蔣寧

中圖分類號：G871 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）09-090-01

摘 ?要 ?在很多大型綜合性體育運動會中，都包含步槍射擊項目。比如說2020年的東京奧運會，里面有10米氣步槍、50米氣步槍、射擊運動等等。步槍射擊是一項富有趣味性的運動項目，在比賽的過程中，一般要求運動員具有良好的射擊技術，穩(wěn)定的心理素質。如果運動員心理素質不過關，則容易出現(xiàn)緊張等情緒，從而影響發(fā)揮。而技術能力主要是運動員對于射擊項目地細節(jié)的把握。相對于其他項目，射擊運動往往難度較大，主要表現(xiàn)在對各種細節(jié)的調控以及把控上。在步槍運動射擊的初期需要注重訓練方式的調整，圍繞運動員的心理素質、技術能力等展開研究。

關鍵詞 ?步槍射擊 ?初期訓練 ?訓練方式 ?研究

步槍射擊訓練和比賽對運動員的要求非常高，其主要表現(xiàn)在兩個方面。首先，需要運動員具備步槍射擊良好的技術素養(yǎng)。所謂技術素養(yǎng)，就是要求運動員要具備良好的身體素質，能夠保證射擊過程中的穩(wěn)定性以及平衡性。對于射擊運動員來說，尤其是在比賽的和平時的訓練過程中，需要保持固定的姿勢進行射擊，而長時間保持同一個固定動作不變需要運動員具備良好的身體素質。另一方面，需要運動員具備良好的心理素質，良好心理素養(yǎng)能夠保證射擊比賽過程中運動員的穩(wěn)定發(fā)揮。射擊運動是一項注重細節(jié)與穩(wěn)定性的運動項目，如果運動員在射擊過程中，心理因素容易受到其他方面的干擾，則會影響發(fā)揮。因此，對于教練員在步槍射擊的初期要加強對運動員技術素養(yǎng)以及心理素養(yǎng)的重視。

一、步槍射擊運動員心理以及思維上的訓練

心理素質訓練中應強調運動員的抗壓能力的培養(yǎng)[1]。如果一個運動員不具有抗壓能力，在比賽的過程中容易受到其他因素的干擾。因此，對于射擊運動員來說，在比賽的過程中需要具備良好的心理素質，不能受到外界環(huán)境的干擾。對裁判的反應、周圍觀眾的反應以及其他因素都要保證平穩(wěn)以及平和的態(tài)度，只有這樣才能將全部的精力投入比賽。除此之外，運動員站上奧運賽場就為了奪取金牌，這種壓力很有可能導致運動員的身體、心理素質的不穩(wěn)定，尤其當前在步槍射擊項目中采用兩發(fā)一淘汰的模式，也就是說每打兩發(fā)就要淘汰一名運動員。在這種壓力下，如果自己的排名相對靠后，則容易被淘汰。如果自己的環(huán)數(shù)低于對手，則會給運動員造成巨大的壓力。在初期訓練的過程中，教練員應該引導運動員合理面對這種壓力，讓運動員認識到賽場的壓力是難以避免的，我們必須要正視這種壓力，爭取打好每一槍，將自己的技戰(zhàn)術充分的發(fā)揮出來。運動員身體素質和心理素質的提高，需要注重訓練過程中的意志力以及忍受力等方面的培養(yǎng)。良好的心理素養(yǎng)訓練需要一個潛移默化的過程，需要運動員從訓練初期開始進行培養(yǎng)，只有這樣才能慢慢形成比較穩(wěn)定以及厚實的心理素質。心理素質的培養(yǎng)，能夠在比賽過程中加強對運動員自我調節(jié)能力。其次，思維的訓練。思維的訓練主要是運動員在訓練過程中邏輯要清楚，目標要明確，而在比賽中冷靜面對競爭和較量。只有這樣才能有效地解決問題，從而提高自己的成績。在訓練的初期，教練員應該引導運動員合理進行思維能力的鍛煉。交流與溝通是思維訓練的方式之一，在交流的過程中，運動員可以根據(jù)自己的理解以及悟性，提出自己的看法，如果運動員的看法具有一定的片面性，教練員可以適當?shù)剡M行引導，保證他們能夠順利面對比賽中的各種問題。當在實際比賽過程中遇到相似的問題或者情況，運動員能夠有效運用自己的邏輯思維來化解問題。也就是說，比賽的目標一定要明確，而明確的目標需要運動員不能受到外圍環(huán)境的影響，以沉著冷靜的思維面對比賽。

二、運動員技術素養(yǎng)的提高

技術素養(yǎng)的訓練，需要運動員事先具備良好的心理素質。對于步槍射擊運動員來說，需要在掌握射擊基礎的基礎上形成自己的技術風格，而這種技術風格能夠有效地發(fā)揮自身的運動能力[2]。具體來說，每個運動員的行為習慣以及運動習慣是不同的，如果技術風格未能與個人的習慣相結合，容易引發(fā)比賽過程中的技術動作混亂等。當然，如果運動員平時運動習慣存在問題，教練員必須對其指出，讓其調整運動的方式。這些運動習慣的養(yǎng)成需要平時注重訓練方式，在潛移默化中進行。尤其在初期的訓練過程中，一定要對運動員的行為習慣以及姿勢進行調整。

三、結語

綜上所述，步槍射擊的初期訓練方式能夠影響運動員的職業(yè)生涯，因此對于教練員來說，應該加強初期運動員的訓練，過程中還要加強對運動員的心理素養(yǎng)以及技術風格的培養(yǎng)。心理素養(yǎng)能夠保證運動員在比賽的過程中穩(wěn)定的發(fā)揮自己的技術水平。技術風格的培養(yǎng)有利于規(guī)范運動員的射擊方式，以便能夠保持良好的射擊運動習慣以及動作的規(guī)范性。通過以上兩個方面，可以促進運動員的自我學習、自我超越的，并最終取得良好的成績。

參考文獻：

[1]江浩俊.步槍射擊運動員初期訓練方法的探討[J].科技展望，2016，26（24）：304.

[2]司文斌.步槍射擊運動員初期訓練方法研究[J].體育時空，2018（22）：227.