汪路線

中圖分類號(hào)：G886.2 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）09-072-04

摘 ?要 ?為了更好發(fā)展摔跤運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì)，提升摔跤運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，指導(dǎo)摔跤教練員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，本研究采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、對(duì)比實(shí)驗(yàn)法等研究方法，以20名安徽省男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，對(duì)其進(jìn)行9周的對(duì)比教學(xué)實(shí)驗(yàn)。結(jié)論：經(jīng)過(guò)核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)提升的指標(biāo)上要明顯高于對(duì)照組;通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，表明經(jīng)過(guò)核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)上的效果更為顯著。

關(guān)鍵詞 ?核心力量 ?摔跤運(yùn)動(dòng)員 ?專項(xiàng)力量 ?訓(xùn)練效果

一、前言

摔跤作為技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)目，它需要運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的對(duì)抗下完成一系列復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)要求較高。專項(xiàng)力量素質(zhì)正是摔跤運(yùn)動(dòng)員提高競(jìng)技能力的核心，因此，提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì)不僅體現(xiàn)摔跤運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，也是摔跤運(yùn)動(dòng)員取得比賽成功的重要基礎(chǔ)[1]。核心力量訓(xùn)練目前作為一種新的訓(xùn)練方法被應(yīng)用到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的很多項(xiàng)目上，且取得了不錯(cuò)的成效，它的作用機(jī)理也得到了部分專家學(xué)者的認(rèn)可[2]。但通過(guò)查閱我國(guó)近十年有關(guān)核心力量訓(xùn)練以及摔跤專項(xiàng)力量訓(xùn)練方面的研究資料以及和我國(guó)摔跤方面的全威專家進(jìn)行交流訪談發(fā)現(xiàn)，目前關(guān)于核心力量訓(xùn)練在摔跤教學(xué)和訓(xùn)練中的研究非常少，在部分高校及省隊(duì)摔跤訓(xùn)練中，核心力量訓(xùn)練有所涉及，但運(yùn)用的深度還不夠，對(duì)于核心力量訓(xùn)練對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量發(fā)展方面的作用或影響效果沒(méi)有統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)。為了更好地發(fā)展摔跤運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì)，提供摔跤運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平，指導(dǎo)摔跤教練員進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，本研究嘗試在摔跤運(yùn)動(dòng)員中設(shè)計(jì)核心力量訓(xùn)練方案并進(jìn)行訓(xùn)練嘗試，探討核心力量訓(xùn)練對(duì)于發(fā)展摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量素質(zhì)的效果，為摔跤項(xiàng)目的科學(xué)化訓(xùn)練提供方法上的理論及實(shí)踐指導(dǎo)。

二、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

本研究以安徽省男子自由式摔跤隊(duì)的20名運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，并隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生各10名，重點(diǎn)研究核心力量訓(xùn)練對(duì)提高摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量素質(zhì)的效果。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。本研究查閱了中國(guó)期刊網(wǎng)以及中國(guó)優(yōu)秀碩博論文庫(kù)，收集了近十年有關(guān)核心了力量訓(xùn)練以及摔跤專項(xiàng)力量訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)資料，并對(duì)當(dāng)前研究成果進(jìn)行整理分析，為本研究試驗(yàn)設(shè)計(jì)以及核心力量訓(xùn)練方案的制定提供研究思路和方法指導(dǎo)。

2.專家訪談法。根據(jù)本研究?jī)?nèi)容，就核心力量訓(xùn)練以及摔跤專項(xiàng)力量訓(xùn)練方面問(wèn)題以及核心力量訓(xùn)練方案在摔跤力量訓(xùn)練中的運(yùn)用設(shè)計(jì)情況質(zhì)詢了我國(guó)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論與摔跤教學(xué)及訓(xùn)練方面的15名權(quán)威專家，專家職稱全部為教授及高級(jí)教練員。

3.問(wèn)卷調(diào)查法。本研究分別制定了《核心力量訓(xùn)練方案意見(jiàn)咨詢表》和《摔跤專項(xiàng)力量指標(biāo)意見(jiàn)咨詢表》，對(duì)摔跤領(lǐng)域的專家發(fā)放問(wèn)卷，每份問(wèn)卷均發(fā)放15份，問(wèn)卷回收率和問(wèn)卷有效率均為100%，以此進(jìn)一步確定核心力量訓(xùn)練方案和摔跤專項(xiàng)力量指標(biāo)。

4.對(duì)比實(shí)驗(yàn)法。實(shí)驗(yàn)組采取核心力量訓(xùn)練方案，對(duì)照組采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方案，訓(xùn)練方案的訓(xùn)練階段均分為三個(gè)階段，訓(xùn)練時(shí)間總共有9周。比較分析9周前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在摔跤專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)上的差異。

5.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。采用SPSS 13.0和Excel 2003統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所測(cè)的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和處理，研究實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在在摔跤專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)上的差異。

三、研究結(jié)果與分析

（一）核心力量訓(xùn)練方案選取和確定

1.實(shí)驗(yàn)組核心力量訓(xùn)練方案

本研究通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料以及訪談部分摔跤教練員，收集到有關(guān)核心力量訓(xùn)練方面的手段內(nèi)容42項(xiàng)，建立摔跤核心力量訓(xùn)練內(nèi)容初選指標(biāo)庫(kù)，然后通過(guò)專家調(diào)查問(wèn)卷對(duì)初選指標(biāo)庫(kù)中的指標(biāo)進(jìn)行重要性打分并排序，截取重要性排序前20%的指標(biāo)建立摔跤運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練內(nèi)容終選指標(biāo)庫(kù)。最終選取了仰臥挺髖、坐姿“V”字、平衡盤單腿站立、仰臥球轉(zhuǎn)體、仰臥腳撐球挺髖、懸吊手部俯撐練習(xí)等12項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容指標(biāo)（見(jiàn)表1）。

本次試驗(yàn)設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員采用選定的核心力量訓(xùn)練方案進(jìn)行為期9周的訓(xùn)練試驗(yàn)，分三個(gè)階段進(jìn)行。前3周為適應(yīng)階段，讓摔跤運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)核心力量訓(xùn)練的方法，學(xué)會(huì)對(duì)訓(xùn)練的負(fù)荷進(jìn)行有效的控制，進(jìn)行一些不借助器械進(jìn)行穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性練習(xí)，如仰臥挺髖、單臂俯撐控腹、單肘側(cè)撐和坐姿“V”字練習(xí)等[3]。

第4～6周為不穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性練習(xí)階段，如進(jìn)行平衡盤單腿站立、平衡球上俯撐收腿、仰臥球轉(zhuǎn)體和球上仰橋。加強(qiáng)對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)肌肉控制力的訓(xùn)練，感受不穩(wěn)定狀態(tài)下的小肌肉群的作用，對(duì)于認(rèn)識(shí)和發(fā)揮小肌肉群的作用，以及提高整個(gè)肌肉群的利用率具有重要作用。

第7～9周，為不平衡狀態(tài)下的動(dòng)靜結(jié)合階段，如仰臥腳撐球挺髖、平衡盤上雙腿站立手把帶動(dòng)、懸吊腳部俯撐練習(xí)和懸吊手部俯撐練習(xí)等，以讓摔跤運(yùn)動(dòng)員在不平衡的狀態(tài)下提高身體的控制力和平衡能力。

2.對(duì)照組傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方案

如表2所示，對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行傳統(tǒng)的三個(gè)階段的力量訓(xùn)練，前3周主要進(jìn)行俯臥撐、俯臥背挺、摸臺(tái)練習(xí)和快速跑等;在實(shí)驗(yàn)的第二階段，4～6周摔跤運(yùn)動(dòng)員則進(jìn)行摸臺(tái)練習(xí)、俯臥起坐、換步和蛙跳等練習(xí);在實(shí)驗(yàn)的第三階段，7～9周摔跤運(yùn)動(dòng)員則安排單腿屈伸交叉、負(fù)重皮帶下拉、蹲跳起和背肌兩頭起等練習(xí)。

（二）實(shí)驗(yàn)前測(cè)的結(jié)果與分析

1.實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組摔跤運(yùn)動(dòng)員基本情況比較分析

實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員的年齡、身高和體重等基本情況進(jìn)行差異性檢驗(yàn)。如表3所示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組摔跤運(yùn)動(dòng)員在身體基本情況基本一致，P值不具有顯著性（P>0.05）。由此保證了實(shí)驗(yàn)前兩組運(yùn)動(dòng)員的身體情況的不差別化結(jié)果。

2.實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)的比較分析

本研究根據(jù)摔跤項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)和規(guī)律，結(jié)合專家問(wèn)卷調(diào)查得出摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)有布袋六項(xiàng)組合、15秒摔布袋、20秒攻防抱腿、30秒過(guò)頭翻和15秒引體向上。

對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)的結(jié)果來(lái)看（見(jiàn)表4），實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員在布袋六項(xiàng)組合、15秒摔布袋、20秒攻防抱腿、30秒過(guò)頭翻和15秒引體向上指標(biāo)上均不具有顯著性差異（P>0.05）?？梢?jiàn)，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在專項(xiàng)力量素質(zhì)基本相同。

（三）實(shí)驗(yàn)后測(cè)的結(jié)果與分析

1.實(shí)驗(yàn)組摔跤運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)力量素質(zhì)比較分析

經(jīng)過(guò)9周教學(xué)實(shí)驗(yàn)后，從實(shí)驗(yàn)組摔跤運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)力量素質(zhì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果表明（見(jiàn)表5），實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組摔跤運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)力量素質(zhì)的5項(xiàng)指標(biāo)上均有不同程度是提升，且具有顯著性差異（P<0.05）。由此可知，核心力量訓(xùn)練對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員身體不同部位和關(guān)節(jié)力量的傳遞、銜接以及整合中都發(fā)揮了較大的作用，使得反映運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)的布袋六項(xiàng)組合、15秒摔布袋、20秒攻防抱腿、30秒過(guò)頭翻和15秒引體向上都有明顯的提高。

2.對(duì)照組摔跤運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)力量素質(zhì)比較分析

經(jīng)過(guò)9周傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，從對(duì)照組摔跤運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)力量素質(zhì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)（見(jiàn)表6），對(duì)照組組運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)力量指標(biāo)均有一定程度的提高，但不具有顯著性差異（P<0.05）。

3.實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組摔跤運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后專項(xiàng)力量素質(zhì)比較分析

通過(guò)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生在專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)上具有顯著的差異，P值<0.05。從兩者的差值上來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組5項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)提高的幅度明顯高于對(duì)照組，在一定程度上反映出，經(jīng)過(guò)核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)上的效果更為顯著。

四、結(jié)語(yǔ)

通過(guò)9周的教學(xué)對(duì)比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)提升的指標(biāo)上要明顯高于對(duì)照組;通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，結(jié)果表明經(jīng)過(guò)核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)上的效果更為顯著。本研究深入探討了核心力量訓(xùn)練對(duì)摔跤項(xiàng)目在專項(xiàng)力量素質(zhì)方面的提升效果，在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步加深研究，針對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，提出個(gè)性化的專項(xiàng)力量訓(xùn)練方案，以進(jìn)一步提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量素質(zhì)迅雷的效果。

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