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        青少年游泳運動員體能訓(xùn)練的創(chuàng)新策略研究①

        2021-11-21 21:45:58楊欣林
        當(dāng)代體育科技 2021年13期
        關(guān)鍵詞:體能訓(xùn)練游泳運動員

        楊欣林

        (廣西水上運動發(fā)展中心 廣西南寧 530031)

        青少年游泳運動員是我國游泳運動發(fā)展的中堅力量,針對青少年進行高效的體能訓(xùn)練十分重要。對青少年游泳運動員來說,體能訓(xùn)練是提高自身游泳能力的關(guān)鍵。

        1 青少年游泳運動員體能訓(xùn)練的必要性

        1.1 符合時代發(fā)展

        對游泳運動來說,體能訓(xùn)練是一種多學(xué)科的結(jié)合,如何將這些學(xué)科的內(nèi)容充分結(jié)合,是體能訓(xùn)練的核心所在。這也是因為交叉學(xué)科的出現(xiàn),促使體能訓(xùn)練朝著專業(yè)化、規(guī)范化、合理化的方向發(fā)展,落實青少年游泳運動員的體能訓(xùn)練,能夠促使其更好地符合時代發(fā)展的需求。

        1.2 提升游泳能力

        青少年正處于運動素質(zhì)發(fā)展的重要階段,身體各項指標(biāo)會隨著年紀(jì)的增長出現(xiàn)改變,所以在進行體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)明晰這一點,通過科學(xué)、系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練計劃,來實現(xiàn)對青少年游泳能力的提升,進而符合青少年運動員的發(fā)展需求。體能訓(xùn)練是游泳運動的關(guān)鍵,有效進行體能訓(xùn)練,對游泳運動員能力的提高有著極為明顯效果,能夠極好地提高各器官的運動能力,同時也能夠培養(yǎng)運動員的品德意志,給青少年身心綜合素養(yǎng)的發(fā)展打下基礎(chǔ)。優(yōu)秀的身體素質(zhì),是運動員能力提高的核心所在[1]。

        1.3 有效預(yù)防運動損傷

        運動損傷是目前青少年運動員所面臨的一道難題,尤其是對于游泳運動員來說,如果出現(xiàn)運動損傷,將會對青少年運動員的運動周期造成巨大影響。為了最大程度上避免這一情況的發(fā)生,應(yīng)當(dāng)充分體現(xiàn)體能訓(xùn)練的價值。體能訓(xùn)練與運動員身體素質(zhì)的發(fā)展有著緊密聯(lián)系,包含各運動系統(tǒng)的穩(wěn)定運轉(zhuǎn),如果體能訓(xùn)練不合理,將會對運動員造成嚴(yán)重影響。

        2 青少年游泳運動員體能訓(xùn)練中存在的問題

        2.1 訓(xùn)練觀念存在誤區(qū)

        從我國體育運動的發(fā)展過程來看,技能類運動的優(yōu)勢突出,體能類運動在總體上處于劣勢。這就導(dǎo)致關(guān)于體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練的認(rèn)知誤區(qū)出現(xiàn),這兩種訓(xùn)練在不同運動中的價值有所差異,甚至發(fā)生了體能與技能訓(xùn)練分離的情況,對運動員的發(fā)展造成了極大影響,對于這類問題,應(yīng)當(dāng)對訓(xùn)練方式與訓(xùn)練手段有一個全面的認(rèn)知,訓(xùn)練方式重視的是訓(xùn)練的普遍性,而訓(xùn)練手段重視的是靈活性。訓(xùn)練方式是指體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練,而訓(xùn)練手段則是指體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練中的針對性訓(xùn)練。對于目前青少年游泳運動員來說,在進行訓(xùn)練的過程中,“重視技能,忽視體能”的訓(xùn)練觀念始終存在,這就導(dǎo)致體能訓(xùn)練的價值無法充分發(fā)揮,而技能訓(xùn)練備受重視。這種認(rèn)知上的誤區(qū),導(dǎo)致青少年游泳運動員的綜合素養(yǎng)得不到提高,離開了體能的支持,技能訓(xùn)練的效果也會受到較大的影響。

        2.2 訓(xùn)練方式及手段簡單

        從青少年游泳運動員的訓(xùn)練實際情況來說,存在訓(xùn)練方式單一、訓(xùn)練手段固化的情況。主要體現(xiàn)為運動員進行體能訓(xùn)練,單單只是以力量訓(xùn)練為主,通過杠鈴或者彈力帶的訓(xùn)練來提高運動員的力量,而忽略了其他素養(yǎng)的培養(yǎng),導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳。此外,在訓(xùn)練負(fù)荷強度上,并沒有進行合理的控制,訓(xùn)練方式及手段的運用與落實的力度不足,無法對青少年游泳運動員的自身優(yōu)點進行有效鍛煉[2]。

        2.3 訓(xùn)練過程缺少計劃性

        體能訓(xùn)練是一個循序漸進的過程,要想充分體現(xiàn)體能訓(xùn)練的價值,前提是要設(shè)計出合理的訓(xùn)練方案。與游泳運動員的個人特點相結(jié)合,進行周期性的訓(xùn)練,同時與運動員自身的肌肉及運動系統(tǒng)的變化實際情況相結(jié)合,適當(dāng)?shù)卣{(diào)整訓(xùn)練方案,進而達(dá)到鍛煉身體素質(zhì)的目的。這是一種合理的訓(xùn)練模式,但如今針對青少年游泳運動員進行的體能訓(xùn)練,訓(xùn)練計劃未編制,而是遵照過去的訓(xùn)練構(gòu)架進行統(tǒng)一的訓(xùn)練,不管是體能訓(xùn)練還是技能訓(xùn)練,都是遵照原有計劃開展的,這就導(dǎo)致訓(xùn)練過程較為混亂,體能訓(xùn)練的針對性不夠,無法有效為青少年游泳運動員帶來較好的訓(xùn)練效果,身體素質(zhì)得不到較大的提升。針對這個問題,訓(xùn)練過程應(yīng)當(dāng)遵守計劃性,以免體能訓(xùn)練出現(xiàn)混亂情況。

        2.4 訓(xùn)練數(shù)據(jù)的采集與監(jiān)控不科學(xué)

        體能訓(xùn)練是青少年游泳運動員穩(wěn)定發(fā)展的核心所在,對訓(xùn)練信息的采集及監(jiān)控是必需的。可是,從如今青少年游泳運動員的體能訓(xùn)練實際情況著手,訓(xùn)練的關(guān)注點主要是在訓(xùn)練內(nèi)容及運動員的承受能力上,以滿足訓(xùn)練目的為核心,而并非將關(guān)注點放在運動員與體能訓(xùn)練的信息上,在這種環(huán)境下,體能訓(xùn)練的效果是不合理的,這是我國如今針對青少年游泳運動員進行體能訓(xùn)練中存在的一大難題。與世界上其他國家相比較,青少年游泳運動員的體能訓(xùn)練正朝著規(guī)范化、合理化的方面發(fā)展,高新設(shè)備的使用實現(xiàn)了對訓(xùn)練信息采集及監(jiān)控,保證訓(xùn)練的合理性。我國在這個方面做得不好,急需探究創(chuàng)新發(fā)展思路。

        3 青少年游泳運動員體能訓(xùn)練的創(chuàng)新措施

        3.1 體能訓(xùn)練觀念的改革

        在對青少年運動員進行體能訓(xùn)練的過程中,首先應(yīng)當(dāng)做好體能訓(xùn)練觀念的改革,使大家對青少年游泳運動員體能訓(xùn)練的必要性有全面的認(rèn)知,對教練人員來說,應(yīng)當(dāng)對體能訓(xùn)練觀念有所認(rèn)知,改變過去訓(xùn)練觀念中以“技能訓(xùn)練”為主的訓(xùn)練思想,主動接受更多的訓(xùn)練方式及訓(xùn)練思想,找尋一種體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練相對平衡的訓(xùn)練方式,以免兩種訓(xùn)練方式出現(xiàn)分離的情況。從實際情況來說,體能訓(xùn)練是技能訓(xùn)練開展的前提,同時也是支持青少年游泳運動員技能訓(xùn)練價值充分發(fā)揮的核心。從青少年游泳運動員的發(fā)展需求著手,他們不僅對技能運用能力的要求高,同時也需要運動員自身具備優(yōu)秀的身體素質(zhì)。當(dāng)然,這體現(xiàn)在觀念層面,教練人員可以通過后天的學(xué)習(xí)及了解去逐步改革,在新觀念的作用及促使下主動進行實踐與探究,最終做到體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練二者相對平衡的目的,掌握不同訓(xùn)練方式的核心,為體能訓(xùn)練觀念改革打下扎實的基礎(chǔ)。只有對體能訓(xùn)練觀念進行改革,才能夠給青少年游泳運動員的綜合發(fā)展提供動力[3-5]。

        3.2 體能訓(xùn)練方式及手段的改革

        從“生物適應(yīng)”理論角度著手,對青少年游泳運動員來說,在進行訓(xùn)練的過程中能夠影響訓(xùn)練效果的原因主要是訓(xùn)練手段及身體負(fù)荷情況。其中,訓(xùn)練手段本來就是一種對潛能的激發(fā),訓(xùn)練負(fù)荷能夠決定潛能激發(fā)的效果。這兩方面體能是訓(xùn)練的重中之重,維持科學(xué)性是十分重要的。在進行體能訓(xùn)練方式及手段的改革過程中,應(yīng)當(dāng)對體能訓(xùn)練的各個關(guān)鍵性因素有所注重,包含力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)及靈敏度素質(zhì)等。在力量素質(zhì)的訓(xùn)練過程中,應(yīng)當(dāng)改革過去固化的訓(xùn)練方式,進行分模塊的訓(xùn)練,將青少年游泳運動員的力量訓(xùn)練劃分為大力量訓(xùn)練、速度力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練及核心力量訓(xùn)練這幾個訓(xùn)練模塊。不同的模塊采用不同的訓(xùn)練方式,借此充分發(fā)揮訓(xùn)練效果。游泳本來就是一項體能消耗大的運動,有效的耐力訓(xùn)練是十分重要的。耐力訓(xùn)練的核心主要分為兩個方面,分別是有氧耐力訓(xùn)練、無氧耐力訓(xùn)練,設(shè)計科學(xué)的訓(xùn)練計劃及訓(xùn)練負(fù)荷,充分體現(xiàn)耐力訓(xùn)練的效果。靈敏度訓(xùn)練采用的訓(xùn)練方式包含器材訓(xùn)練、繩梯訓(xùn)練及組合訓(xùn)練等,采用多元化的訓(xùn)練方式,充分體現(xiàn)訓(xùn)練效果及訓(xùn)練價值,為青少年游泳運動員的綜合發(fā)展提供支持。

        3.3 訓(xùn)練計劃的合理安排

        青少年游泳運動員的體能訓(xùn)練,目前仍處在一種混亂的狀態(tài)。對于這個情況,應(yīng)當(dāng)設(shè)計合理的訓(xùn)練方案。第一,不同訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計。綜合準(zhǔn)備階段的訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計,這一階段的訓(xùn)練重點應(yīng)當(dāng)是在基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練上,包含基礎(chǔ)的理論知識培訓(xùn)、體能訓(xùn)練及技能訓(xùn)練等,促使青少年游泳運動員對體能訓(xùn)練有所了解。專項準(zhǔn)備階段訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計,應(yīng)當(dāng)將重點放在體能訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容上,與訓(xùn)練方式及訓(xùn)練手段相結(jié)合,實現(xiàn)對訓(xùn)練的周期性設(shè)計。賽前訓(xùn)練準(zhǔn)備階段的訓(xùn)練,應(yīng)當(dāng)與運動員自身的特點相結(jié)合,對運動員進行新體能訓(xùn)練及心理疏導(dǎo),借此實現(xiàn)訓(xùn)練目的。第二,不同階段的訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)計。針對訓(xùn)練階段的差異性及運動員自身的差異,應(yīng)當(dāng)制定不同的訓(xùn)練負(fù)荷,進而保證體能訓(xùn)練效果的充分體現(xiàn)。

        3.4 訓(xùn)練信息的采集與監(jiān)控

        在進行體能訓(xùn)練的過程中,應(yīng)當(dāng)將大數(shù)據(jù)技術(shù)與訓(xùn)練相結(jié)合,完成對訓(xùn)練信息的收集與監(jiān)控。針對不同青少年游泳運動員的差異性,設(shè)計出科學(xué)的訓(xùn)練方案,進而充分體現(xiàn)訓(xùn)練的效果。將收集的信息進行總結(jié)與剖析,從而給體能訓(xùn)練計劃的優(yōu)化與調(diào)整提供信息。當(dāng)然,對體能訓(xùn)練效果的監(jiān)控,能夠最大程度上發(fā)揮訓(xùn)練的作用,給青少年游泳運動員的身體素質(zhì)提高帶來幫助[6-8]。

        4 結(jié)語

        青少年游泳運動員的體能訓(xùn)練是為了提高運動員游泳能力所進行的必要訓(xùn)練。體能訓(xùn)練有助于青少年游泳運動員的綜合發(fā)展,促使青少年游泳運動員符合現(xiàn)代游泳的需求;有助于提高青少年游泳運動員的游泳能力;能夠極好地避免青少年游泳運動員的運動損傷,從而給我國體育事業(yè)的發(fā)展帶來強有力的支持。

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