□明 文

一頭烏黑發(fā)亮的秀發(fā)讓人看起來年輕有活力。專家提醒，正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細(xì)胞就開始衰退了，但還是有些小訣竅可以讓白發(fā)“遲到”的。

揉頭頂改善發(fā)質(zhì)。一些濕熱重的人群比較容易出現(xiàn)發(fā)質(zhì)的改變，比如發(fā)質(zhì)變枯、發(fā)色變白等?？赏ㄟ^按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位，改善發(fā)質(zhì)。

多吃含銅食物和黑色食物。含銅多的食物主要有堅果類、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣的銅含量最高，海產(chǎn)品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。此外，應(yīng)多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品烏發(fā)潤發(fā)，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

飲食淡心愉悅，內(nèi)外協(xié)調(diào)養(yǎng)護(hù)。睡眠不足、精神壓力大都可能導(dǎo)致發(fā)質(zhì)的改變。因此，上班族要盡量給自己減壓，保持充足的睡眠和愉悅的心情。此外，還要努力避免辛辣刺激的食物。