王 蕾

（阜陽師范大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 阜陽 236037）

1 研究目的

瑜伽（yoga）這個(gè)詞來自梵語的詞根yuj,是聯(lián)合、結(jié)合和束縛的意思。是指把人的注意力集中起來加以引導(dǎo)、運(yùn)用和實(shí)施。它意味將身、心、靈所有力量的統(tǒng)一，意味著內(nèi)在的寧靜，從而使一個(gè)人能夠均衡的審視生活的所有方面[1]。瑜伽是印度文化的精髓，是古代印度人強(qiáng)身健體，純凈心靈，升華靈魂的科學(xué)修煉法。瑜伽符合青春期大學(xué)生健美體型，平靜心靈的需求。近些年瑜伽課程在高校公共選修課中被普遍開展，但是由于瑜伽教材種類繁多，觀點(diǎn)各異以及課時(shí)受限等原因，高校瑜伽教學(xué)需要完善的教學(xué)體系和方法。翻轉(zhuǎn)課堂是網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)時(shí)代的一種適應(yīng)性教學(xué)變革。MOOC 是Massive（大規(guī)模的）、Open（開放的）、Online（在線的）、Course（課程）四個(gè)詞的縮寫，指大規(guī)模的網(wǎng)絡(luò)開放課程。MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂的教學(xué)模式是指教師把上課的內(nèi)容錄制成視頻通過教學(xué)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，引導(dǎo)學(xué)生課前完成觀看教學(xué)視頻并且自習(xí)完成教學(xué)任務(wù)進(jìn)行預(yù)習(xí)，在課堂中以學(xué)生為主體掌握教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生向老師提出疑惑，課后在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)與教師交流互動(dòng)，結(jié)合教學(xué)視頻反復(fù)練習(xí)，完成課后作業(yè)。大量的研究證明[2-4]這種教學(xué)模式較傳統(tǒng)式教學(xué)提高了學(xué)生的參與率、主動(dòng)性和學(xué)習(xí)的效率。本文對(duì)公共瑜伽選修課運(yùn)用了MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂的教學(xué)改革，并進(jìn)行了效果檢驗(yàn)。

2 研究對(duì)象：

阜陽師范大學(xué)2019 級(jí)公共瑜伽選修課的學(xué)生，實(shí)驗(yàn)前隨機(jī)選取2 個(gè)自然班，一個(gè)班對(duì)照班45人，一個(gè)班為實(shí)驗(yàn)班為48 人。在此實(shí)驗(yàn)之前兩個(gè)班級(jí)的學(xué)生都未學(xué)習(xí)過瑜伽，這兩組學(xué)生的瑜伽基礎(chǔ)沒有明顯的差別。分別對(duì)兩個(gè)班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前與瑜伽相關(guān)的身體素質(zhì)測試。

3 研究方法：

3.1 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法：

實(shí)驗(yàn)班：在第一次課上向?qū)W生明確闡述本課程的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)，講述運(yùn)用MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂的基本思想。實(shí)驗(yàn)班首先要完成教學(xué)視頻的制作，教學(xué)視頻采用國家體育總局推廣的健身瑜伽108 式為主，本著“循序漸進(jìn)，全面均衡，安全有效”的原則[5]，將一至六級(jí)健身瑜伽的體式，呼吸控制和冥想按照教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃錄制到短視頻中，每段視頻為二十分鐘左右，為了便于學(xué)生的學(xué)習(xí)可以插入多媒體圖片，人體的解剖模型，將視頻上傳到學(xué)校教學(xué)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)。第二、要求學(xué)生每次課上課之前跟著視頻預(yù)習(xí)完成教學(xué)任務(wù)，在上課的過程中對(duì)于疑惑的內(nèi)容向老師提出，教師引導(dǎo)學(xué)生感受到瑜伽這種身體、大腦、心靈三者合一的藝術(shù)帶來的健美的體格，平穩(wěn)的呼吸和寧靜的心靈。激發(fā)學(xué)生的練習(xí)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。在課后反復(fù)的練習(xí)體會(huì)每一個(gè)體式的動(dòng)作、呼吸的要領(lǐng)以及呼吸和動(dòng)作相結(jié)合的能力[6]。

3.2 比較法：

3.2.1 對(duì)照組：

以2019 級(jí)公共選修瑜伽的第二個(gè)自然班為對(duì)照組，在其教學(xué)過程中采用講解，示范、反復(fù)練習(xí)、糾正錯(cuò)誤、課后作業(yè)等傳統(tǒng)的教學(xué)模式，完成一學(xué)期的教學(xué)任務(wù)。

3.2.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)的比較指標(biāo)：

為了客觀的體現(xiàn)MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式的效果，選擇了以下4 項(xiàng)定項(xiàng)的指標(biāo)：

（1）實(shí)驗(yàn)前與瑜伽相關(guān)的身體素質(zhì)測試：

在實(shí)驗(yàn)以前對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生進(jìn)行與瑜伽相關(guān)的身高，體重，坐立體前屈，平衡，握力五項(xiàng)進(jìn)行測試比較，用于反映學(xué)生身體素質(zhì)的差異。

（2）學(xué)生的評(píng)教結(jié)果：

學(xué)校的教務(wù)管理系統(tǒng)處獲取實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班兩個(gè)班級(jí)的評(píng)教結(jié)果并進(jìn)行對(duì)比，以體現(xiàn)學(xué)生對(duì)教學(xué)改革的總體評(píng)價(jià)。

（3）學(xué)生瑜伽體位技術(shù)成績：

這次實(shí)驗(yàn)瑜伽教學(xué)評(píng)價(jià)主要采用體位法的技術(shù)評(píng)定，根據(jù)學(xué)校瑜伽選修課的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)大綱規(guī)定的百分制瑜伽體位法評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。比較學(xué)生對(duì)瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容的掌握程度。

（4）學(xué)生對(duì)教學(xué)情況評(píng)價(jià)：

為了更加全面的衡量教學(xué)過程采用問卷調(diào)查法，在課程結(jié)束以后請(qǐng)學(xué)生對(duì)教學(xué)模式（喜愛-不喜愛）、提高學(xué)習(xí)興趣（能、不能）、掌握體位法動(dòng)作要領(lǐng)和禁忌（能、不能），感受到平靜和愉悅（能、不能）四個(gè)方面按照10 級(jí)評(píng)分法對(duì)教學(xué)改革以自已的主觀感受進(jìn)行評(píng)價(jià)。問卷現(xiàn)場發(fā)放回收共發(fā)93份，均為有效問卷。

3.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：

對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS 20.0 進(jìn)行差異性分析，采用Mean±SD 表示。

4 結(jié)果

4.1 實(shí)驗(yàn)前測試結(jié)果分析

由表1 可見，在實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生自身與瑜伽相關(guān)身體素質(zhì)進(jìn)行測試結(jié)果顯示兩個(gè)班級(jí)的身體素質(zhì)不具有顯著性的差異（P>0.05）。

表1 實(shí)驗(yàn)前與瑜伽相關(guān)的身體素質(zhì)測試結(jié)果比較（Mean+SD）

4.2 實(shí)驗(yàn)班對(duì)照班學(xué)評(píng)教結(jié)果比較

通過圖1 顯示可以看出課程結(jié)束以后學(xué)生的評(píng)教分?jǐn)?shù)，實(shí)驗(yàn)班明顯高于對(duì)照班（P<0.05）。說明對(duì)于MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式相比傳統(tǒng)的教學(xué)模式更加生動(dòng)深受學(xué)生的喜愛。

圖1 教學(xué)實(shí)驗(yàn)后兩個(gè)班學(xué)生評(píng)教結(jié)果對(duì)比（Mean±SD）

4.3 實(shí)驗(yàn)班對(duì)照班瑜伽技術(shù)成績結(jié)果比較

從圖2 顯示看出實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班瑜伽體位技術(shù)考試分?jǐn)?shù)，實(shí)驗(yàn)班明顯高于對(duì)照班（P<0.05），說明MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式優(yōu)于傳統(tǒng)的教學(xué)模式，能提高學(xué)生瑜伽體位動(dòng)作的技術(shù)水平，教學(xué)效果顯著。

圖2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)后兩個(gè)班學(xué)生瑜伽體位技術(shù)水平對(duì)比（Mean±SD）

4.4 實(shí)驗(yàn)班對(duì)照班教學(xué)情況的比較

從表4 顯示看出實(shí)驗(yàn)班學(xué)生對(duì)于教學(xué)形式、教學(xué)興趣、掌握體位要領(lǐng)、和對(duì)瑜伽的感受這些問題的評(píng)分高于對(duì)照班（P<0.05），這說明MOOC的翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高積極性主動(dòng)性，對(duì)于教學(xué)的重點(diǎn)學(xué)習(xí)也有促進(jìn)。

表4 教學(xué)實(shí)驗(yàn)后兩個(gè)班學(xué)生教學(xué)情況對(duì)比（Mean±SD）

5 討論

MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式是將傳統(tǒng)教學(xué)模式的課堂學(xué)習(xí)知識(shí)和課外深化知識(shí)進(jìn)行顛倒[7]，是知識(shí)的傳遞方式和知識(shí)深化過程上的翻轉(zhuǎn)[8]。公共體育瑜伽課程的翻轉(zhuǎn)課堂就是教師根據(jù)教學(xué)大綱將教學(xué)內(nèi)容拍攝成短視頻，發(fā)布到網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)，學(xué)生在上課前通過教學(xué)平臺(tái)視頻進(jìn)行技能和理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，完成知識(shí)的傳遞，在課堂上根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)后反饋的情況，通過討論、小組探究、成果展示等教學(xué)環(huán)節(jié)對(duì)知識(shí)進(jìn)行鞏固。本文通過實(shí)驗(yàn)證明較傳統(tǒng)的教學(xué)模式，MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式在公共瑜伽選修課上更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣[9]，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的積極性，提高學(xué)生的技能測試成績。

MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式通過課前學(xué)生初步進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，在課堂中通過成果展示、小組探究學(xué)習(xí)、深入討論等形式多樣的環(huán)節(jié)使得課堂的氛圍更加的生動(dòng)活躍[9]。明確了學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)的思路[10]。本研究實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的評(píng)教分?jǐn)?shù)和教學(xué)形式喜愛評(píng)價(jià)分值都證明學(xué)生對(duì)這種教學(xué)形式的認(rèn)可。MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式要想達(dá)到理想的教學(xué)效果，重要的是加強(qiáng)和完善三個(gè)環(huán)節(jié)，第一，課前教師的充分準(zhǔn)備和學(xué)生自主學(xué)習(xí);第二，課堂教師學(xué)習(xí)指導(dǎo)和學(xué)生探究協(xié)作；第三，課后教師和學(xué)生的交流互動(dòng)。在第一個(gè)環(huán)節(jié)中，教師對(duì)教學(xué)內(nèi)容的選擇要全面的把控學(xué)生身體負(fù)荷的承受能力，知識(shí)結(jié)構(gòu)，樹立學(xué)生挑戰(zhàn)難度的勇氣[11]。教師要求較高的網(wǎng)絡(luò)信息素質(zhì)[12]。錄制教學(xué)短視頻一般15 min 左右，通過軟件，完成視頻的剪輯、播放。在教學(xué)視頻的制作時(shí)插入人體解剖學(xué)的模型、三維圖片、師生互動(dòng)活動(dòng)和在線小測試等，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課前的瑜伽練習(xí)，通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)將學(xué)習(xí)中遇到的困難反饋給教師。在第二個(gè)環(huán)節(jié)中教師接到學(xué)生的反饋后，設(shè)計(jì)課堂教學(xué)知識(shí)內(nèi)化的指導(dǎo)方案，解決學(xué)生在課前自主學(xué)習(xí)中遇到的困難，教師規(guī)定學(xué)習(xí)的重點(diǎn)、難點(diǎn)。引導(dǎo)學(xué)生分小組進(jìn)行探究合作學(xué)練，在練習(xí)中教師參與小組討論，對(duì)練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤及時(shí)糾正，通過教師的示范動(dòng)作加強(qiáng)學(xué)生對(duì)易犯錯(cuò)誤和重、難點(diǎn)的理解。小組練習(xí)中由組長帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，小組成員相互取長補(bǔ)短完成教師規(guī)定的教學(xué)任務(wù)，學(xué)生在自主的練習(xí)中體會(huì)瑜伽體位的帶給身體不同部位肌肉、韌帶、筋膜的拉伸。對(duì)于學(xué)習(xí)成果進(jìn)行展示，分小組展示瑜伽體位，檢驗(yàn)學(xué)生技能水平掌握的程度，提供學(xué)生表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，對(duì)于學(xué)生的展示成果進(jìn)行及時(shí)表揚(yáng)、鼓勵(lì)和評(píng)價(jià)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的動(dòng)力，活躍課堂的學(xué)習(xí)氛圍。在課堂的最后環(huán)節(jié)教師帶領(lǐng)學(xué)生集體練習(xí)，強(qiáng)調(diào)練習(xí)的禁忌和細(xì)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入瑜伽的狀態(tài)[13]，體會(huì)呼吸和動(dòng)作相結(jié)合的正確練習(xí)帶來的身心的愉悅，對(duì)于優(yōu)秀的小組和個(gè)人給與及時(shí)的表揚(yáng)。在課后環(huán)節(jié)，教師通過教學(xué)平臺(tái)和學(xué)生進(jìn)行交流互動(dòng)，督促學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，至少每周三次。動(dòng)作技能學(xué)習(xí)理論明確指出：影響動(dòng)作技能的最重要因素是練習(xí)[14]，著名瑜伽大師艾揚(yáng)格提出瑜伽來源于實(shí)踐，首先保障學(xué)生在課外有時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，并將練習(xí)的視頻傳到教學(xué)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)與教師進(jìn)行交流，將課外的練習(xí)視頻納入教學(xué)考核部分，促進(jìn)學(xué)生在課外進(jìn)行積極練習(xí)。為了全面的評(píng)價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)行為應(yīng)建立發(fā)展性、過程性和表現(xiàn)性全面的教學(xué)質(zhì)量評(píng)價(jià)體系[15]。學(xué)生課前自主學(xué)習(xí)狀況、課堂協(xié)作、課堂成果展示和課外練習(xí)的視頻等納入考核的內(nèi)容。

MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式的改革，在改善教學(xué)形式的同時(shí),加強(qiáng)課堂學(xué)習(xí)指導(dǎo)和學(xué)生知識(shí)內(nèi)化,豐富教學(xué)評(píng)價(jià)內(nèi)容方面的研究[16]。從課前視頻的制作、教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)、課堂學(xué)習(xí)指導(dǎo)和科學(xué)評(píng)價(jià)每個(gè)環(huán)節(jié)得以完善，這就對(duì)教師提出了更高的專業(yè)素養(yǎng)要求，更強(qiáng)的責(zé)任心、更熟練專業(yè)技能和多媒體操作，教師扮演整個(gè)學(xué)習(xí)過程的編導(dǎo)和技術(shù)指導(dǎo)。對(duì)于學(xué)生來說在學(xué)習(xí)過程中不再是聽眾，主動(dòng)的學(xué)習(xí)，提高協(xié)作能力和反復(fù)練習(xí)的探究精神是提高教學(xué)改革質(zhì)量的關(guān)鍵[17-18}。而學(xué)生通過瑜伽技術(shù)水平的提高,能夠促進(jìn)身心健康發(fā)展，使生活質(zhì)量得到改善[19-20]。

6 小結(jié)

本研究在公共體育瑜伽選修課中進(jìn)行MOOC翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式的改革的對(duì)照試驗(yàn)，結(jié)果顯示實(shí)行MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式能夠使瑜伽課堂的教學(xué)形式更加的生動(dòng)，有助于增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與積極性、增進(jìn)課程教學(xué)效果。在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代把MOOC 翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式引入公共瑜伽選修課程，是對(duì)現(xiàn)代高校體育課程教學(xué)模式的有益探索。