閆峰

(晉中職業(yè)技術(shù)學(xué)院 山西晉中 030600)

由于足球運(yùn)動(dòng)的特殊性質(zhì)，足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常需要在場(chǎng)地內(nèi)來(lái)回奔跑，且足球場(chǎng)地面積大，導(dǎo)致足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度極高，運(yùn)動(dòng)員需要有極高的體力、體能。不僅如此，在足球運(yùn)動(dòng)員的高強(qiáng)度訓(xùn)練中，必然會(huì)產(chǎn)生一些無(wú)法避免的肢體接觸，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生碰撞或受傷[1]。因此，在高強(qiáng)度訓(xùn)練后，足球運(yùn)動(dòng)員很容易出現(xiàn)肌肉損傷的現(xiàn)象，尤其是剛開(kāi)始接受高強(qiáng)度訓(xùn)練的足球運(yùn)動(dòng)員，其出現(xiàn)肌肉損傷的概率更大。為加快足球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉損傷的恢復(fù)速率，使其能夠盡早投入到訓(xùn)練中，針對(duì)其肌肉損傷恢復(fù)研究是具有實(shí)際意義的。以往的相關(guān)研究主要是通過(guò)設(shè)置相應(yīng)的肌肉損傷恢復(fù)方案以及配合一定的按摩措施，幫助運(yùn)動(dòng)員盡快恢復(fù)[2]。但傳統(tǒng)針對(duì)其肌肉損傷恢復(fù)的研究存在片面性，主要表現(xiàn)為制定的肌肉損傷恢復(fù)方案未結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練的特點(diǎn)。由此可見(jiàn)，傳統(tǒng)針對(duì)此方面的研究存在不足之處，有待改進(jìn)。基于此，該文針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉損傷恢復(fù)展開(kāi)優(yōu)化研究，制定出切實(shí)、可行的恢復(fù)方案，致力于從根本上促進(jìn)高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉損傷的足球運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到初始狀態(tài)，進(jìn)而使其能夠重新投入到訓(xùn)練中。

1 足球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉損傷的原因

1.1 主觀原因

在對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉損傷原因的分析中發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)肌肉損傷現(xiàn)象有很大一部分原因在于教練在對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，對(duì)于肌肉損傷沒(méi)有認(rèn)真看待，并認(rèn)為此種現(xiàn)象屬于正?，F(xiàn)象，沒(méi)有在根本層面對(duì)肌肉損傷現(xiàn)象進(jìn)行控制，也沒(méi)有給予足球運(yùn)動(dòng)員反映問(wèn)題的足夠重視。

同時(shí)，在對(duì)教練進(jìn)行調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分專業(yè)教練均為體育院校畢業(yè)，他們具備充足的足球運(yùn)動(dòng)專業(yè)知識(shí)，但對(duì)于人體生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等方面的理解存在不足。因此，教練為運(yùn)動(dòng)員制定的高強(qiáng)度訓(xùn)練計(jì)劃缺乏一定科學(xué)性，甚至帶有一定的盲目性與主觀意識(shí)。在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員常要求運(yùn)動(dòng)員反復(fù)重復(fù)某一具體動(dòng)作，導(dǎo)致訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大，與實(shí)際需求脫節(jié)。此外，研究還發(fā)現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)員在參與高強(qiáng)度訓(xùn)練前，相關(guān)準(zhǔn)備工作的實(shí)施不夠完善。例如，沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)等，當(dāng)機(jī)體未完全活躍時(shí)便參與到了高強(qiáng)度訓(xùn)練中[3]，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的器官尚未被完全調(diào)動(dòng)，肌肉活性較差，無(wú)論是伸展能力或訓(xùn)練中的爆發(fā)力均略顯不足，倘若在此時(shí)一味要求運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行某一高強(qiáng)度動(dòng)作，難免會(huì)導(dǎo)致其機(jī)體受到損傷。并且，在對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，倘若存在技術(shù)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或教練指導(dǎo)不到位的現(xiàn)象，也會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的肌肉受到損 傷[4]。例如，在訓(xùn)練支撐跳躍動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員若起步的動(dòng)作過(guò)快或向前的沖力突然變大，會(huì)出現(xiàn)身體重心偏移問(wèn)題，此時(shí)高強(qiáng)度訓(xùn)練行為的發(fā)生便違反了機(jī)體協(xié)調(diào)性規(guī)律，一旦沒(méi)有注意到此方面的問(wèn)題，便會(huì)導(dǎo)致足球運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷。

除此之外，足球運(yùn)動(dòng)員休息時(shí)間不足、帶病參與高強(qiáng)度訓(xùn)練、訓(xùn)練場(chǎng)地不平整等，均會(huì)在不同程度上對(duì)運(yùn)動(dòng)員肌肉造成損傷。

1.2 生理學(xué)原因

除上述原因，一些生理學(xué)因素也會(huì)導(dǎo)致足球運(yùn)動(dòng)員在完成高強(qiáng)度訓(xùn)練后，肌肉受到損傷。下述將從4個(gè)方面對(duì)生理學(xué)原因展開(kāi)分析。

1.2.1 肌肉組織發(fā)生變化導(dǎo)致肌肉損傷

當(dāng)足球運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期參與高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，其肌肉的體積會(huì)變大，當(dāng)肌肉的體積急劇發(fā)生變化，但肌肉周邊的筋膜彈性沒(méi)有增強(qiáng)時(shí)，肌肉組織將出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象[5]。當(dāng)肌肉組織呈現(xiàn)缺氧狀態(tài)時(shí)，機(jī)體內(nèi)部細(xì)胞環(huán)境發(fā)生變化，首先為細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生乳酸，體液從細(xì)胞中滲出，導(dǎo)致肌肉形成炎癥。

1.2.2 肌肉極限收縮導(dǎo)致肌肉損傷

在高強(qiáng)度訓(xùn)練的條件下，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體運(yùn)動(dòng)變化速度過(guò)快。運(yùn)動(dòng)員下肢快速落地、上肢作為支撐這一動(dòng)作屬于訓(xùn)練中的常見(jiàn)動(dòng)作，對(duì)這一動(dòng)作從生理學(xué)角度分析，可以認(rèn)為此動(dòng)作形成的爆發(fā)力是由韌帶發(fā)力產(chǎn)生的[6]。但韌帶發(fā)力的同時(shí)也會(huì)伴隨著一定的反作用力，當(dāng)反作用力過(guò)大時(shí)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體所承擔(dān)的負(fù)荷便越高，當(dāng)機(jī)體所承擔(dān)的負(fù)荷超過(guò)自身可控范圍后，便會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員肌肉出現(xiàn)損傷。

1.2.3 肌肉長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)導(dǎo)致肌肉損傷

足球運(yùn)動(dòng)員肌肉組織被撕裂通常情況下是由于某一運(yùn)動(dòng)行為超出負(fù)荷范圍或自身極限，與此同時(shí)，長(zhǎng)期對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員施加較小的負(fù)荷也會(huì)引起肌肉組織損傷[7]。身體中任何一個(gè)部位，當(dāng)其反復(fù)重復(fù)某一個(gè)動(dòng)作或行為后，部位對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)都將發(fā)生磨損，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體將處于長(zhǎng)期疲勞狀態(tài)，最終使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的綜合性能下降，從而導(dǎo)致肌肉適應(yīng)能力與承受能力下降。

2 足球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉損傷恢復(fù)措施

2.1 應(yīng)用物理恢復(fù)療法

區(qū)別于機(jī)體其他組織的恢復(fù)，肌肉組織的再生能力及自我恢復(fù)能力相對(duì)較差。而要對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉損傷進(jìn)行恢復(fù)，主要從下述兩個(gè)條件進(jìn)行分析。其一，應(yīng)評(píng)估肌肉組織損傷區(qū)域內(nèi)的血液是否可再次循環(huán)；其二，應(yīng)分析肌肉內(nèi)膜是否完整、肌肉組織是否仍依附在肌肉核中、肌肉能否再次存活等。倘若足球運(yùn)動(dòng)員在參與高強(qiáng)度訓(xùn)練后，對(duì)肌肉組織的損失較低，可通過(guò)對(duì)剩余健康肌肉組織進(jìn)行細(xì)胞核持續(xù)分裂的方式，生成再生組織，從而實(shí)現(xiàn)肌肉的完全愈合。若肌肉組織內(nèi)細(xì)胞完全發(fā)生斷裂，盡管有可能存在再次生長(zhǎng)現(xiàn)象，但生長(zhǎng)后的細(xì)胞能否再次連接也屬于損傷恢復(fù)中的難題。為此，在掌握肌肉損傷原因的基礎(chǔ)上，該文提出采用物理恢復(fù)療法的方式，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉損傷進(jìn)行恢復(fù)具體研究。

物理治療方法，也就是在醫(yī)學(xué)層面常說(shuō)的理療方式，即通過(guò)多元化的物理治療手段，產(chǎn)生物理影響因子，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)損傷細(xì)胞起到刺激作用。而肌肉生理功能的維持和修復(fù)則是通過(guò)一系列刺激反應(yīng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體進(jìn)行調(diào)節(jié)[8]。此種方式屬于對(duì)病因及病理現(xiàn)象進(jìn)行影響的方式，通過(guò)此種方式可以達(dá)到對(duì)肌肉損傷恢復(fù)的最終目的。在用物理療法治療的過(guò)程中，多種物理因子可以用來(lái)預(yù)防或治療肌肉損傷，產(chǎn)生的因子包括力學(xué)因子、電學(xué)因子、光學(xué)因子、聲學(xué)因子、磁場(chǎng)因子、熱性能因子等。在選擇物理因子的過(guò)程中，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷的程度以及不同運(yùn)動(dòng)員對(duì)于物理因子的接受程度進(jìn)行治療[9]。常規(guī)情況下，選擇物理因子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員骨關(guān)節(jié)恢復(fù)、肌肉痛感治療的效果較為顯著。采用此種方式對(duì)肌肉損傷進(jìn)行治療，不僅可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體起到活血化瘀的作用，同時(shí)也可以在一定程度上緩解運(yùn)動(dòng)員的肌肉痛，避免其肌肉產(chǎn)生痙攣現(xiàn)象，對(duì)肌肉損傷恢復(fù)的具體措施如下。

第一，運(yùn)動(dòng)恢復(fù)療法。當(dāng)足球運(yùn)動(dòng)員在參與高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后肌肉組織受到損傷，此時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以有效促進(jìn)肌肉組織中蛋白物質(zhì)的變化。當(dāng)肌肉組織中蛋白物質(zhì)發(fā)生改變后，肌肉力量也會(huì)發(fā)生改善，在此種條件下，血清睪酮在肌肉組織內(nèi)的含量將呈顯著上升趨勢(shì)。此種狀態(tài)下肌肉纖維將再次呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，此時(shí)肌肉組織活動(dòng)能力被調(diào)動(dòng)，因此，肌肉損傷被恢復(fù)。因此，采用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)恢復(fù)療法，可以促進(jìn)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷的恢復(fù)[10]。并且，通過(guò)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)療法恢復(fù)的損傷肌肉，其活性顯著增強(qiáng)，因此也在一定程度上避免了肌肉損傷現(xiàn)象復(fù)發(fā)的可能性，通過(guò)此種方式，進(jìn)一步增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度訓(xùn)練中的機(jī)體體能。在此過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)注意不同運(yùn)動(dòng)恢復(fù)強(qiáng)度對(duì)于肌肉損傷所恢復(fù)的程度是不同的，倘若足球運(yùn)動(dòng)員肌肉組織存在急性拉傷現(xiàn)象，教練可適當(dāng)采用強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)療法對(duì)肌肉組織進(jìn)行訓(xùn)練。倘若在此時(shí)采用較高強(qiáng)度的恢復(fù)方式，極易造成其再次斷裂現(xiàn)象，對(duì)肌肉恢復(fù)便在一定程度上產(chǎn)生了負(fù)面影響。當(dāng)足球運(yùn)動(dòng)員機(jī)體組織存在高強(qiáng)度拉傷時(shí)，教練可適當(dāng)采用適中強(qiáng)度的恢復(fù)措施，即不斷對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體進(jìn)行訓(xùn)練，要求機(jī)體在訓(xùn)練中適應(yīng)肌肉所發(fā)生的變化，提升肌肉組織的強(qiáng)度與肌肉拉伸極限，通過(guò)此種方式，使運(yùn)動(dòng)員的綜合指標(biāo)達(dá)到受損前狀態(tài)?？傊?，在運(yùn)動(dòng)恢復(fù)療法中，不同的運(yùn)動(dòng)方案對(duì)于運(yùn)動(dòng)員所起到的恢復(fù)作用是不相同的，適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉的恢復(fù)可以起到促進(jìn)作用。但要如何制定更加規(guī)范的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)方案，還需要針對(duì)此方面進(jìn)行深層次的研究。

第二，磁療恢復(fù)療法。在此過(guò)程中，應(yīng)全面考慮人類機(jī)體的生存環(huán)境本身便處于地球這個(gè)強(qiáng)大磁場(chǎng)所包圍的范圍內(nèi)，因此磁場(chǎng)與人體之間是具備某種相互直接聯(lián)系的。而使用磁療恢復(fù)療法，也屬于足球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉損傷的關(guān)鍵方法。目前，使用磁療恢復(fù)方法進(jìn)行應(yīng)用的措施包括靜置磁療恢復(fù)法、復(fù)合磁療恢復(fù)法、經(jīng)絡(luò)磁療恢復(fù)法和水療磁療恢復(fù)法等。此種方式，可以促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)毛細(xì)血管的再生，以此提高受損皮膚的生長(zhǎng)速度，并在一定程度上起到對(duì)損傷肌肉鎮(zhèn)定止痛的效果。目前，此種方式已在臨床方面廣泛應(yīng)用，并取得了較為良好的效果。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員受損的肌肉組織經(jīng)過(guò)磁療治療后，其生物體將發(fā)生一系列的磁場(chǎng)變化，如局部的血液循環(huán)能力增強(qiáng)、淋巴循環(huán)能力得到改善、毛細(xì)血管的通透力顯著提升等。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)血液的流速提升，血液中有炎癥的滲透物質(zhì)被快速滲透，并被機(jī)體自動(dòng)吸收。此種方式可解決肌肉損傷問(wèn)題，達(dá)到肌肉恢復(fù)的最終目的。

2.2 使用中西醫(yī)藥物結(jié)合恢復(fù)方法

除上述肌肉損傷恢復(fù)措施，該文還提出使用中西醫(yī)藥物結(jié)合的恢復(fù)方法，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉損傷組織進(jìn)行恢復(fù)。其中，中醫(yī)藥物恢復(fù)方法為內(nèi)外兼用的方式，主要分為內(nèi)服與外敷的兩種方式，此種方式對(duì)于肌肉組織恢復(fù)的療效較為顯著。常規(guī)情況下，中醫(yī)外敷外用藥包括中藥外敷、中藥外擦、中藥滲透、皮膚組織貼合膏藥、中藥熏蒸、中藥熏洗、中藥噴灑、直流導(dǎo)入中藥等；內(nèi)服類的中藥包括中藥丸、中藥試劑、中藥酒、中藥湯劑等。目前，我國(guó)醫(yī)療行業(yè)針對(duì)此方面的研究再次提出了中藥膠囊。在中醫(yī)藥物恢復(fù)方面，曾有相關(guān)研究者對(duì)其進(jìn)行了理論研究，通過(guò)此種方式對(duì)肌肉損傷組織進(jìn)行恢復(fù)，可以對(duì)損傷的肌肉組織內(nèi)部血液進(jìn)行活化處理，并且，此種方式，可避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)外部創(chuàng)傷，具有保護(hù)內(nèi)部血管的優(yōu)勢(shì)，并控制肌肉組織內(nèi)部炎癥持續(xù)滲出的風(fēng)險(xiǎn)。此外，使用中醫(yī)藥物進(jìn)行肌肉組織恢復(fù)的過(guò)程中，可以為細(xì)胞再生創(chuàng)造有利條件，提升纖維組織成熟的速度，避免肌肉增生現(xiàn)象。

采用西醫(yī)藥物進(jìn)行肌肉損傷恢復(fù)，大多數(shù)為注射美達(dá)拉松試劑，此種方式更加適用于肌肉的急性損傷問(wèn)題。使用對(duì)癥的設(shè)計(jì)可以降低損傷炎癥組織液的滲透，改變出現(xiàn)病理位置處血液的微循環(huán)，并促進(jìn)創(chuàng)口的愈合，提升受損肌肉組織的生長(zhǎng)速度，此方面屬于西醫(yī)學(xué)研究?jī)?nèi)容。而常規(guī)情況下，使用中醫(yī)藥內(nèi)服與外敷輔助西藥注射的方式，對(duì)于損傷肌肉組織的恢復(fù)效果更為良好。

3 結(jié)語(yǔ)

該文通過(guò)開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉損傷恢復(fù)研究，從生物視角、解剖視角和生理視角等多個(gè)方面對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的肌肉損傷情況進(jìn)行全面分析，并在此基礎(chǔ)上，以高強(qiáng)度訓(xùn)練的基本原理為重要依據(jù)，做好對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷的防治工作，從而進(jìn)一步避免足球運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練或比賽的過(guò)程中發(fā)生意外，提高運(yùn)動(dòng)員的整體水平。在足球運(yùn)動(dòng)員實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)更加注重科學(xué)性和系統(tǒng)性，并以技術(shù)監(jiān)督和醫(yī)務(wù)監(jiān)督作為重要支撐，以此不僅能夠讓運(yùn)動(dòng)員在最大程度上降低肌肉損傷以及相應(yīng)的影響，同時(shí)還能夠讓運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上取得更加優(yōu)異的成績(jī)。