姜保進(jìn)

(太原市體育工作隊(duì) 山西太原 030006)

為了能夠有效提高游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，讓其獲得較高水平的游泳競技能力，游泳技術(shù)訓(xùn)練手段是十分重要的一部分，會(huì)直接影響少兒游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期間形成的個(gè)人技術(shù)風(fēng)格。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在少兒游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練過程中屬于十分重要的一部分，也是主要技術(shù)環(huán)節(jié)之一，加強(qiáng)對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，能夠有效幫助運(yùn)動(dòng)員節(jié)省不必要的體能消耗，同時(shí)有效調(diào)節(jié)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作，減少因多余動(dòng)作而造成的體能消耗，是有效提高少兒游泳運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)水平的重要訓(xùn)練手段，也是有效衡量少兒游泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)之一。為了能夠更好地做好這項(xiàng)工作，該文展開了如下分析。

1 協(xié)調(diào)訓(xùn)練對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的影響

1.1 協(xié)調(diào)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力之間的相關(guān)性

有學(xué)者在研究過程中指出，動(dòng)作協(xié)調(diào)性素質(zhì)是影響人體運(yùn)動(dòng)能力的重要因素之一，基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力通常情況下在9～10歲就已經(jīng)比較發(fā)達(dá)，在此之后的體力發(fā)展就更加重要[1]。少兒游泳運(yùn)動(dòng)員游泳技術(shù)的主要影響因素之一就是協(xié)調(diào)訓(xùn)練效果，近幾年游泳技術(shù)動(dòng)作頻率變化并不明顯，游泳成績提升則主要是體現(xiàn)在劃水的實(shí)效及劃幅的長度等多方面。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身而言，游距的長短關(guān)鍵取決于劃水動(dòng)作頻率的快慢，長距離平均速度相較于短距離慢，所以劃水的頻率自然也不快；短距離沖速較快，這時(shí)劃水的頻率自然也就較快，因此，游泳速度的提升在于少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作頻率。少兒游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中，其每一次的劃水實(shí)效，都與其自身能力、劃水動(dòng)作質(zhì)量及水感等多方面因素相關(guān)，而其中的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)員能否熟練掌握動(dòng)作的放松能力及動(dòng)作效果的協(xié)調(diào)性，這也是衡量運(yùn)動(dòng)員游泳技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)。少兒游泳運(yùn)動(dòng)員身體肌群在劃水動(dòng)作之中主要是應(yīng)用緊張與放松的有效結(jié)合，來促使其游泳技術(shù)動(dòng)作能夠有效協(xié)調(diào)與連貫，這樣就能在整體連貫與流暢過程中減少因?yàn)殄e(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作而導(dǎo)致的不必要的身體能量消耗。

1.2 協(xié)調(diào)訓(xùn)練對(duì)于游泳技術(shù)的影響

影響少兒游泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練水平的因素較多，協(xié)調(diào)訓(xùn)練是重要因素之一。加強(qiáng)對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)訓(xùn)練，對(duì)幫助少兒游泳運(yùn)動(dòng)員掌握游泳技術(shù)動(dòng)作及運(yùn)動(dòng)能力的提升能夠起到良好的效果[2]。在協(xié)調(diào)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)τ斡炯夹g(shù)節(jié)奏形成更為良好的把握，雖然游泳周期性動(dòng)作并不復(fù)雜、變化也較小，對(duì)協(xié)調(diào)性并沒有太高要求，但為了能夠讓少兒游泳運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身身體節(jié)奏感形成良好的體會(huì)，自然需要將協(xié)調(diào)訓(xùn)練與節(jié)奏感訓(xùn)練有效結(jié)合在一起，從而有效提高少兒游泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作水準(zhǔn)。游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力具有一定的特殊要求，因?yàn)橄噍^于其他運(yùn)動(dòng)而言，游泳運(yùn)動(dòng)是在水中進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)場地較為特殊，控制動(dòng)作的方式與陸地上存在差異，所以協(xié)調(diào)訓(xùn)練對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員游泳技術(shù)訓(xùn)練與提升起著十分顯著的作用。

1.3 協(xié)調(diào)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)成績的影響

有學(xué)者在研究過程中對(duì)比了常規(guī)訓(xùn)練與水上協(xié)調(diào)訓(xùn)練這兩種訓(xùn)練方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績的影響，研究結(jié)果顯示，經(jīng)過協(xié)調(diào)訓(xùn)練之后的少兒游泳運(yùn)動(dòng)員，其運(yùn)動(dòng)成績明顯高于常規(guī)訓(xùn)練的少兒游泳運(yùn)動(dòng)員。協(xié)調(diào)訓(xùn)練活動(dòng)的有效開展，能夠有效提高少兒游泳運(yùn)動(dòng)員蝶泳和蛙泳成績，其中蝶泳屬于一種較為復(fù)雜的泳姿，需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的上肢、腰腹部力量及較為良好的協(xié)調(diào)性，在游泳過程中腰腹部波浪動(dòng)作是必不可少的，而這一動(dòng)作是人們?nèi)粘Ｉ钪泻苌偈褂玫模孕枰谟?xùn)練過程中進(jìn)行長時(shí)間協(xié)調(diào)訓(xùn)練才能獲得良好的訓(xùn)練效果[3]。而蛙泳則需要運(yùn)動(dòng)員在手、腳有效配合的基礎(chǔ)上進(jìn)行，所以對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行協(xié)調(diào)訓(xùn)練對(duì)掌握這一泳姿也能夠起到良好的作用。在協(xié)調(diào)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員自然會(huì)很好地控制自己的身體位置，同時(shí)在對(duì)稱的動(dòng)作配合過程中尋找到最大的推進(jìn)力，也正是因?yàn)槿绱?，少兒游泳運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過協(xié)調(diào)訓(xùn)練之后，其準(zhǔn)確用力的肌肉感覺得到了提升，運(yùn)動(dòng)成績也在這一過程中得到了有效提升。由此可見，協(xié)調(diào)訓(xùn)練對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績提升也具有一定影響。

1.4 協(xié)調(diào)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)發(fā)展?jié)摿Φ挠绊?/h3>

現(xiàn)代訓(xùn)練結(jié)果顯示，6～14歲屬于技術(shù)能力發(fā)展的最佳階段，而在這其中6～9歲則是發(fā)展一般技術(shù)能力最為有效的階段。通常情況下，少年兒童處在13～14歲這一年齡段時(shí)，因?yàn)槠浯竽X皮層與延腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)得到了一定的發(fā)展，協(xié)調(diào)訓(xùn)練的有效展開則能夠更好地幫助少兒游泳運(yùn)動(dòng)員迅速掌握新技術(shù)與動(dòng)作，進(jìn)一步有效提高少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)能力，同時(shí)為少兒游泳運(yùn)動(dòng)員掌握更加復(fù)雜的技術(shù)能力提供良好的環(huán)境與基礎(chǔ)。在協(xié)調(diào)訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練人員會(huì)按照少兒游泳運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況來合理選擇一些有利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力發(fā)展的訓(xùn)練方式，同時(shí)還會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行空間感知覺能力、動(dòng)作空間準(zhǔn)確性判斷能力的培養(yǎng)，若運(yùn)動(dòng)員這些能力得到有效提升，其運(yùn)動(dòng)潛力自然也能得到有效發(fā)展。

2 協(xié)調(diào)訓(xùn)練期間需要注意的問題

2.1 協(xié)調(diào)訓(xùn)練最佳時(shí)期

少兒游泳運(yùn)動(dòng)員處于發(fā)展一般基礎(chǔ)協(xié)調(diào)能力最佳的階段，少兒肢體十分靈活、關(guān)節(jié)活動(dòng)區(qū)域較大，但對(duì)于協(xié)調(diào)性理解程度不足、不熟練，所以在對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，最好是針對(duì)少兒肢體能力展開基礎(chǔ)協(xié)調(diào)訓(xùn)練。青少年9～14歲屬于發(fā)展專項(xiàng)技術(shù)協(xié)調(diào)能力的重要時(shí)期，在這一階段對(duì)其展開規(guī)范技術(shù)訓(xùn)練能夠起到良好的訓(xùn)練效果，在發(fā)育加速的過程中，運(yùn)動(dòng)員耐力、速度及力量等一系列素質(zhì)也能夠得到有效發(fā)展，這種情況下運(yùn)動(dòng)員對(duì)節(jié)奏感的體會(huì)也會(huì)更加深刻，從而真正有效地促進(jìn)其對(duì)高難度技術(shù)動(dòng)作的把握[4]。

2.2 主要訓(xùn)練方式

首先，在陸地上也可以對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行協(xié)調(diào)訓(xùn)練。在這一過程中主要訓(xùn)練方式則是以徒手操做上下肢對(duì)調(diào)動(dòng)作、單雙腳跳繩、單雙手肩關(guān)節(jié)快速轉(zhuǎn)動(dòng)及交叉轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)等一系列方式為主，通過這些陸地上協(xié)調(diào)訓(xùn)練能夠有效培養(yǎng)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)四肢的靈敏度、保持軀干的穩(wěn)定性，同時(shí)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作節(jié)奏感的把握。其次，在水上展開協(xié)調(diào)訓(xùn)練。在這一過程中，訓(xùn)練員可以借助想象技術(shù)訓(xùn)練來直接分解一些游泳動(dòng)作和技巧，借此來對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，如可以從四式泳姿分解動(dòng)作來逐漸完成連貫性的配合動(dòng)作，這樣就能真正有效起到技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)、穩(wěn)定與流暢的訓(xùn)練效果。

2.3 克服肌肉過度緊張

在完成動(dòng)作期間，很多少兒游泳運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)因?yàn)榧∪馐湛s之后無法及時(shí)放松而造成肌肉過度緊張等情況，而這一問題的產(chǎn)生則會(huì)帶來較多的危害，少兒游泳運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作不僅會(huì)變得僵硬變形，直接影響游泳動(dòng)作完成質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員心態(tài)造成影響，無法順利完成動(dòng)作，特別是在比賽過程中，這一方面的癥狀表現(xiàn)更是十分顯著。為此，在對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行協(xié)調(diào)訓(xùn)練時(shí)，及時(shí)克服肌肉過度緊張也是有效提升協(xié)調(diào)訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。

2.4 提高保持平衡的能力

在協(xié)調(diào)訓(xùn)練過程中還需要提高運(yùn)動(dòng)員保持平衡的能力，以此來有效提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作感知覺能力及動(dòng)作空間準(zhǔn)確性判斷能力。在游泳過程中，動(dòng)作高質(zhì)量完成的關(guān)鍵在于姿勢的穩(wěn)定性，即在某種身體位置上需要具備良好的身體平衡能力。平衡能力是指身體對(duì)來自前庭器官、肌腱、肌肉、關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器亦或者是視覺各方面刺激下的協(xié)調(diào)能力，而要想獲得這一能力需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大量的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員一旦擁有這一能力，自然能夠有效促進(jìn)其對(duì)各種感覺信息的接收，從而有助于運(yùn)動(dòng)員空間知覺的發(fā)展與提升。為此，在對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行協(xié)調(diào)訓(xùn)練時(shí)，一定要提高對(duì)這一方面的重視程度，不斷提高運(yùn)動(dòng)員保持平衡的能力，借此來有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員健康發(fā)展與提升。

2.5 循序漸進(jìn)，合理展開

協(xié)調(diào)訓(xùn)練對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的影響是毋庸置疑的，在進(jìn)行協(xié)調(diào)訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)技術(shù)訓(xùn)練方法選擇一定要從兒童最容易掌握的練習(xí)開始，具體而言就是要先進(jìn)行一些簡單的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，然后逐漸過渡發(fā)展為具有一定難度的練習(xí)。借助于有目的、有計(jì)劃性的訓(xùn)練來逐漸提高少兒游泳運(yùn)動(dòng)員各個(gè)部位非對(duì)稱動(dòng)作的質(zhì)量，促使其運(yùn)動(dòng)能力得到有效發(fā)展與提升[4]。任何一個(gè)功能性的活動(dòng)，其大多是由多組肌群參與而完成的，人體也是借助于這些肌群的有效活動(dòng)來及時(shí)調(diào)整肢體活動(dòng)范圍，控制肢體活動(dòng)速度，維持肢體活動(dòng)穩(wěn)定性與精確性，這從某些方面來說也就是機(jī)體的協(xié)調(diào)工作表現(xiàn)。而要想真正有效實(shí)現(xiàn)機(jī)體活動(dòng)的高度協(xié)調(diào)，自然需要對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合理的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，這樣才能真正促使人體各個(gè)部分組織都能夠有效協(xié)調(diào)在一起工作，最終有效落實(shí)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)。為此，在協(xié)調(diào)訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練教師一定要立足于少兒游泳運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況循序漸進(jìn)、合理展開訓(xùn)練，只有這樣才能真正有效提高訓(xùn)練效果，讓少兒游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力與技術(shù)動(dòng)作得到有效訓(xùn)練。

3 結(jié)語

綜上所述，在對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，協(xié)調(diào)訓(xùn)練對(duì)其運(yùn)動(dòng)能力的提升具有較為顯著的影響，教師在日常訓(xùn)練期間一定要提高重視程度，加強(qiáng)對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，借此來有效提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績、運(yùn)動(dòng)技術(shù)與能力。為此，在訓(xùn)練期間，相關(guān)人員一定要準(zhǔn)確意識(shí)到運(yùn)動(dòng)能力與協(xié)調(diào)性之間的關(guān)系，借助多種方式來加強(qiáng)對(duì)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)訓(xùn)練，有效提高少兒運(yùn)動(dòng)積極性與興趣，同時(shí)讓其在協(xié)調(diào)訓(xùn)練中學(xué)會(huì)發(fā)力，掌握合理的游泳配合技術(shù)，從而有效減少內(nèi)耗，促進(jìn)少兒游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力得到有效提升和發(fā)展。