◎段掃平

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，上古時(shí)候善于養(yǎng)生的人，壽命是比較長(zhǎng)的，其原因在于“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。由此可見(jiàn)，生活有規(guī)律性，人就會(huì)延年益壽；生活沒(méi)有規(guī)律性，人就會(huì)早衰短命。

那么，你的生活有規(guī)律嗎?

現(xiàn)在，有不少朋友的生活是無(wú)規(guī)律可言的，想干什么就干什么，想什么時(shí)間干就什么時(shí)間干；在飲食上想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少；睡眠上也是想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡；工作起來(lái)更有廢寢忘食、疲于奔命的習(xí)慣；所謂的“娛樂(lè)”“鍛煉”也是無(wú)所忌憚，也不管是白天還是黑夜?？傊瑹o(wú)論做什么都沒(méi)有準(zhǔn)確的時(shí)間表。試問(wèn)，長(zhǎng)此以往能有好的身體嗎？能收獲人生的幸福和快樂(lè)嗎？

人的一切生理活動(dòng)有周期性的節(jié)律，我們稱為生物鐘。人體生物鐘與大自然周而復(fù)始的生息變化規(guī)律一樣，是在極有規(guī)劃的節(jié)律下運(yùn)轉(zhuǎn)的。為此，人們應(yīng)在起居、飲食、睡眠、工作、學(xué)習(xí)以及生活的各個(gè)方面養(yǎng)成一種定時(shí)、定量、有規(guī)律的習(xí)慣，并保持始終。如果飲食、睡覺(jué)、工作等沒(méi)規(guī)律，生物鐘紊亂，就會(huì)引起身體各系統(tǒng)的混亂，使器官受到損傷，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

我們要健康、長(zhǎng)壽，就要逐漸養(yǎng)成固定的生活習(xí)慣，首要的是使自己的生活規(guī)律。我個(gè)人以為主要有以下幾個(gè)方面，僅供朋友們參考。

飲食 既要吃得好又要吃得少。按照五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配的基本原則，盡可能達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食的要求，定時(shí)、定量，養(yǎng)成有規(guī)律、有節(jié)制的飲食習(xí)慣，吃七八成飽，嚴(yán)防暴飲暴食，傷害腸胃，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病。

睡眠 人要順應(yīng)自然，就應(yīng)跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒、天睡我睡。每天保證睡眠充足才算合乎規(guī)律。每晚幾點(diǎn)睡，每早幾點(diǎn)起，要固定下來(lái)。要睡得香睡得美，睡得香是指能夠按時(shí)入睡，睡眠質(zhì)量高；睡得美是指睡眠時(shí)間完全以自己醒后的感覺(jué)而定。如果像年輕人一樣，睡到自然醒才最舒服，那就睡到自然醒，不要輕信老人睡眠時(shí)間不必太長(zhǎng)的傳言，這種說(shuō)法是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的。睡眠是健康的基礎(chǔ)，睡眠就是生命，是絕對(duì)不能馬虎的事情。

健身 在日常生活中的健身活動(dòng)，也要形成一種規(guī)律。每天的健身項(xiàng)目，要堅(jiān)持去做。健身活動(dòng)，貴在結(jié)合自己的身體情況，貴在堅(jiān)持，貴在有規(guī)律。

工作 一般工作的人都是比較有規(guī)律的，就不多說(shuō)。

另外，生活有規(guī)律還包括午休、飲水、排便、讀書、娛樂(lè)等一切生活內(nèi)容都要定時(shí)安排，把握“最佳時(shí)間”，形成條件反射，對(duì)取得健康有很大好處。以上這些只要用心，都不難做到，就看你是不是意識(shí)到它對(duì)身體的重要性，選擇好的習(xí)慣還是壞的習(xí)慣全在于你自己。

查體 查體也要形成習(xí)慣，不管身體感覺(jué)如何，要定下來(lái)每年檢查幾次以及每次檢查的項(xiàng)目。根據(jù)檢查的結(jié)果，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，糾正健康項(xiàng)目的偏頗，以便日常生活更有規(guī)律性，保證身體長(zhǎng)久健康，做到防患于未然。

俗語(yǔ)說(shuō)：“沒(méi)有規(guī)矩不成方圓?！比说纳钜彩侨绱?。要想活得健康、幸福而又快樂(lè)，在生活中就必須要有良好的規(guī)律和習(xí)慣。換句話說(shuō)，就是人體的生理機(jī)能和人的吃喝拉撒睡等生存活動(dòng)，完成了和諧統(tǒng)一，這無(wú)疑是最有利于養(yǎng)生、有利于長(zhǎng)壽的。讓好習(xí)慣成為生活規(guī)律，這應(yīng)該也算是長(zhǎng)壽之道的一種吧！