黃種貳

(福建省三明第一中學(xué) 福建 三明 365001)

生活方式的改變導(dǎo)致人們體力活動(dòng)大大減少，再加上不注重飲食健康，使得亞健康現(xiàn)象在中學(xué)生中的體現(xiàn)十分明顯。所以，為了加強(qiáng)師生對體育鍛煉的重視，體育成為中考的重要組成部分，對學(xué)生升學(xué)有一定的影響。因此，教師要抓住中考這一契機(jī)，借提高學(xué)生中考成績的機(jī)會(huì)，加強(qiáng)對學(xué)生體育技能和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，從而促進(jìn)學(xué)生健康成長，讓學(xué)生受益終生。

1.日常教學(xué)加強(qiáng)技巧指導(dǎo)

中考體育的考察項(xiàng)目都是學(xué)生經(jīng)常接觸的，難度不高，但可以有效體現(xiàn)學(xué)生的身體素質(zhì)水平。然而，對于任何一種體育項(xiàng)目來說，決定成績的不僅僅是學(xué)生本身的體能狀況，還包括學(xué)生是否掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，是否具備一定的運(yùn)動(dòng)技巧。所以，在初中體育日常教學(xué)中，教師要注重理論與實(shí)踐的結(jié)合，加強(qiáng)對學(xué)生體育技巧的指導(dǎo)。這一方面可以保證學(xué)生體育鍛煉的安全性，提高學(xué)生的速度、力量、柔韌性、敏捷性等身體素質(zhì)，另一方面能夠讓學(xué)生的體育成績得到明顯進(jìn)步。

例如：在“立定跳遠(yuǎn)”教學(xué)中可以發(fā)現(xiàn)，有一部分學(xué)生似乎掌握了跳遠(yuǎn)的方法，屈膝、擺臂、起跳每個(gè)動(dòng)作都絲毫不差，但成績卻不盡人意，這是因?yàn)閷W(xué)生并沒有真正理解立定跳遠(yuǎn)的技巧。所以，在教學(xué)過程中，教師首先要進(jìn)行理論指導(dǎo)，比如借助多媒體進(jìn)行動(dòng)畫演示，讓學(xué)生了解到“立定跳遠(yuǎn)”鍛煉的是下肢爆發(fā)力與彈跳力，而影響成績的因素不僅僅是下肢力量，還包括協(xié)調(diào)用力的能力，以及手臂的擺動(dòng)方式。待學(xué)生有一定的理論基礎(chǔ)后，教師可以讓學(xué)生根據(jù)自己的弱勢展開訓(xùn)練。比如，有的學(xué)生腿部力量不足，可以讓他們進(jìn)行蹲跳起；有的學(xué)生腳掌和踝關(guān)節(jié)力量不足，可以讓他們進(jìn)行“單腳交換跳”練習(xí)。通過以上方式，可以幫助學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，提高體育成績，并培養(yǎng)學(xué)生探索精神。

2.注重耐力和心態(tài)的培養(yǎng)

在體育訓(xùn)練中，決定學(xué)生成績的，除了一些基本的體能素質(zhì)外，還包括學(xué)生的耐力和心理素質(zhì)。以耐力來說，我們可以發(fā)現(xiàn)，很多初中生意志薄弱，遇到困難容易放棄，這一特點(diǎn)在長跑訓(xùn)練中的體現(xiàn)尤為明顯，很多學(xué)生不能堅(jiān)持跑到終點(diǎn)，更有甚者會(huì)有作弊行為。以心態(tài)來說，很多學(xué)生在考試中會(huì)有極大的心理壓力，過于緊張會(huì)消耗學(xué)生很多能量，導(dǎo)致學(xué)生不能取得滿意的成績。所以，在初中體育教學(xué)中，教師要注重對學(xué)生耐力和心態(tài)的培養(yǎng)，使學(xué)生能夠具備堅(jiān)強(qiáng)的意志，自信從容地走上中考考場。

例如：男生1000米和女生800米長跑是中考體育的重要項(xiàng)目，占有較高的分值，同時(shí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也極其考驗(yàn)學(xué)生的意志力。所以在日常教學(xué)中，教師可以通過長跑訓(xùn)練來培養(yǎng)學(xué)生的耐力。比如，在每節(jié)課開始前，教師可以讓學(xué)生集體圍繞操場跑圈，同時(shí)給學(xué)生播放節(jié)奏歡快的音樂，以轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，緩解學(xué)生的疲倦感。并且，集體跑需要學(xué)生保持前后秩序，因而減少了跑步過程中競爭性，能夠減輕學(xué)生的壓力。然后，教師可以逐漸增加難度，比如讓學(xué)生增加跑步的圈數(shù)，提升跑步的速度，借此培養(yǎng)學(xué)生的耐力。另外，對于一些耐力較差、常常落后的學(xué)生，教師可以讓他們站在班級(jí)前排，激發(fā)他們的士氣和潛能。

而對于心態(tài)，教師則需要加強(qiáng)心理輔導(dǎo)。比如，有些學(xué)生特別容易緊張，在比賽和測試前會(huì)出現(xiàn)身體不適，甚至全身乏力，這時(shí)教師要讓學(xué)生放下對成績的擔(dān)憂，減少攀比心理，將比賽看成是自己與自己的競技。也可以組織學(xué)生進(jìn)行一些趣味游戲，在熱身的同時(shí)放松學(xué)生的心態(tài)。通過耐力和心態(tài)的培養(yǎng)，才能保證學(xué)生在體育考試中有穩(wěn)定或超常的發(fā)揮。

3.引導(dǎo)學(xué)生探索應(yīng)試技巧

體育不同于其他文化課，文化課成績?nèi)Q于學(xué)生的日常積累，而體育成績的影響因素較多，天氣、穿著、飲食、心情都能左右學(xué)生的發(fā)揮。所以，在體育教學(xué)中，教師有必要引導(dǎo)學(xué)生探索一些實(shí)用的應(yīng)試技巧，一方面幫助學(xué)生避免受到不可控因素的干擾，保持穩(wěn)定發(fā)揮；另一方面在較短的時(shí)間內(nèi)有效提高學(xué)生的體育成績。

例如：學(xué)生初到考場時(shí)一般狀態(tài)比較萎靡，心態(tài)也比較緊張，所以可以進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)，借此活動(dòng)肌肉和筋骨，提高身體的柔韌性，讓自己的身體和心理保持在最好的狀態(tài)。并且，在長跑或短跑比賽開始前，學(xué)生可以進(jìn)行起跑訓(xùn)練，這能夠在短時(shí)間內(nèi)提高學(xué)生的反應(yīng)速度。此外，在穿著和飲食方面，教師也要提出幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，比如：衣物盡量輕便貼身，減少負(fù)重和空氣阻力；鞋子要盡量選擇輕便的跑鞋；考前不宜吃太多東西，飲水更要適量，考前30分鐘可以吃少量熱量較高的食物……當(dāng)然，更詳盡的應(yīng)試技巧需要學(xué)生根據(jù)自身的情況來探索和實(shí)踐，從而幫助學(xué)生在考試中取得滿意成績。

總之，在初中體育教學(xué)中，教師要考慮學(xué)生在考試過程中可能面臨的困境，據(jù)此探索科學(xué)有效的教學(xué)方針，爭取幫助學(xué)生提高體育成績，同時(shí)促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)的健康發(fā)展。