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        小學(xué)校園足球常見運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防策略探究

        2021-11-21 22:32:50朱守慶海門經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)小學(xué)
        灌籃 2021年15期
        關(guān)鍵詞:足球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)足球

        朱守慶 海門經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)小學(xué)

        在全新的教育背景之下,素質(zhì)教育理念已經(jīng)逐步滲入人心,這也使得體育教學(xué)逐步受到了社會(huì)的廣泛關(guān)注。在體育教學(xué)之中,足球運(yùn)動(dòng)的功能價(jià)值也在逐步凸顯,足球運(yùn)動(dòng)不但能夠有效提升學(xué)生自身的身體素養(yǎng),還能保證其身心健康發(fā)展。但足球運(yùn)動(dòng)的參與人數(shù)眾多且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,這就導(dǎo)致在足球運(yùn)動(dòng)過程中,學(xué)生不可避免的會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。并且小學(xué)生正處于活潑好動(dòng)的年紀(jì),這也就使其在足球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的概率大大增加。為此,就需要教師在小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)之中,要對(duì)普遍存在的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行全面認(rèn)真的分析,并采取有效措施進(jìn)行預(yù)防,保證小學(xué)校園足球能夠安全有效的開展。

        一、開展校園足球的意義

        隨著國家對(duì)于學(xué)生綜合發(fā)展的重視,校園足球在小學(xué)校園之中獲得了有效的發(fā)展,足球運(yùn)動(dòng)回歸校園不但能夠提升學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)參與意識(shí),也能夠全面提高學(xué)生自身的身體素質(zhì),確保其高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)能夠得到優(yōu)化完善。除此之外,足球運(yùn)動(dòng)在小學(xué)校園中的有效開展能夠有效培養(yǎng)學(xué)生自身的心理品質(zhì)與團(tuán)隊(duì)精神,還能夠讓學(xué)生在感受運(yùn)動(dòng)樂趣的過程中,充分展示自我,以此促進(jìn)青少年的自信心有效發(fā)展,如此一來不但能夠?qū)W(xué)生的課外業(yè)余生活進(jìn)行豐富,還能夠有效加強(qiáng)校園精神文明建設(shè)。

        二、避免足球運(yùn)動(dòng)損失意義

        足球運(yùn)動(dòng)其本身就是一項(xiàng)競技性運(yùn)動(dòng),所以在運(yùn)動(dòng)過程中必然會(huì)存在競爭性與對(duì)抗性,這也就導(dǎo)致參與者不可避免的會(huì)出現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)損傷,對(duì)于這類傷害性事故如果不能進(jìn)行及時(shí)有效的處理,就會(huì)對(duì)學(xué)生的人身健康與學(xué)生造成嚴(yán)重的影響,這也就使得學(xué)生與教師在教學(xué)過程中,將一些危險(xiǎn)性與對(duì)抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目進(jìn)行取消,而足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則首當(dāng)其沖,被學(xué)校與教師所摒棄,為了充分確保足球運(yùn)動(dòng)的安全,就需要加強(qiáng)教學(xué)秩序,確保小學(xué)中足球運(yùn)動(dòng)主要的意義。

        三、損傷的基本特征

        學(xué)生在參加足球運(yùn)動(dòng)過程中,跑動(dòng)、跳躍與鏟球等都是普遍常用的足球技術(shù),這也就造成足球運(yùn)動(dòng)的損傷通常以下肢損傷為主。而肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、裸關(guān)節(jié)扭傷、挫傷、撞傷、皮膚擦傷、骨裂骨折與脫臼等都是足球運(yùn)動(dòng)之中比較常見的運(yùn)動(dòng)性傷病。此外,在足球運(yùn)動(dòng)過程中,由于急?;蛘咦兩砑夹g(shù)之中,致使膝關(guān)節(jié)承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,如果在訓(xùn)練過程中,自身動(dòng)作不規(guī)范,就會(huì)極易引發(fā)關(guān)節(jié)損傷的情況出現(xiàn)。而踝關(guān)節(jié)則是在帶球跑動(dòng)的過程中被絆倒也極易引發(fā)損傷。以上則是簡要概括了幾項(xiàng)重要的損傷特征,誘發(fā)損傷的原因有很多,所以其表現(xiàn)的特征也有所不同,這就需要教師幫助學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練技巧,提升其自我保護(hù)意識(shí),如此才能夠在足球運(yùn)動(dòng)中,獲得健康安全的成長。

        四、運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要原因

        (一)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

        學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)之中,首要原因就是對(duì)于相關(guān)技術(shù)動(dòng)作沒有進(jìn)行有效的掌握。教師在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)課程教學(xué)過程中,如果對(duì)于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全問題沒有給予足夠的重視,對(duì)于可能造成運(yùn)動(dòng)損傷的技術(shù)動(dòng)作未進(jìn)行詳細(xì)的解析,并且對(duì)于學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作也并未進(jìn)行及時(shí)有效的糾正,這些問題都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)之中出現(xiàn)損傷。并且小學(xué)生自身并未有較高的自我保護(hù)意識(shí),這就會(huì)造成學(xué)生在有傷的情況下參加足球運(yùn)動(dòng),這就會(huì)造成更加嚴(yán)重的損傷。除此之外,準(zhǔn)備活動(dòng)不足也是造成學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的重要原因,足球是一項(xiàng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),學(xué)生需要不斷的進(jìn)行奔跑、跳躍與急停,這對(duì)于身體的損耗是十分巨大的,如果學(xué)生在正式運(yùn)動(dòng)之前并未做好熱身準(zhǔn)備,那么其自身的肌肉正處于僵硬的狀態(tài),心肺功能也是一個(gè)半休息狀態(tài),而關(guān)節(jié)與韌帶也正處于一個(gè)放松的狀態(tài),如果突然進(jìn)行奔跑,那么這種重要的部位就會(huì)極易受到損傷。而對(duì)于活動(dòng)準(zhǔn)備也是需要具備針對(duì)性,并不是簡單的抻腿、慢跑就能完成的,作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),足球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是十分激烈的,為此就需要加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)尤其是重要的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)與腿部肌肉都是應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注的部位。但在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)過程中,學(xué)生對(duì)于準(zhǔn)備工作并未給予足夠的重視,進(jìn)而使其極易受到損傷。

        (二)局部負(fù)擔(dān)過重

        在足球運(yùn)動(dòng)過程中,學(xué)生身體的各個(gè)關(guān)節(jié)與肌肉都在承受巨大的負(fù)荷,但身體的承受能力是有限的,一旦運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出了自身所能承受的極限,就會(huì)造成身體出現(xiàn)不同程度的損傷。此外在日常的訓(xùn)練過程中,對(duì)于某項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作需要進(jìn)行重復(fù)不斷的練習(xí),以此讓身體產(chǎn)生肌肉記憶,但肌肉如果受到過度拉長與強(qiáng)烈收縮,就會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷或者斷裂,而牽拉過度,就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的勞損。并且足球運(yùn)動(dòng)的競爭性極強(qiáng),一旦出現(xiàn)盲目用力的狀況就會(huì)造成身體局部壓力過大而出現(xiàn)的損傷。

        (三)環(huán)境因素

        環(huán)境因素也是導(dǎo)致學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的重要原因。如果學(xué)生在溫度較高的夏季進(jìn)行室外足球運(yùn)動(dòng),就會(huì)造成中暑現(xiàn)象的出現(xiàn)。如若是在冬季,由于溫度較低,這就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的身體肌肉狀態(tài)變得僵硬,致使身體協(xié)調(diào)性大大降低,這也就將運(yùn)動(dòng)損傷的概率大大增加。雨雪天氣則同樣如此,也是學(xué)生出現(xiàn)損傷的高發(fā)期。除此之外,學(xué)生在土地上運(yùn)動(dòng)則要比人工草坪上出現(xiàn)損傷的概率要大很多。

        (四)意外因素

        由于足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)充滿對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng),這也就導(dǎo)致不可預(yù)見的意外成了學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。例如在比賽過程中進(jìn)行頭球的競爭,這就極易導(dǎo)致學(xué)生之間頭碰頭的而出現(xiàn)意外受傷,此外,在足球比賽之中,有拼搶動(dòng)作激烈,相應(yīng)的動(dòng)作幅度與速度也會(huì)不斷增強(qiáng),這就使得球場上的情況變得復(fù)雜多變,最終不能夠預(yù)計(jì)的意外受傷就在所難免。

        五、小學(xué)足球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

        (一)以身作則,重視準(zhǔn)備活動(dòng)

        為了避免學(xué)生因準(zhǔn)備活動(dòng)不足而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷,就需要教師加強(qiáng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的警惕性,并對(duì)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)知識(shí)進(jìn)行全面深入的了解,嚴(yán)格監(jiān)督學(xué)生科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的做好準(zhǔn)備活動(dòng),確保學(xué)生的肌肉與身體各部位能夠保持最佳狀態(tài)。除此之外,科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動(dòng)在確保學(xué)生身體符合運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的同時(shí),其內(nèi)心興奮點(diǎn)也能夠達(dá)到相應(yīng)的狀態(tài),從而才能夠在比賽過程中,保持高度精神集中的狀態(tài)。還需注意的是,教師需要依據(jù)季節(jié)與場地不斷對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)類型與時(shí)間進(jìn)行有效選擇。并且除了要進(jìn)行賽前熱身之外,賽后的放松活動(dòng)也是十分有必要的,其能夠有效幫助學(xué)生將自身的機(jī)體環(huán)境漸漸平穩(wěn)以此保護(hù)內(nèi)臟器官,并將乳酸堆積有效消除,從而避免運(yùn)動(dòng)疲勞。

        (二)加強(qiáng)理論講解,詳解技術(shù)動(dòng)作與比賽規(guī)則

        除了要引導(dǎo)學(xué)生做好充足的賽前與賽后準(zhǔn)備活動(dòng),教師還需要將自身的足球教學(xué)觀念進(jìn)行轉(zhuǎn)變,加強(qiáng)對(duì)于足球理論知識(shí)與技術(shù)動(dòng)作的講解,將“只注重技術(shù)運(yùn)動(dòng),而輕視理論”的片面教學(xué)進(jìn)行改變。除此之外,教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)教學(xué)時(shí),還需要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練,將學(xué)生的反應(yīng)能力有效提升。并且教師還需要加強(qiáng)學(xué)生身體的全面訓(xùn)練與易受傷部位的時(shí)效性訓(xùn)練,如此才能夠?qū)W(xué)生身體的抗損傷能力有效提升。最后,教師還需要為學(xué)生講解各項(xiàng)比賽規(guī)則,部分學(xué)生對(duì)于足球規(guī)則只是淺顯的了解,如此一來就會(huì)容易在比賽過程中觸犯比賽規(guī)則,進(jìn)而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷,這也是教師要為學(xué)生詳細(xì)講解比賽規(guī)則的原因,只有學(xué)生充分了解比賽規(guī)則,才能夠創(chuàng)建良好的比賽秩序,保證比賽的安全有序進(jìn)行。

        (三)重點(diǎn)突破,提升身體素質(zhì)

        在實(shí)際的教學(xué)過程中,教師要不斷的加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練,以此來有效提升其肌肉力量與關(guān)節(jié)活動(dòng)力。身體素質(zhì)是學(xué)生有效進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的重要保證,同樣也是對(duì)各項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。除此之外,教師在訓(xùn)練學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí),還需要確保學(xué)生能夠在訓(xùn)練與比賽之中對(duì)基本技術(shù)進(jìn)行有效的掌握,如此就能夠讓學(xué)生在提升身體素質(zhì)的同時(shí),強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí),以此避免因身體素質(zhì)所導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

        (四)改善教學(xué)環(huán)境,加強(qiáng)硬件建設(shè)

        為了能夠?yàn)閷W(xué)生創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的足球運(yùn)動(dòng)環(huán)境,學(xué)校需要加強(qiáng)對(duì)體育教學(xué)場地與設(shè)施的資金投入,將學(xué)生足球訓(xùn)練學(xué)習(xí)的環(huán)境進(jìn)行優(yōu)化完善,如此才能夠?qū)踩源蟠筇嵘?。除此之外,教師則需要在訓(xùn)練前,要對(duì)各類可能夠誘發(fā)傷害事故的因素進(jìn)行全面的考慮分析,加強(qiáng)對(duì)場地器材的檢查,并對(duì)場地中所存在的石塊與金屬器皿進(jìn)行及時(shí)有效的處理,將安全隱患全部排除。

        (五)充分考慮意外因素,防止意外事故

        教師要充分引導(dǎo)學(xué)生在足球比賽與訓(xùn)練之中保持良好的心態(tài),并對(duì)足球場上可能出現(xiàn)的各類意外事故進(jìn)行有效的預(yù)判,進(jìn)而對(duì)自身的行動(dòng)進(jìn)行調(diào)整,在最大程度上將意外損傷的概率降至最低。

        六、結(jié)束語

        隨著國家大力的推進(jìn)教育改革,這也為足球運(yùn)動(dòng)在小學(xué)校園的發(fā)展奠定了良好的基礎(chǔ)。但是在實(shí)際的比賽與訓(xùn)練過程中,由于足球是一項(xiàng)充滿對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng),這也就導(dǎo)致學(xué)生不可避免的會(huì)受到一定的運(yùn)動(dòng)損傷,為此能夠有效避免此類問題的發(fā)生,確保學(xué)生能夠安全有效的投入到足球運(yùn)動(dòng)之中,就需要體育教師采取有效措施,提升學(xué)生的身體素質(zhì)與對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握,從而將出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率降至最低,如此才能將足球運(yùn)動(dòng)的功能價(jià)值充分發(fā)揮,最終全面提升學(xué)生的綜合素養(yǎng),才能夠勇敢的克服各種挫折與困難,最終不斷的將自身的各項(xiàng)潛能與素質(zhì)全面激發(fā)。

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