劉洋（浙江省杭州市公益中學，310012）

“I體育”就是“我體育”，是每一名學生的體育，以學生為本，以學生為中心的體育；“I體育”也是“愛體育”（愛和I是諧音），它包含4個顯性的含義：Interesting（有趣的）、Individual（個性化的）、Inventive（有創(chuàng)造力的）、Internet+（互聯(lián)網+）。

一、設計趣味化（Interesting）作業(yè)，提高參與度

1.多元作業(yè)

豐富作業(yè)內容，增加欣賞類、問答類、了解類等多元化作業(yè)，讓體育作業(yè)不止于練。在作業(yè)中增加圖片、視頻、文檔等多種元素的學習資源。直觀導入，激發(fā)學生的求知欲和挑戰(zhàn)欲，不斷加深學生對于體育內涵范疇的理解，不斷提高學生健康行為、體育品德等課程核心素養(yǎng)，拓展學生對體育審美和認知水平（圖1）。

圖1 多元作業(yè)大禮包

2.“日歷作業(yè)”

每月安排1個運動主題，制作1個月的空白日歷，記錄每次進行運動的種類、組數、時間、心率、自我感受，日歷作業(yè)能夠有效刺激學生的感官，使學生養(yǎng)成堅持打卡的運動習慣，每天的運動項目學生可根據主題月自主選擇，讓自己動起來。如，二月增加肌肉力量，可以選擇舉重物、自重訓練等提升伸縮肌肉的練習（表1）。

3.單詞作業(yè)

根據英文26個字母，對應設計26個基礎的練習動作，每個字母代表1個動作。如，A代表收腹跳10次；B代表俯臥撐10次；C代表開合跳20次......根據教師的要求，可以拼成自己名字的字母進行組合鍛煉，也可以按照學校名字的字母練習，也可以是某個英文單詞或者詞組，和英語學習融合起來，既能達到鍛煉的目的，還能幫助學生記憶英文單詞。如，進行的鍛煉內容是自己的名字，“小明”的鍛煉內容即XIAO MING英文字母對應的練習，亦或者是隨機的英文單詞等。

表1 二月“增加肌肉力量”運動主題日歷

二、設計個性化（Individual）作業(yè)，體現差異性

關注個體性別、性格、體能、技能等差異，避免素質好的學生“吃不飽”，基礎差的學生“吃不了”。在分層布置作業(yè)時，要有“最近發(fā)展區(qū)”的意識，讓每名學生都能匹配到適合自己的作業(yè)并且取得成功，獲得輕松、愉快、滿足的心理體驗。

1.建立處方卡，對癥下藥

根據不同類型學生的情況和需求建立運動處方卡，有側重地布置作業(yè)。如，超重學生如何減肥、瘦弱的學生如何增肌、駝背的學生如何矯正、視力下降的學生如何護眼等。又如，幫助學生達標成績的鍛煉。再如，如何幫助學生提高中考體育成績，以及特長生、愛好者的技能、體能如何設置專項練習內容等。

2.建立套餐卡，自主選擇

根據教學內容和學情，把作業(yè)整合、分類，形成“菜單式”或者“運動套餐”，教師提供“運動套餐”指導意見。如，“大力套餐”（上肢力量）、“閃電套餐”（速度素質）、“永動機套餐”（耐力素質）、“靈敏套餐”（靈敏素質）、“柔韌套餐”（柔韌素質）、“馬甲線套餐”（腰腹力量）等。學生根據自身的需要進行自主選擇，自由支配運動時間和運動量，充分尊重學生的主體地位，使“體育作業(yè)”更具有針對性。以學期或者季度為單位進行前測和后測，根據進步幅度等設置獎項。每個主套餐至少選擇2項，初一主套餐：C+E+F；初二主套餐：A+B+D；初三主套餐：B+C+F（表3）。

表2 運動處方卡

表3 運動套餐卡

3.建立盲盒卡，查漏補缺

每名學生可以根據自己的能力、喜好、弱項進行動作設計，寫一些自己能夠完成的動作或者練習卡放到看不到的盒子里，讓學生成為作業(yè)的制訂者。如，1分鐘跳繩至少185個、30分鐘籃球、20分鐘運球、20分鐘慢跑等，每天進行1次運動盲盒，隨機抽取1張卡片按照任務進行鍛煉，并記錄。

三、設計有創(chuàng)造力的（Inventive）作業(yè)，創(chuàng)新內容

在體育作業(yè)設計的過程中，不僅需要考慮活動身體，也應該調動感官、平衡腦力與體力的結合。豐富的生活環(huán)境是實施體育教育教學、創(chuàng)設體育作業(yè)的現實場景，應汲取充足的生活元素，鼓勵學生激發(fā)生活靈感，一起創(chuàng)設富有生活趣味的體育活動項目，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力。

1.親情合作作業(yè)

家長用心陪伴孩子完成體育家庭作業(yè)有助于消緩青春期叛逆心理和鞏固親子關系。發(fā)揮學生的創(chuàng)新能力，創(chuàng)造多種雙人或多人協(xié)作的鍛煉方式，既能起到鍛煉的作用，還能讓家長施行監(jiān)督的責任，又能融洽親子關系，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力一舉多得（圖2）。

圖2 雙人合作練習小游戲

2.自主創(chuàng)新作業(yè)

可利用樓梯、沙發(fā)、桌椅和墻壁、毛巾、礦泉水瓶等家庭環(huán)境的常見物品和設施，讓學生和家長開發(fā)一系列的主題鍛煉項目。如，“毛巾鍛煉主題”“臺階鍛煉主題”“椅子鍛煉主題”“‘動物園’鍛煉主題”等，也可以自制創(chuàng)新器材進行創(chuàng)新鍛煉，開發(fā)屬于他們自己的創(chuàng)新杰作（圖3）。

圖3 居家自主創(chuàng)新主題作業(yè)

四、設計互聯(lián)網+（Internet+）作業(yè)，豐富練習方式

“互聯(lián)網+”為學校體育教育教學提供了便利，教師可以隨時實現與學生“面對面”交流、直播實時監(jiān)督指導鍛煉等，師生間的交流、互動、反饋不止在課堂上。

1.微課作業(yè)

在每次作業(yè)模塊下的教學附件資源中可以加入一段教師的小視頻、配上動感的音樂（包括完整動作、分解動作、錯誤動作與糾正等），以便學生在家中復習教師在體育課中所講的知識。同時，教師可為家長提供完整的示范教學微視頻，幫助家長獲取體育鍛煉的相關知識與技術標準，以輔助指導學生完成作業(yè)（圖4）。

圖4 居家微課助學

2.直播作業(yè)

利用直播平臺，與學生約好上課時間段，由教師監(jiān)督或帶領學生一起進行鍛煉，既能起到監(jiān)督的作用，還能在直播的過程中與學生進行交流互動。

3.云賽作業(yè)

利用網絡平臺、各類手機APP或者微信小程序等對學生的練習進行監(jiān)督、檢查反饋。學生在運動圈里展示自己的運動軌跡，通過“云比賽”“擂臺賽”相互評價，相互比賽，激發(fā)學生的好勝心。