辛姝婷

(江蘇省無錫市東北塘實驗小學 江蘇 無錫 214000)

在2020年春節(jié)期間，疫情來勢洶洶。為了遏制疫情的蔓延和發(fā)展，社會各行各業(yè)相應國家的號召，延遲上班族開工以及學生開學時間。因此在疫情期間，小學體育居家鍛煉應按照一定的設(shè)計原則和方法，在綜合現(xiàn)實情況的基礎(chǔ)上與學生家長進行合作教學，以此在發(fā)展學生身體素質(zhì)的同時兼顧學生的身心健康發(fā)展，使學生在疫情的特殊假期內(nèi)真正做好停課不停學，以此來保證小學生擁有充足的鍛煉時間。

1.小學生居家鍛煉原則

1.1 因地制宜的選擇鍛煉方式。在疫情期間，家家戶戶響應國家號召閉門不出，因此在疫情期間，小學生因地制宜的來選擇鍛煉方法。首先應對場地器材以及鍛煉方法的實用性來進行考慮。由于家庭室內(nèi)活動場地有限，因此教師在安排學生鍛煉時應盡量對運用軌跡過大的體育運動進行規(guī)避。其次在組織學生進行體育鍛煉時，應叮囑好學生做好運動前的熱身活動，使身體在調(diào)整后處于一個放松的狀態(tài)。體育項目應盡量不符合居家的運動條件，應充分考慮運動的實踐以及鍛煉場地的合理性，避免妨礙家人以及鄰居的休息。

1.2 分層教學滿足鍛煉的需求。居家鍛煉應符合學生的鍛煉需求，因此體育教師針對班級學生年齡和性別以及體制來進行分析，并在此基礎(chǔ)上為學生制定出事宜自己鍛煉的方式。比如利用跳繩或往返短跑等活動來提高學生的心肺呼吸功能，利用仰臥起坐鍛煉或俯臥撐鍛煉學生的腰腹力量，組織學生進行簡單的舉重鍛煉提高學生的上肢力量等等。教師應根據(jù)學生的體質(zhì)來對體育項目環(huán)節(jié)進行設(shè)計，以此來滿足不同層次和年齡段學生的鍛煉需求。

1.3 簡單實用具有一定趣味性。由于場地和鍛煉時間受限，因此小學居家鍛煉應更加注重實際鍛煉效果，對于場地要求不必過于嚴格，對于器材的選擇上也以簡單輕便方便學生學習為主。在練習過程中練習方式應以簡單易學為主，如組織學生進行跳繩訓練，幫助學生選取簡便的器材，將場地限定在較小的室內(nèi)，根據(jù)實際教學情況來對項目進行不斷的改良和優(yōu)化，在小學居家鍛煉過程中應講究簡單實用性。此外教師應對小學居家鍛煉方案進行具體設(shè)計，既要保持鍛煉具有一定的強度又要保持一定的趣味性，以此來激發(fā)小學生參加居家體育鍛煉項目的興趣，以此來保證小學生的身心健康發(fā)展。

2.疫情期間小學生居家鍛煉內(nèi)容

2.1 室內(nèi)親子游戲鍛煉教學。在疫情期間，大部分家長也呈現(xiàn)一種在家隔離的狀態(tài)，這就使得學生家長和孩子之間多了很多相處的時間。因此教師可以根據(jù)實際教學情況來對小學生居家鍛煉內(nèi)容進行設(shè)計，比如設(shè)計一些親子之間的游戲，使學生和家長一起參與運用，以此來營造良好的家庭氛圍。親子游戲鍛煉的設(shè)計應簡單有趣，游戲方法應完整細致，從科學角度出發(fā)，符合家長和學生的運動特征，以此來保證親子家庭體育活動的開展，在一定程度上增進小學生與家長之間的親子管子，保證小學生的身心健康發(fā)展。

2.2 安全教育課程滲透教學。在疫情時期，小學生的體育鍛煉只能在家庭中開展，因此體育教師應結(jié)合線上安全教育主體來對小學生進行必要的安全措施教育。比如結(jié)合當前疫情防控工作，為學生開設(shè)防疫基礎(chǔ)以及健康安全課程。在線上教學過程中采用內(nèi)容豐富的微課教學形式，使學生在觀看動畫片的同時掌握基礎(chǔ)安全知識，以此來提升學生面對生活中安全隱患時的反應能力。與此同時，教師還應對家庭居家體育運動過程中出現(xiàn)扭傷或韌帶拉傷等身體上的損傷時應采取的正確的應急方法，提升學生的對意外體育事故或自我處理的辦法，以此來提升小學生的自我保護能力。

2.3 舒緩眼睛疲勞鍛煉教學。疫情期間處于一個教學的特殊時期，因此在聽課不停學精神的影響下，逐漸開始網(wǎng)絡(luò)直播教學。學生長時間的利用手機或電腦等電子產(chǎn)品進行學習，在居家期間課外活動量減少，難免會引起眼睛的不適感，因此在小學居家體育鍛煉中，體育教師可以安排學生在課間時間進行做一做眼保健操，為學生普及護眼知識，以此來對學生的視覺壓力進行緩解，放松學生心情緩解學生學習壓力。

3.基于家校合作的小學體育居家鍛煉策略

學生學習由學校課堂學習轉(zhuǎn)變成為線上視頻直播學習，學生居家學習期間，身體活動機會以及活動量大大減少，學生久坐在電腦前或手機屏幕前進行學習，難免會造成體能下降抵抗力降低，長此以往還會對學生的身心健康發(fā)展造成一定的影響，一味的坐著電腦或手機屏幕前進行學習，還會使學生產(chǎn)生實力下降以及情緒焦慮等問題，因此教師應結(jié)合實際情況進行家校合作，對小學體育居家鍛煉進行一定策略性研究。

3.1 提升學生和家長的體育鍛煉意識。在疫情期間為了保證自身的健康和安全，學生和家長都自覺了減少了與外界的接觸。學生不能再像往常一樣走出家門走進教室或操場，也無法在操場上和體育老師以及同學們一起進行體育鍛煉。在這一時期，學生居家學習和生活，長時間的不運動導致了人體攝入量與消耗量失去了以往的平衡，這對于學生的健康是非常不利的。而學生與家長在居家的過程中，失去了很多的參與活動時的樂趣，者勢必增加了學生玩電子設(shè)備的機會，學生在家還有一定的網(wǎng)課學習任務，因此這直接影響到了學生身體健康以及用眼的健康。對于活潑好動的孩子，長期居家生活還會影響學生的心理健康，因此教師應根據(jù)現(xiàn)實狀況對學生以及學生加強進行有意識的引導，以此來提升學生和家長的體育鍛煉意識。比如在特殊時期，家長和學生可以一起參加一些與有氧運動有關(guān)的親子活動，這樣增進學生和家長之間的親情，增強體育鍛煉的趣味性，還能加強學生以及學生家長的身體素質(zhì)，鍛煉學生的意志力，幫助學生以及學生家長調(diào)節(jié)居家生活的情緒。因此在居家體育鍛煉是非常有必要的，家長和學生之間可以起到一個互動的作用，因此教師應與學生家長之間建立平等溝通和交流，以此來對學生的身體鍛煉以及心理發(fā)展狀況進行了解。利用信息共享平臺宣傳鍛煉身體的重要性，以此來提升學生和學生家長的鍛煉實踐，保證鍛煉活動的有效性。

3.2 家長監(jiān)督學生體育微課視頻學習。在信息技術(shù)快速發(fā)展的大前提下，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了各種各樣的學習資源，學生可以通過各種平臺進行自主性的學習，但是在學習過程中難免會出現(xiàn)一些雜亂的情況。因此教師應有針對性的為學生進行教學自愿的篩選，體育教師也可以利用視頻直播的形式與學生形成課堂互動形式的體育教學。在疫情期間教師應充分考慮家校合作的形式，利用家長監(jiān)督學生的形式，對學生的體育鍛煉情況進行反饋性收集，以此來拓展學生對體育技巧內(nèi)容知識的學習，并促使學生依據(jù)實際情況在家庭生活中進行技巧性的訓練。

在疫情防控的過程中，體育教師所負責的教學主要內(nèi)容是統(tǒng)計學生的身體狀況，與家長之間進行有效溝通，使學生家長監(jiān)督學生的學習情況，并對學生的出城往返數(shù)據(jù)依據(jù)綠色健康碼等信息進行總計和匯總。體育教師布置日常體育活動項目，保證學生能夠在對直播課程的學習過程中合理的安排鍛煉時間。學校應對現(xiàn)有的體育教學資源進行整合，以這種教學方式彌補學生在居家學習過程中的不足之處，利用常態(tài)教學中的《廣播體操》《眼保健操》《武術(shù)操》以及《健美操》等形式強化小學生的居家體育教育。按照科學的方式組織學生進行運動，比如按照人體的運動規(guī)律來設(shè)計運動的動作，增加韌帶的伸展，保持學生肌肉的良好機能，以此來有針對的進行訓練。

3.3 起居有常靈活利用家庭體育環(huán)境。學校生活一般都有科學而又合理的生活作息表，體育實踐活動也有一定的實踐規(guī)定。但是學生在宅家期間，作息時間很難得到有效的合理安排，有些同學甚至會晝夜顛倒。而有效的居家學習課程的安排可以使學生在家長監(jiān)督的情況下符合理的作息實踐進行恢復，以此來保證學生的基本健康情況。因此小學體育教師應從實際的體育教學角度出發(fā)，對學生體育鍛煉的實踐和運動量進行一個合理的規(guī)劃，使學生在起居有常的情況下保證一定的運動量。秉承家校合作的教育理念，家長在這個過程中起到了很強的監(jiān)督和促進作用，利用這種教學方法可以是學生的起居作息時間和開學后的校內(nèi)學習時間基本吻合，以此來提高學生的適應能力，使學生的運動量得到一個有效保證。

在疫情期間小學生和家庭成員之間增加了相處的機會，因此教師應鼓勵小學生的家庭成員之間一起來進行有效的鍛煉，以此來對小學生的體育鍛煉形成一個監(jiān)督的作用，與此同時為學生創(chuàng)建出一定的運動氛圍。家庭成員可以一起對體育項目活動進行設(shè)計，并制定相應的規(guī)則，對家庭中的場地和物品進行充分性的利用，比如將吃飯的桌子改造成小型臺球桌，將客廳改建成保齡球運動場地等等。根據(jù)家庭的環(huán)境可以靈活的進行設(shè)計，利用乒乓球或羽毛球?qū)Υ蚧蛄杩疹嵡虻鹊?。除此之外家庭成員之間還可以舉辦一些室內(nèi)活動類型的比賽，比如踢毽子花樣跳繩等等，以此來增加家庭體育活動的趣味性，激發(fā)小學生的學習興趣。

4.結(jié)論

在疫情期間，體育教師應從加強小學生的身體鍛煉的角度出發(fā)，秉承停課不停學的教育理念，設(shè)計出簡單科學的小學居家體育鍛煉方案，結(jié)合家校合作的教學方式，保證小學生進行有效的鍛煉。因此體育教師應在實際線上教學的過程中總結(jié)教學經(jīng)驗，并在此基礎(chǔ)上進行不斷的創(chuàng)新，以此來提高小學生是身體素質(zhì)緩解學生緊張的學習情緒，提高小學生是身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，保證學生健康發(fā)展。