張鵬帆 天津體育學(xué)院

跆拳道訓(xùn)練包括體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練、心理智能訓(xùn)練等。戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中，為戰(zhàn)勝對手而采取的合理、有效的計劃和行動。跆拳道運動特點是“高巧靈變”要求運動員有一定的力量、速度、耐力作為基礎(chǔ)，以技戰(zhàn)術(shù)作為跆拳道取勝的核心，在比賽中斗智斗勇。只有穩(wěn)定的技能水平，才能在比賽中發(fā)揮出應(yīng)有的戰(zhàn)術(shù)，所以在訓(xùn)練過程中培養(yǎng)運動員的技術(shù)水平，以及技術(shù)的靈活運用水平尤為重要。

一、跆拳道運動概述

跆拳道項目屬于技能主導(dǎo)類格斗對抗性項目，與其他的運動項目相比較跆拳道的技能特點有其獨特之處，主要有腿法和直拳拳法等技術(shù)，技術(shù)種類多，但是其中腿法是跆拳道中使用最多的。實際上，跆拳道是以腿法為主拳法為輔的運動項目，腿法包括有前踢、后踢、橫踢、側(cè)踢等，其中跆拳道腿法較多的原因是人腿的長度和力量遠遠大于直臂，再加上比賽規(guī)則中要求不能用手擊打頭部，拳法的得分相對腿法來講更加局限，又因為腿法的攻擊距離和攻擊力量明顯強于直拳，因此實戰(zhàn)中跆拳道以腿法為主，拳法則多用于品勢之中。跆拳道運動在比賽中，站位上要有利于防守、進攻以及步法的移動，步法移動快，在技術(shù)動作上追求速度、力量以及擊打的穿透效果。注重呼吸的節(jié)奏、強調(diào)氣勢，在比賽訓(xùn)練中通常要發(fā)聲，常常表現(xiàn)出勇敢、堅韌不拔的氣勢，在比賽中能更大地發(fā)揮出運動員的潛能。由于跆拳道精神是以剛制剛的特點，在比賽中通常是以“直擊直打”作為進攻手段，“接觸防守”技術(shù)、“躲閃”技術(shù)運用的相對較少。通常都采用直線連續(xù)的腿法組合進行得分。跆拳道在訓(xùn)練過程中要根據(jù)運動員自身的特點，發(fā)展特長技術(shù)，努力對特長技術(shù)進行專研，使其能在比賽中以超高水平發(fā)揮出來，對專項技術(shù)的細枝末節(jié)進行優(yōu)化，使其成為制勝法寶。

二、跆拳道技能訓(xùn)練中的主要問題

跆拳道運動技巧是指合理掌握和運用專業(yè)姿勢的能力。選擇有效、適宜的運動技能訓(xùn)練，有利于學(xué)生獲得良好的運動效果。

（一）理論與實踐相脫節(jié)

理論與實踐相脫節(jié)的問題在很多的項目中都有體現(xiàn)，而在跆拳道技能訓(xùn)練中，體現(xiàn)在兩方面的問題。一方面，教與學(xué)脫節(jié)。跆拳道教練或者高校跆拳道教師，大多數(shù)是研究生學(xué)歷畢業(yè)，而不是專業(yè)的從事體育的退役運動員或者不是從事體育研究的博士。走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多老師跆拳道技能并不是很專業(yè)，他們對跆拳道的實踐開展活動經(jīng)驗匱乏，訓(xùn)練的系統(tǒng)化基本上是按照課本上進行，沒有改動、沒有創(chuàng)新，從書本到書本，缺乏實踐、缺乏情感因此產(chǎn)生了類似書本的訓(xùn)練計劃。教授學(xué)生一些跆拳道技巧與格斗，在跆拳道教學(xué)中過程中，只是僅僅傳授如何進攻與防守，重視對跆拳道技能的教學(xué)與訓(xùn)練。即使這樣做可以使學(xué)生掌握一些基礎(chǔ)技能，但是跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中沒有一套完備的教學(xué)理論知識為指導(dǎo)，只憑著老師的個人經(jīng)驗進行教學(xué)，這樣的教學(xué)差異性很大[1]。跆拳道基本理論和原理傳播十分枯燥，無法提起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，更無法滿足素質(zhì)教育的要求。這種強化學(xué)習(xí)的目的具有很強的目的性缺乏誘惑力，而跆拳道重點訓(xùn)練應(yīng)該更注重學(xué)生的特定技術(shù)指導(dǎo)，如不應(yīng)局限在有限的特定訓(xùn)練。這種跆拳道基礎(chǔ)理論與訓(xùn)練實踐的不匹配，不僅導(dǎo)致訓(xùn)練效果差，同時也會產(chǎn)生運動員對教師的訓(xùn)練水平有所猜忌。另一方面，技術(shù)訓(xùn)練與實戰(zhàn)運用相脫節(jié)。根據(jù)調(diào)查訪問發(fā)現(xiàn)，很多運動員的單個技術(shù)訓(xùn)練能達到很高的標(biāo)準(zhǔn)，但是在實戰(zhàn)中往往因各種因素，導(dǎo)致技術(shù)水平?jīng)]有穩(wěn)定的發(fā)揮出來。在技術(shù)訓(xùn)練中缺乏與實戰(zhàn)運用的結(jié)合。

（二）技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同步化

在跆拳道訓(xùn)練中，對技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練沒有加以區(qū)分，而在實際的實戰(zhàn)比賽中，技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是兩種不同的問題。技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練通常結(jié)合到一起，對技、戰(zhàn)術(shù)的區(qū)別和聯(lián)系沒有做到差異化對待，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，通常在穩(wěn)定的技術(shù)水平支撐下戰(zhàn)術(shù)才能有效的表現(xiàn)出來。然而在大多數(shù)教練員、教師在訓(xùn)練時經(jīng)常將大動打反擊、小動打迎擊、內(nèi)動打搶攻、防守反擊技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)同步化訓(xùn)練，通常沒有將技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練二者進行有效的區(qū)分，技術(shù)訓(xùn)練中表現(xiàn)出戰(zhàn)術(shù)。同時又注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，缺少對獨立技術(shù)的專項化訓(xùn)練。

（三）訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練方法單調(diào)化

跆拳道運動員在技術(shù)訓(xùn)練中保持較高的訓(xùn)練刺激的部位，以及追求訓(xùn)練所能達到的效果，在訓(xùn)練中多數(shù)教練和教師訓(xùn)練方法和手段均較為枯燥與單一，訓(xùn)練負荷的安排較為盲目，傳統(tǒng)的跆拳道技術(shù)訓(xùn)練中，更傾向于單個技術(shù)動作模仿練習(xí)。但隨著科技信息化的發(fā)展，很難做到教與仿、動與靜的融合，傳統(tǒng)的教學(xué)方式及理念，不足以與現(xiàn)階段需求相適應(yīng)。而且這種訓(xùn)練模式和訓(xùn)練思想在我國跆拳道訓(xùn)練中已成為常態(tài)。運動技術(shù)訓(xùn)練的無目的性多體現(xiàn)在對動作練習(xí)頻次、組數(shù)以及練習(xí)的間隔時間安排的不科學(xué)，對動作的細節(jié)要求不高，不符合跆拳道運動對各技術(shù)的要求。不科學(xué)的技能訓(xùn)練，使身體不能得到足夠的刺激，沒能突出運動項目的專項基本特征，也致使運動員的技術(shù)水平得不到應(yīng)有的提高，運動成績就不會實現(xiàn)突破。對于訓(xùn)練方法而言，只有適合不適合，一種單調(diào)的訓(xùn)練方法很容易使運動員得到適應(yīng)，并且不能有效的提升運動員技術(shù)水平，每種方法都有其自身的獨到之處，要想使訓(xùn)練達到預(yù)期的效果，就要看訓(xùn)練方法、手段的選擇與運用是否合理。我國跆拳道運動的技能訓(xùn)練之所以會出現(xiàn)以上的現(xiàn)象，主要問題出在教練員身上，體現(xiàn)在教練員對技術(shù)訓(xùn)練的認識水平和對訓(xùn)練的操作水平上。

三、跆拳道技能訓(xùn)練中的問題解決對策

（一）促進理論與實踐的有效結(jié)合

為了保證跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的效果，不僅注重理論與實踐，更重要的是二者的結(jié)合。一方面，應(yīng)加強基礎(chǔ)課教師的實踐能力，提高跆拳道的師資力量，提高教師的基本素養(yǎng)。由于理論研究與實踐的錯位，通過基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)在內(nèi)部積累經(jīng)驗，開展跆拳道實踐活動，使基礎(chǔ)理論的成果既能來源于科研成果，又能來源于自身的訓(xùn)練經(jīng)驗。跆拳道專業(yè)技能訓(xùn)練教師應(yīng)根據(jù)現(xiàn)有的工作經(jīng)驗，運用具體指導(dǎo)的基礎(chǔ)知識，將自己的工作經(jīng)驗與跆拳道訓(xùn)練的基本原則相結(jié)合，使指導(dǎo)更加科學(xué)高效。此外，跆拳道基礎(chǔ)理論和跆拳道教師要改變學(xué)生沒有互動的局面，增強跆拳道基礎(chǔ)理論和原理的傳播興趣。另一方面，加強技術(shù)訓(xùn)練與實戰(zhàn)運用的結(jié)合，在加強對技術(shù)訓(xùn)練的同時也要注重技術(shù)的運用。在技術(shù)訓(xùn)練中增強單個技術(shù)動作、組合技術(shù)動作的穩(wěn)定性，注重對單個技術(shù)以及組合技術(shù)的運用。在訓(xùn)練中，注重“練為戰(zhàn)”思想的具體要求。

（二）正確處理技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系

跆拳道運動員的技能訓(xùn)練，基本技術(shù)要求合理規(guī)范的動作動力定型；運用能力要求在比賽的動態(tài)條件下，使用動作進攻反擊，從觀察、判斷到思維，從選擇戰(zhàn)機、選擇動作到選擇部位，從內(nèi)動打搶攻、小動打迎擊到打動打反擊等一系列復(fù)雜的動作操作過程精準(zhǔn)有效地完成[2]。運動技術(shù)是指運動員完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定性因素。戰(zhàn)術(shù)是指為贏得勝利而采取的計謀和行動。在訓(xùn)練的過程中要注意正確處理技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，技術(shù)是為戰(zhàn)術(shù)做準(zhǔn)備。在跆拳道技術(shù)訓(xùn)練體系中，要加強對技戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)區(qū)分，技術(shù)不僅僅只有單一腿法，還有各種腿法的組合以及大動打反擊、小動打迎擊、內(nèi)動打搶攻、防守反擊技術(shù)等等，而戰(zhàn)術(shù)有強攻戰(zhàn)術(shù)、先得分戰(zhàn)術(shù)、直攻戰(zhàn)術(shù)、防守反擊戰(zhàn)術(shù)等。這些戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)十分相似，而戰(zhàn)術(shù)是在比賽中某種特定情況下技術(shù)組合發(fā)揮出來。因此訓(xùn)練中對專門的組合技能進行訓(xùn)練尤為重要，并要掌握如何將組合技術(shù)運用到實戰(zhàn)中去。再之，是在從事專項學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程中，個人所付出努力的程度。個人對專項越專注投入，越開動腦筋，越鉆研問題，專項本質(zhì)客觀規(guī)律認識的越深，琢磨的越透，通過訓(xùn)練并建立與之相適應(yīng)的技能動作的條件反射，專項智能水平提高越快[3]。

（三）訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段多元化

運動員某項技術(shù)想要達到預(yù)期的訓(xùn)練效果，教練員要在對技能訓(xùn)練足夠重視的前提下，具有訓(xùn)練方法和手段的多元化的能力。采用多種多樣的教學(xué)方法與先進的教學(xué)手段，是跆拳道教學(xué)模式改革的主要內(nèi)容。跆拳道教學(xué)方法的創(chuàng)新，關(guān)鍵在于加強實踐能力的培養(yǎng)，讓學(xué)生在實踐中運用技術(shù)、團結(jié)合作、開發(fā)智能，提高競爭意識和創(chuàng)造能力，因此，新的跆拳道課程教學(xué)方法采用了自主探究式、學(xué)習(xí)互動式、合作研討試、學(xué)生實踐為主、自練為輔等方法，這樣就調(diào)動學(xué)生自主學(xué)習(xí)的主動性和積極性[4]。明確運動技術(shù)訓(xùn)練的目的性，提高運動員對技能動作的掌握，提高對運動技能規(guī)范性的要求，訓(xùn)練方法和手段的正確合理選擇與應(yīng)用，直接決定了訓(xùn)練刺激的部位，以及所能達到的效果。改變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，結(jié)合多元化的訓(xùn)練模式，能夠在一定程度上彌補傳統(tǒng)跆拳道教學(xué)中的不足，進一步提高技術(shù)掌握的質(zhì)量。訓(xùn)練方法的多樣化，綜合考慮不同運動員在不同階段的實際情況，有利于實現(xiàn)運動員理論知識與實踐技術(shù)能力的優(yōu)化，提高對技能練習(xí)的積極性。提高教練員對技術(shù)訓(xùn)練的認識水平和對訓(xùn)練的操作水平。

四、結(jié)論與展望

（一）結(jié)論

雖然在我國跆拳道的發(fā)展過程中，對技術(shù)訓(xùn)練的重視程度不斷提高，運動員的技術(shù)訓(xùn)練水平也在不斷提高。但從總體上看，還存在著理論與實踐脫節(jié)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同步、訓(xùn)練方法和手段單一等問題。這些問題的存在不僅限制了跆拳道在中國的進一步發(fā)展，也給運動員個人技能的提高和以后的發(fā)展帶來了明顯的負面影響。

（二）展望

隨著跆拳道運動從業(yè)者對訓(xùn)練中技能訓(xùn)練科學(xué)化、個性化重視程度的不斷提升，在各個運動隊的日常訓(xùn)練中，各種新型訓(xùn)練器械、檢測儀器不斷引進，對訓(xùn)練過程中的數(shù)據(jù)分析重視程度也不斷提升。在跆拳道未來的發(fā)展中，跆拳道訓(xùn)練中的科學(xué)、系統(tǒng)、有針對性的技能訓(xùn)練將不斷提高。體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，跆拳道的綜合訓(xùn)練水平將不斷提高，這將對我國跆拳道的進一步發(fā)展起到積極的支撐作用。