文/于雅詩

一、體育與健康課堂是落實“體醫(yī)融合”的有效途徑

為更好地貫徹實施《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，推動“體醫(yī)融合”發(fā)展，2019年3月中國學(xué)生營養(yǎng)與健康促進(jìn)會體醫(yī)融合學(xué)生健康分會成立，分會旨在整合醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)學(xué)校體育工作，解決學(xué)生體育運動的安全性、有效性和可持續(xù)性。

體育與健康課程是“體醫(yī)融合”的重要載體，“體”與“醫(yī)”的融合將體育與健康基礎(chǔ)知識的教學(xué)內(nèi)容推到了歷史新高度，為中小學(xué)體育與健康課程的發(fā)展開辟新路徑。以“體醫(yī)融合”統(tǒng)一發(fā)展的體育與健康課程教學(xué)模式可以激勵學(xué)生參與、探究、發(fā)現(xiàn)科學(xué)鍛煉的價值，了解健康的意義，并能逐步養(yǎng)成健康行為?！绑w醫(yī)融合”是幫助學(xué)生習(xí)得體育與健康的知識，樹立健康體育的意識，養(yǎng)成其健康體育行為的重要手段。在教育教學(xué)中，體育教師應(yīng)遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，讓學(xué)生掌握保持健康所必備的知識，幫助學(xué)生實現(xiàn)個人健康，為健康夢、中國夢奮斗。學(xué)校教育應(yīng)把“健康第一”的信念納入學(xué)生價值體系，把“體醫(yī)融合”落實到體育工作中，推動學(xué)校體育改革，推動“健康中國2030”規(guī)劃的實現(xiàn)。

二、從《運動強(qiáng)度》一課出發(fā)，將“體醫(yī)融合”落地生根

為保障學(xué)生鍛煉的安全性、科學(xué)性，讓學(xué)生成為體育鍛煉的第一監(jiān)護(hù)人，將“體醫(yī)融合”落地生根，促進(jìn)學(xué)生健康意識的養(yǎng)成，本文設(shè)計了《運動強(qiáng)度》一課。

《運動強(qiáng)度》一課源于北京出版社《體育與健康》教師用書三年級心肺功能章節(jié)，本課為第一課時，共分為五個部分：課堂導(dǎo)入—知識學(xué)習(xí)—實踐運用—運動建議—家庭作業(yè)。

（一）課堂導(dǎo)入

觀看《心臟的跳動》視頻，回顧心率的概念，并通過心臟跳動的音頻材料將心率和最大心率聯(lián)系起來，讓學(xué)生理解最大心率的概念。

（二）知識學(xué)習(xí)

1.最大心率的計算公式

教學(xué)策略：通過一道選擇題和一道應(yīng)用題，幫助學(xué)生深度學(xué)習(xí)最大心率的計算公式。

選擇題：你認(rèn)為運動后心率能達(dá)到多少？A.160次/分；B.170次/分；C.180次/分；D.190次/分，引出理論上最大心率的計算公式為“220－年齡”。

應(yīng)用題：“教師今年30歲，那么教師的最大心率是多少？”幫教師算最大心率。

學(xué)生活動：在學(xué)習(xí)單上列出最大心率的公式并算出自己的最大心率是多少。

2.運動強(qiáng)度

教學(xué)策略：通過“對應(yīng)運動強(qiáng)度小游戲”增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，深度學(xué)習(xí)運動強(qiáng)度的計算公式。

學(xué)生活動：

（1）通過最大心率計算出低強(qiáng)度運動、中強(qiáng)度運動、高強(qiáng)度運動對應(yīng)的心率區(qū)間，并要求學(xué)生將對應(yīng)的心率區(qū)間填寫在學(xué)習(xí)單上。

（2）教師通過課件向?qū)W生出示一名三年級學(xué)生連續(xù)8天一分鐘跳繩后的即刻心率（分別是110次/分、124次/分、148次/分、150次/分、159次/分、162次/分、180次/分、190次/分），讓學(xué)生將跳繩運動后即刻心率與運動強(qiáng)度對應(yīng)。

思考與討論：根據(jù)判斷結(jié)果分析該名學(xué)生的運動強(qiáng)度是否合適？

教師總結(jié)：通過分析得出該名學(xué)生有兩天的運動強(qiáng)度偏低，可以適當(dāng)增加跳繩速度來提高運動強(qiáng)度，有兩天運動強(qiáng)度偏大，可以通過適當(dāng)休息來緩解。有4天運動強(qiáng)度適中，可以有效地提高心肺功能。在運動中通過心率來監(jiān)測運動強(qiáng)度，能夠使我們的運動更加科學(xué)有效，減少運動損傷。

（三）實踐運用

1.學(xué)習(xí)并實踐觸摸法測心率

教學(xué)策略：通過小彩筆做記號，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)觸摸法測心率。

學(xué)生活動：通過自測和幫助學(xué)生測試兩個環(huán)節(jié)，提高測試的準(zhǔn)確性。兩個測試環(huán)節(jié)各測試3次，測試時間20秒，測試后，將數(shù)據(jù)填寫在學(xué)習(xí)單上。

自我評價：對比3次測試數(shù)據(jù)，如果有兩次以上包括兩次測試數(shù)據(jù)是一樣的，或者有兩次測試數(shù)據(jù)相差1，說明測試數(shù)據(jù)是有效的。

2.運動強(qiáng)度的判別

教學(xué)策略：通過和體育教師及明星視頻共同完成6個鍛煉動作（原地慢跑、開合跳、勾腳跳、高抬腿、左右小跳、原地擺臂快跑），調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性。

學(xué)生活動：學(xué)生跟隨示范，最后一個動作結(jié)束后，測運動后的即刻心率并在學(xué)習(xí)單上記錄且勾選運動后的主觀感受。

通過運動強(qiáng)度的判斷可以有效指導(dǎo)學(xué)生體育鍛煉，本課主要通過運動后的心率和主觀感受兩種方法來判斷運動強(qiáng)度。

方法一：根據(jù)60秒心率數(shù)據(jù)，對照自己的運動強(qiáng)度區(qū)間劃分，判斷運動強(qiáng)度。

方法二：根據(jù)已經(jīng)勾選的自己的主觀感受，劃分不同主觀感受對應(yīng)的運動強(qiáng)度。

教師總結(jié)：相同物理強(qiáng)度下，不同人的生理強(qiáng)度可能不同，運動能力強(qiáng)的人生理反應(yīng)小，相反，運動能力差的人生理反應(yīng)更大一些。

（四）運動建議

運動前，做好準(zhǔn)備工作，選擇適宜的場地，穿著適宜運動的服裝與鞋；體育鍛煉以中低強(qiáng)度的運動為主，并能根據(jù)所學(xué)《運動強(qiáng)度》的知識調(diào)整運動時的強(qiáng)度，保障生命健康；運動后，注意放松調(diào)節(jié)，恢復(fù)心率。

（五）家庭作業(yè)

1.將知識“帶回家”，幫助家人測心率，計算運動強(qiáng)度，家校聯(lián)動，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。

2.通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)建立運動強(qiáng)度鍛煉記錄表，養(yǎng)成科學(xué)體育鍛煉的好習(xí)慣。

三、小結(jié)

（一）“體醫(yī)融合”是學(xué)生健康的“雙保險”

科學(xué)鍛煉是一個系統(tǒng)的過程，《運動強(qiáng)度》一課幫助學(xué)生學(xué)習(xí)了科學(xué)體育鍛煉的知識，認(rèn)識到了體育的科學(xué)性?？茖W(xué)鍛煉是鍛煉安全的重要保障，“體醫(yī)融合”為學(xué)生健康上了份“雙保險”，將體育活動中可能造成的運動損傷防患于未然，同時提高鍛煉的效果。

（二）“知信行”理論促進(jìn)“體醫(yī)融合”實現(xiàn)

“知信行”理論模式是用來解釋個人知識和信念如何影響健康行為改變的最常用的模式，該理論將人類行為的改變分為獲取知識、產(chǎn)生信念和形成行為三個連續(xù)過程?！绑w醫(yī)融合”的發(fā)展性體育教學(xué)模式是“知信行”理論的實現(xiàn)形式，可以激勵學(xué)生參與、探究、發(fā)現(xiàn)體育運動的價值，了解體育對身心健康的益處，逐步養(yǎng)成健康習(xí)慣。

（三）“體醫(yī)融合”是青少年健康促進(jìn)的有效路徑

萊布尼茨說：“沒有兩片完全相同的樹葉，世界上沒有性格完全相同的人?！蓖瑯忧嗌倌甑慕】邓揭膊皇峭耆嗤?，要想科學(xué)地提高學(xué)生的健康水平，就需要“體醫(yī)融合”，讓每個學(xué)生了解自己的健康水平，并通過健康生活方式、健康知識與技能，真正實現(xiàn)“健康第一”，建立終身體育意識。

（四）體育與健康基礎(chǔ)知識是“體醫(yī)融合”的根基

體育與健康課程體系中體育與健康基礎(chǔ)知識單元是“體醫(yī)融合”的“融合”所在，體育與健康基礎(chǔ)知識單元包含了體育衛(wèi)生保健、運動生理、運動醫(yī)學(xué)等“體醫(yī)融合”的知識，構(gòu)建體育與健康基礎(chǔ)知識的單元課程體系，是落實“體醫(yī)融合”的重要保障，在此基礎(chǔ)上，體育教師要掌握體育與健康基礎(chǔ)知識課程教學(xué)的基本方法，運用符合學(xué)生身心發(fā)展的教學(xué)方法，將體育與醫(yī)學(xué)知識循序漸進(jìn)地教授給學(xué)生，使學(xué)生成為科學(xué)鍛煉的踐行者，讓體育鍛煉既安全又有效，使學(xué)生成為“體醫(yī)融合”的受益者，收獲健康之道。