楊旭

（甘肅省慶陽市環(huán)縣第三中學(xué)，甘肅慶陽 745708）

田徑運動是田賽和徑賽運動的總稱，其中包含的運動項目十分豐富，主要包括賽跑、競走、投擲、跳躍這幾類體育項目。在田徑項目的教學(xué)過程中，學(xué)生想要學(xué)好體育項目，就必須擁有一個良好的體能，而擁有一個良好的體能更能幫助學(xué)生在更多的體育項目中一展風(fēng)采。因此，教師在初中田徑教學(xué)過程中要著重進行，體能培養(yǎng)讓學(xué)生有一個好的體能去學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在擁有一個良好“體能”的基礎(chǔ)上跑得更遠。

一、初中體育田徑教學(xué)中體能培養(yǎng)探究的意義

力量素質(zhì)是決定各項目運動成績的要素之一，它是掌握、發(fā)展、提高運動技術(shù)和提高運動成績的基礎(chǔ)，在競技運動中，表現(xiàn)為工作時克服內(nèi)外阻力的能力，是體能的構(gòu)成要素，初中田徑運動員的特點就是年齡小，力量素質(zhì)較差，所以對初中田徑運動員進行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練必須堅持循序漸進的原則。對初中運動員進行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練要做到因人而異，根據(jù)運動員的身體機能和訓(xùn)練水平的高低安排基礎(chǔ)力量訓(xùn)練內(nèi)容，通過訓(xùn)練使其機能各器官系統(tǒng)工作能力得到全面、均衡的發(fā)展。田徑包括多種體育項目可以讓學(xué)生在體育訓(xùn)練過程中找準適合自己的項目，找準自己喜歡的項目，找準適合自己的體能訓(xùn)練方式。因此在田徑的教學(xué)過程中對學(xué)生進行體能訓(xùn)練，不僅讓學(xué)生有了豐富的選擇，更能夠調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，打造多元化精彩體育訓(xùn)練課堂。

二、初中體育田徑教學(xué)中體能培養(yǎng)探究的策略

（一）游戲教學(xué)法，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣

傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練對學(xué)生來說枯燥乏味，十分痛苦，因為學(xué)生在鍛煉的過程中要不斷挑戰(zhàn)自己的極限激發(fā)自身潛能。田徑體育項目作為一種靈活性較強，體能訓(xùn)練量、較大的體育活動，其課堂氛圍應(yīng)該是陽光的、積極的、快樂的。因此，教師應(yīng)注重訓(xùn)練，不僅要對學(xué)生的成績以及體能素質(zhì)有所要求，也要對自身體育田徑體能訓(xùn)練課程趣味課堂的打造下工夫，求創(chuàng)新。初中學(xué)生雖然已經(jīng)進入青春期，但是依然保留著孩子們愛玩的天性，教師在教學(xué)過程中利用玩的方式打造游戲體能訓(xùn)練課堂，更容易活躍課堂氛圍，打造一個陽光正能量的快樂田徑課堂[1]。

例如，教師在準備游戲的過程中要注意，首先游戲的選取要符合體育精神，能夠讓學(xué)生在游戲過程中體會到全力以赴、頑強拼搏精神，通過團隊協(xié)作，在傳遞的過程中持續(xù)不斷體會到集體的重要性，并學(xué)會在團結(jié)協(xié)作中提升自我。以此為標準，教師要在網(wǎng)絡(luò)上尋找有關(guān)初中體育田徑教學(xué)、體能訓(xùn)練的游戲，然后結(jié)合自己班級內(nèi)學(xué)生的實際情況，在班級中展開游戲訓(xùn)練。

其次，在進行游戲之前，教師要適當(dāng)帶領(lǐng)學(xué)生做一些熱身運動，避免游戲強度過大對學(xué)生產(chǎn)生肌肉拉傷。在進行慢跑或者簡單的熱身運動之后，教師帶領(lǐng)學(xué)生進行本次體能訓(xùn)練游戲。在固定好的自行車上進行蹬的準備，當(dāng)聽到教師發(fā)出“預(yù)備”的口令后，學(xué)生做好兩腳放在腳蹬上的動作，定下蹬的角度，上體保持前傾，兩手扶好自行車車把做好預(yù)備動作。一切就緒后，當(dāng)再次聽到教師發(fā)出“開始”的口令后，學(xué)生就開始兩腿不斷地做蹬車運動，計時開始，待學(xué)生盡最大能力蹬到兩腿發(fā)酸想結(jié)束游戲停止，游戲也就結(jié)束，以用時長短作為最后的成績。在此游戲中，要注意如果自行車出現(xiàn)故障，學(xué)生可以重新進行游戲，但是不能搶蹬。在蹬車的過程中如果感到疲勞，要注意調(diào)整呼吸，有節(jié)奏地進行游戲比賽。

最后，在游戲過程中，教師要尤其注意學(xué)生安全措施，維持秩序，除此之外，根據(jù)學(xué)生的呼吸以及游戲表現(xiàn)，盡可能進行學(xué)生體能強度的預(yù)測，為以后教學(xué)計劃的制訂打下基礎(chǔ)。在游戲結(jié)束之后教師要引導(dǎo)學(xué)生參與教師制訂的游戲討論環(huán)節(jié)，讓學(xué)生簡單談?wù)撟陨韰⑴c游戲的感受，談?wù)勏Ｍ谟螒蛑懈纳频沫h(huán)節(jié)，輔助教師進行以后體育田徑訓(xùn)練過程中游戲教學(xué)的改善工作。學(xué)生談?wù)摳惺苤?，教師要根?jù)學(xué)生感受進行綜合分析，分析此堂課程有沒有達到愉悅課堂氛圍，愉悅學(xué)生身心，激發(fā)學(xué)生田徑運動體能訓(xùn)練興趣的目的。并且在此，對出現(xiàn)的問題進行反思、改善，在教學(xué)過程中不斷總結(jié)經(jīng)驗，從而優(yōu)化課程。

（二）制訂體能訓(xùn)練計劃，因材施教提升學(xué)生體能

課程計劃及課程安排的合理性，決定了一堂課程是否可以高效進行。傳統(tǒng)教學(xué)模式中的初中田徑體能訓(xùn)練中存在很多弊端，體能訓(xùn)練活動不符合學(xué)生的身心特點，體能訓(xùn)練計劃存在相應(yīng)的問題與時代脫節(jié)，不能讓學(xué)生從鍛煉中提升體能以及體能訓(xùn)練不能良好交流，導(dǎo)致學(xué)生喪失田徑課程中體能訓(xùn)練自信的問題比比皆是，這樣的情況讓原本可以利用田徑鍛煉學(xué)生的體能課程失去了原有的價值。面對以上問題，教師的當(dāng)務(wù)之急就是做出合理的課程規(guī)劃，為學(xué)生尋找一個良好的訓(xùn)練計劃[2]。

例如，為適應(yīng)新課程改革的要求，提升學(xué)生體育綜合素質(zhì)，教師在課堂構(gòu)建的過程中，要針對存在的問題不斷進行課堂教升級，面對問題，解決問題。面對這一系列問題，教師應(yīng)該對課程做出以下計劃以及改革，讓課程秩序化、合理化，一切從學(xué)生實際出發(fā)，通過教師的因材施教達到在田徑練習(xí)過程中提升學(xué)生體能的目的。首先，教師要根據(jù)課程的教學(xué)目標設(shè)定教學(xué)計劃，合理安排理論課程以及實踐課程，讓學(xué)生在理論課程中扎實基礎(chǔ)，在實踐課程中鍛煉體能。在此有一個注意項，就是教師一定要扎實理論基礎(chǔ)，避免學(xué)生在體能訓(xùn)練中出現(xiàn)拉傷以及無效鍛煉的情況。教師可以講述完理論課程進行提問讓學(xué)生能夠流暢作答的前提下再進行，對學(xué)生的體能訓(xùn)練課程進行實質(zhì)性規(guī)劃。

其次，教師要一切從實際出發(fā)，根據(jù)學(xué)生的情況制訂適合學(xué)生的學(xué)習(xí)計劃。教師可以在班級中組織一場小型長跑比賽，讓班級中的學(xué)生無論男女都參與比賽，教師在比賽過程中要注意記錄學(xué)生們的成績，根據(jù)學(xué)生的成績進行排名。體能較好的學(xué)生在田徑體能訓(xùn)練課程中，教師要對其進行適合他們的高強度體能訓(xùn)練，體能較差的學(xué)生，教師要結(jié)合他們的自身特點由弱到強，逐步進行體能訓(xùn)練。因為只有這樣才能避免體能較好的學(xué)生輕視練習(xí)，體能較弱的學(xué)生難以實際訓(xùn)練的積極性，難以進行對田徑訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練產(chǎn)生自信。

最后，教師要協(xié)助體委在班級內(nèi)進行學(xué)生目標制訂這一項內(nèi)容。讓學(xué)生制訂出自己的體能訓(xùn)練目標，然后由教師進行專項指導(dǎo)。因為體能訓(xùn)練的方式有很多，這需要教師結(jié)合學(xué)生的自身身體素質(zhì)進行規(guī)劃，在這個過程中，教師要注重對學(xué)生的指導(dǎo)。雖然這是學(xué)生在制訂目標，但是田徑體育教師的任務(wù)更加艱巨，教師不僅要依據(jù)以往的課程對學(xué)生進行觀察以及了解學(xué)生體能狀況，對學(xué)生進行課程指導(dǎo)以及訓(xùn)練指導(dǎo)，而且要幫助學(xué)生在訓(xùn)練的過程中樹立學(xué)習(xí)自信，樹立在體能方面超越自我的目標。

（三）選項教學(xué)法，兼顧學(xué)生愛好與體能訓(xùn)練

田徑教學(xué)中的體能訓(xùn)練項目根據(jù)訓(xùn)練目的不同、訓(xùn)練程度不同、訓(xùn)練部位不同，訓(xùn)練方式也十分多樣化。例如，田徑內(nèi)容的短跑項目分為100米，200米，400米等，其中慢跑時間要控制在15分鐘左右作為一項熱身運動出現(xiàn)在學(xué)生的訓(xùn)練過程中，其次就是田徑運動為防止拉傷而設(shè)定的體操運動，最后才是對學(xué)生田徑體能訓(xùn)練的常規(guī)訓(xùn)練。而常規(guī)訓(xùn)練又分為仰臥起坐、蛙跳、俯臥撐等多項訓(xùn)練活動。在這些項目的訓(xùn)練過程中，老師要根據(jù)學(xué)生情況不能讓女生做俯臥撐，也不能讓男生做仰臥起坐，依據(jù)學(xué)生的體能情況、身體條件、先天因素以及興趣愛好綜合制訂學(xué)生的訓(xùn)練計劃，在課程展開的過程中也應(yīng)該遵循訓(xùn)練多樣化，課堂豐富化的教學(xué)宗旨。因此在課程的進行過程中，教師選擇選項教學(xué)更容易讓學(xué)生根據(jù)自身所喜愛的項目進行訓(xùn)練，尤其是對于初中生，可以通過分組讓一堂課程的價值最大化，學(xué)生根據(jù)自己短板進行訓(xùn)練，讓根據(jù)自己的愛好進行多元化課程選擇[3]。

例如，在進行選項教學(xué)，幫助學(xué)生揚長避短，進行訓(xùn)練的過程中，教師的教學(xué)經(jīng)驗以及對訓(xùn)練項目的掌握程度十分關(guān)鍵。教師在課程展開之前要進行課程的規(guī)劃，將適合學(xué)生的項目在班級中介紹注意事項之后帶領(lǐng)學(xué)生統(tǒng)一進行訓(xùn)練小組的分配。首先，學(xué)生肯定會出現(xiàn)懼怕蛙跳或者仰臥起坐一類的運動，很難在班級上通過投票選出課程所必需的項目，因此，選項課程的最終課程內(nèi)容決定權(quán)還是應(yīng)該掌握在教師的手中[4]。教師可以根據(jù)學(xué)生的選擇進行參考，幫助學(xué)生更加合理地制訂本次課堂的訓(xùn)練項目。

其次，教師制訂好選項教學(xué)課程中的項目內(nèi)容之后，可以依照體能訓(xùn)練項目的名稱進行分組命名，比如用蛙跳鍛煉體能的小組可以命名為蛙跳小組，教師也要根據(jù)學(xué)生的愛好，依照訓(xùn)練名稱將學(xué)生分配給各個小組，在訓(xùn)練之前讓學(xué)生相互熟悉。其中，教師依然可以選擇用投票的方式讓學(xué)生自行選擇想要參加的體育體能訓(xùn)練項目，然后再由教師根據(jù)學(xué)生的情況為學(xué)生分配一項附加的訓(xùn)練內(nèi)容。這樣的教學(xué)分配既保證了民主，又保證了學(xué)生能夠在鍛煉過程中不忘體能訓(xùn)練的初衷，揚長避短，補上自己的短板，兼顧學(xué)生的成長與愛好。

最后，在選項教學(xué)過程中，教師要注意每位學(xué)生的訓(xùn)練情況，根據(jù)每個小組的情況選出表現(xiàn)優(yōu)異的同學(xué)作為組長，由組長幫助教師進行體能訓(xùn)練管理，避免學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中浪費時間，出現(xiàn)動作錯誤而達不到真正訓(xùn)練的目的。教師要求小組長根據(jù)每堂課程學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進行匯報，并在學(xué)習(xí)進程中，教師要不斷巡查，幫助學(xué)生糾正錯誤，改正不足，對于表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生，教師要適當(dāng)根據(jù)自身的身體情況，讓小組長協(xié)助教師進行監(jiān)督，對學(xué)生的訓(xùn)練強度稍作調(diào)整。

（四）分層教學(xué)法，提升每一位學(xué)生身體素質(zhì)

眾所周知，在初中體育教學(xué)中，大多數(shù)教師還是采用傳統(tǒng)的體育教學(xué)法進行授課，這樣的教學(xué)手法既體現(xiàn)不出學(xué)生的主體性，也不能提高學(xué)生的積極性。而在初中階段的學(xué)生已經(jīng)進入一個叛逆期，如果強迫性讓學(xué)生參與體育教學(xué)只會讓學(xué)生產(chǎn)生心理負擔(dān)，導(dǎo)致體育課程不能正常開展。因此，在新課程改革背景下，體育老師在構(gòu)建體育教學(xué)的時候，要積極貫徹落實新課改的要求，站在學(xué)生的角度為學(xué)生構(gòu)建體育教學(xué)活動。分層教學(xué)是目前所有的教學(xué)中運用較多的一種手段，主要根據(jù)學(xué)生的具體情況，再結(jié)合教學(xué)內(nèi)容為學(xué)生創(chuàng)設(shè)針對性教學(xué)的一種模式，在這樣的教學(xué)模式中，學(xué)生的主體性都能得到尊重，并且還能提升學(xué)生的參與度，從而積極落實新課程標準中“以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位”要求，達到事半功倍的教學(xué)效果。

在體育教學(xué)中有很多相關(guān)田徑項目，例如，鉛球、長跑、短跑、跨欄、接力等，首先在教學(xué)的時候，老師要了解班上學(xué)生的具體身體素質(zhì)，因為有的人身體素質(zhì)好，在跑步方面比較有特長，但短跑就不如長跑能力上強，有的學(xué)生跳遠厲害，扔鉛球就不行，這時教師要結(jié)合學(xué)生的具體身體素質(zhì)和情況，為學(xué)生選擇合適的教學(xué)。首先，教師先將班上的人員根據(jù)身體素質(zhì)和項目能力進行分組。分組的時候，教師先將班上學(xué)生進行細化，身體素質(zhì)好和身體素質(zhì)需要提升的分開，身體素質(zhì)高，項目體能好的分為一組。身體素質(zhì)高一般，項目技能一般為一組。身體素質(zhì)需要提升，技能較差為一組，在體育項目訓(xùn)練的時候，教師可以讓身體素質(zhì)好的在進行體育項目的時候，強度可以大一點，但也要結(jié)合實際情況。身體素質(zhì)差的，鍛煉的時候教師可以把難度降低，并結(jié)合學(xué)生的情況逐漸加強，這樣可以幫助學(xué)生逐漸提升身體素質(zhì)，還能增強學(xué)生的體能訓(xùn)練。在訓(xùn)練的時候，班上身體素質(zhì)較差的，還有一些身體不舒服的，教師可以選擇一些簡單的體育項目讓學(xué)生進行訓(xùn)練，學(xué)生先從跑步練習(xí)，練習(xí)的時候不要過于要求學(xué)生在一定時間完成，可以慢跑，也可以走路，不過必須要完成規(guī)定的圈數(shù)，這樣身體素質(zhì)差的學(xué)生在鍛煉的時候有一個具體的目標，然后慢慢結(jié)合這些學(xué)生的訓(xùn)練方式進行針對性調(diào)整，并且逐漸增強難度，讓學(xué)生有一個緩沖的階段，如果一開始就是難度系數(shù)高的，很容易讓他們產(chǎn)生不良心理，這樣學(xué)生一點點慢慢嘗試成功，逐漸增強自信心就會積極參與項目鍛煉。

三、結(jié)束語

人生本是一場以身體素質(zhì)與智慧為主，以人的毅力為輔助工具的長跑。一個人的體能不僅僅是意志力的體現(xiàn)，更是忍耐力以及身體素質(zhì)的綜合衡量標準。教師在初中時期對學(xué)生體能的訓(xùn)練不僅僅是在對學(xué)生身體條件、體育基礎(chǔ)知識進行培育，更是對學(xué)生的意志力進行打磨，對學(xué)生的品格進行塑造?；诖耍w育田徑教育工作者，要著重于學(xué)生體能訓(xùn)練課程的規(guī)劃，在教育的過程中不斷探索，不斷創(chuàng)新，尋找更加適合學(xué)生提升體能的方式，用體育教書育人，為學(xué)生跑贏人生長跑而打下良好基礎(chǔ)。