■湖南兒童醫(yī)院 杜 芬

疫情之下的寒假，“神獸”們出門活動(dòng)減少，手機(jī)、平板電腦、電視，不是拿起這個(gè)，就是拿起那個(gè)。接觸電子產(chǎn)品的孩子們，寒假期間眼睛能挺住嗎？家長(zhǎng)如何保護(hù)孩子的視力？?jī)H僅管控住電子屏幕是不是就一勞永逸？

為何不看電子產(chǎn)品也近視了？

可能大部分家長(zhǎng)都認(rèn)為電子產(chǎn)品是導(dǎo)致孩子近視的“罪魁禍?zhǔn)住?。殊不知，生活中有許多被忽視的問(wèn)題正在危害著孩子們的視力。近視眼的發(fā)病機(jī)制，目前研究主要考慮為遺傳和環(huán)境因素的作用。

父母雙方均為近視眼的孩子，患近視的概率會(huì)比父母為正常屈光的孩子高25%。此外，閱讀和近距離工作的總負(fù)荷與近視的發(fā)生及發(fā)展成正比。如距離屏幕近（＜33 厘米）的工作及閱讀的持續(xù)時(shí)間超過(guò)45 分鐘，是近視發(fā)生的高危因素。不良的用眼習(xí)慣如坐姿和握筆姿勢(shì)不正確，行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀；采光不足的環(huán)境下用眼，夜間開(kāi)燈睡覺(jué)；戶外活動(dòng)及睡眠時(shí)間少；發(fā)育因素如早產(chǎn)兒或出生時(shí)低體重兒等因素，也是導(dǎo)致近視的關(guān)鍵因素。

不要等孩子看不清黑板才重視視力

近視的發(fā)展存在一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，但許多家長(zhǎng)直到孩子看不清黑板才意識(shí)到孩子近視了。其實(shí)孩子早期近視也是有征兆的，如果發(fā)現(xiàn)孩子喜歡瞇眼看東西，看東西時(shí)距離過(guò)近，頻繁眨眼揉眼睛，容易眼睛干澀，歪頭看東西等，家長(zhǎng)應(yīng)留心是否出現(xiàn)了早期近視。0 至6 歲是孩子屈光發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，定期到?？漆t(yī)院進(jìn)行屈光篩查和隨訪，建立屈光檔案，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療的意義十分重大。近視眼可防可控，但一旦成為真性近視就不可逆轉(zhuǎn)。

預(yù)防近視，從小要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。建議家長(zhǎng)應(yīng)記住2 個(gè)“20”：觀看電子屏幕20 分鐘，抬頭眺望6 米外的地方至少20 秒鐘以上；做到3 個(gè)“一”，即一拳：身體與書(shū)桌保持一拳距離，一尺：眼睛距離書(shū)本約一尺（33 厘米），一寸：握筆手指距離筆尖約一寸（3.33 厘米）。

在日常生活中要注意飲食，保證睡眠。平常要讓孩子少吃甜食，多吃瓜果蔬菜。保證充足的睡眠時(shí)間，一般來(lái)講，小學(xué)生的睡眠時(shí)間要達(dá)10 小時(shí)，初中生要達(dá)9 小時(shí)，高中生要達(dá)8 小時(shí)。

戶外運(yùn)動(dòng)是既省錢又有效的預(yù)防近視的方法。國(guó)際公認(rèn)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每天2 小時(shí)或者一周超過(guò)10 小時(shí)，能起到比較好的預(yù)防近視的效果。

戶外運(yùn)動(dòng)不一定要進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育活動(dòng)，只需要有充足的戶外陽(yáng)光暴露就可以。因?yàn)樵趹敉?，孩子的眼睛?huì)處于很放松的狀態(tài)，同時(shí)自然光會(huì)刺激神經(jīng)通道產(chǎn)生多巴胺，對(duì)預(yù)防近視起到一定的作用。