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        產(chǎn)后“游泳圈”,為啥很難減

        2021-12-03 11:56:49⊙佚
        家庭醫(yī)藥 2021年18期
        關(guān)鍵詞:游泳圈直肌腹肌

        ⊙佚 名

        北京讀者吳女士問(wèn):我生產(chǎn)一個(gè)多月了,但肚子還像懷孕五六個(gè)月。現(xiàn)在還得穿孕期的褲子,沒(méi)有合適衣服,明星生完孩子很快就恢復(fù)了,我怎么不行呢?

        北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院婦??漆t(yī)師李丹解答:這可能是腹直肌分離惹的禍。在孕期和分娩過(guò)程中,增大的子宮會(huì)將腹肌拉長(zhǎng),使兩條腹直肌從腹白線位置分開(kāi),通常這種現(xiàn)象在產(chǎn)后4~12周逐漸恢復(fù)。但部分孕婦的腹部肌肉有可能被過(guò)度拉伸,導(dǎo)致產(chǎn)后無(wú)法自動(dòng)修復(fù),也就是“腹直肌分離”。腹直肌分離后,腰背部肌肉開(kāi)始代償工作,會(huì)引起腰酸背痛,導(dǎo)致軀干和骨盆的穩(wěn)定性下降,引發(fā)消化系統(tǒng)癥狀、尿失禁、子宮脫垂等,以及身材變形,肚子回不去。

        自測(cè)腹直肌分離的話,可以先仰臥,兩腿彎曲露出腹部;腹部用力屏氣,將頭和肩緩慢地抬離地面;配合手指下壓臍部稍上區(qū)域,感覺(jué)到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指,用手指測(cè)量?jī)蓚?cè)肌肉的距離。小于2指為正常;2~3指需要改善;3指以上,需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診斷及指導(dǎo)下進(jìn)行治療,比如通過(guò)仿生物電生理刺激改善腹直肌的血液循環(huán)和加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練,促進(jìn)其恢復(fù)。

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