高雪峰

(蘭州理工大學(xué)技術(shù)工程學(xué)院 甘肅蘭州 730300)

田徑運(yùn)動(dòng)以速度、高度、耐力等特點(diǎn)著稱，充分彰顯了體育運(yùn)動(dòng)追求“更快、更高、更強(qiáng)”的體育運(yùn)動(dòng)精神。隨著我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)的不斷發(fā)展，田徑運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的魅力受到了各年齡段社會(huì)群體的廣泛喜愛。尤其是劉翔“亞洲飛人”榮譽(yù)稱號(hào)的獲得，更是為我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展開啟了一個(gè)嶄新的篇章。在這些傲人成績(jī)的背后，是運(yùn)動(dòng)員辛勤的付出和不懈的努力。作為一項(xiàng)以體能為主導(dǎo)的競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，田徑運(yùn)動(dòng)優(yōu)異成績(jī)的獲取，一方面是來(lái)自運(yùn)動(dòng)員自身良好的身體遺傳因素，但更為重要的還是在于長(zhǎng)時(shí)期科學(xué)、系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練?？茖W(xué)、有效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能夠使田徑運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能得到全面的調(diào)整，使運(yùn)動(dòng)員能夠以旺盛的運(yùn)動(dòng)精力、良好的身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力投入到田徑體育競(jìng)技當(dāng)中。當(dāng)田徑運(yùn)動(dòng)從業(yè)人員看到近年來(lái)我國(guó)在田徑運(yùn)動(dòng)卓越成績(jī)的同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況的理性審視，看到田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的各類影響因素，意識(shí)到這些因素對(duì)我國(guó)高質(zhì)量田徑運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)備人才培育所帶來(lái)的阻礙作用。由此來(lái)充分發(fā)揮一名田徑運(yùn)動(dòng)從業(yè)人員的崗位責(zé)任，結(jié)合自身工作實(shí)際的分析，為全面提升田徑訓(xùn)練質(zhì)量而獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

1 田徑訓(xùn)練影響因素

在整個(gè)田徑訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)受到多方面因素的影響，其中既有人為因素，也有如訓(xùn)練計(jì)劃等外在因素的干擾。因此，要想達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，就必須在對(duì)這些因素進(jìn)行深入分析的基礎(chǔ)上來(lái)制定相應(yīng)的完善措施。具體來(lái)講，田徑訓(xùn)練影響因素主要包括以下幾方面。

1.1 教練員專業(yè)素養(yǎng)

教練員是田徑訓(xùn)練的直接引導(dǎo)者、組織者，一支田徑隊(duì)伍能夠在比賽中獲勝，很大程度上要?dú)w結(jié)于教練員對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)指導(dǎo)及長(zhǎng)期的科學(xué)訓(xùn)練。其中就包括了對(duì)田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的分析、訓(xùn)練強(qiáng)度的準(zhǔn)確把控、動(dòng)作科學(xué)性的指導(dǎo)、比賽經(jīng)驗(yàn)的傳授等多個(gè)方面。而這些都是來(lái)自于教練員專業(yè)化的田徑運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。雖然目前我國(guó)不乏大量?jī)?yōu)秀的田徑教練員，但大多數(shù)基層隊(duì)伍受到自身規(guī)模及資金等因素的限制，沒(méi)有能力組織和建設(shè)高質(zhì)量田徑教練員隊(duì)伍。大多數(shù)基層田徑隊(duì)伍多由體育院校畢業(yè)的專業(yè)田徑運(yùn)動(dòng)人才來(lái)?yè)?dān)任，不僅水平參差不齊，且大多數(shù)缺少參與大型田徑比賽的經(jīng)歷，只能依靠自身在體育院校所學(xué)、所見來(lái)組織運(yùn)動(dòng)員開展田徑訓(xùn)練。這種“有勇無(wú)謀”型的教練員，嚴(yán)重制約了我國(guó)基層田徑隊(duì)伍訓(xùn)練質(zhì)量的提升。

1.2 運(yùn)動(dòng)員心理素養(yǎng)

田徑訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)、任務(wù)重且具有一定的強(qiáng)度和廣度，在長(zhǎng)期單一性的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員極容易產(chǎn)生枯燥、倦怠的心理，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)損傷的打擊下對(duì)田徑訓(xùn)練失去信心。尤其是一些青年運(yùn)動(dòng)員在剛?cè)腙?duì)伍時(shí)，對(duì)自我期望過(guò)高，希望能夠在短時(shí)間內(nèi)獲得成績(jī)。在這些復(fù)雜心理的影響下，田徑運(yùn)動(dòng)員極容易在訓(xùn)練中產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，從而抑制了其自身運(yùn)動(dòng)潛力的發(fā)揮和能力、耐力、技術(shù)的鍛煉。

1.3 訓(xùn)練方案的合理性

訓(xùn)練方案是整個(gè)田徑訓(xùn)練工作實(shí)踐的具體實(shí)施規(guī)劃，對(duì)各項(xiàng)田徑訓(xùn)練活動(dòng)的實(shí)施情況極具導(dǎo)向作用。方案的合理性、恰當(dāng)性，直接關(guān)系到訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練方式、訓(xùn)練手段的運(yùn)用情況。尤其是對(duì)于集耐力、強(qiáng)度于一體的田徑運(yùn)動(dòng)而言，訓(xùn)練強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量的合理搭配更是直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員個(gè)人運(yùn)動(dòng)潛能的發(fā)揮?？梢哉f(shuō)訓(xùn)練方案的合理性對(duì)訓(xùn)練質(zhì)量起到了直接的影響。但筆者通過(guò)調(diào)查走訪發(fā)現(xiàn)，受傳統(tǒng)訓(xùn)練思想的影響，個(gè)別田徑隊(duì)伍存在“重訓(xùn)練數(shù)量、輕質(zhì)量”的情況，片面地認(rèn)為只要不斷延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間、增加訓(xùn)練次數(shù)，在高負(fù)荷的作用下就能夠出成績(jī)，達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)要求。實(shí)則這是一種片面的認(rèn)知，是一種不科學(xué)的訓(xùn)練方式，一旦忽略了對(duì)訓(xùn)練質(zhì)量的追求，就容易丟失訓(xùn)練的本質(zhì)，從而導(dǎo)致教練、運(yùn)動(dòng)員將大量的精力花費(fèi)在無(wú)效的訓(xùn)練上。

2 田徑訓(xùn)練質(zhì)量提升策略

2.1 加強(qiáng)專業(yè)教練員隊(duì)伍建設(shè)

在我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展的時(shí)代背景下，各地要積極貫徹落實(shí)“全民健身健康中國(guó)人”倡導(dǎo)，將體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展納入到各地整體發(fā)展規(guī)劃當(dāng)中來(lái)。尤其是針對(duì)田徑專業(yè)教練員隊(duì)伍的建設(shè)，各級(jí)政府要在對(duì)當(dāng)?shù)鼗鶎犹飶疥?duì)伍數(shù)量、規(guī)模、發(fā)展模式等予以全面調(diào)查的基礎(chǔ)上，制定專門的教練員人才培育機(jī)制，在政府的資源調(diào)配的作用下，幫助基層田徑隊(duì)伍積極引入高質(zhì)量教練員人才，聘請(qǐng)經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀教練員加入到本地的基層田徑訓(xùn)練當(dāng)中，借助其強(qiáng)大的田徑運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)、豐富的賽事經(jīng)驗(yàn)等加強(qiáng)當(dāng)?shù)靥飶疥?duì)伍訓(xùn)練指導(dǎo)的專業(yè)化、規(guī)范化。同時(shí)更要組織現(xiàn)有教練員積極到大型田徑隊(duì)伍當(dāng)中進(jìn)行參觀走訪，學(xué)習(xí)其先進(jìn)的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和方式方法，以此來(lái)彌補(bǔ)自身存在的不足。并在對(duì)先進(jìn)訓(xùn)練理念、訓(xùn)練技能、專業(yè)足球知識(shí)及技術(shù)等進(jìn)行不斷的學(xué)習(xí)過(guò)程中，實(shí)現(xiàn)教練員自身專業(yè)田徑教練素養(yǎng)的整體提升。此外，還要積極倡導(dǎo)科學(xué)先進(jìn)設(shè)備在田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用，打破憑經(jīng)驗(yàn)帶徒弟的傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練方法，在技術(shù)的輔助下，促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)員個(gè)人運(yùn)動(dòng)潛能的發(fā)揮，為每一名運(yùn)動(dòng)員制訂極具針對(duì)性的訓(xùn)練規(guī)劃，使每一名田徑運(yùn)動(dòng)員都能夠在專業(yè)教練員的指導(dǎo)下實(shí)現(xiàn)個(gè)人田徑運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)、潛能的充分發(fā)揮。

2.2 注重運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提升

心理訓(xùn)練一直以來(lái)都是田徑訓(xùn)練中一個(gè)重要的組成部分，與技能訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、賽后恢復(fù)訓(xùn)練具有同樣的重要地位。并且穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)相對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的其他素質(zhì)而言，更為關(guān)鍵和緊要，有助于運(yùn)動(dòng)員田徑運(yùn)動(dòng)潛力的充分激發(fā)，使運(yùn)動(dòng)員始終保持高漲的運(yùn)動(dòng)熱情。為此，在田徑訓(xùn)練中，尤其要注重運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，通過(guò)比賽場(chǎng)景模擬的辦法，來(lái)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員形成理性的競(jìng)技觀，使其能夠正確看待田徑運(yùn)動(dòng)中的成敗，在堅(jiān)定訓(xùn)練成效觀的基礎(chǔ)上，樹立對(duì)自我的高度自信心，降低消極心理對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練活動(dòng)所帶來(lái)的各類不良影響。同時(shí)，在日常田徑訓(xùn)練之余，教練員要注重組織運(yùn)動(dòng)員開展一些娛樂(lè)性的體育游戲活動(dòng)，以此來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員舒緩長(zhǎng)期任務(wù)訓(xùn)練所帶來(lái)的枯燥感和壓力感，使其心情得到放松。此外，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展心理素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，還要注重訓(xùn)練時(shí)機(jī)的把握，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在不同時(shí)期的心理需求，以及情緒、情感變化情況，制訂極具針對(duì)性的心理訓(xùn)練計(jì)劃，以此來(lái)確保心理訓(xùn)練效用的充分發(fā)揮。例如，在訓(xùn)練開始之前要著重心理訓(xùn)練的開展，通過(guò)與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行談話及訓(xùn)練計(jì)劃的公示，來(lái)確保運(yùn)動(dòng)員對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程能夠做好足夠的心理準(zhǔn)備。

2.3 合理規(guī)劃訓(xùn)練方案

一般而言，訓(xùn)練數(shù)量和訓(xùn)練強(qiáng)度是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩個(gè)主要因素。尤其是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，無(wú)論是在田徑競(jìng)走運(yùn)動(dòng)還是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力提出了較高的要求，因此，可以發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度直接影響運(yùn)動(dòng)員機(jī)體適應(yīng)性，進(jìn)而決定訓(xùn)練效果。如若忽視了田徑訓(xùn)練的這一特點(diǎn)，只是單純進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那么必然會(huì)使運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)肌肉系統(tǒng)對(duì)慢速運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生適應(yīng)性，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力不足。因此，在構(gòu)建田徑訓(xùn)練方案的過(guò)程中，要對(duì)此提起高度的重視，根據(jù)田徑運(yùn)動(dòng)特征及具體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)需求，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員個(gè)體運(yùn)動(dòng)差異、不同時(shí)期訓(xùn)練任務(wù)要求等內(nèi)容，選擇最適合的訓(xùn)練強(qiáng)度，再根據(jù)訓(xùn)練負(fù)荷情況確定訓(xùn)練數(shù)量，以此來(lái)保障訓(xùn)練方案的合理性。除此之外，作為教練而言，還必須注重訓(xùn)練動(dòng)作的正確性，尤其是對(duì)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，更是要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作達(dá)標(biāo)提出嚴(yán)格的要求，將動(dòng)作達(dá)標(biāo)貫穿于田徑訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，嚴(yán)把動(dòng)作規(guī)范關(guān)，將動(dòng)作達(dá)標(biāo)作為提升訓(xùn)練效果的重要前提。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量影響因素來(lái)自于多個(gè)方面，并非是簡(jiǎn)單的動(dòng)作指導(dǎo)抑或是一兩次集中高質(zhì)量的訓(xùn)練就可以解決問(wèn)題的。田徑運(yùn)動(dòng)好成績(jī)的獲得，需要在各方的通力配合下，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、不間斷、規(guī)律且系統(tǒng)化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)，不僅體現(xiàn)在對(duì)每個(gè)訓(xùn)練小細(xì)節(jié)的注重上，更是一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)、不間斷的過(guò)程。只有在訓(xùn)練質(zhì)量意識(shí)的引導(dǎo)下，切實(shí)注重訓(xùn)練質(zhì)量的提升，并為之制定具體的措施、要求，持之以恒地堅(jiān)持下去，才能夠達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。并且受各方面現(xiàn)實(shí)因素的影響，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練影響因素是難以在短時(shí)間內(nèi)徹底消除的，應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)環(huán)境情況，不斷加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練質(zhì)量影響因素的分析，來(lái)制定出極具針對(duì)性且行之有效的完善策略，以此來(lái)降低不良因素對(duì)田徑訓(xùn)練的消極影響，確保訓(xùn)練效果達(dá)標(biāo)。