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        小學校園足球常見運動損傷及預(yù)防策略探究

        2021-11-21 22:32:50朱守慶海門經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)小學
        灌籃 2021年15期
        關(guān)鍵詞:足球運動身體素質(zhì)足球

        朱守慶 海門經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)小學

        在全新的教育背景之下,素質(zhì)教育理念已經(jīng)逐步滲入人心,這也使得體育教學逐步受到了社會的廣泛關(guān)注。在體育教學之中,足球運動的功能價值也在逐步凸顯,足球運動不但能夠有效提升學生自身的身體素養(yǎng),還能保證其身心健康發(fā)展。但足球運動的參與人數(shù)眾多且運動強度大,這就導(dǎo)致在足球運動過程中,學生不可避免的會出現(xiàn)運動損傷。并且小學生正處于活潑好動的年紀,這也就使其在足球運動中出現(xiàn)損傷的概率大大增加。為此,就需要教師在小學足球運動之中,要對普遍存在的運動損傷進行全面認真的分析,并采取有效措施進行預(yù)防,保證小學校園足球能夠安全有效的開展。

        一、開展校園足球的意義

        隨著國家對于學生綜合發(fā)展的重視,校園足球在小學校園之中獲得了有效的發(fā)展,足球運動回歸校園不但能夠提升學生足球運動參與意識,也能夠全面提高學生自身的身體素質(zhì),確保其高級神經(jīng)系統(tǒng)能夠得到優(yōu)化完善。除此之外,足球運動在小學校園中的有效開展能夠有效培養(yǎng)學生自身的心理品質(zhì)與團隊精神,還能夠讓學生在感受運動樂趣的過程中,充分展示自我,以此促進青少年的自信心有效發(fā)展,如此一來不但能夠?qū)W生的課外業(yè)余生活進行豐富,還能夠有效加強校園精神文明建設(shè)。

        二、避免足球運動損失意義

        足球運動其本身就是一項競技性運動,所以在運動過程中必然會存在競爭性與對抗性,這也就導(dǎo)致參與者不可避免的會出現(xiàn)各種運動損傷,對于這類傷害性事故如果不能進行及時有效的處理,就會對學生的人身健康與學生造成嚴重的影響,這也就使得學生與教師在教學過程中,將一些危險性與對抗性較強的項目進行取消,而足球運動項目則首當其沖,被學校與教師所摒棄,為了充分確保足球運動的安全,就需要加強教學秩序,確保小學中足球運動主要的意義。

        三、損傷的基本特征

        學生在參加足球運動過程中,跑動、跳躍與鏟球等都是普遍常用的足球技術(shù),這也就造成足球運動的損傷通常以下肢損傷為主。而肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、裸關(guān)節(jié)扭傷、挫傷、撞傷、皮膚擦傷、骨裂骨折與脫臼等都是足球運動之中比較常見的運動性傷病。此外,在足球運動過程中,由于急停或者變身技術(shù)之中,致使膝關(guān)節(jié)承受較大的運動負荷,如果在訓(xùn)練過程中,自身動作不規(guī)范,就會極易引發(fā)關(guān)節(jié)損傷的情況出現(xiàn)。而踝關(guān)節(jié)則是在帶球跑動的過程中被絆倒也極易引發(fā)損傷。以上則是簡要概括了幾項重要的損傷特征,誘發(fā)損傷的原因有很多,所以其表現(xiàn)的特征也有所不同,這就需要教師幫助學生掌握正確的訓(xùn)練技巧,提升其自我保護意識,如此才能夠在足球運動中,獲得健康安全的成長。

        四、運動損傷產(chǎn)生的主要原因

        (一)技術(shù)動作錯誤

        學生在足球運動之中,首要原因就是對于相關(guān)技術(shù)動作沒有進行有效的掌握。教師在進行足球運動課程教學過程中,如果對于學生的運動安全問題沒有給予足夠的重視,對于可能造成運動損傷的技術(shù)動作未進行詳細的解析,并且對于學生的錯誤動作也并未進行及時有效的糾正,這些問題都會導(dǎo)致學生在足球運動之中出現(xiàn)損傷。并且小學生自身并未有較高的自我保護意識,這就會造成學生在有傷的情況下參加足球運動,這就會造成更加嚴重的損傷。除此之外,準備活動不足也是造成學生在足球運動中出現(xiàn)損傷的重要原因,足球是一項對抗性運動,學生需要不斷的進行奔跑、跳躍與急停,這對于身體的損耗是十分巨大的,如果學生在正式運動之前并未做好熱身準備,那么其自身的肌肉正處于僵硬的狀態(tài),心肺功能也是一個半休息狀態(tài),而關(guān)節(jié)與韌帶也正處于一個放松的狀態(tài),如果突然進行奔跑,那么這種重要的部位就會極易受到損傷。而對于活動準備也是需要具備針對性,并不是簡單的抻腿、慢跑就能完成的,作為一項全身運動,足球的運動強度也是十分激烈的,為此就需要加強準備活動尤其是重要的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)與腿部肌肉都是應(yīng)重點關(guān)注的部位。但在實際的運動過程中,學生對于準備工作并未給予足夠的重視,進而使其極易受到損傷。

        (二)局部負擔過重

        在足球運動過程中,學生身體的各個關(guān)節(jié)與肌肉都在承受巨大的負荷,但身體的承受能力是有限的,一旦運動負荷超出了自身所能承受的極限,就會造成身體出現(xiàn)不同程度的損傷。此外在日常的訓(xùn)練過程中,對于某項技術(shù)動作需要進行重復(fù)不斷的練習,以此讓身體產(chǎn)生肌肉記憶,但肌肉如果受到過度拉長與強烈收縮,就會出現(xiàn)肌肉拉傷或者斷裂,而牽拉過度,就會導(dǎo)致嚴重的勞損。并且足球運動的競爭性極強,一旦出現(xiàn)盲目用力的狀況就會造成身體局部壓力過大而出現(xiàn)的損傷。

        (三)環(huán)境因素

        環(huán)境因素也是導(dǎo)致學生在足球運動中出現(xiàn)損傷的重要原因。如果學生在溫度較高的夏季進行室外足球運動,就會造成中暑現(xiàn)象的出現(xiàn)。如若是在冬季,由于溫度較低,這就會導(dǎo)致學生的身體肌肉狀態(tài)變得僵硬,致使身體協(xié)調(diào)性大大降低,這也就將運動損傷的概率大大增加。雨雪天氣則同樣如此,也是學生出現(xiàn)損傷的高發(fā)期。除此之外,學生在土地上運動則要比人工草坪上出現(xiàn)損傷的概率要大很多。

        (四)意外因素

        由于足球運動是一項充滿對抗性的運動,這也就導(dǎo)致不可預(yù)見的意外成了學生出現(xiàn)運動損傷的重要原因。例如在比賽過程中進行頭球的競爭,這就極易導(dǎo)致學生之間頭碰頭的而出現(xiàn)意外受傷,此外,在足球比賽之中,有拼搶動作激烈,相應(yīng)的動作幅度與速度也會不斷增強,這就使得球場上的情況變得復(fù)雜多變,最終不能夠預(yù)計的意外受傷就在所難免。

        五、小學足球教學中運動損傷的預(yù)防措施

        (一)以身作則,重視準備活動

        為了避免學生因準備活動不足而出現(xiàn)的運動損傷,就需要教師加強對于運動損傷的警惕性,并對相關(guān)的運動解剖學知識進行全面深入的了解,嚴格監(jiān)督學生科學標準的做好準備活動,確保學生的肌肉與身體各部位能夠保持最佳狀態(tài)。除此之外,科學合理的準備活動在確保學生身體符合運動標準的同時,其內(nèi)心興奮點也能夠達到相應(yīng)的狀態(tài),從而才能夠在比賽過程中,保持高度精神集中的狀態(tài)。還需注意的是,教師需要依據(jù)季節(jié)與場地不斷對準備活動類型與時間進行有效選擇。并且除了要進行賽前熱身之外,賽后的放松活動也是十分有必要的,其能夠有效幫助學生將自身的機體環(huán)境漸漸平穩(wěn)以此保護內(nèi)臟器官,并將乳酸堆積有效消除,從而避免運動疲勞。

        (二)加強理論講解,詳解技術(shù)動作與比賽規(guī)則

        除了要引導(dǎo)學生做好充足的賽前與賽后準備活動,教師還需要將自身的足球教學觀念進行轉(zhuǎn)變,加強對于足球理論知識與技術(shù)動作的講解,將“只注重技術(shù)運動,而輕視理論”的片面教學進行改變。除此之外,教師在對學生進行技術(shù)教學時,還需要引導(dǎo)學生進行身體素質(zhì)的專項訓(xùn)練,將學生的反應(yīng)能力有效提升。并且教師還需要加強學生身體的全面訓(xùn)練與易受傷部位的時效性訓(xùn)練,如此才能夠?qū)W生身體的抗損傷能力有效提升。最后,教師還需要為學生講解各項比賽規(guī)則,部分學生對于足球規(guī)則只是淺顯的了解,如此一來就會容易在比賽過程中觸犯比賽規(guī)則,進而引發(fā)運動損傷,這也是教師要為學生詳細講解比賽規(guī)則的原因,只有學生充分了解比賽規(guī)則,才能夠創(chuàng)建良好的比賽秩序,保證比賽的安全有序進行。

        (三)重點突破,提升身體素質(zhì)

        在實際的教學過程中,教師要不斷的加強對于學生身體素質(zhì)的訓(xùn)練,以此來有效提升其肌肉力量與關(guān)節(jié)活動力。身體素質(zhì)是學生有效進行足球運動的重要保證,同樣也是對各項技術(shù)進行學習的基礎(chǔ)。除此之外,教師在訓(xùn)練學生身體素質(zhì)的同時,還需要確保學生能夠在訓(xùn)練與比賽之中對基本技術(shù)進行有效的掌握,如此就能夠讓學生在提升身體素質(zhì)的同時,強化運動技能學習,以此避免因身體素質(zhì)所導(dǎo)致的運動損傷。

        (四)改善教學環(huán)境,加強硬件建設(shè)

        為了能夠為學生創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的足球運動環(huán)境,學校需要加強對體育教學場地與設(shè)施的資金投入,將學生足球訓(xùn)練學習的環(huán)境進行優(yōu)化完善,如此才能夠?qū)踩源蟠筇嵘3酥?,教師則需要在訓(xùn)練前,要對各類可能夠誘發(fā)傷害事故的因素進行全面的考慮分析,加強對場地器材的檢查,并對場地中所存在的石塊與金屬器皿進行及時有效的處理,將安全隱患全部排除。

        (五)充分考慮意外因素,防止意外事故

        教師要充分引導(dǎo)學生在足球比賽與訓(xùn)練之中保持良好的心態(tài),并對足球場上可能出現(xiàn)的各類意外事故進行有效的預(yù)判,進而對自身的行動進行調(diào)整,在最大程度上將意外損傷的概率降至最低。

        六、結(jié)束語

        隨著國家大力的推進教育改革,這也為足球運動在小學校園的發(fā)展奠定了良好的基礎(chǔ)。但是在實際的比賽與訓(xùn)練過程中,由于足球是一項充滿對抗性的運動,這也就導(dǎo)致學生不可避免的會受到一定的運動損傷,為此能夠有效避免此類問題的發(fā)生,確保學生能夠安全有效的投入到足球運動之中,就需要體育教師采取有效措施,提升學生的身體素質(zhì)與對技術(shù)動作的掌握,從而將出現(xiàn)運動損傷的概率降至最低,如此才能將足球運動的功能價值充分發(fā)揮,最終全面提升學生的綜合素養(yǎng),才能夠勇敢的克服各種挫折與困難,最終不斷的將自身的各項潛能與素質(zhì)全面激發(fā)。

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