嚴(yán)剛

摘要：初中籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練是初中體育教學(xué)中重要的教學(xué)內(nèi)容，對(duì)于初中學(xué)生來(lái)說(shuō)，提升自身的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)鍵就是培養(yǎng)學(xué)生的綜合身體素質(zhì)?；诖耍疚闹饕峭ㄟ^(guò)對(duì)初中學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中遇到的問(wèn)題進(jìn)行了分析，并提出相對(duì)應(yīng)的措施和策略，以此來(lái)實(shí)現(xiàn)初中籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的目的。

關(guān)鍵詞：初中籃球;運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練;存在的問(wèn)題;解決對(duì)策

中圖分類號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：（2021）-39-342

引言

初中籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是非常激烈的，對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)要求比較的高，因此，在開展初中籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師要以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，強(qiáng)化對(duì)籃球技能的培養(yǎng)，從而達(dá)到籃球教學(xué)的最終目的，但是，在目前的籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練當(dāng)中，還存在較多的問(wèn)題有待我們解決，在一定程度上影響著籃球教學(xué)的整體水平而不利于學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

一、籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)的過(guò)程中存在的問(wèn)題

（一）訓(xùn)練方式不合理

目前，在初中籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的教學(xué)中，訓(xùn)練方式的不合理，成為了籃球體能訓(xùn)練的一大重要問(wèn)題。在大多數(shù)的學(xué)校中，對(duì)初中生的籃球體能訓(xùn)練過(guò)于單一，學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練也沒有重視，造成了學(xué)生的身體素質(zhì)能力低下，無(wú)法進(jìn)行實(shí)現(xiàn)高難的技能，影響了教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)的效果[1]。同時(shí)教師還缺乏對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知，使得籃球的教學(xué)內(nèi)容更重視對(duì)技術(shù)方面的指導(dǎo)，而忽視了關(guān)于體能方面的培養(yǎng)，進(jìn)而阻礙了體能訓(xùn)練的效果。

（二）力量訓(xùn)練不合理

在初中籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的教學(xué)中，大多數(shù)的教師不能夠根據(jù)學(xué)生自身的發(fā)展特點(diǎn)進(jìn)行有效的開展教學(xué)活動(dòng)，從而使學(xué)生在對(duì)力量的訓(xùn)練中，過(guò)于采用了杠鈴負(fù)重進(jìn)行肌肉鍛煉的方法，造成了學(xué)生身體上一定的傷害，這對(duì)于學(xué)生的體能訓(xùn)練是非常不利。同時(shí)由于力量和訓(xùn)練內(nèi)容的不夠充分，造成了在籃球體能訓(xùn)練中存在較多問(wèn)題，對(duì)于學(xué)生的發(fā)展也是不利的。

（三）速度訓(xùn)練不合理

在初中籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的教學(xué)中，速度的訓(xùn)練在初中籃球運(yùn)動(dòng)中起著重要的作用，是初中籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中最為以基礎(chǔ)性的訓(xùn)練內(nèi)容，由于受到了籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的場(chǎng)地以及技能培養(yǎng)上的因素影響，在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)帶來(lái)了一定的障礙。初中籃球速度的訓(xùn)練主要包含了對(duì)啟動(dòng)速度、速度的耐力以及加速跑速度的內(nèi)容，但是在實(shí)際的教學(xué)中，還未形成一個(gè)完整的訓(xùn)練體系和方式，訓(xùn)練的內(nèi)容也沒有針對(duì)性，從而在初中學(xué)生速度訓(xùn)練這方面并未達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

二、加強(qiáng)對(duì)籃球體能訓(xùn)練的對(duì)策研究

（一）加強(qiáng)訓(xùn)練方式進(jìn)行創(chuàng)新

在初中籃球體能訓(xùn)練教學(xué)中，教師首先要做的是將體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練之間的關(guān)系進(jìn)行均衡化，樹立正確的體能訓(xùn)練意識(shí)。同時(shí)在教學(xué)的過(guò)程中，也要注重對(duì)學(xué)生這方面的意識(shí)培養(yǎng)，使其認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，將體能訓(xùn)練的內(nèi)容加入到籃球訓(xùn)練的考核內(nèi)容中，從而更好的實(shí)現(xiàn)籃球訓(xùn)練的目的[2]。教師在教學(xué)的過(guò)程中，還要不斷地去優(yōu)化和改善體能訓(xùn)練的體系，不斷學(xué)習(xí)先進(jìn)的訓(xùn)練技術(shù)，并應(yīng)用到教學(xué)中來(lái)，從而有效的提高訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。此外，還要結(jié)合初中學(xué)生的身體素質(zhì)特點(diǎn)以及實(shí)際的需求，制定出合理的訓(xùn)練方法，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)籃球體能訓(xùn)練方式的創(chuàng)新。

（二）強(qiáng)化對(duì)力量的訓(xùn)練

力量作為籃球運(yùn)動(dòng)中一個(gè)重要的影響因素，高的力量可以幫助學(xué)生更好的對(duì)籃球技能的展示，因此，教師需要重視提高初中學(xué)生的肌肉力量，讓運(yùn)動(dòng)員的肌肉水平達(dá)到更高[3]。因此在教學(xué)中，教師必須要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生力量方面的訓(xùn)練。首先鍛煉學(xué)生的手指、手腕與上身力量的提高，例如可以利用啞鈴來(lái)進(jìn)行每周3～4天的訓(xùn)練;其次要鍛煉學(xué)生腰腹力量。例如可以用杠鈴負(fù)重轉(zhuǎn)體、八字體繞環(huán)練習(xí)等，鍛煉學(xué)生的身體平衡能力;最后要鍛煉學(xué)生的下肢力量。例如像做蛙跳、立定跳等方式進(jìn)行縱跳摸高練習(xí)。同時(shí)教師還要根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，強(qiáng)化學(xué)生的爆發(fā)力練習(xí)。

（三）強(qiáng)化對(duì)速度的訓(xùn)練

速度在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用，一個(gè)好的速度可以幫助初中學(xué)生更好的運(yùn)球吧，從而幫助學(xué)生更好的開展籃球戰(zhàn)術(shù)。在原本的籃球教學(xué)訓(xùn)練中，幅度的訓(xùn)練主要是利用長(zhǎng)跑的形式進(jìn)行訓(xùn)練的，隨著素質(zhì)教育的發(fā)展下，應(yīng)從多方面進(jìn)行訓(xùn)練初中生的速度提升。例如做一些小步快跑、高抬腿、后蹬跑、原地快頻小跑、等速度基礎(chǔ)訓(xùn)練，同時(shí)要求學(xué)生要堅(jiān)持每天練，從而提高學(xué)生掌控重心的能力，實(shí)現(xiàn)身體的平衡能力，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的速度。同時(shí)還要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生靈敏速度的訓(xùn)練。例如我們可以采用讓學(xué)生在聽到特定的信號(hào)之后做距離的迅速快跑練習(xí)，鍛煉出學(xué)生迅速起動(dòng)、沖刺、緊急停止、轉(zhuǎn)身的速度等，從而大大提高了學(xué)生對(duì)于球場(chǎng)上的響應(yīng)能力和靈敏度，提高了學(xué)生進(jìn)攻速度和防守能力，進(jìn)而幫助他們達(dá)到了籃球體能訓(xùn)練的最佳效果。

結(jié)論

通過(guò)對(duì)初中籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中普遍存在問(wèn)題的分析我們可以發(fā)現(xiàn)，教師必須根據(jù)實(shí)際情況，加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練手段和方式的創(chuàng)新、對(duì)于力量的培養(yǎng)、對(duì)于速度的培養(yǎng)等措施來(lái)對(duì)其進(jìn)行優(yōu)化和改善。從而有效地培養(yǎng)和提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)而真正達(dá)到綜合體能訓(xùn)練的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

[1]張志雄.初中籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題及對(duì)策探究[J].考試周刊，2020（40）：125-126.

[2]鄧東文.初中籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題及解決對(duì)策[J].文體用品與科技，2020（11）：216-217.

[3]王傳成.淺談初中籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題及對(duì)策[J].越野世界，2020，15（3）：45.