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        如何應(yīng)對(duì)親密關(guān)系中的語(yǔ)言暴力?

        2021-12-09 20:47:07Meiya
        心理與健康 2021年12期
        關(guān)鍵詞:沙子伴侶自卑

        Meiya

        日劇《坡道上的家》中,女主里沙子對(duì)母親哭訴,說(shuō)自己有兩次差點(diǎn)失手殺了孩子,自己當(dāng)不了好媽媽。

        母親卻對(duì)她說(shuō):“我早就猜到你會(huì)變成現(xiàn)在這樣。你現(xiàn)在知道,不顧我的反對(duì),凡事自作主張會(huì)導(dǎo)致什么后果了吧?混個(gè)東京大學(xué)的學(xué)歷,在城市里安家,也沒(méi)有什么了不起。你要是聽(tīng)我話(huà)就不會(huì)遇上這些麻煩了?!?/p>

        里沙子在成長(zhǎng)過(guò)程中,總是遭到母親的否定和貶低,無(wú)論她做什么都會(huì)被批評(píng)。小時(shí)候做的家務(wù),長(zhǎng)大后選的結(jié)婚對(duì)象,買(mǎi)的房子,都被母親否定。

        結(jié)婚后,她也不斷遭到丈夫的否定和貶低,她要求丈夫如果下班后不回家吃飯?zhí)崆罢f(shuō)一聲,免得自己晚飯白做,丈夫卻答:“周?chē)募移拮訒?huì)提這樣的要求?”

        她被選上參加陪審團(tuán)的工作,丈夫卻說(shuō):“別說(shuō)得好像你在執(zhí)行什么重大任務(wù)一樣,只是當(dāng)陪審員而已?!?/p>

        “你是不是有病???”“如果你覺(jué)得我話(huà)里帶刺,你就是不正常。”“承認(rèn)自己做不到別人能做的事情,并不可恥?!边@些話(huà)更是每天輪番上陣。

        我在咨詢(xún)中也遇到過(guò)好多這樣的女性來(lái)訪(fǎng)者。她們的父母、男友、丈夫,總是在批評(píng)和否定她們。她們做的各種事情都容易招致言語(yǔ)上的批評(píng),比如“碗洗不干凈”“坐姿不對(duì)”“不會(huì)說(shuō)話(huà)”,能力也經(jīng)常被貶低,“你做什么都不行”。如果出了什么問(wèn)題,她們總是背鍋的那個(gè),“都是你的錯(cuò)”。

        如果她們反抗,會(huì)被指責(zé),“你脾氣真不好”“受不了批評(píng)” “內(nèi)心太脆弱”。甚至還會(huì)被人身攻擊,“你怎么這么蠢”“你笨得像豬一樣”“你腦子有病”。

        這是一種暴力行為,叫語(yǔ)言暴力,屬精神傷害的范疇。

        長(zhǎng)期浸泡在語(yǔ)言暴力下,她們有的變得越來(lái)越自卑,做什么都沒(méi)有自信。有的變得越來(lái)越煩躁,難以控制情緒。還有的會(huì)陷入持續(xù)的自我懷疑、自我攻擊,導(dǎo)致抑郁。

        為什么父母、愛(ài)人會(huì)這樣對(duì)她們?

        ① 受原生家庭影響

        他們或許從小也一直被貶低和否定,習(xí)得了自己原生家庭中病態(tài)的相處模式,以為家人之間就應(yīng)該是這樣相處的,這樣相處才說(shuō)明彼此是關(guān)系親密的。

        ② 這是一種控制手段

        通過(guò)否定、批評(píng)、打擊你,削弱你的力量感,控制住你,不讓你變強(qiáng)變獨(dú)立,這樣你就會(huì)一直依賴(lài)他們。這類(lèi)人心中存有很強(qiáng)烈的被拋棄的恐懼,害怕孩子、伴侶變強(qiáng)大之后離開(kāi)自己。

        ③ 內(nèi)心極度自卑

        他們對(duì)自己非常不滿(mǎn),但無(wú)法直面真實(shí)的自己,無(wú)力去改變自己,于是就把問(wèn)題算在身邊人頭上,貶低、指責(zé)、否定親密的人,其實(shí)就是在否定和指責(zé)自己。

        ④ 獲得優(yōu)越感

        通過(guò)打擊、貶低伴侶或子女抬高自己,體現(xiàn)自己在關(guān)系中的重要性,彰顯自己的優(yōu)越感和更高的地位。他們喜歡傳遞出這樣的信息:你看你這么差,我還愿意養(yǎng)育你/和你在一起,你應(yīng)該對(duì)我感恩戴德。

        有人語(yǔ)言暴力的原因單一,有人則是同時(shí)存在兩種或兩種以上的原因。里沙子的母親屬于控制欲極強(qiáng)的人,希望女兒事事都聽(tīng)自己的話(huà),害怕女兒獨(dú)立,有力量后會(huì)離開(kāi)自己。

        她的丈夫則是綜合了3、4兩點(diǎn),因?yàn)閮?nèi)心自卑,無(wú)法接受自己,無(wú)法面對(duì)真實(shí)的自我,又害怕里沙子變獨(dú)立變強(qiáng)大會(huì)離開(kāi)自己,希望通過(guò)貶低的方式將其控制在自己身邊,并獲得優(yōu)越感。

        面對(duì)父母或者伴侶的語(yǔ)言暴力,你可以做些什么?

        1保持距離,減少接觸

        我在咨詢(xún)中發(fā)現(xiàn),很多遭受過(guò)父母語(yǔ)言暴力的女性都會(huì)談到,上大學(xué)期間,自己獲得了很多自信。原因正在于離開(kāi)了父母語(yǔ)言暴力的環(huán)境,在新環(huán)境中,她們得到了其他人更好的對(duì)待,并能?chē)L試更多的事情,最終發(fā)現(xiàn)自己并非父母口中所說(shuō)的那般差勁,重新認(rèn)識(shí)了自己,獲得了自信。

        面對(duì)用語(yǔ)言暴力對(duì)待自己的父母或者伴侶,如果有條件,你最好和他們保持距離,不要再讓他們傷害你。

        2提高對(duì)批評(píng)的鑒別力

        在語(yǔ)言暴力下長(zhǎng)大的人,普遍受不了任何批評(píng),覺(jué)得任何人的任何批評(píng)都是想傷害和攻擊自己。面對(duì)他人的批評(píng),想更有鑒別力,可以把握住這兩點(diǎn):

        看看他人的批評(píng)是否是指具體的行為;

        看看他人的批評(píng)是否是客觀事實(shí)。

        如果是第二種,一般來(lái)講這是確有其事的批評(píng),不必反應(yīng)過(guò)激,但也無(wú)須照單全收。如果是第一種,極可能只是故意的貶低,不必放在心上。

        3反思自己為什么長(zhǎng)期“忍受”

        一個(gè)人為什么會(huì)長(zhǎng)期對(duì)語(yǔ)言暴力逆來(lái)順受呢?

        可能是你的內(nèi)心也充滿(mǎn)了不安和恐懼,你害怕沖突,不敢為自己說(shuō)話(huà)。

        可能是你一直用逃避和自欺欺人的策略,以為只要自己忍氣吞聲,事情就會(huì)過(guò)去。

        可能是你在經(jīng)濟(jì)上或者生活上依賴(lài)對(duì)方,你害怕如果和對(duì)方發(fā)生沖突將不再獲得經(jīng)濟(jì)上和生活上的好處和支持。

        也可能是你長(zhǎng)期被洗腦,認(rèn)同了對(duì)方的語(yǔ)言暴力,覺(jué)得自己很糟糕。

        以上種種理由背后的根本,都是對(duì)方強(qiáng)大,而你弱小。

        對(duì)于這樣的現(xiàn)狀,你可以嘗試一個(gè)小的心理訓(xùn)練。找一個(gè)同伴,與他相對(duì)而坐,用紙揉成團(tuán)向?qū)Ψ叫夭客稊S,并大聲喊“不”。如果你找不到合適的同伴,那就畫(huà)一個(gè)平時(shí)總對(duì)你語(yǔ)言暴力的人的畫(huà)像,貼在椅子上,做同樣的訓(xùn)練。長(zhǎng)期堅(jiān)持,會(huì)幫助你擺脫逆來(lái)順受的心理。

        4教會(huì)對(duì)方如何更好地對(duì)待自己

        告訴對(duì)方當(dāng)他在說(shuō)那些話(huà)的時(shí)候,你感到很受傷,告訴對(duì)方你不愿意這么被對(duì)待。

        你還需要更具體地告訴對(duì)方,同樣一件事,他可以怎么對(duì)你說(shuō),比如不可以進(jìn)行人身攻擊,但可以提要求,或者具體的指導(dǎo)。如不能說(shuō)“碗都洗不干凈,笨死了”,而是說(shuō)“用洗潔精洗完一遍,再用清水沖兩遍”。

        這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,你需要一遍又一遍堅(jiān)定地告訴對(duì)方,你不喜歡他說(shuō)話(huà)的方式,并耐心教會(huì)他用更好的方式對(duì)待你。

        有的時(shí)候,語(yǔ)言暴力者之所以這樣,只是因?yàn)樗麄儾恢廊绾尾潘愫煤谜f(shuō)話(huà),那么你就要讓他知道。

        如果溝通總是無(wú)效,就試著發(fā)火,表達(dá)你的憤怒。憤怒是一種力量,是一種維護(hù)自我邊界、保護(hù)自己的力量,也是一種能夠震懾對(duì)方的力量。

        如果因?yàn)殚L(zhǎng)期遭受語(yǔ)言暴力,你已經(jīng)無(wú)法正常生活和工作了,請(qǐng)一定要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助。要懂得逃離黑暗,才不會(huì)讓自己落入深淵。

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