【摘 要】排球墊球是體育中考項目之一，但是由于主客觀因素的影響，排球墊球教學有效性相對欠佳，而這必然會對學生體育中考成績造成一定的不利影響?；诖?，本文首先分析排球墊球的種類及練習方法，然后著重探討排球墊球教學有效性的提升策略。以期為廣大體育教師提供參考。

【關鍵詞】體育中考;排球墊球;教學策略;有效性

【中圖分類號】G633.96? 【文獻標識碼】A? 【文章編號】1671-1270（2021）30-0112-02

中考體育將排球墊球納入考核內容的目的不僅在于考查學生對排球墊球這一技術的掌握情況，而且希望借助這一技術的考核，使學生加深對排球知識的了解，形成終身體育意識。但是由于觸地即失分的特性以及活動范圍不足，導致排球墊球教學有效性不高，中考體育中，選擇此項目的學生少之又少，這些因素對中考體育排球墊球考核目的的實現(xiàn)是不利的。因此，在當前背景下，對如何提升中考體育排球墊球教學有效性展開探討，具有重要的實際意義。

一、排球墊球的概述

（一）概念

排球墊球具體是指排球對接過程中的一種擊球技術，接球人員通過調動全身力量運用手臂迎擊，使迎面而來的排球墊擊反彈回去。在排球墊球過程中，接球人員必須精準迎擊部位，采用正確的迎擊手法、迎擊姿勢，才能將排球墊擊反彈回去，實現(xiàn)良好的墊擊反彈效果[1]。

（二）種類

排球墊球的種類多樣，主要包括以下幾種，單手墊球、雙手體側墊球、雙手正面墊球、雙手背向墊球、跨步墊球、前撲墊球、低姿勢墊球等墊球類型。

二、排球墊球的練習方法

在排球墊球正式開始之前，教師要傳授學生排球墊球的要領和姿勢，之后帶領學生以小組為單位開展排球墊球模擬練習。首先是手勢練習，可以采用教師示范—學生試作—教師糾錯的模式，幫助學生掌握排球墊球的手勢。其次是完整動作練習，在學生掌握排球墊球的手勢后，教師要帶領學生原地模擬排球墊球的動作，重復多次練習。在此過程中，為增強學生練習熱情，避免學生出現(xiàn)厭倦情緒，教師必須對練習方法合理設計，要保障設計的科學性及趣味性，常用的練習方法主要有以下幾種。

（一）接力墊球

雖然學生在小學階段已經(jīng)見識過排球，但是在初中階段學生才真正了解排球，由于學生剛剛了解排球，所以普遍好奇心比較強，但是在學習一段時間后，學生已經(jīng)基本掌握了排球墊球的技能操作，此時學生會因好奇心消退而出現(xiàn)懈怠，甚至是厭學現(xiàn)象。在此情形下，教師在組織學生練習時要注意對學生學習興趣的激發(fā)，如可以通過分組練習的方式激發(fā)學生學習興趣，讓學生自由分組，6人為一組，圍成圈狀，通過順時針、逆時針、對角線等方式進行接力墊球。借助這種練習方式，不僅可以鍛煉學生墊球反應能力，而且可以培養(yǎng)學生團隊意識，使學生對自身問題加以反思，并互相指導糾正，而這對學生排球墊球能力的提升是十分有利的[2]。

（二）互墊

互墊是指2人為一組開展排球墊球練習，在練習過程中，2名學生的位置可以隨時交換，不是一直固定的?；|的練習方式，可以防止學生出現(xiàn)偷懶的現(xiàn)象，提高學生練習效率。除此之外，借助互墊的練習方式，還能使學生培養(yǎng)換位心理，深化隊友間的情感，使練習時間得以有效利用，進而提升學生練習效果、達到隊友共同進步的目的。

（三）自墊

自墊是指使學生獨自練習，雙手將排球送出，排球回落時，再將排球墊擊反彈回去，如此循環(huán)往復。自墊的練習方式，有利于培養(yǎng)學生專注力，使學生不斷改正自身的墊擊姿勢、手勢，而這對學生墊擊能力的提升是有利的。除此之外，自墊需要學生一個人練習，這就需要學生自主安排練習時間，制定練習目標，而這對學生自主運動習慣的養(yǎng)成大有裨益。

三、提高排球墊球教學有效性的策略

排球體積較大，而且具有一定重量，打在手臂或身體上會很痛，初中生年齡較小，耐力水平較差，因此對初中生而言，學習排球墊球無疑是一種挑戰(zhàn)。為消除學生對排球墊球學習的恐懼，提高學生參與排球墊球學習的興趣，教師必須對教學策略加以合理選擇，以此來有效提高排球墊球教學的有效性。

（一）準備姿勢和移動技術

學生在排球墊球運動正式開始之前需要做好準備姿勢，以此及時對來球做出反應，更好地對來球進行反擊。常用的準備姿勢主要有兩種，一種是深蹲姿勢，一種是半蹲姿勢，學生在剛開始練習時，可以采用半蹲姿勢。半蹲姿勢的要點在于，學生要雙腳分開站立，分開距離大致與肩寬一致，正面面對來球方向，身體重心前移，雙膝內收，膝蓋垂直方向超過腳尖。在球傳來之前，雙腳保持靜止，眼睛時刻注意來球方向，以便及時作出墊擊反應。雙腳移動的位置及方向，要根據(jù)來球的方向及回落位置決定，要始終保持身體正面對球，時刻準備接球的狀態(tài)。

（二）墊球的部位及反擊

在對來球迎擊時，學生可以采用單臂墊球，也可以采用雙臂墊球，但是不論采用哪種墊球方式，必須保證擊球部位與手臂處于同一水平高度。除此之外，在對來球迎擊時，學生必須掌握正確的動作要領，如在采用雙手墊球時，學生必須做到“一插二夾三抬

肩”。即在來球迎擊時，學生要將兩臂前伸，確保球能夠落在兩臂之上。當球落在兩臂之上時，學生要用雙臂的肘關節(jié)用力夾緊，前移身體重心，通過抬臂抬肩的方式搏擊球。在此過程中，必須保證擊球部位與腕關節(jié)之間的距離控制在10厘米以上[3]。

（三）墊擊球角度及弧度控制

在墊擊球過程中，學生必須對回擊球的角度及弧度加以控制，只有這樣，才能保證回擊球得以反擊回去。首先要保障球回擊的方向、速度與預想的一致，其次要保證球以適中速度平穩(wěn)達到預設之處。在對球墊擊時，要保障手臂抬高的力度與球的速度成正比，手臂抬高的角度與球的弧度成正比。學生要增加球的速度及弧度，就要加大抬臂力度，擴大抬臂角度。除了可以通過調節(jié)抬臂的力度及角度對回擊球的速度及弧度控制之外，還可以通過調節(jié)腰部速度、蹬地力量來對回擊球的速度及弧度加以控制。相應的，蹬地力度越大、腰部速度越快，回擊球的弧度及速度也會越大。在實際教學中，教師必須仔細觀察學生的墊擊球動作，一旦發(fā)現(xiàn)錯誤或問題，就要立即對學生加以指正，以此來規(guī)范學生墊球姿勢，提高學生墊球動作的平穩(wěn)性[4]。

（四）用較小的幅度及力度開展練習

初中生雖然之前可能接觸過排球，但是真正學習排球、練習墊球往往還是第一次。因此，在對排球墊球教學時，教師必須對學生抬臂的幅度及墊球的力度加以指導。由于上課練習時間有限，為在有限的時間盡可能多的練習，也為了提高學生墊球練習效率，教師必須引導學生對墊球力度加以控制，以防排球回擊位置過遠。除此之外，教師必須引導學生控制手臂的擺幅，提升墊球的平穩(wěn)性，只有這樣，才能使回擊球的角度及弧度得以更好地掌握。

（五）自墊時保證身體重心與球正對

自墊是一種垂直向上的墊球運動，學生在自墊過程中要保證手臂伸直的方向與球回落的方向成直角，回擊球方向垂直于地面方向。通過這種方式開展練習，不僅可以降低自墊的難度，而且可以減少學生移動幅度，防止學生發(fā)生碰撞現(xiàn)象，確保學生健康安全。除此之外，在自墊過程中，學生必須對墊球的力度加強控制，不能過小也不能過大，要用平穩(wěn)的力度進行墊球，只有這樣，才能有效提升排球墊球的穩(wěn)定性，確保排球在預設位置回落[5]。

（六）擊球時手臂與地面保持平行

學生在墊擊球時，手臂要與水平面相平行，只有這樣，才能更好地控制墊擊球的力度及速度，使其按既定設想發(fā)射出去。除此之外，在墊擊球過程中，學生必須保持注意力高度集中，時刻注意球的運行情況，以便對來球進行墊擊[6]。

（七）加強總結與反思

在排球墊球教學中，簡易化的墊球技術無法體現(xiàn)墊球動作的細節(jié)之處，而學生只有領會到墊球動作的細節(jié)之處，反復研究、反復揣摩，從中發(fā)現(xiàn)墊球動作存在的不合理之處，才能不斷對墊球技術加以改正，加以優(yōu)化，形成一套完整、科學的墊球技術模式。如沈富麟教練就提出通過大拇指下壓可以使墊球穩(wěn)定性更高等技術。因此，在排球墊球教學中，教師必須根據(jù)學生實際練習情況，尤其是學生在墊球練習中普遍存在的問題，結合墊球學習規(guī)律，總結出一套針對性強、適應性強的教學模式，只有這樣，才能使排球墊球教學的有效性得以切實提高。

綜上所述，排球墊球是中考體育項目之一，但是由于排球墊球自身特性以及活動范圍局限，導致排球墊球邊緣化嚴重，選擇其作為中考體育項目的學生少之又少，從而嚴重違背了中考體育設置排球墊球項目的初衷。因此，在初中體育教學中，教師必須對排球墊球教學加以重視，根據(jù)學生的運動基礎，結合學生的興趣喜好，選擇恰當?shù)木毩暦绞?，?guī)范學生墊球動作，傳授學生墊球技巧，只有這樣，才能使學生墊球能力得以切實提升，更好地應對中考體育對排球墊球的考查。

【參考文獻】

[1]周生盼.“掌握學習”教學法在排球墊球教學中的應用[J].新智慧，2020（30）.

[2]喬發(fā)君.體育中考排球墊球教學策略的有效性研究[J].新課程，2020（27）.

[3]李鵲.初中體育排球的教學與訓練分析[J].才智，2020（18）.

[4]陳保新.提高初中生排球墊球穩(wěn)定性教學策略[J].福建教育學院學報，2016（9）.

[5]彭玲琳，李成明.基于核心素養(yǎng)的教學實施報告——以排球正面雙手墊球教學為例[J].體育世界（學術版），2020（2）.

[6]張磊.淺談如何提高學生中考排球正面雙手墊球水平的策略分析[J].當代體育科技，2020（11）.

【作者簡介】

丁培鑫（1994～），男，回族，福建晉江人，本科，中學二級教師。研究方向：排球游泳。