胡敬蕾 錦州市現(xiàn)代服務(wù)學(xué)校

情緒從本質(zhì)上說是心理活動(dòng)的一種體現(xiàn)，為大腦皮層及皮層下所分布神經(jīng)中樞產(chǎn)生協(xié)同活動(dòng)后所致結(jié)果。學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中，因外在因素干擾，使其學(xué)習(xí)行為、體育活動(dòng)效能不能保持正常狀態(tài)的一種負(fù)面情緒狀態(tài)，即為消極情緒。為規(guī)避這一情況，讓學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中可以保持最佳的激活水平，并有著最適宜的興奮度，以對(duì)情緒狀態(tài)變化進(jìn)行控制，予以消極情緒的有效排除，使身心更為健康，教師應(yīng)采用科學(xué)的方法與措施，以對(duì)學(xué)生的消極情緒進(jìn)行調(diào)適，這是非常必要的。

一、消極情緒的心理成因

1.由于學(xué)生并沒有明確的主觀學(xué)習(xí)目的，這樣也會(huì)使態(tài)度不端正，由此誘發(fā)倦怠心理，沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，因?yàn)榉N種原因不想進(jìn)行體育訓(xùn)練，對(duì)體育方面的教學(xué)課程產(chǎn)生怠慢心理，不愿意進(jìn)行體育訓(xùn)練，學(xué)習(xí)的態(tài)度不夠端正。

2.由于所要學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作本身，存在一定危險(xiǎn)性，或技術(shù)動(dòng)作較為復(fù)雜，失誤、受傷等情況均較容易出現(xiàn)，學(xué)生會(huì)有害怕心理存在。有些學(xué)生在面對(duì)有一定風(fēng)險(xiǎn)的體育項(xiàng)目會(huì)因?yàn)榭謶侄a(chǎn)生畏懼心理，很難進(jìn)行體育教學(xué)任務(wù)，在體育教學(xué)過程中，對(duì)相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容的開展學(xué)生也很難配合，學(xué)生對(duì)部分體育項(xiàng)目害怕不去嘗試，不能推進(jìn)教學(xué)任務(wù)的進(jìn)展。

3.由于教學(xué)內(nèi)容的雷同、枯燥，教學(xué)方法、組織措施的陳舊，活動(dòng)場(chǎng)地小、練習(xí)器械缺少而產(chǎn)生的觀望心理。在開展體育教學(xué)當(dāng)中，往往教師的教學(xué)過于機(jī)械，對(duì)于一個(gè)模塊的訓(xùn)練只是要求學(xué)生自己?jiǎn)我环磸?fù)的練習(xí)，沒有將技巧和方法等給學(xué)生們講解清楚，而學(xué)生在對(duì)體育方面一無所知，也沒有培養(yǎng)起足夠的興趣時(shí)就要求學(xué)生必須要接受體育教育，那么這種枯燥、機(jī)械的體育教學(xué)模式長期下來，對(duì)于學(xué)生來說是枯燥無味的，不能從中找到樂趣，對(duì)體育不感興趣，產(chǎn)生消極心理，對(duì)體育教學(xué)任務(wù)的開展不利。

4.由于同學(xué)或師生之間的關(guān)系缺乏協(xié)調(diào)性，不夠和諧，比如說教師的情緒不是特別的穩(wěn)定，獎(jiǎng)懲標(biāo)準(zhǔn)不夠明確，存在獎(jiǎng)懲無度的情況，或者教學(xué)態(tài)度較為惡劣，均會(huì)使教學(xué)氣氛發(fā)生變化，使學(xué)生對(duì)體育課的學(xué)習(xí)情緒較為負(fù)面，致使學(xué)生產(chǎn)生消極情緒。因此在開展體育活動(dòng)時(shí)不能做到與同學(xué)之間積極的配合，對(duì)于小組成員合作的活動(dòng)也不能積極參與其中，師生關(guān)系不夠融洽的情況下，老師布置基本要領(lǐng)和要學(xué)生完成的任務(wù)時(shí)，學(xué)生也不會(huì)按照老師所說的去完成，從而使教師與同學(xué)之間產(chǎn)生隔閡，而學(xué)生對(duì)教師所布置的教學(xué)任務(wù)也只是應(yīng)付了事，這不利于教師開展教學(xué)工作，使學(xué)生對(duì)于體育方面產(chǎn)生了消極情緒。

5.由于曾經(jīng)在運(yùn)動(dòng)過程中，自己或他人出現(xiàn)受傷而產(chǎn)生的條件反射所引起的恐懼心理。以至于之后再進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，會(huì)想到之前所出現(xiàn)的意外情況而對(duì)體育活動(dòng)產(chǎn)生畏懼心理，有了心理陰影而不愿意再去嘗試體育訓(xùn)練，對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生了消極的畏懼心理。

6.由于自然或客觀因素影響，如過于炎熱或寒冷的氣候、學(xué)生運(yùn)動(dòng)量過大等，均會(huì)使學(xué)生有惰性心理存在。

7.由于自身體能問題對(duì)體育產(chǎn)生自卑和畏懼心理，在體育教學(xué)當(dāng)中，因每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和體能都不相同，所以在體育教學(xué)當(dāng)中學(xué)生也會(huì)拿自身的能力來對(duì)自己進(jìn)行衡量，往往身體素質(zhì)不佳的學(xué)生就對(duì)體育的教學(xué)有所畏懼和抵觸，對(duì)體育從心理上就產(chǎn)生了自卑和畏懼的心理。

二、幾種典型的消極情緒形式

1.畏難情緒。表現(xiàn)為怕苦、怕難、怕臟、夏天怕曬、冬天怕寒。學(xué)生會(huì)畏難，而這是因?yàn)榻處熃虒W(xué)方法不恰當(dāng)，無法使學(xué)生主動(dòng)性、積極性得到充分激發(fā)，會(huì)有“體育難學(xué)”的想法產(chǎn)生，誘發(fā)退縮情緒。另外，動(dòng)作難度、器械規(guī)格等超出學(xué)生可以承受的界限，會(huì)覺得力不從心，進(jìn)而見難生畏。

2.自畏情緒。表現(xiàn)為躲閃、想方設(shè)法逃練習(xí)。造成學(xué)生自卑情緒的主要原因是：由于自身素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力差，會(huì)對(duì)自己動(dòng)作的成敗產(chǎn)生擔(dān)憂，怕丟臉，致使自信心下降，悲觀失望；也有部分學(xué)生因自己的外貌形象不如意而產(chǎn)生了自卑情緒。

3.過度緊張情緒。表現(xiàn)為情緒的緊張超過了體育學(xué)習(xí)活動(dòng)的需要而產(chǎn)生的阻礙作用狀態(tài)。學(xué)生在對(duì)危險(xiǎn)或復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，容易受傷，或者出現(xiàn)失誤，這也是學(xué)生過度緊張情緒產(chǎn)生的重要原因。此外，學(xué)生對(duì)自己抱有過高期望值，認(rèn)為可以更好的掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，爭(zhēng)強(qiáng)好勝心理之下，學(xué)生會(huì)擔(dān)心自己的技術(shù)、體力，產(chǎn)生動(dòng)搖心理，以前動(dòng)作失敗的重現(xiàn)，也會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生過度緊張的情緒。

4.對(duì)立情緒。具體為在言行上，學(xué)生發(fā)生與教師的對(duì)抗，甚至拒絕接受教育。而這種情緒產(chǎn)生的原因即：教師的教育方法欠妥，不同程度地傷害了學(xué)生的自尊心；教師不太注意自己的說話方式；有時(shí)是學(xué)生過于敏感，師生溝通深度、廣度、頻次均有所缺乏。

5.提不起興趣，產(chǎn)生厭煩心理。學(xué)校在開展體育教學(xué)活動(dòng)時(shí)往往只是將書本上的知識(shí)點(diǎn)灌輸給學(xué)生，然后對(duì)一些基本的實(shí)踐活動(dòng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生進(jìn)行機(jī)械的訓(xùn)練，最后再對(duì)一些項(xiàng)目定期的進(jìn)行考試，但是這種教學(xué)方式對(duì)于處于思維較為活潑階段的學(xué)生來說相對(duì)枯燥，如果長期的對(duì)于體育的教學(xué)任務(wù)都是以單一的講解教材內(nèi)容，不以培養(yǎng)學(xué)生體育興趣為主拓展講解教學(xué)內(nèi)容、機(jī)械的讓學(xué)生練習(xí)動(dòng)作不教授技巧和方法，長期下來這種枯燥的體育教學(xué)模式就會(huì)使學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生厭煩的心理，進(jìn)而對(duì)體育方面的活動(dòng)提不起興趣。

三、如何消除學(xué)生體育學(xué)習(xí)中的消極情緒

1.動(dòng)機(jī)即為了達(dá)到某種目的，可以使人產(chǎn)生系列行為的心理活動(dòng)。良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，可以使學(xué)生收獲學(xué)習(xí)的內(nèi)在力量，可作為一種先決條件推動(dòng)其獲得成功，對(duì)于學(xué)生而言，是激勵(lì)其深入開展各種學(xué)習(xí)活動(dòng)的啟動(dòng)器。學(xué)生會(huì)對(duì)體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚興趣，積極參與，推動(dòng)其能力發(fā)展。對(duì)于未來，學(xué)生可以認(rèn)知到，面對(duì)一個(gè)高智能的競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)，強(qiáng)健的體魄為其適應(yīng)并服務(wù)社會(huì)的基礎(chǔ)。

2.積極創(chuàng)設(shè)條件以促使學(xué)生對(duì)成功體驗(yàn)進(jìn)行獲取，進(jìn)而增強(qiáng)自信心。所謂的自信心即在對(duì)自我保持正確認(rèn)識(shí)的同時(shí)所產(chǎn)生的積極心理體驗(yàn)。自信心強(qiáng)弱與否，將對(duì)面對(duì)并克服困難時(shí)學(xué)生的心理承受程度產(chǎn)生直接影響。因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自信心的重新樹立，使其辯證的認(rèn)識(shí)自我，可以看到不足，同時(shí)也能看到優(yōu)勢(shì)，在具體的教學(xué)工作中，要積極的創(chuàng)造條件，以使學(xué)生收獲更多成功體驗(yàn)。因?yàn)槌晒w驗(yàn)的增加，可以使學(xué)生自信心得以增強(qiáng)，產(chǎn)生濃厚的愿望，使學(xué)生獲得學(xué)習(xí)上的突破，進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)的興趣。

3.精講、實(shí)練與動(dòng)腦三結(jié)合，縮短教學(xué)過程，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情。精講即教師運(yùn)用準(zhǔn)確精練的語言，對(duì)體育技術(shù)動(dòng)作的重難點(diǎn)進(jìn)行闡明，并行以正確示范，以使學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作獲取清晰表象，使其學(xué)習(xí)意向得到激發(fā)。所謂實(shí)練，即對(duì)練習(xí)實(shí)效給予充分重視，這也要求教師明確講解，唯此，學(xué)生才能練得正確。教師需要仔細(xì)的對(duì)學(xué)生的每次練習(xí)進(jìn)行觀察分析，加以指導(dǎo)，對(duì)于成功之處要予以及時(shí)的肯定，以使學(xué)生獲得克服困難的勇氣，增強(qiáng)其自信心。動(dòng)腦則為對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，令其身體練習(xí)、思維有機(jī)聯(lián)系，以腦來練。貫徹起來，即“思-練-思”程序。豐富課堂短暫教學(xué)時(shí)間，將教學(xué)內(nèi)容著重講解，縮短讓學(xué)生覺得枯燥的內(nèi)容，盡量為學(xué)生爭(zhēng)取課堂上的教學(xué)時(shí)間來講解學(xué)生感興趣的體育拓展方面的知識(shí)，使學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生濃厚的興趣，使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育精神，從而減輕學(xué)生對(duì)體育教學(xué)產(chǎn)生的消極情緒。

4.控制學(xué)生情緒，對(duì)和諧融洽的學(xué)習(xí)氛圍予與創(chuàng)建。學(xué)習(xí)氛圍若為和諧融洽的，學(xué)生的課堂陌生感就會(huì)得到消減，師生感情較為融洽，是克服消極情緒的一種方法。在體育教學(xué)中，教師首先應(yīng)樹立良好的精神面貌，保持積極的情緒，以感染、影響學(xué)生，特別在器械體操、投擲項(xiàng)目的教學(xué)中，更要嚴(yán)中有細(xì)，課前要檢查場(chǎng)地器材，及時(shí)調(diào)整環(huán)境氣氛；其次，應(yīng)進(jìn)行感情投資，不能只偏愛聽話、運(yùn)動(dòng)成績好的學(xué)生，而忽視幫助體質(zhì)差、不肯動(dòng)或不想動(dòng)的學(xué)生，對(duì)待學(xué)生應(yīng)保持一視同仁的態(tài)度，對(duì)學(xué)生的人格要予以尊重，對(duì)學(xué)生充滿信心，以使其對(duì)立情緒得以大幅減少。

5.教學(xué)內(nèi)容豐富化，教學(xué)手段科學(xué)化。在教學(xué)內(nèi)容上，從強(qiáng)調(diào)統(tǒng)一的、規(guī)定性的內(nèi)容轉(zhuǎn)向重視選擇性的、有彈性的內(nèi)容。教材選擇既要根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的要求和實(shí)際可能，又要考慮到學(xué)生的體育興趣、需要符合時(shí)代的特點(diǎn)；要考慮學(xué)生的性別、年齡特征，也要兼顧個(gè)體差異，既要統(tǒng)一，也要靈活，從而使教學(xué)內(nèi)容具備一定的彈性。教師可以借助于語言、目標(biāo)、表率激勵(lì)等方式，促使學(xué)生自控能力提升，并對(duì)其消極情緒進(jìn)行有效的轉(zhuǎn)移和分散。

6.通過心理訓(xùn)練改善學(xué)生的情緒狀態(tài)

1）呼吸調(diào)整。當(dāng)人體處于精神過度緊張的狀態(tài)時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出胸悶、氣短、呼吸急促。此時(shí)采用呼吸調(diào)整法，可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以使之迅速恢復(fù)平衡，呼吸應(yīng)保持一定的節(jié)奏性，以使學(xué)生的情緒處于較為穩(wěn)定的狀態(tài)。從生理角度對(duì)學(xué)生緊張的感覺進(jìn)行調(diào)節(jié)，使學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)降低因?yàn)榭謶只蜻^度害怕產(chǎn)生的抵觸心理，幫助學(xué)生克服對(duì)于體育的心理壓力，緩解學(xué)生緊張的心理。

2）自我暗示。當(dāng)學(xué)生在練習(xí)過程中，若有膽怯感，或被某種消極因素所干擾的話，可通過自我暗示，在進(jìn)行體育活動(dòng)的過程當(dāng)中，對(duì)于身體素質(zhì)較差的學(xué)生往往會(huì)對(duì)體育方面的活動(dòng)產(chǎn)生自卑畏懼的心理，害怕自己做不好，在沒做之前就對(duì)自己進(jìn)行了自我評(píng)估，那帶著這種消極的自我暗示去完成體育項(xiàng)目活動(dòng)時(shí)在潛移默化中就影響了自己真實(shí)的水平，所以要想達(dá)到最佳的效果就要學(xué)生在進(jìn)行活動(dòng)之前給予自己更多的自我暗示，從心理的角度給予自己鼓勵(lì)，相信自己能夠完成的很好或者只要自己穩(wěn)定發(fā)揮就好，不給自己太大的壓力，運(yùn)用表體內(nèi)外環(huán)境中廣泛存在的事物、現(xiàn)象詞語，影響學(xué)生心理過程，引導(dǎo)其產(chǎn)生積極想象，保持正向情緒，增強(qiáng)其可以完成練習(xí)的自信心，從而是其情緒狀態(tài)得到良好調(diào)節(jié)。

3）注意力調(diào)整。有意識(shí)地對(duì)學(xué)生練習(xí)中的注意指向進(jìn)行改變和調(diào)節(jié)，集中學(xué)生的注意力，使其對(duì)事物始終抱有積極情緒。誘導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變注意力，將關(guān)注身體練習(xí)結(jié)果向技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)、練習(xí)中轉(zhuǎn)移，有助于其加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)質(zhì)量和效率，在此過程中體會(huì)各個(gè)部位肌肉在運(yùn)動(dòng)中的感覺。

7.合理的利用學(xué)生課余時(shí)間，使學(xué)生在長期的學(xué)校學(xué)習(xí)緊張的壓力環(huán)境下，通過課余活動(dòng)使學(xué)生得到放松的同時(shí)增強(qiáng)加強(qiáng)了體育方面的鍛煉，使學(xué)生們利用課余的活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行體育素質(zhì)的培養(yǎng)，對(duì)于學(xué)生來說不單單是單方面的完成體育訓(xùn)練的任務(wù)，反而是在長期學(xué)業(yè)壓力狀態(tài)下的一種放松形式，減輕學(xué)生因?yàn)轶w育方面的素質(zhì)不足成績不好而導(dǎo)致的壓力，能有效減輕學(xué)生在體育教學(xué)當(dāng)中的消極情緒。

綜上所述，在體育教學(xué)中，教師的教育，應(yīng)遵循體育心理健康規(guī)律，對(duì)行之有效的教學(xué)措施予以采取，從不同角度深入了解、掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)心理并加以正確引導(dǎo)，以使學(xué)生心理品質(zhì)得到切實(shí)提高，并強(qiáng)化其自我控制能力，對(duì)于消極情緒于體育教學(xué)中所產(chǎn)生的影響進(jìn)行調(diào)節(jié)，以使學(xué)生的心理健康水平得到提高、改善和維護(hù)，為其建立終身體育意識(shí)夯實(shí)基礎(chǔ)。