唐小夢(mèng)

摘要：三人板鞋是廣西壯族自治區(qū)一項(xiàng)十分具有民族特色的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且它也深受當(dāng)?shù)厝嗣袢罕姷南矏?ài)。這種運(yùn)動(dòng)所體現(xiàn)出來(lái)的民族精神也是十分值得發(fā)揚(yáng)的，它展現(xiàn)了齊心協(xié)力、同舟共濟(jì)、勇于拼搏的民族精神。因此，將三人板鞋融入于小學(xué)校園教學(xué)是很有價(jià)值和意義。文章將通過(guò)對(duì)三人板鞋的技術(shù)和訓(xùn)練方法進(jìn)行探索研究，旨在提升學(xué)生的技能技術(shù)，讓他們更為深層地領(lǐng)悟這一思想與內(nèi)涵。

關(guān)鍵詞：小學(xué)教學(xué);三人板鞋;技術(shù)及訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：A ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ?文章編號(hào)：（2021）-45-218

三人板鞋可以說(shuō)是具有健身性、競(jìng)技性、娛樂(lè)性以及開放性的特征，所以它也深受小學(xué)生的喜愛(ài)。因此，為了提升小學(xué)生的競(jìng)技水平與競(jìng)賽素養(yǎng)，教師就應(yīng)該注重技術(shù)及訓(xùn)練方法的滲透與落實(shí)，結(jié)合三人板鞋的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，向?qū)W生滲透技術(shù)與訓(xùn)練方法，助養(yǎng)他們形成較為專業(yè)的技能素養(yǎng)。

一、小學(xué)三人板鞋的技術(shù)分析

三人板鞋技術(shù)的基本內(nèi)容主要包括為：起跑的預(yù)備姿勢(shì)、起跑的技術(shù)動(dòng)作、加速跑的技術(shù)動(dòng)作、途中跑的技術(shù)動(dòng)作、最后沖刺的技術(shù)動(dòng)作。因此，本文也將對(duì)這幾個(gè)動(dòng)作的技術(shù)進(jìn)行分析。

1、三人板鞋的起跑的預(yù)備姿勢(shì)分析

在起跑預(yù)備的時(shí)候，整個(gè)姿勢(shì)應(yīng)該是站立式的起跑，兩只腳呈前后開立狀并且要保持與肩膀同寬，并且兩只腳應(yīng)該是微微彎曲的，然后兩只眼睛應(yīng)該平視前方。第一名運(yùn)動(dòng)員的身體要微微前傾，預(yù)備擺臂，而后面兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員則要用手扶持在對(duì)方的腰部上，也要做好起跑的預(yù)備動(dòng)作。

2、三人板鞋的起跑的技術(shù)動(dòng)作分析

在聽到“各就各位”的口令之后，各個(gè)運(yùn)動(dòng)員就要共同合作，套好板鞋并且要走向起跑線的前端。在這一過(guò)程中值得注意的是，板鞋的前端是不能觸碰或者超越起跑線的。如果聽到了鳴槍，三個(gè)人就要迅速發(fā)力，領(lǐng)頭的運(yùn)動(dòng)員就要迅速的擺動(dòng)手臂，然后身體前傾，和后面兩位運(yùn)動(dòng)員齊頭并進(jìn)，快速走向前方。

3、三人板鞋的加速跑的技術(shù)動(dòng)作分析

在起跑之后，三個(gè)人就要共同發(fā)力，準(zhǔn)備加速跑。那么前面的運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備加速跑的時(shí)候，后面的隊(duì)員就要緊緊貼住前面隊(duì)員的跨步，穩(wěn)住重心，跟上前方運(yùn)動(dòng)員的步幅和步頻，這樣才能讓整個(gè)板鞋運(yùn)動(dòng)在最短的時(shí)間里達(dá)到最快的加速度，讓自己更加具有競(jìng)爭(zhēng)力

4、三人板鞋的途中跑的技術(shù)動(dòng)作分析

途中跑可以說(shuō)是整個(gè)板鞋競(jìng)速跑的要點(diǎn)和重點(diǎn)部分，它是整個(gè)比賽過(guò)程中距離最長(zhǎng)、速度最快的一段距離。而運(yùn)動(dòng)員在這一階段最重要的就是要保持高速奔跑的狀態(tài)，所以他們擺臂技術(shù)、兩腿技術(shù)、身體姿勢(shì)以及頭部技術(shù)都應(yīng)該作相應(yīng)的變化與完善。而三個(gè)運(yùn)動(dòng)員在這一過(guò)程中最重要的也是要保持彼此之間的默契度與配合度。所以最前面的運(yùn)動(dòng)員在這一時(shí)候就要雙手積極的擺動(dòng)，引導(dǎo)后面的兩個(gè)隊(duì)員向前走，然后配合著腿部的動(dòng)作，盡可能地縮小他們騰空的間隙，減少身體上下擺動(dòng)的幅度，重心要向前落實(shí)，這樣才能保證他們的途中跑速度。

5、三人板鞋的沖刺跑的技術(shù)動(dòng)作分析

沖刺跑其實(shí)是需要用盡全力去達(dá)到整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程的最大高速度，所以三名運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)該在這一當(dāng)口竭盡全身的力量和各項(xiàng)技能技術(shù)以最為迅猛的速度奔向終點(diǎn)線。在這一過(guò)程中，最前面隊(duì)員的上肢要稍微前傾，注重臀部和雙臂的擺動(dòng)力度。而后面兩名隊(duì)員則要堅(jiān)持原有的各個(gè)技術(shù)和動(dòng)作，帶動(dòng)板鞋走向終點(diǎn)。

二、小學(xué)三人板鞋的訓(xùn)練方法

1、專項(xiàng)速度訓(xùn)練的分析

（1）反應(yīng)速度。反應(yīng)速度主要指的是運(yùn)動(dòng)員對(duì)整個(gè)板鞋的控制力度以及鳴槍后運(yùn)動(dòng)員之間的反應(yīng)。他們所作出的反應(yīng)速度是否步調(diào)一致、反應(yīng)一致？如果不一致，就很可能導(dǎo)致重心不穩(wěn)，起跑慢，甚至?xí)霈F(xiàn)倒地不起的后果發(fā)生。因此，在對(duì)他們做反應(yīng)訓(xùn)練的時(shí)候，就應(yīng)該注重對(duì)他們的板上訓(xùn)練、默契度訓(xùn)練以及反應(yīng)速度訓(xùn)練。

（2）動(dòng)作速度。動(dòng)作速度是提高運(yùn)動(dòng)員完整技術(shù)動(dòng)作的速度。是需要他們從套上板鞋開始到后面的擺臂、跨步以及送髖等一系列的動(dòng)作都應(yīng)該盡善盡美，符合標(biāo)準(zhǔn)。并且在這一階段中，還應(yīng)該注重他們的變速跑訓(xùn)練以及勻速跑訓(xùn)練，要保證他們的動(dòng)作速度能夠完美的變化。

（3）位移速度。位移速度訓(xùn)練的主要目的就是提高運(yùn)動(dòng)員的步長(zhǎng)與步頻。在他們展開訓(xùn)練動(dòng)作的時(shí)候，要讓他們盡可能地固定最大步長(zhǎng)，并且還要提高位移的競(jìng)技速度，然后來(lái)加快步頻。

2、專項(xiàng)爆發(fā)力訓(xùn)練的分析

在三人板鞋運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，爆發(fā)力是十分重要的一個(gè)要素。它主要指的是運(yùn)動(dòng)員要在短時(shí)間里收縮肌肉，讓其爆發(fā)出最大、最多的力量，進(jìn)而以最快的速度前行。因此，在這一訓(xùn)練過(guò)程中，教師就應(yīng)該關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，可以對(duì)他們展開跳躍訓(xùn)練，比如蛙跳、收腹跳、單腿跳以及高抬腿等動(dòng)作訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練方式能夠讓他們的下肢肌肉群得以瞬間爆發(fā)，逐漸增加他們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓整個(gè)板鞋運(yùn)動(dòng)得以順暢地進(jìn)行。

三、結(jié)語(yǔ)

可以說(shuō)，三人板鞋對(duì)小學(xué)生技術(shù)動(dòng)作、身體速度以及各方面的協(xié)調(diào)性等要求都是較高的。因此，教師就應(yīng)該在教學(xué)實(shí)踐中專注于三人板鞋運(yùn)動(dòng)的技術(shù)分析，結(jié)合技術(shù)去分析訓(xùn)練方法，對(duì)學(xué)生作科學(xué)的引導(dǎo)和指示，讓他們能夠具備更為堅(jiān)毅、勇敢的品質(zhì)，最終提升他們運(yùn)動(dòng)的多樣性與多元性。

參考文獻(xiàn)

[1]唐必林.三人板鞋競(jìng)速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分析[J].休閑，2019（01）：108.

[2]黃華斌.小學(xué)生三人板鞋競(jìng)速技術(shù)和訓(xùn)練方法研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（26）：37-38.