鄧海亮
手握水瓶 先用手掌向上握水瓶,從下往上做抬起動作;然后用手掌向下握水瓶,從下往上做抬起動作,每個動作每日各做30次。此動作可鍛煉腕屈功能,防止腕關節(jié)骨質增生,增強手腕力量。
伸展五指 用力伸展雙手的十指,每次保持20~30秒,每日做2~3次。此動作可增強關節(jié)的抵抗力,促進血液循環(huán)。
雙手持球 雙手持球,按逆時針方向,上下翻動手腕各20次,球的重量可依自己的力量而定。此動作可增強手腕力量,鍛煉肢體協(xié)調能力。
摘自《醫(yī)藥星期三》
保健與生活2021年21期
1《師道·教研》2024年10期
2《思維與智慧·上半月》2024年11期
3《現(xiàn)代工業(yè)經濟和信息化》2024年2期
4《微型小說月報》2024年10期
5《工業(yè)微生物》2024年1期
6《雪蓮》2024年9期
7《世界博覽》2024年21期
8《中小企業(yè)管理與科技》2024年6期
9《現(xiàn)代食品》2024年4期
10《衛(wèi)生職業(yè)教育》2024年10期
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