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(北海職業(yè)學(xué)院 廣西北海 536000)

《全民健身計(jì)劃綱要》的頒布，掀起了全民健身的熱潮。全民對(duì)身體健康的重視程度不斷提高，并了解和掌握了一定的健身知識(shí)。在健身過(guò)程中，收獲越來(lái)越多，使得全民認(rèn)識(shí)到了健身的優(yōu)點(diǎn)，并讓全民收獲到了健身所帶來(lái)的喜悅。同時(shí)，健身也給社會(huì)上的各大團(tuán)體帶來(lái)了更加和諧的發(fā)展，使得社會(huì)的幸福感不斷提升。

1 乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

乒乓球具有可以覆蓋全民的全面性特點(diǎn)，乒乓球只有幾克重量，讓人受傷的危險(xiǎn)性非常小，可以全面普及，因?yàn)樗奈ｋU(xiǎn)程度非常小，甚至可以說(shuō)是沒(méi)有任何危險(xiǎn)的健身運(yùn)動(dòng)。打乒乓球既不用擔(dān)心身體承受不了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也不用擔(dān)心有骨骼斷裂的危險(xiǎn)，更不用憂慮被乒乓球砸到頭部造成生命危險(xiǎn)，畢竟一個(gè)乒乓球只有幾克的重量，并且里面是空心的。乒乓球運(yùn)動(dòng)不會(huì)受到年齡的限制，即使80高齡的老人也可以參與?？梢?jiàn)，乒乓球運(yùn)動(dòng)具有較高的安全性，對(duì)提升全民的身體素質(zhì)有著舉足輕重的作用。

乒乓球的運(yùn)動(dòng)量不大，適合所有年齡段的人們。乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)于小孩子來(lái)講，可以提高孩子的手部和眼部的靈活配合，這對(duì)提高孩子手眼協(xié)調(diào)能力有著一定的促進(jìn)作用。其次，具有娛樂(lè)性，乒乓球既可以是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，又可以是一種競(jìng)賽游戲。很多人都愿意觀看有關(guān)乒乓球運(yùn)動(dòng)的比賽，因?yàn)槿藗冊(cè)谟^看比賽中可以獲得心理上極大的滿足感。隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們不再滿足于物質(zhì)的需求，精神上也需要得到慰藉，因此各種休閑方式成為人們空閑時(shí)間里獲得精神滿足的一種方式，乒乓球運(yùn)動(dòng)便成為大多數(shù)人的選擇。

2 乒乓球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的發(fā)展現(xiàn)狀

2.1 乒乓球運(yùn)動(dòng)的全民普及化

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，物質(zhì)條件的不斷提升，幾乎各大高校都已經(jīng)配備了乒乓球臺(tái)，并且組織開(kāi)設(shè)乒乓球隊(duì)及各種乒乓球比賽。在室外健身中，也有配有乒乓球臺(tái)，方便大眾練習(xí)乒乓球，大大提升了全民對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)。在練習(xí)的過(guò)程中還可以增進(jìn)人與人之間的情感，幫助化解老人與孩子之間因代溝所帶來(lái)的矛盾。在時(shí)間、地點(diǎn)、人物都方便的條件下，乒乓球運(yùn)動(dòng)正在不斷地全民普及化。

2.2 乒乓球運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)化

目前，我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)一直處于世界領(lǐng)先地位，在此背景下，社會(huì)上開(kāi)展了不同形式的乒乓球活動(dòng)。學(xué)校有校級(jí)、縣級(jí)、市級(jí)乒乓球比賽，能夠激發(fā)學(xué)生的積極性和興趣，并且也能夠帶動(dòng)家庭的乒乓球熱。社區(qū)活也有乒乓球的友誼賽，能夠幫助社區(qū)居民保持和諧融洽的鄰里關(guān)系。乒乓球俱樂(lè)部的開(kāi)設(shè)，能夠幫助全民在健身過(guò)程中了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的更多知識(shí)，使乒乓球運(yùn)動(dòng)更加系統(tǒng)化，正規(guī)化[2]。

2.3 乒乓球運(yùn)動(dòng)的熱門(mén)化

乒乓球逐漸走進(jìn)人們的生活，由于乒乓球運(yùn)動(dòng)具有濃厚的趣味性，使得喜歡乒乓球運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多。在當(dāng)代年輕人的運(yùn)動(dòng)思想中，單一的比賽規(guī)則，已經(jīng)無(wú)法滿足大家的想法。在社會(huì)娛樂(lè)發(fā)展的過(guò)程中，乒乓球的運(yùn)動(dòng)形式隨意并且多樣，更能夠調(diào)動(dòng)全民學(xué)習(xí)的積極性。這樣使得乒乓球運(yùn)動(dòng)更加有趣，也能夠使乒乓球運(yùn)動(dòng)走進(jìn)更多人的生活。人們喜歡新的事物，也喜歡創(chuàng)造新的事物[3]。在乒乓球鍛煉的過(guò)程中，因?yàn)槊總€(gè)人的身高體重都不同，每個(gè)人都擁有自己不同的技巧，在不斷學(xué)習(xí)創(chuàng)新過(guò)程中，人們持續(xù)對(duì)乒乓球保持熱情。

3 乒乓球運(yùn)動(dòng)的積極意義

3.1 提高身體的靈活性

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)全身協(xié)調(diào)的鍛煉，需要手、腳、眼的配合。乒乓球運(yùn)動(dòng)注重的是技巧性，在鍛煉的過(guò)程中，能夠幫助人們?nèi)ュ憻捝眢w的協(xié)調(diào)能力，靈活性。在練習(xí)的過(guò)程中，它能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，提高身體素質(zhì)。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，不僅能夠幫助學(xué)生舒緩學(xué)習(xí)壓力，還能夠幫助學(xué)生鍛煉身體的靈活性，有助于學(xué)生智力的發(fā)展。在不斷的練習(xí)中，對(duì)于學(xué)生的身體健康成長(zhǎng)有著極其重要的作用。還有利于學(xué)生塑造良好健康外向的性格。對(duì)于常坐的上班族來(lái)說(shuō)，參與乒乓球鍛煉能夠幫助上班族緩解腰椎的酸痛，還能夠鍛煉腿部力量。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)身體不斷進(jìn)行調(diào)節(jié)，幫助人們具有更快的反應(yīng)和更高的身體敏捷性，改變上班族長(zhǎng)時(shí)間不變的煩躁心情，使生活擁有另一種方式，使上班時(shí)更具有熱情。對(duì)于年齡較大的人，還能夠防止身體的衰老。通過(guò)鍛煉身體的靈活性，降低生活中簡(jiǎn)單身體傷害所帶來(lái)的危險(xiǎn)。提高身體的耐受力，緩解衰老所帶來(lái)的身體傷害。

3.2 緩解壓力，提高精神

在學(xué)業(yè)和工作壓力下，當(dāng)代年輕人存在很多的心理壓力，無(wú)法舒緩。而乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們緩解壓力。因?yàn)槠古仪蚝?jiǎn)單易學(xué)，在運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也比較低，而且不限年齡，不限性別。在乒乓球的對(duì)決中，不斷調(diào)整腳步，不斷揮動(dòng)球拍，在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到酣暢淋漓的痛快感覺(jué)，能夠使人們?cè)谏钪兴龅降母鞣N壓力得到舒緩[4]。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也能夠幫助人們提高新陳代謝，促進(jìn)多巴胺的分泌，幫助人們豐富自己的生活精神世界。在乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，通過(guò)對(duì)身體神經(jīng)的調(diào)節(jié)，能夠使人們精神風(fēng)貌變得更好。在乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)不斷鍛煉人們的意志，使人們性格更加堅(jiān)韌。更能幫助人們保持年輕的心態(tài)和青春活力，提高日常生活中的幸福感。

3.3 乒乓球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人際關(guān)系的融洽發(fā)展

乒乓球練習(xí)，需要搭檔的配合訓(xùn)練，也需要與教練的相處，能夠幫助人們認(rèn)識(shí)更多志同道合的人，促進(jìn)人際關(guān)系的和諧發(fā)展。在學(xué)校中，乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)學(xué)生之間的和諧關(guān)系，豐富學(xué)生的課外活動(dòng)，使學(xué)生能夠擁有一段良好健康的友誼。在不斷的相處過(guò)程中，也能夠提高學(xué)生未來(lái)進(jìn)入社會(huì)后的交流技巧和人際關(guān)系的耐受力。在家庭中，因?yàn)槠古仪蛴?xùn)練強(qiáng)度小，這個(gè)運(yùn)動(dòng)是孩子與家人能夠共同練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在鍛煉玩耍的同時(shí)，幫助孩子與家長(zhǎng)減少代溝，使孩子與家長(zhǎng)有共同的愛(ài)好，增加一起相處的話題，從而能夠幫助孩子與家人和諧相處[5]。

3.4 滿足人們的心理需求

自改革開(kāi)放以來(lái)，我國(guó)社會(huì)文明建設(shè)得到快速發(fā)展，人民群眾的生活節(jié)奏也變得更加快速，因此在這個(gè)過(guò)程中人們都會(huì)進(jìn)行一定程度的體育鍛煉。在體育鍛煉的過(guò)程中，他們跟隨時(shí)代的步伐，參加了各種各樣的體育鍛煉，不僅是為了鍛煉自己的身體，還是為了在體育鍛煉過(guò)程中能夠和他人加強(qiáng)更多有關(guān)于健康方面的知識(shí)交流，以及陶冶自己的情操。此外，乒乓球運(yùn)動(dòng)設(shè)施比較簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也并不是大到難以讓人接受，這就使人們?cè)谏眢w條件允許的情況下，可以參與全民健身運(yùn)動(dòng)。

4 乒乓球運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)

乒乓球?qū)Υ蟊妬?lái)說(shuō)是比較適合多數(shù)人進(jìn)行健身的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠古仪驇Ыo人的趣味性是比較強(qiáng)的，而且乒乓球的成本低，除此之外，乒乓球是比較安全的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不會(huì)讓健身者在健身的過(guò)程中出現(xiàn)問(wèn)題，尤其是對(duì)于兒童和老年人的鍛煉來(lái)說(shuō)，乒乓球是讓兒童和老年人能夠獲得良好健身效果的一種訓(xùn)練。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，在體育活動(dòng)中最能表現(xiàn)兒童天性，但在鍛煉的過(guò)程中，應(yīng)滿足兒童的生理需要，鍛煉其心理素質(zhì)和適應(yīng)社會(huì)的能力，促進(jìn)兒童的身心得到全面發(fā)展[6]。兒童參加體育運(yùn)動(dòng)是根據(jù)兒童的興趣制定的，他們參與體育運(yùn)動(dòng)的目的和他們本身的自身?xiàng)l件也應(yīng)該有著很大的關(guān)系，而乒乓球是一個(gè)趣味性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比較符合青少年的喜好，有些兒童在學(xué)習(xí)乒乓球時(shí)，需要一些教師進(jìn)行教育，這樣教師就可以在兒童學(xué)習(xí)時(shí)激發(fā)兒童對(duì)乒乓球的興趣，但是教師要注意在對(duì)兒童進(jìn)行培養(yǎng)時(shí)，除了要培養(yǎng)兒童的興趣外，還要使他們掌握規(guī)范的乒乓球動(dòng)作，掌握乒乓球技能，達(dá)到健身的目的。

5 結(jié)語(yǔ)

隨著素質(zhì)教育理念的不斷深入，人們?cè)絹?lái)越重視身體的健康狀況。身體素質(zhì)的提高儼然已經(jīng)成為了全民關(guān)注的焦點(diǎn)，乒乓球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為全民健身的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，乒乓球動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易操作，且對(duì)人的身體素質(zhì)要求較低。乒乓球的娛樂(lè)性很大，不用帶很大的設(shè)備就可以進(jìn)行，不需要很大的場(chǎng)地，在家就可以進(jìn)行，因此乒乓球運(yùn)動(dòng)受到很多人的喜愛(ài)。乒乓球可以有效促進(jìn)全民身體素質(zhì)的提升，所以對(duì)全民進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的普及是非常有必要的，要對(duì)其形成正確的認(rèn)識(shí)。