袁雪濤

(長(zhǎng)沙理工大學(xué)體育學(xué)院 湖南長(zhǎng)沙 410014)

1 研究目的

武術(shù)散打有利于大學(xué)生身心發(fā)展，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能防身自衛(wèi)。自2015年第一屆全國(guó)大學(xué)生武術(shù)散打錦標(biāo)賽舉辦以來(lái)，開展散打運(yùn)動(dòng)的高校逐漸增多，參賽隊(duì)伍和人員日益增長(zhǎng)。該文旨在更好地促進(jìn)大學(xué)生散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，為陽(yáng)光組的隊(duì)伍日常訓(xùn)練與競(jìng)賽提出建議。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

在知網(wǎng)檢索陽(yáng)光組、高校散打、散打訓(xùn)練等關(guān)鍵詞，對(duì)檢索的相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行閱讀。搜索2015—2019年全國(guó)大學(xué)生散打錦標(biāo)賽甲組競(jìng)賽錄像，進(jìn)行觀摩記錄。

2.2 訪談法

論文撰寫前通過(guò)走訪、微信、電話等方式聯(lián)系有關(guān)專家，對(duì)大學(xué)生散打的管理、訓(xùn)練、競(jìng)賽、組隊(duì)等問(wèn)題進(jìn)行請(qǐng)教，獲得較客觀的信息。聯(lián)系普通大學(xué)生散打隊(duì)員，了解他們的訓(xùn)練、生活與競(jìng)賽情況。

2.3 觀察法

對(duì)6所全國(guó)大學(xué)生錦標(biāo)賽競(jìng)賽成績(jī)較好的隊(duì)伍進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)觀察。對(duì)隊(duì)伍硬件設(shè)施、教練員訓(xùn)練內(nèi)容的安排、實(shí)施的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練中的指導(dǎo)方式等進(jìn)行觀察并記錄，同時(shí)觀察隊(duì)員的行為舉止、訓(xùn)練態(tài)度、技術(shù)水平等。盡可能多地收集信息，為科學(xué)研究提供幫助。

3 結(jié)果與分析

陽(yáng)光散打隊(duì)的定義：參加全國(guó)統(tǒng)一高考并正常錄取，未享受任何體育加分政策的大學(xué)生屬于陽(yáng)光組運(yùn)動(dòng)員，陽(yáng)光散打隊(duì)就是由陽(yáng)光組的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員組成。

3.1 隊(duì)伍日常訓(xùn)練與比賽保障工作分析

3.1.1 硬件設(shè)施的保障

散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是赤腳進(jìn)行，同時(shí)有摔法技術(shù)運(yùn)用，對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地有一定的要求，室內(nèi)軟墊最佳。訓(xùn)練器械和醫(yī)療用品要滿足踢、打、摔的練習(xí)，保證及時(shí)處理運(yùn)動(dòng)損傷。散打拳套、纏手帶、護(hù)具、護(hù)頭為防護(hù)必需品；腳靶可以練習(xí)拳法，也是腿法練習(xí)使用較高的用具，為必需品；醫(yī)用膠帶、冷噴、紗布、碘伏、棉簽、創(chuàng)可貼等為必需品。護(hù)腿、護(hù)腳面、跳繩、拳靶、沙包等可以根據(jù)情況選擇性購(gòu)買。健身器材類，可以根據(jù)學(xué)校情況申請(qǐng)利用學(xué)校健身場(chǎng)所進(jìn)行力量練習(xí)，必需品為杠鈴、杠鈴片，可選擇性購(gòu)買啞鈴、彈力帶、深蹲架、臥推架等用品。

3.1.2 軟件設(shè)施的保障

陽(yáng)光散打隊(duì)不同于高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)，競(jìng)賽成績(jī)排名對(duì)學(xué)校影響不大，很多學(xué)校并不重視此項(xiàng)目。為了引起領(lǐng)導(dǎo)的重視，隊(duì)伍可以多開展一些活動(dòng)，邀請(qǐng)?jiān)侯I(lǐng)導(dǎo)參加，讓領(lǐng)導(dǎo)對(duì)搏擊項(xiàng)目的校園發(fā)展有所期待。學(xué)校的支持可以促進(jìn)隊(duì)伍的發(fā)展，從比賽經(jīng)費(fèi)的報(bào)銷，到硬件設(shè)施的投入，再到對(duì)獲獎(jiǎng)師生進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，師生會(huì)受到極大鼓舞，積極促進(jìn)隊(duì)伍的發(fā)展。散打?qū)儆谥苯訉?duì)抗性項(xiàng)目，磕磕碰碰是在所難免的，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生高于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)為隊(duì)員購(gòu)買保險(xiǎn)進(jìn)行保障。

3.2 科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行隊(duì)伍日常訓(xùn)練

科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練是隊(duì)伍建設(shè)的必要環(huán)節(jié)，是隊(duì)伍發(fā)展的基礎(chǔ)，科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練能夠減少傷病的發(fā)生，提高隊(duì)伍整體的競(jìng)技水平，同時(shí)有利于隊(duì)員的身心健康。

建議根據(jù)隊(duì)伍整體的實(shí)際情況來(lái)安排訓(xùn)練時(shí)間與次數(shù)，以定時(shí)定點(diǎn)為原則，使隊(duì)員形成訓(xùn)練時(shí)間的記憶，除特殊原因不得停訓(xùn)或調(diào)換訓(xùn)練時(shí)間。為了保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性，建議陽(yáng)光散打隊(duì)的訓(xùn)練時(shí)間以每周4次及以上，每次1.5～2h為宜。同時(shí)，需要密切關(guān)注隊(duì)員的身體與心理狀態(tài)，可以調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度與量度，也可以調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容或者形式。監(jiān)控手段除了經(jīng)驗(yàn)手段外，利用一切可以監(jiān)控的手段，保障隊(duì)員的科學(xué)訓(xùn)練。

3.2.1 身體素質(zhì)提升期

陽(yáng)光組隊(duì)員整體的身體素質(zhì)不高，組隊(duì)初期應(yīng)側(cè)重于身體素質(zhì)的練習(xí)，加以基本動(dòng)作學(xué)習(xí)。陽(yáng)光組散打比賽1.5min一局，休息1min，三局兩勝制，體能儲(chǔ)備要充足，動(dòng)作有單擊或多擊，爆發(fā)力要強(qiáng)，同時(shí)靈活性要求高。主要圍繞耐力、爆發(fā)力、靈敏性進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)。

3.2.2 基礎(chǔ)動(dòng)作鞏固期

組隊(duì)初期隊(duì)員基本沒(méi)有散打運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，應(yīng)該以基本動(dòng)作練習(xí)為主。反復(fù)練習(xí)基本動(dòng)作，以空擊、擊靶、配合擊打護(hù)具等形式練習(xí)基本動(dòng)作為主，使動(dòng)作形成肌肉記憶，融入身體中。此階段不建議進(jìn)行全面的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，隊(duì)員動(dòng)作技術(shù)掌握不熟練容易使技術(shù)動(dòng)作變形，更容易受傷，同樣也會(huì)產(chǎn)生挫敗感。當(dāng)然，長(zhǎng)時(shí)間基本動(dòng)作的練習(xí)會(huì)讓隊(duì)員產(chǎn)生枯燥心理，建議可以進(jìn)行限制性的對(duì)抗練習(xí)，如前手直拳對(duì)抗、前鞭腿對(duì)抗、拳法對(duì)抗、一方拳法一方腿法等，單個(gè)技術(shù)動(dòng)作比較容易掌握，對(duì)初級(jí)訓(xùn)練者既能進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)又能保證安全有效，隊(duì)員有了對(duì)抗的感覺(jué)，有利于基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

3.2.3 技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)期

基本動(dòng)作成熟后進(jìn)入技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)期。首先，對(duì)散打經(jīng)常運(yùn)用的技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行理論講解，使隊(duì)員了解技戰(zhàn)術(shù)，此階段步伐、空擊、擊靶練習(xí)時(shí)都應(yīng)要求隊(duì)員加入自己的想法，形成技戰(zhàn)術(shù)的雛形。然后，訓(xùn)練中教練員設(shè)置攻防的配合練習(xí)，此處的配合是指兩人都有自己的動(dòng)作要求，比如紅方前鞭腿，藍(lán)方反擊后鞭腿，兩人都要高質(zhì)量完成自己的動(dòng)作。教練員可以多安排不同體型、不同站架、不同技術(shù)類型的隊(duì)員配對(duì)練習(xí)，提高隊(duì)員對(duì)各種戰(zhàn)術(shù)的掌握。

3.2.4 實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用期

隊(duì)員熟練掌握了基本動(dòng)作，且技戰(zhàn)術(shù)掌握也較熟練，就可以進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用期的訓(xùn)練。練習(xí)初期對(duì)手的安排需要級(jí)別相近、水平相近，隊(duì)員所學(xué)的技術(shù)才能最大化地運(yùn)用，同時(shí)不會(huì)喪失信心，慢慢地可以更換更高水平的對(duì)手，中間會(huì)遇到難題，有助于隊(duì)員進(jìn)行思考，然后找到方法解決問(wèn)題，這樣的訓(xùn)練更有效果。

3.3 陽(yáng)光散打隊(duì)的競(jìng)賽情況分析

競(jìng)賽是檢驗(yàn)隊(duì)伍訓(xùn)練效果的有效途徑，競(jìng)賽可以讓隊(duì)員收獲訓(xùn)練成果，獲得自信；同時(shí)，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自身存在的問(wèn)題，看到他人的優(yōu)秀處，促進(jìn)了散打的交流與學(xué)習(xí)。同時(shí)，教練員能夠準(zhǔn)確地對(duì)隊(duì)伍競(jìng)技水平進(jìn)行定位，發(fā)現(xiàn)自己戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)和統(tǒng)籌安排上存在的遺漏，提升自身的指導(dǎo)能力。

3.3.1 賽事參與情況研究分析

據(jù)筆者調(diào)查，普通大學(xué)生散打運(yùn)動(dòng)員參加的競(jìng)賽主要以全國(guó)大學(xué)生散打錦標(biāo)賽為主，參賽產(chǎn)生的費(fèi)用有公費(fèi)、自費(fèi)和根據(jù)成績(jī)報(bào)銷3種方式，競(jìng)賽成績(jī)好的隊(duì)伍都是學(xué)院報(bào)銷費(fèi)用。拿到成績(jī)教練員會(huì)有教研積分或評(píng)職稱加分，對(duì)于學(xué)生會(huì)有創(chuàng)新學(xué)分或者其他學(xué)分的增加，獎(jiǎng)金數(shù)目各個(gè)學(xué)校存在差異，各個(gè)學(xué)校有相應(yīng)的政策。

我國(guó)針對(duì)大學(xué)生的散打賽事不多，第一屆全國(guó)大學(xué)生散打錦標(biāo)賽于2015年在上海海事大學(xué)舉行，賽事設(shè)置甲、乙、丙、丁4組，甲組為參加全國(guó)統(tǒng)一高考正常錄取，未享受任何加分政策的學(xué)生，也就是該文研究的主要對(duì)象，乙組是體育院校非民族傳統(tǒng)體育專業(yè)學(xué)生，丙組是單招和享受散打加分的學(xué)生，丁組是全國(guó)武術(shù)管理中心注冊(cè)和商業(yè)比賽運(yùn)動(dòng)員。雖然大學(xué)生錦標(biāo)賽只舉辦了5年，但是參賽隊(duì)伍的數(shù)量逐年增加，參賽運(yùn)動(dòng)員的質(zhì)量提升很快，尤其是甲組普通大學(xué)生競(jìng)技水平的提高速度。運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行競(jìng)賽交流，促進(jìn)以賽代練效果，以積累豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)。

根據(jù)散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員除了散打比賽外也可以參加其他項(xiàng)目的賽事。散打運(yùn)動(dòng)包含拳法、腿法、摔法，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)散打者身體素質(zhì)會(huì)得到全面提升，尤其在靈敏、耐力、爆發(fā)力方面尤為突出，可以參加空手道、跆拳道、賽法斗、拳擊、摔跤等相似的賽事，也有的隊(duì)伍參加短兵、腳斗士、賽龍舟等其他項(xiàng)目賽事。雖然是不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是其中有共通點(diǎn)，可以以其他項(xiàng)目強(qiáng)化某一方面的技能，以其他項(xiàng)目競(jìng)賽鍛煉隊(duì)員心理素質(zhì)，不同項(xiàng)目的競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)有利于提高自身競(jìng)技能力。

3.3.2 競(jìng)賽準(zhǔn)備期

陽(yáng)光散打隊(duì)備戰(zhàn)期建議為3個(gè)月，備戰(zhàn)前可以與其他兄弟院校進(jìn)行交流，找到自身存在的缺點(diǎn)。前2個(gè)月主要進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗與技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練為輔，這階段要進(jìn)行擂臺(tái)的適應(yīng)，在散打比賽中擂臺(tái)意識(shí)很重要，一局中下擂兩次就會(huì)判定對(duì)方勝，如果沒(méi)有擂臺(tái)的意識(shí)，很容易因?yàn)橄吕薜陌l(fā)生而輸?shù)舯荣?。擂臺(tái)比較昂貴，學(xué)校一般不會(huì)配備，教練員或者學(xué)院可以通過(guò)一些渠道，申請(qǐng)去其他場(chǎng)館進(jìn)行訓(xùn)練，有了擂臺(tái)的意識(shí)對(duì)隊(duì)員競(jìng)賽有很大幫助。備戰(zhàn)期最后1個(gè)月主要進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)，提高有氧和無(wú)氧能力，輔助于綜合模擬對(duì)抗，嚴(yán)防運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3.3 比賽期

比賽期間要注重細(xì)節(jié)，每一件小事都不能疏忽，陽(yáng)光組隊(duì)員初次比賽很容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。教練員要安排好隊(duì)員的住宿、訓(xùn)練、作息時(shí)間、后勤保障等事宜。要時(shí)時(shí)關(guān)注隊(duì)員的狀態(tài)，比賽可能會(huì)出現(xiàn)緊張的心理，這是正常現(xiàn)象，教練員要及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)。一個(gè)單元的賽事會(huì)有幾位隊(duì)員參加，每位隊(duì)員需要有兩位助手，陪練一位，后勤一位，還要安排好攝像人員，教練員要合理安排人員分配。比賽場(chǎng)上教練員和運(yùn)動(dòng)員要尊重裁判、尊重對(duì)手，賽場(chǎng)上爭(zhēng)分奪秒，不輕易放棄，同時(shí)教練員也應(yīng)理智判斷雙方之間水平的差距，相差太懸殊時(shí)教練員應(yīng)及時(shí)棄權(quán)，保護(hù)運(yùn)動(dòng)員安全。比賽期間教練員要統(tǒng)籌安排，嚴(yán)格管理，保持隊(duì)伍的形象。

3.3.4 賽后總結(jié)期

賽后的總結(jié)至關(guān)重要，賽后及時(shí)召開總結(jié)會(huì)，對(duì)隊(duì)伍整體表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)，分析當(dāng)前組別的技術(shù)水平與發(fā)展趨勢(shì)。要防止隊(duì)員產(chǎn)生驕傲自滿的心理，同時(shí)也不能過(guò)于否定隊(duì)員的表現(xiàn)，要安撫比賽發(fā)揮不好或比賽結(jié)果較差的隊(duì)員。休息調(diào)整一周后，隊(duì)員認(rèn)真觀看比賽錄像，撰寫比賽總結(jié)，同時(shí)根據(jù)一周冷靜期內(nèi)的感悟再次對(duì)比賽進(jìn)行總結(jié)，有助于隊(duì)員清晰地認(rèn)識(shí)到自身的表現(xiàn)。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練能夠提升競(jìng)賽能力，通過(guò)競(jìng)賽促進(jìn)技能水平的提高。陽(yáng)光散打隊(duì)隊(duì)員初期訓(xùn)練應(yīng)以身體素質(zhì)為主，之后過(guò)渡到基本動(dòng)作和技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的訓(xùn)練，最后進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用。競(jìng)賽準(zhǔn)備期應(yīng)比專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)周期長(zhǎng)，筆者建議為3個(gè)月；比賽期應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，合理安排訓(xùn)練、作息、后勤保障等；賽后及時(shí)做好總結(jié)工作，分析技術(shù)的同時(shí)注重調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理。