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        練好八卦圈 健康自然來

        2022-02-21 08:49:16四川何朝益
        金秋 2022年22期
        關(guān)鍵詞:八卦掌身法拳種

        ◎文/四川·何朝益

        八卦走轉(zhuǎn)也叫走圈,是八卦掌的最基本特點。曾有人說,各門武功都一樣,沒必要分出各自的特點,這樣說未免失之偏頗。雖然功夫練到最后都是殊途同歸,但在這之前的很長一段時間里,你練的某一門武功還是要有自己的鮮明特點。對于八卦掌來說,練的是“直步橫行、擰旋走轉(zhuǎn)”,那么走圈當(dāng)然就是必練的基本功了。

        為什么說八卦掌一定要多練走圈呢?這是因為:它涵蓋了八卦掌所有的特點。

        八卦掌創(chuàng)立之初,祖師爺董海川已是一位精通各門武功精髓的人物。他根據(jù)自身特點和多人的傳授,選擇了“走圈”作為自己武功傳授的方便之門,因此才有了八卦掌這門武術(shù)拳種。從前輩論述中得知,八卦掌是“或粘或走、或開或合、或即或離、或丟或頂、忽隱忽現(xiàn)”,“忽實忽虛,忽剛忽柔,無有定形,變化不測”。要練出這樣的功夫,就必須練出相應(yīng)的步法、身法和勁力。除了與其他拳種相同的地方之外,八卦掌腰的活動余地要加大,身法的輾轉(zhuǎn)起伏和步法的變化也要大,須將全身骨節(jié)都松開,松肩、松腰、松胯,以“頂頭懸”領(lǐng)起全身,斜身、擰腰、輕步。為了達(dá)到如此目的,最好的方法當(dāng)然只有走圈了。

        所以,初學(xué)者應(yīng)把走圈放在第一位,掌式放在第二位,二者相互促進(jìn)、共同提高。走圈和單換掌,功夫都是一層層遞進(jìn)的,藝無止境,越練越知道自己永遠(yuǎn)沒有驕傲的余地。

        走圈首先就是要練“凝神靜氣”,以此松開全身筋脈、骨骼、肌肉,從而暢通氣血。走圈就是“行樁”,它的特點在于“動靜結(jié)合”始終貫穿在整個訓(xùn)練過程中。另外,它的繞圓走轉(zhuǎn)、松肩沉氣,與日常走路的區(qū)別在于一個是“補氣”為主,一個是體力消耗為主。實踐中有這樣的例子:有的人身體不好,平時散步時間稍長一點兒都覺得累,但是他練走圈兩個小時,卻沒有太多累的感覺。這就是八卦掌的神奇功效。在走圈的基礎(chǔ)上再練掌式,就是相輔相成,就能使功夫更快提高。

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