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        運動后“氣短”還能運動嗎?

        2021-11-17 23:35:37綠城
        食品與健康 2021年11期
        關鍵詞:酸脹身體渾身

        綠城

        運動對于身體健康的作用毋庸置疑。但有些人因為平時沒有運動習慣,跑步、打籃球或從事其他運動項目后的第二天會有“氣短”的感覺。那么,這種情況還適合繼續(xù)進行鍛煉嗎?

        長期不運動,偶爾運動一次,第二天發(fā)生“氣短”很正常。有些人平時工作繁忙,周一到周五沒有時間運動,周末集中運動兩個小時,第二天就容易出現(xiàn)渾身酸痛不舒服、“氣短”等現(xiàn)象。其實這是因為機體沒有很好的代償能力。

        建議把運動時間比較平均地分散到一周七天里面,不要集中在某一段時間內進行比較劇烈的運動。這樣做能夠讓機體有一個適應的過程,幫助機體提升運動能力,增加心肺儲備功能。

        那么,什么樣的運動量才算適量?首先,鍛煉之后要看自身的感覺。運動之后有一點疲勞感,肌肉酸脹的程度不是太厲害,這都是正常的。但是如果覺得渾身肌肉非常酸脹,出現(xiàn)比較嚴重的疼痛,甚至疼痛好幾天都無法緩解,則要考慮運動量是不是過多或者運動的姿勢不對。如果運動后出現(xiàn)持續(xù)時間較長、不明原因的疼痛,應及時去醫(yī)院就診。

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