郭 浩，肖宇翔

（重慶人文科技學(xué)院，重慶 401524）

隨著我國社會的快速發(fā)展，人們教育意識的提升，人們越來越看重傳統(tǒng)文化的傳承，強(qiáng)調(diào)了多內(nèi)容文化的知識，并將其應(yīng)用到教學(xué)中，加強(qiáng)學(xué)生們的綜合素養(yǎng)。茶文化在我國的發(fā)展中有著深厚悠久的歷史，其蘊含的人文精神有著極高的教育價值?；诖?，教師應(yīng)當(dāng)打破傳統(tǒng)教育的模式，將茶文化和新型體育課程有效的結(jié)合，創(chuàng)新高校的體育課程，滿足學(xué)生們成長的需求，同時也起到了優(yōu)化教學(xué)模式、創(chuàng)新文化內(nèi)容的作用，從科學(xué)的角度出發(fā)，實現(xiàn)高校體育教學(xué)的實質(zhì)性的創(chuàng)新與發(fā)展。

1 茶文化教育發(fā)展的條件與目的

1.1 發(fā)展的條件

我國的傳統(tǒng)茶文化是一種特定時代產(chǎn)出的文化形式，具有極強(qiáng)的中華民族色彩，并蘊含著極高的人文精神和教育價值，尤其在新時代的背景下，健康生活理念得到了全面的支持，并且在人民群眾中得到了廣泛認(rèn)可。其次，隨著我國對教育事業(yè)的重視，理念上的不斷更新和意識上的加強(qiáng)，國家和社會越來越看重傳統(tǒng)文化的內(nèi)容，如何加強(qiáng)這方面的教育，提升學(xué)生們的能力，將優(yōu)秀文化進(jìn)行傳承和發(fā)揚，同時為茶文化的傳承提供更大的發(fā)展空間。最后，高等院校教育的核心目標(biāo)，就是為了讓學(xué)生們建立正確的學(xué)習(xí)觀念和理念，改變他們身上的不良習(xí)慣和行為，建立正確的生活方式。這些內(nèi)容都是保證茶文化在體育鍛煉中的發(fā)展空間，并指出多個教育方向，促進(jìn)學(xué)生們形成健康的生活習(xí)慣和行為方式。

1.2 發(fā)展的目的

茶葉在我國的歷史發(fā)展中有著悠久的背景，不僅飲用上能夠促進(jìn)人體的健康，在人文精神和內(nèi)涵上也蘊含著豐厚的教育價值，教育工作者深度挖掘茶葉中的內(nèi)容，能夠促進(jìn)學(xué)生們身心的健康成長，建立正確的人身觀念和生活習(xí)慣，有著極高的教育矯治作用。在體育鍛煉的課程中，飲茶具有非常多的益處，能夠讓人有一個健康的身體和心態(tài)；在教學(xué)活動中，茶文化中的“禮讓”精神，能夠幫助學(xué)生形成健康、文明、科學(xué)的生活態(tài)度；在教學(xué)的時候?qū)⑵淙谌氲浇虒W(xué)活動中，能夠讓學(xué)生有計劃、有系統(tǒng)、有針對性的展開鍛煉，擁有一個健康的心態(tài)和強(qiáng)壯的體魄，提升課上教學(xué)的質(zhì)量，摒棄不良的生活習(xí)慣。

2 茶文化與體育鍛煉行為的關(guān)系

在現(xiàn)今的時代背景下，文化的快速傳播和網(wǎng)絡(luò)的便捷性，形成了快節(jié)奏的互聯(lián)網(wǎng)時代。在這樣的環(huán)境和背景下，大型的體育賽事得到了廣泛的認(rèn)可，展開了多樣的活動，對文化的傳承構(gòu)建了一個良好的教育平臺，形成了獨特的風(fēng)格特點。茶文化是中國傳統(tǒng)文化中的代表作，在我國歷史發(fā)展的背景中，有著非常多的作用，并且隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，經(jīng)過調(diào)查和研究，茶水中具有非常大的教育價值，符合新時代背景下的養(yǎng)生理念，受到了社會和人民群眾的認(rèn)可。

與此同時，體育運動能夠幫助人們形成健康的體魄，提升身體素質(zhì)，在這樣的背景下，茶文化和體育課程進(jìn)行有效的結(jié)合，能夠進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生們的能力。在當(dāng)前的大型的體育賽事活動中，不少的活動里包含著茶文化的內(nèi)容，也增加了傳播契機(jī)；不僅如此，茶自身的優(yōu)勢很大，多種有效的成分使得其在體育賽事中脫穎而出，加強(qiáng)了國際地位，有著非常大的價值，和體育鍛煉有著密不可分的關(guān)系。

3 茶文化對體育鍛煉行為的影響

3.1 抗疲勞

茶葉其蘊含著的保健功能極大，其體內(nèi)包含著的多種物質(zhì)，對人體有著積極的影響。抗疲勞是茶葉最顯著的功效，簡單的說，茶葉在運動員進(jìn)行運動的時候，能夠降低在活動中的疲憊感和疼痛感，讓其保持一個清醒的意識，保證在鍛煉有一個良好、積極的心態(tài)。在高校學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉活動的時候，尤其在一些難度較高的活動結(jié)束后，經(jīng)常會出現(xiàn)心跳加速、腰酸腿痛的情況。針對這一現(xiàn)象，使用飲茶的方式，將茶葉中所蘊含的多種物質(zhì)進(jìn)行解析，能提供身體所需的微量元素，減低人們的疲勞意識，增強(qiáng)運動的耐力和持久力，對體育鍛煉有著直接的影響。

3.2 保護(hù)心臟

體育鍛煉的過程中，需要消耗量大量的能量、水份，尤其是一些劇烈的、難度較大的運動，會出現(xiàn)心臟跳動加速的情況，這樣高強(qiáng)度的運動頻率，呈現(xiàn)呼吸急促、心率加快的狀態(tài)，會對心肌造成不小的損害。而茶葉中含有豐富的茶多酚，對人體有著非常大的益處，飲用茶水的時候可以增強(qiáng)心臟內(nèi)壓速率，能夠做到降低心肌損傷的作用，有著十分強(qiáng)大的功效，對體育鍛煉有著很大的幫助。

3.3 提神醒腦作用

茶葉還具有提神醒腦的作用。在微量元素中，茶葉中有咖啡因的成分?？Х纫?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)有產(chǎn)生興奮、刺激的功效。在進(jìn)行體育鍛煉活動的時候，人們的動作、行為、意識都受到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制，但在進(jìn)行高強(qiáng)度體育運動后，神經(jīng)元系統(tǒng)受到影響，工作效率降低，出現(xiàn)了意識疲憊、困倦的感覺。這樣的情況出現(xiàn)會導(dǎo)致在鍛煉的過程中出現(xiàn)質(zhì)量下降、速度變慢、注意力不夠集中的情況。因此，飲用茶水能夠保證學(xué)生們在運動過程中有一個良好的狀態(tài)，延長運動熱情，對體育鍛煉有著積極的影響作用。

4 茶文化和體育鍛煉的有效結(jié)合

4.1 整合文化資源，結(jié)合教學(xué)目標(biāo)

在教育活動中傳承茶文化，是教學(xué)活動本質(zhì)上的創(chuàng)新。將茶文化的內(nèi)容加以傳承，能夠讓學(xué)生了解其蘊含的價值和意義，以來加強(qiáng)鍛煉的效果。教學(xué)目標(biāo)是課程展開的根本，在進(jìn)行教學(xué)活動前，教師可以整合一些文化資源，將其融入到教學(xué)目標(biāo)中去，讓二者進(jìn)行良好的關(guān)聯(lián)，拉近學(xué)生們對內(nèi)容的距離，提升教學(xué)的實質(zhì)性，滿足學(xué)生們的真實需求，加強(qiáng)對體育鍛煉的參與度和積極性，實現(xiàn)全面成長的目的，更好的適應(yīng)社會生活。

教學(xué)目標(biāo)是課程的核心內(nèi)容，所有學(xué)習(xí)、鍛煉的內(nèi)容都圍繞著目標(biāo)展開。想要讓傳統(tǒng)茶文化在教學(xué)中取得理想的效果，教師應(yīng)當(dāng)打破自身的教育理念，從學(xué)生們的能力和實際情況出發(fā)，選擇一些他們較為感興趣的知識，帶領(lǐng)其深度感受到茶文化和體育鍛煉的關(guān)系，提升他們的學(xué)習(xí)興趣，更好的認(rèn)識到傳統(tǒng)文化的魅力，讓學(xué)生們在教學(xué)目標(biāo)中，將文化知識加以傳承。如在設(shè)置傳統(tǒng)教學(xué)目標(biāo)的時候，教師可以讓學(xué)生們主動的挖掘茶文化和體育鍛煉的關(guān)系，根據(jù)他們提出的內(nèi)容，找到高效的切入點進(jìn)行目標(biāo)的設(shè)定，構(gòu)建一個科學(xué)完整的體育教案。最后，教師要支持、鼓勵學(xué)生們參加一些活動，并將創(chuàng)新課程進(jìn)行演繹，以來達(dá)成我們的教育目的。

4.2 改變教學(xué)策略，提升教學(xué)效率

4.2.1 強(qiáng)化飲茶運動動機(jī)。將學(xué)習(xí)動機(jī)內(nèi)容化成興趣，是最有效的教學(xué)方式。我國茶文化是傳統(tǒng)文化中最精華的一部分，有著深厚悠久的歷史背景，蘊含著豐富的精神。在高校的體育教學(xué)中，可以針對學(xué)生們的的學(xué)習(xí)特點和能力需求，提升他們的飲茶質(zhì)量，以來感受茶文化在運動鍛煉中的作用；其次，還可以聯(lián)合茶藝社的學(xué)生，鼓勵學(xué)生在社團(tuán)組織的背景下感受多種不同的內(nèi)容，根據(jù)茶文化的內(nèi)容，適當(dāng)?shù)拈_發(fā)一些趣味性的體育項目，如越野田徑、攀巖爬山等，結(jié)合一些茶園展開教學(xué)，強(qiáng)化學(xué)生們的飲茶、運動動機(jī)，慢慢的將動機(jī)內(nèi)化成興趣，提升教學(xué)效率。

4.2.2 形成良好生活習(xí)慣。茶文化具有著“修身養(yǎng)性”的精神，教師可以利用這一特點，將其蘊含的知識滲透進(jìn)體育活動中，促使學(xué)生們在運動的過程中形成良好的生活習(xí)慣，建立積極正確的態(tài)度。在進(jìn)行教學(xué)活動的時候，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)精神上的引導(dǎo)，結(jié)合茶知識的內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生形成一個健康、積極的生活態(tài)度。如在進(jìn)行教學(xué)活動的時候，引導(dǎo)學(xué)生們結(jié)合茶文化的知識，形成自律的習(xí)慣，要求他們定期展開鍛煉，提升身體素質(zhì)，加強(qiáng)文化精神的傳承；或者將休閑體育和茶藝進(jìn)行結(jié)合，改善高校學(xué)生的飲茶態(tài)度，創(chuàng)新教育內(nèi)容，促使其形成健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)知識內(nèi)容傳承。

4.2.3 提升體育活動興趣。良好的學(xué)習(xí)興趣對課程活動有著很大的幫助，能夠讓他們主動地加入到體育活動中來，在參與的過程中提升自身的能力，構(gòu)建高效的教育課堂。體育鍛煉的內(nèi)容豐富，并且體力消耗較大，這兩項特點便影響了高校學(xué)生參與休閑體育活動的激情和強(qiáng)度。在活動初期的時候，有很多學(xué)生帶著濃厚的學(xué)習(xí)興趣來，但是長時間做一些枯燥乏味的動作和內(nèi)容，消磨了學(xué)習(xí)的興趣?；诖?，提升他們的興趣，對高校體育活動有著直接的影響。

綜上所述，對茶文化和體育鍛煉的內(nèi)容展開了分析，從多個角度證明教育的可行性。隨著我國高等院校教育意識的不斷提升，老師應(yīng)當(dāng)充分挖掘豐富的知識內(nèi)容，滿足學(xué)生們成長的需求，將我國優(yōu)良的文化加以創(chuàng)新和傳承，加強(qiáng)教育改革，構(gòu)建高質(zhì)量的教育活動。茶文化凝聚了我國歷史發(fā)展中的精華，其具備的價值和精神，是其他文化都無法取替的，教師合理的將其運用起來，加強(qiáng)學(xué)生們的人文素養(yǎng)，構(gòu)建高質(zhì)量的體育課堂，對其未來一生的發(fā)展都有很大的影響。