王 蕾

（阜陽師范大學 體育學院，安徽 阜陽 236037）

1 研究目的

瑜伽（yoga）這個詞來自梵語的詞根yuj,是聯(lián)合、結合和束縛的意思。是指把人的注意力集中起來加以引導、運用和實施。它意味將身、心、靈所有力量的統(tǒng)一，意味著內(nèi)在的寧靜，從而使一個人能夠均衡的審視生活的所有方面[1]。瑜伽是印度文化的精髓，是古代印度人強身健體，純凈心靈，升華靈魂的科學修煉法。瑜伽符合青春期大學生健美體型，平靜心靈的需求。近些年瑜伽課程在高校公共選修課中被普遍開展，但是由于瑜伽教材種類繁多，觀點各異以及課時受限等原因，高校瑜伽教學需要完善的教學體系和方法。翻轉(zhuǎn)課堂是網(wǎng)絡信息技術時代的一種適應性教學變革。MOOC 是Massive（大規(guī)模的）、Open（開放的）、Online（在線的）、Course（課程）四個詞的縮寫，指大規(guī)模的網(wǎng)絡開放課程。MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂的教學模式是指教師把上課的內(nèi)容錄制成視頻通過教學網(wǎng)絡平臺，引導學生課前完成觀看教學視頻并且自習完成教學任務進行預習，在課堂中以學生為主體掌握教學內(nèi)容，學生向老師提出疑惑，課后在網(wǎng)絡平臺與教師交流互動，結合教學視頻反復練習，完成課后作業(yè)。大量的研究證明[2-4]這種教學模式較傳統(tǒng)式教學提高了學生的參與率、主動性和學習的效率。本文對公共瑜伽選修課運用了MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂的教學改革，并進行了效果檢驗。

2 研究對象：

阜陽師范大學2019 級公共瑜伽選修課的學生，實驗前隨機選取2 個自然班，一個班對照班45人，一個班為實驗班為48 人。在此實驗之前兩個班級的學生都未學習過瑜伽，這兩組學生的瑜伽基礎沒有明顯的差別。分別對兩個班級的學生進行實驗前與瑜伽相關的身體素質(zhì)測試。

3 研究方法：

3.1 教學實驗法：

實驗班：在第一次課上向?qū)W生明確闡述本課程的教學目標和教學任務，講述運用MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂的基本思想。實驗班首先要完成教學視頻的制作，教學視頻采用國家體育總局推廣的健身瑜伽108 式為主，本著“循序漸進，全面均衡，安全有效”的原則[5]，將一至六級健身瑜伽的體式，呼吸控制和冥想按照教學進度計劃錄制到短視頻中，每段視頻為二十分鐘左右，為了便于學生的學習可以插入多媒體圖片，人體的解剖模型，將視頻上傳到學校教學網(wǎng)絡平臺。第二、要求學生每次課上課之前跟著視頻預習完成教學任務，在上課的過程中對于疑惑的內(nèi)容向老師提出，教師引導學生感受到瑜伽這種身體、大腦、心靈三者合一的藝術帶來的健美的體格，平穩(wěn)的呼吸和寧靜的心靈。激發(fā)學生的練習的內(nèi)在驅(qū)動力。在課后反復的練習體會每一個體式的動作、呼吸的要領以及呼吸和動作相結合的能力[6]。

3.2 比較法：

3.2.1 對照組：

以2019 級公共選修瑜伽的第二個自然班為對照組，在其教學過程中采用講解，示范、反復練習、糾正錯誤、課后作業(yè)等傳統(tǒng)的教學模式，完成一學期的教學任務。

3.2.2 教學實驗的比較指標：

為了客觀的體現(xiàn)MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂教學模式的效果，選擇了以下4 項定項的指標：

（1）實驗前與瑜伽相關的身體素質(zhì)測試：

在實驗以前對實驗班和對照班學生進行與瑜伽相關的身高，體重，坐立體前屈，平衡，握力五項進行測試比較，用于反映學生身體素質(zhì)的差異。

（2）學生的評教結果：

學校的教務管理系統(tǒng)處獲取實驗班和對照班兩個班級的評教結果并進行對比，以體現(xiàn)學生對教學改革的總體評價。

（3）學生瑜伽體位技術成績：

這次實驗瑜伽教學評價主要采用體位法的技術評定，根據(jù)學校瑜伽選修課的教學內(nèi)容和教學大綱規(guī)定的百分制瑜伽體位法評分標準。比較學生對瑜伽課程教學內(nèi)容的掌握程度。

（4）學生對教學情況評價：

為了更加全面的衡量教學過程采用問卷調(diào)查法，在課程結束以后請學生對教學模式（喜愛-不喜愛）、提高學習興趣（能、不能）、掌握體位法動作要領和禁忌（能、不能），感受到平靜和愉悅（能、不能）四個方面按照10 級評分法對教學改革以自已的主觀感受進行評價。問卷現(xiàn)場發(fā)放回收共發(fā)93份，均為有效問卷。

3.3 數(shù)理統(tǒng)計法：

對實驗數(shù)據(jù)運用SPSS 20.0 進行差異性分析，采用Mean±SD 表示。

4 結果

4.1 實驗前測試結果分析

由表1 可見，在實驗前對實驗班和對照班學生自身與瑜伽相關身體素質(zhì)進行測試結果顯示兩個班級的身體素質(zhì)不具有顯著性的差異（P>0.05）。

表1 實驗前與瑜伽相關的身體素質(zhì)測試結果比較（Mean+SD）

4.2 實驗班對照班學評教結果比較

通過圖1 顯示可以看出課程結束以后學生的評教分數(shù)，實驗班明顯高于對照班（P<0.05）。說明對于MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂教學模式相比傳統(tǒng)的教學模式更加生動深受學生的喜愛。

圖1 教學實驗后兩個班學生評教結果對比（Mean±SD）

4.3 實驗班對照班瑜伽技術成績結果比較

從圖2 顯示看出實驗班與對照班瑜伽體位技術考試分數(shù)，實驗班明顯高于對照班（P<0.05），說明MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂教學模式優(yōu)于傳統(tǒng)的教學模式，能提高學生瑜伽體位動作的技術水平，教學效果顯著。

圖2 教學實驗后兩個班學生瑜伽體位技術水平對比（Mean±SD）

4.4 實驗班對照班教學情況的比較

從表4 顯示看出實驗班學生對于教學形式、教學興趣、掌握體位要領、和對瑜伽的感受這些問題的評分高于對照班（P<0.05），這說明MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂教學模式提高學生的學習興趣，提高積極性主動性，對于教學的重點學習也有促進。

表4 教學實驗后兩個班學生教學情況對比（Mean±SD）

5 討論

MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學模式是將傳統(tǒng)教學模式的課堂學習知識和課外深化知識進行顛倒[7]，是知識的傳遞方式和知識深化過程上的翻轉(zhuǎn)[8]。公共體育瑜伽課程的翻轉(zhuǎn)課堂就是教師根據(jù)教學大綱將教學內(nèi)容拍攝成短視頻，發(fā)布到網(wǎng)絡教學平臺，學生在上課前通過教學平臺視頻進行技能和理論知識的學習，完成知識的傳遞，在課堂上根據(jù)學生學習后反饋的情況，通過討論、小組探究、成果展示等教學環(huán)節(jié)對知識進行鞏固。本文通過實驗證明較傳統(tǒng)的教學模式，MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學模式在公共瑜伽選修課上更能激發(fā)學生的學習興趣[9]，調(diào)動學生學習瑜伽的積極性，提高學生的技能測試成績。

MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學模式通過課前學生初步進行教學內(nèi)容的學習，在課堂中通過成果展示、小組探究學習、深入討論等形式多樣的環(huán)節(jié)使得課堂的氛圍更加的生動活躍[9]。明確了學生為主體，教師為主導的思路[10]。本研究實驗班學生的評教分數(shù)和教學形式喜愛評價分值都證明學生對這種教學形式的認可。MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學模式要想達到理想的教學效果，重要的是加強和完善三個環(huán)節(jié)，第一，課前教師的充分準備和學生自主學習;第二，課堂教師學習指導和學生探究協(xié)作；第三，課后教師和學生的交流互動。在第一個環(huán)節(jié)中，教師對教學內(nèi)容的選擇要全面的把控學生身體負荷的承受能力，知識結構，樹立學生挑戰(zhàn)難度的勇氣[11]。教師要求較高的網(wǎng)絡信息素質(zhì)[12]。錄制教學短視頻一般15 min 左右，通過軟件，完成視頻的剪輯、播放。在教學視頻的制作時插入人體解剖學的模型、三維圖片、師生互動活動和在線小測試等，提高學生學習興趣。引導學生進行課前的瑜伽練習，通過網(wǎng)絡教學平臺將學習中遇到的困難反饋給教師。在第二個環(huán)節(jié)中教師接到學生的反饋后，設計課堂教學知識內(nèi)化的指導方案，解決學生在課前自主學習中遇到的困難，教師規(guī)定學習的重點、難點。引導學生分小組進行探究合作學練，在練習中教師參與小組討論，對練習中出現(xiàn)的錯誤及時糾正，通過教師的示范動作加強學生對易犯錯誤和重、難點的理解。小組練習中由組長帶領學生練習，小組成員相互取長補短完成教師規(guī)定的教學任務，學生在自主的練習中體會瑜伽體位的帶給身體不同部位肌肉、韌帶、筋膜的拉伸。對于學習成果進行展示，分小組展示瑜伽體位，檢驗學生技能水平掌握的程度，提供學生表現(xiàn)的機會，對于學生的展示成果進行及時表揚、鼓勵和評價，激發(fā)學生練習的動力，活躍課堂的學習氛圍。在課堂的最后環(huán)節(jié)教師帶領學生集體練習，強調(diào)練習的禁忌和細節(jié)，引導學生進入瑜伽的狀態(tài)[13]，體會呼吸和動作相結合的正確練習帶來的身心的愉悅，對于優(yōu)秀的小組和個人給與及時的表揚。在課后環(huán)節(jié)，教師通過教學平臺和學生進行交流互動，督促學生進行練習，至少每周三次。動作技能學習理論明確指出：影響動作技能的最重要因素是練習[14]，著名瑜伽大師艾揚格提出瑜伽來源于實踐，首先保障學生在課外有時間進行練習，并將練習的視頻傳到教學網(wǎng)絡平臺與教師進行交流，將課外的練習視頻納入教學考核部分，促進學生在課外進行積極練習。為了全面的評價學生的學習動機、學習效果和學習行為應建立發(fā)展性、過程性和表現(xiàn)性全面的教學質(zhì)量評價體系[15]。學生課前自主學習狀況、課堂協(xié)作、課堂成果展示和課外練習的視頻等納入考核的內(nèi)容。

MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學模式的改革，在改善教學形式的同時,加強課堂學習指導和學生知識內(nèi)化,豐富教學評價內(nèi)容方面的研究[16]。從課前視頻的制作、教學內(nèi)容的設計、課堂學習指導和科學評價每個環(huán)節(jié)得以完善，這就對教師提出了更高的專業(yè)素養(yǎng)要求，更強的責任心、更熟練專業(yè)技能和多媒體操作，教師扮演整個學習過程的編導和技術指導。對于學生來說在學習過程中不再是聽眾，主動的學習，提高協(xié)作能力和反復練習的探究精神是提高教學改革質(zhì)量的關鍵[17-18}。而學生通過瑜伽技術水平的提高,能夠促進身心健康發(fā)展，使生活質(zhì)量得到改善[19-20]。

6 小結

本研究在公共體育瑜伽選修課中進行MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學模式的改革的對照試驗，結果顯示實行MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學模式能夠使瑜伽課堂的教學形式更加的生動，有助于增強學生的學習興趣與積極性、增進課程教學效果。在網(wǎng)絡時代把MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學模式引入公共瑜伽選修課程，是對現(xiàn)代高校體育課程教學模式的有益探索。