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        女性應(yīng)如何坦然接納更年期?

        2021-12-09 20:37:04王莉
        心理與健康 2021年12期
        關(guān)鍵詞:心理

        王莉

        女性更年期在醫(yī)學(xué)上稱為圍絕經(jīng)期,是卵巢功能衰退、雌激素分泌減少所致。一般發(fā)生在45歲到55歲,也有人可提前到40歲左右,或延后到60歲左右。更年期不只是中年到老年的過渡,除了一些情緒上的焦慮、煩躁易怒、心悸心煩,睡眠質(zhì)量差,它同時也是肥胖、骨質(zhì)疏松、尿失禁、動脈粥樣硬化、糖尿病等各種老年病、慢性病的高發(fā)期。女性會在這一階段經(jīng)歷絕經(jīng),非常直觀地感受衰老;和男性相對平緩、溫和的中老年更替相比,女性此時的心理變化是斷崖式的、更為劇烈的。

        面對更年期,恐懼、失落之感常有,嚴(yán)重者甚至?xí)袨?zāi)難化的想法。作為女人,我們應(yīng)該從“愛自己”的角度出發(fā),做好身體保健與心理調(diào)節(jié),要以一種坦然的心態(tài)面對變化、接受現(xiàn)實(shí),去接納更年期;同時也從更年期的“變更”與“更新”中找到新的人生契機(jī),勇敢活出自己。

        坦然面對不自欺

        首先,女性朋友要認(rèn)識到,更年期是成年女人在生命長河中的一個不可抗拒的必經(jīng)階段。所以我們不妨以平和、誠實(shí)的心態(tài)來迎接更年期,而不是自欺欺人地偽裝成“中年少女”,或者做各種努力試圖挽留青春、拒絕衰老。有些人斥巨資去美容或整容,想要“青春永不老”,這樣的做法只會欲蓋彌彰;有些人在心理上表現(xiàn)出巨大的不甘:“我才四十多歲,我曾貌美如花,怎么可能就這樣衰老了呢?”這些表現(xiàn)都無濟(jì)于事,更年期它不隨人的意志而改變,不管你是否接受,都會如期到來。

        所以,我們不妨擁抱更年期——坦然接受,科學(xué)面對。先了解一下女人在更年期里應(yīng)該為自己做些什么。首先,要了解更年期的基本醫(yī)學(xué)常識。我們要本著對自己的身體負(fù)責(zé)任的態(tài)度,積極去學(xué)習(xí)更年期的保健知識,才能走出諸多誤區(qū)。其次,我們要針對更年期帶來的生理性病痛、盆底肌松弛、記憶力衰退、失眠、盜汗等,進(jìn)行科學(xué)保健或治療。更年期是任何一位女性都繞不開的一道“健康坎”,但許多人對于這個時期并不是很了解,以為忍一忍就過去了。千萬不能這樣虧待自己的身體。應(yīng)及時去進(jìn)行體檢,聽取醫(yī)生的建議,適時對自己的狀況作出應(yīng)對。

        衰退同時是更新

        毫無疑問,更年期意味著衰老、衰退、無可挽回的喪失。但是我們有沒有發(fā)現(xiàn),衰退的同時也意味著更新,意味著我們可以從另一個新的角度來看待自己、發(fā)展自己呢?

        進(jìn)入40歲以來的這幾年,我的白發(fā)明顯增多了。有時在授課中,原本一直專注聽我講課的聽眾,會突然把目光聚焦在我的頭發(fā)上,我干脆話鋒一轉(zhuǎn):“不必幫我數(shù)白頭發(fā)哦,來,看看我的眼睛,你就會知道我的心態(tài)有多年輕!”是的,我拒絕染發(fā)。倒不是為了標(biāo)新立異而是真的從內(nèi)心接納我的每一根白發(fā),接納我的即將到來的更年期。

        朋友笑我的頭發(fā)時,我就告訴他們,這是歲月的痕跡,何必遮遮掩掩或生拉硬拽地拔掉白頭發(fā),逃避歲月的饋贈呢?坦然接納就是了。我們要保持的不是一頭烏發(fā),而是一顆年輕的心。坦然面對年齡的增長,同時積極充實(shí)自己,做自己愛做的事,在這個過程中,你會發(fā)現(xiàn)一個嶄新的世界:以前不敢做的事,現(xiàn)在人到中年,內(nèi)心篤定,敢于挑戰(zhàn)了;以前做不好的事,現(xiàn)在人到中年,經(jīng)驗豐富,情緒平和,能夠做好了;以前不能專注于自己的內(nèi)在,現(xiàn)在人到中年,千帆過盡,越來越能夠走進(jìn)自己的內(nèi)心……原來,衰退的同時也意味著更新,意味著我們進(jìn)入了人生的金秋,一個可以更好地認(rèn)識自己、善待自己的金秋。

        追隨我心做自己

        更年期當(dāng)然有不少問題,但有些問題我們無法改變,只能接受。但若我們可以看到更年期的另一面——它帶來的好處,我們就會發(fā)現(xiàn)情況其實(shí)沒有那么糟:人到中年,孩子長大了,事業(yè)穩(wěn)定了,經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)相對牢固了,業(yè)余時間相對充裕了。女人要學(xué)會給自己解綁。你不是圍著丈夫轉(zhuǎn)的附屬品,也不再是一個拴在孩子身上的全能服務(wù)器,你依然是一個獨(dú)立的個體,你還有自己的工作、生活、娛樂和休息。你要尊重自己的這些權(quán)益,到更年期請試著把目光移回自己身上,給自己解綁。

        茶余飯后,請你放松地深呼吸一下,想一想自己是否可以做一點(diǎn)喜歡做的事情。例如,閱讀一下書柜里那被塵封已久、少時愛讀的散文詩;使用一下角落里許久未動的跑步機(jī);好好欣賞一下小區(qū)里盛開的花朵或者聯(lián)系一下久未聯(lián)絡(luò)的朋友們……做這些事都是你的自由,不必做得偷偷摸摸。因為,更年期就是人生的更新期、自由期!

        更年期女性面臨身體和心理健康雙重考驗的同時,還面臨被辭退、職場邊緣化等許多現(xiàn)實(shí)風(fēng)險。風(fēng)險無處不在,我們唯有保持平和的心態(tài)方能從容應(yīng)對,為自己打開一片新天地。

        坦然接納更年期,勇敢活出你自己?;蛟S很快你就會說:“我覺得現(xiàn)在才是我人生中最美好的時候。”

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