動處方，在具體實施過程中，根據(jù)不同人群的心理特征、生理特征及各項綜合指標(biāo)，確定針對性、差異性的運動處方。在具體實施過程中，其可以顯著提升運動者的身體素質(zhì)及心理健康，在實踐中具有較高的應(yīng)用效應(yīng)。1960年，日本東京學(xué)術(shù)著作中首次運用到“運動處方”這一術(shù)語；1968年，Cooper教授發(fā)表了著名的《有氧代謝運動——通向全面身心健康之路》和《12分鐘跑步體能測試》等專著，并將運動處方納入書中。運動處方于1969年被世界衛(wèi)生組織（WHO）使用，并得到了全世界的認(rèn)可［1-4］。

我國對運動干預(yù)及運動處方增強學(xué)生身體素質(zhì)等方面的理論研究較為落后，相比日本、美國等發(fā)達(dá)國家而言，我國運動處方研究尚處于初始階段。有學(xué)者表示，運動處方在確定適合鍛煉者的運動內(nèi)容、強度、運動時間和頻率中，提出了科學(xué)、定量化的周期鍛煉方案。其具體內(nèi)容包括性別、年齡、健康程度、身體狀況、運動習(xí)慣、運動經(jīng)歷等［5-7］。

1.2 運動處方的應(yīng)用

從實質(zhì)角度來看，我國高校大學(xué)生運動處方的運用還不完善。吳倩認(rèn)為，運動處方是一種綜合性、包容性及針對性較強的訓(xùn)練方法，相比其他運動方法而言，運動處方更具有針對性及個體性，并在處方制定中需綜合運動者的心理情況、生理情況。蘇霖表示，運動處方是醫(yī)學(xué)、體質(zhì)學(xué)、健身學(xué)融合發(fā)展產(chǎn)生的一種運動訓(xùn)練方式，它高度概括與集中體現(xiàn)了運動者在某一方面的不足，同時它可以根據(jù)運動者的不足進(jìn)行彌補?；劓鼐瓦\動處方的應(yīng)用進(jìn)行了研究，她發(fā)現(xiàn)運動處方適用于多元群體（健康人、亞健康人，也可能是弱體質(zhì)患者、慢性非傳染性疾病患者），在制定階段根據(jù)運動者體檢資料、運動試驗及體能測試等內(nèi)容，結(jié)合個人喜好及生活方式，通過處方的方式提高運動者身體素質(zhì)；我國著名運動學(xué)教授，曾就大學(xué)生運用運動處方進(jìn)行了深入研究，首先他指出我國大學(xué)生心理、思維有了跨越式的發(fā)展及實質(zhì)化的變革，網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)多元化時代下，催化了大學(xué)生心理及思維呈多元態(tài)勢發(fā)展，通過運動處方制訂鍛煉計劃，有助于改善大學(xué)生生活習(xí)慣及心理狀態(tài)［7-9］。

1.3 運動處方的設(shè)計

運動處方的制定存在多變性，這一多變性主要體現(xiàn)在運動者身體素質(zhì)及心理素質(zhì)的差異化，同時我國學(xué)者將運動處方劃分為健身型、娛樂型、減肥型、治療型等多種類型。有學(xué)者表示，運動處方的制定要根據(jù)運動者身體素質(zhì)，設(shè)計最符合運動者的運動量，根據(jù)運動者預(yù)期效果及自身不足，選擇適合運動者預(yù)期方向的運動項目。另有學(xué)者就運動處方設(shè)計合理性進(jìn)行了研究，提出運動處方不僅涵蓋了運動量及運動項目，更包括氣候、條件、器材、時間。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

此次研究以忻州師范學(xué)院二年級大學(xué)生為例。共選取忻州師范學(xué)院二年級大學(xué)生160 人為研究對象。發(fā)放scl-90問卷及一般情況調(diào)查表，并對160人進(jìn)行了健康檢查及運動測驗。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)調(diào)查法

為保障此次實驗內(nèi)容的可行性及實用性，通過中國知網(wǎng)檢索“運動處方”“運動干預(yù)”及“大學(xué)生心理健康”等關(guān)鍵詞，查找文獻(xiàn)資料，同時查閱了我國學(xué)術(shù)期刊2015—2020 年間的有關(guān)資料，深刻把握研究現(xiàn)狀及前沿動態(tài)，同時對相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理、分析，為該研究提供較為翔實的理論數(shù)據(jù)和案例支撐。

2.2.2 問卷調(diào)查法

該研究主要采取問卷調(diào)查的形式，選取我國心理衛(wèi)生精神病狀自評量表scl-90，調(diào)查問卷的方式采取記名制的方式。該量表共計90個項目，根據(jù)各個項目權(quán)重劃分嚴(yán)重程度（見表1）。該變量主要由10個因子組成，分別為軀體化、強迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐懼、偏執(zhí)、精神病性和其他。權(quán)重因子過高，側(cè)面也反映心理健康存在問題。

表1 問卷調(diào)查嚴(yán)重程度等級劃分

2.2.3 實驗法

通過研究制定運動處方自變量，結(jié)合忻州師范學(xué)院體育課外活動進(jìn)行實驗，進(jìn)而論證運動處方對大學(xué)生心理健康的干預(yù)作用。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

通過SPSS 11.0 和Excel 統(tǒng)計軟件對調(diào)查文件和實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

2.3 研究假設(shè)

2.3.1 運動處方對忻州師范學(xué)院學(xué)生心理健康干預(yù)具有促進(jìn)作用

大學(xué)生心理健康影響因子中較為常見的就是抑郁、焦慮，其影響可體現(xiàn)在心理因素與生理因素方面。心理方面的影響主要體現(xiàn)在大學(xué)生因成長環(huán)境及心理壓力上；生理方面的影響主要體現(xiàn)在大學(xué)生身體素質(zhì)上。有學(xué)者研究了大學(xué)生運動對心理素質(zhì)發(fā)展的影響作用，運動導(dǎo)致的身體生熱，由腦視丘下部察覺體溫升高，然后促進(jìn)大腦皮質(zhì)放松，并使肌肉張力減小，降低肌梭對拉力的敏感度，減少大腦覺醒中樞對刺激的反饋，從而引起心理放松。

基于上述分析，該文提出假設(shè)H1，即運動處方對大學(xué)生心理健康干預(yù)具有促進(jìn)作用。

2.3.2 運動處方對忻州師范學(xué)院學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用存在時間差異

時間差異范疇具體表現(xiàn)在，大學(xué)生不同時間范疇內(nèi)進(jìn)行干預(yù)運動，且運動影響作用呈現(xiàn)出不同態(tài)勢。國內(nèi)學(xué)者就不同時間段運動訓(xùn)練對大學(xué)生身心影響的差異進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不同時間段的運動對學(xué)生身體機(jī)能造成的影響存在顯著差異，同時會間接影響學(xué)生的心理。運動心理學(xué)方面的研究也表明，在體育運動時，人們的感覺、知覺、表象、思維、記憶、情感、意志等因素都與運動時間、地點存在直接聯(lián)系。

基于上述分析，該文提出假設(shè)H2，即運動處方干預(yù)時長對大學(xué)生心理健康的影響存在差異。

2.4 實驗設(shè)計

2.4.1 實驗對象選取

對忻州師范學(xué)院二年級學(xué)生160 人進(jìn)行心理健康測驗后，集中進(jìn)行健康檢查、運動實驗及體力測驗，具體測試內(nèi)容，如表2所示。

表2 運動測試內(nèi)容

2.4.2 量表發(fā)放與回收

該實驗對忻州師范學(xué)院二年級學(xué)生160 人發(fā)放scl-90問卷，旨在調(diào)查學(xué)生心理健康情況，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)近1 周內(nèi)自身感受填寫，并承諾對學(xué)生心理健康調(diào)查內(nèi)容進(jìn)行保密。

2.4.3 運動處方制定

根據(jù)干預(yù)條件及學(xué)生興趣愛好的調(diào)查，總結(jié)和確定運動處方項目，結(jié)合文獻(xiàn)資料，對運動干預(yù)內(nèi)容進(jìn)行動態(tài)化調(diào)整，最終制定的運動處方以運動目的、運動項目、運動負(fù)荷、練習(xí)頻率及注意事項等因素組成，如表3所示。

表3 運動處方

2.4.4 運動處方具體實施

運動處方干預(yù)為期12周，具體時間如表4所示，實驗中每4周進(jìn)行1次量表自評（3組數(shù)據(jù)）。

表4 12周的運動處方鍛煉時間表

表5 干預(yù)對象與全國常模比較分析（±s）

表5 干預(yù)對象與全國常模比較分析（±s）

注：*表示P＜0.05，**表示P＜0.01。

2.4.5 數(shù)理統(tǒng)計

采用SPSS 11.0 統(tǒng)計軟件進(jìn)行統(tǒng)計分析，所測數(shù)據(jù)采用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（）表示。干預(yù)實驗前后對比，采用t檢驗。

3 討論與分析

3.1 干預(yù)前分析

從上述分析可以看出，實驗對象在scl-90 中的各項指標(biāo)經(jīng)統(tǒng)計檢驗表明，部分指標(biāo)的差異不顯著（P＞0.05），即實驗對象部分指標(biāo)與全國平均值差異不顯著。經(jīng)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，在人際關(guān)系敏感、恐懼及焦慮指標(biāo)上，兩組存在顯著差異（P＜0.05）。

綜上所述，忻州師范學(xué)院二年級學(xué)生的心理健康總體水平低于全國健康水平，這一結(jié)果從某種程度上說明我國當(dāng)前大學(xué)生心理健康問題不斷加劇。

3.2 干預(yù)后分析

從表6可以看出，通過12周運動處方干預(yù)后，學(xué)生心理有明顯的改善趨勢。干預(yù)介入8周后，在強迫癥、人際關(guān)系敏感、抑郁3 個因素上，存在顯著差異；在焦慮上，存在非常顯著性差異（P＜0.01）。運動處方干預(yù)介入12 周后，學(xué)生強迫、抑郁、敵意、恐懼、偏執(zhí)5 個因子得分均顯著高于干預(yù)前，且干預(yù)后，在人際關(guān)系敏感、焦慮因素得分上有非常顯著性差異。據(jù)此可以得出，運動處方干預(yù)效果符合實驗假設(shè)H1，即運動處方對大學(xué)生心理健康干預(yù)具有促進(jìn)作用；此外，比較介入4周、8周、12周后三期的得分因子，焦慮因子評分前后對比差異非常顯著。因此可以得出，隨著運動處方鍛煉時間的延長，運動處方對心理干預(yù)的效果作用有了明顯提高。驗證了實驗假H2，即運動處方干預(yù)時長對大學(xué)生心理健康的影響存在差異。

表6 干預(yù)前后各因子得分比較（±s）

表6 干預(yù)前后各因子得分比較（±s）

注：干預(yù)前與干預(yù)8周后得分比較，△表示P＜0.05，△△表示P＜0.01；干預(yù)前與干預(yù)12周后得分比較，#表示P＜0.05，##表示P＜0.01。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

通過對運動處方干預(yù)前的大學(xué)生心理進(jìn)行分析可以得出，現(xiàn)代大學(xué)生群體心理健康問題愈發(fā)嚴(yán)重，從分析數(shù)據(jù)可以看出，問題數(shù)量高于全國平均水平。通過實證分析得出，運動處方可以有效改善心理健康問題，促進(jìn)心理健康。

4.2 建議

高校大學(xué)生課余體育活動中，實施運動處方對學(xué)生的心理健康的干預(yù)有顯著的積極作用。該運動處方簡單易行，具有一定的實用效果，是調(diào)節(jié)心理問題、保持心理健康是一種有效的方法。作為促進(jìn)大學(xué)生心理健康的重要組成部分，高?？蓪€體心理咨詢、團(tuán)體心理咨詢、心理健康教育、心理訓(xùn)練等活動相結(jié)合，效果會更好。