浩然

出場(chǎng)大廚李強(qiáng)

黑珍珠一鉆餐廳出品總監(jiān)，方太私廚會(huì)御用大廚，CCTV《回家吃飯》特邀大廚東，方衛(wèi)視《瘋狂的冰箱》特邀大廚，2016年江蘇電視臺(tái)尋味大師

美天新遵義菜。市場(chǎng)地址：上海市長(zhǎng)寧區(qū)遵義路760號(hào)

與層林盡染的北方相比，江南的秋天是有些靜謐的，欒樹(shù)的金黃、桂花的芬芳都掩在郁郁蔥蔥的碧綠里。愛(ài)美食、愛(ài)生活的人們，從傳統(tǒng)里順應(yīng)了應(yīng)時(shí)而食的原則，也從從容容地選擇新鮮肥美的地產(chǎn)風(fēng)物，為家人奉上美味;或者以江河湖海賜予的闊大心胸，嘗試各地風(fēng)味，借鑒、創(chuàng)新，分享給親朋，在三兩杯小酒的微醺中，安穩(wěn)了現(xiàn)世。

本期，小編們就跟著李強(qiáng)大廚來(lái)到了上海長(zhǎng)寧區(qū)的美天新遵義菜市場(chǎng)，在這個(gè)服務(wù)周邊居民生活的從容之地，安安穩(wěn)穩(wěn)地挑選當(dāng)季食材、各地風(fēng)物，再?gòu)娜菖腼?，希望與您一起，不負(fù)菊黃，不負(fù)秋光！

菜場(chǎng)選材

荊芥

25元500克花費(fèi)12元

外形與薄荷、羅勒相近，極易混淆。古時(shí)是治療風(fēng)寒的中草藥之一，現(xiàn)為調(diào)味菜，是河南人的“菜寵”，具有薄荷和檸檬的混合香，微苦。

帶魚(yú)

38元500克花費(fèi)31元

為我國(guó)四大海產(chǎn)之一，因味鮮、肉細(xì)、刺少、價(jià)廉而廣受喜愛(ài)。這家菜場(chǎng)的帶魚(yú)全身銀光閃閃，銀脂保留完整，新鮮度很高。

山藥

10元500克花費(fèi)12元

古稱(chēng)“山預(yù)”，今稱(chēng)“懷山藥”“淮山藥”“土薯”等，可與紅棗搭配熬粥，或用于煲湯，也可與各種食材清炒。秋季食用有利于潤(rùn)肺、健脾、補(bǔ)腎。

口蘑

15元500克花費(fèi)9元

又名“白蘑”“云盤(pán)蘑”等，原產(chǎn)于蒙古草原，需經(jīng)河北省張家口市輸往各地，故被稱(chēng)“口蘑”。菌肉肥厚細(xì)膩、具香氣，味鮮美。

（以上價(jià)格僅供參考）

大廚秘籍

麻油拌荊芥

蒜剁成末，放于碗內(nèi);荊芥洗凈、擇取嫩葉，放在大碗內(nèi)，加蒜泥、少許糖、鹽、生抽、少許香醋、適當(dāng)多的芝麻油，用筷子挑起拌勻，裝盤(pán)即成。

帶著似檸檬又似薄荷味的荊芥裹滿(mǎn)了香香的料汁，清新爽口，很是開(kāi)胃。

蔥油蒸帶魚(yú)

將已去內(nèi)臟、頭尾、撕去魚(yú)鰭的魚(yú)身切成6～8厘米的段，碼于盤(pán)內(nèi)，切姜絲、蒜末、蔥花，備用;將姜絲、蒜末、蔥葉均勻地鋪在魚(yú)上，加少許糖、鹽、3～4勺料酒，腌制10～15分鐘;蒸鍋燒水，水開(kāi)后放魚(yú)，蒸7～8分鐘，取出，撈出蔥葉，撒多一點(diǎn)蔥花，澆上熱油、熱生抽，即成。

鮮嫩爽滑、細(xì)膩微甜的魚(yú)肉浸潤(rùn)了濃郁的蔥香，毫無(wú)腥氣，口口停不下！

蝦皮炒山藥

山藥去皮，一開(kāi)二，斜刀切成厚片，浸入加了一點(diǎn)白醋的清水內(nèi)（防止褐變）;胡蘿卜切菱形片，荷蘭豆抽筋、頭尾改刀，蒜、姜切末、蔥白切丁、香菜梗切小段;小碗內(nèi)放水淀粉、生抽、糖、麻油、料酒，攪勻成料汁;開(kāi)水鍋內(nèi)放胡蘿卜、荷蘭豆，加少許鹽、糖，燙至斷生，關(guān)火撈出;起熱油鍋，鋪入清洗后擦干水分的山藥片，加少許鹽煎至兩面金黃，盛出;鍋內(nèi)倒油，加入蔥、姜、蒜炒香，放入蝦皮炒香，再放山藥、荷蘭豆、胡蘿卜、料汁翻炒片刻，出鍋前撒香菜梗、淋茶油，關(guān)火裝盤(pán)，即成。

蝦皮鮮咸，蔬菜脆甜，料汁濃郁，簡(jiǎn)單的搭配不僅顏值甚高，且口感豐富、層次分明！

露西蘑菇

蘑菇洗凈、去蒂，平底鍋燒熱，放橄欖油、蘑菇，加少許鹽、黑胡椒、30～40毫升水;轉(zhuǎn)小火，半煎半焗3～4分鐘;開(kāi)蓋，關(guān)火，稍涼后逐一取出，裝盤(pán)即成。

底部微干的蘑菇有著誘人的焦香，蘑菇內(nèi)的一汪汁水滿(mǎn)溢著甜鮮，這些簡(jiǎn)單烹飪的“小可愛(ài)”趁熱食用，真的很好吃呢！