王全軍 馮培明 董守濱

互聯(lián)網(wǎng)支持下的目標(biāo)體育鍛煉*

王全軍1馮培明1董守濱2

（1.韶關(guān)學(xué)院體育學(xué)院，廣東 韶關(guān) 512005；2.周口師范學(xué)院體育學(xué)院，河南 周口 466001）

運(yùn)用互聯(lián)技術(shù)和契約精神達(dá)成線上布置任務(wù)、線下自主鍛煉的課外體育鍛煉模式，通過(guò)一年時(shí)間強(qiáng)制自主鍛煉后，抽取部分體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目數(shù)據(jù)，分析鍛煉前后數(shù)據(jù)的變化情況。旨在借助互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)建立一種智能體育鍛煉體系，探尋一種新的課外體育鍛煉模式確保體育教學(xué)的有效延伸和有效提升學(xué)生體質(zhì)健康的多元化發(fā)展路徑。研究結(jié)果表明，強(qiáng)制跑步鍛煉能夠促成鍛煉行為主動(dòng)性的形成，鍛煉后選取的體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目成績(jī)?cè)u(píng)定等級(jí)優(yōu)秀、良好人數(shù)上升，及格、不及格人數(shù)大幅下降，下肢力量和關(guān)節(jié)柔韌性得到大幅度提升，跑步后測(cè)試項(xiàng)目指標(biāo)數(shù)據(jù)較之前測(cè)試數(shù)據(jù)在統(tǒng)計(jì)學(xué)上均表現(xiàn)出良性趨向性。

互聯(lián)網(wǎng)；學(xué)生體質(zhì)；體質(zhì)提升

“互聯(lián)網(wǎng)＋”背景下的移動(dòng)客戶(hù)端具有時(shí)效強(qiáng)、有效性高、直觀性強(qiáng)，能夠有效解決高校課余體育鍛煉過(guò)程中傳統(tǒng)的考勤方式所帶來(lái)的諸多弊端，強(qiáng)制和督促學(xué)生參與并加強(qiáng)課余體育鍛煉，提升大學(xué)生身體素質(zhì)[1，2]?；ヂ?lián)網(wǎng)具有數(shù)據(jù)化、實(shí)時(shí)化、便捷化的優(yōu)勢(shì)，大數(shù)據(jù)、云計(jì)算等通信技術(shù)的高速發(fā)展使互聯(lián)網(wǎng)不再是一種技術(shù)手段，而是一種管理理念和解決問(wèn)題的思維方式?！盎ヂ?lián)網(wǎng)+”的發(fā)展讓傳統(tǒng)高校體育教學(xué)的諸多問(wèn)題越來(lái)越凸顯[3]，將互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)引入學(xué)生的課余體育鍛煉當(dāng)中，是一個(gè)大膽的嘗試，可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)＋信息化管理手段監(jiān)督學(xué)生課余鍛煉進(jìn)程，促成學(xué)生鍛煉時(shí)間的碎片化、常態(tài)化，運(yùn)用云計(jì)算技術(shù)從便攜設(shè)備大量數(shù)據(jù)中提取有價(jià)值的數(shù)據(jù)進(jìn)行再利用，例如提取學(xué)生課外體育鍛煉頻率、鍛煉強(qiáng)度、每次跑動(dòng)距離等詳細(xì)數(shù)據(jù)，將獲取的學(xué)生鍛煉數(shù)據(jù)與學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行關(guān)聯(lián)研究，洞悉學(xué)生體育鍛煉的強(qiáng)度、頻率是否能對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康狀況變化產(chǎn)生積極促進(jìn)作用。這項(xiàng)技術(shù)給看似無(wú)解的課外體育鍛煉監(jiān)管帶來(lái)一線生機(jī)，使課外體育鍛煉監(jiān)管變得切實(shí)可行，通過(guò)關(guān)聯(lián)跑步鍛煉前后的學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試相關(guān)數(shù)據(jù)，驗(yàn)證這種鍛煉方式是否可以有效改善學(xué)生體質(zhì)健康狀況。從而為學(xué)生體質(zhì)健康狀況的改善建立長(zhǎng)效機(jī)制提供數(shù)據(jù)支撐，為《健康中國(guó)2030規(guī)劃綱要》戰(zhàn)略目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)途徑提供有效參考。

1 研究方法

1.1 實(shí)驗(yàn)法

引用心理學(xué)的契約原理將學(xué)生體育課成績(jī)與學(xué)生學(xué)期跑步鍛煉目標(biāo)里程完成情況綁定，學(xué)生自愿簽訂承諾書(shū)，承諾若在規(guī)定日期前未完成有效鍛煉目標(biāo)里程，則視為未完成該學(xué)期課外鍛煉目標(biāo)，本學(xué)期體育課考試成績(jī)不予上傳，在完成鍛煉目標(biāo)后再上傳體育課成績(jī)，此舉能夠提高參與者的自律性，從內(nèi)源和外制上確保鍛煉計(jì)劃的有效實(shí)施。

根據(jù)研究的需要和前期調(diào)研設(shè)定跑步目標(biāo)為：第一學(xué)期男生80公里，女生60公里；第二、三學(xué)期男生100公里，女生80公里。從安全角度和鼓勵(lì)參與角度考慮設(shè)置了完成目標(biāo)距離的條件：（1）每次跑動(dòng)距離最低為1公里，每天最高有效里程為3公里；（2）每天跑步時(shí)間為早6點(diǎn)30分到晚22點(diǎn)；（3）每完成1公里有效時(shí)間區(qū)間3分20秒至6分10秒；以少量多次強(qiáng)度自選的指導(dǎo)思想來(lái)引導(dǎo)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，將跑步鍛煉碎片化、生活化，使之與大學(xué)生生活融為一體。

1.2 數(shù)理分析法

研究數(shù)據(jù)來(lái)源于APP管理后臺(tái)和學(xué)校大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試中心，提取學(xué)生參與課后跑步鍛煉開(kāi)始前和鍛煉一個(gè)學(xué)年后的體質(zhì)測(cè)試相關(guān)項(xiàng)目數(shù)據(jù)。導(dǎo)出原始數(shù)據(jù)歸類(lèi)整理，采用有效范圍、邏輯一致性剔除無(wú)效數(shù)據(jù)，將跑步前后的50米、800米、1000米、立定跳遠(yuǎn)、肺活量數(shù)據(jù)整理后導(dǎo)入SPSS19.0進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)、配對(duì)T檢驗(yàn)等統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，為運(yùn)用專(zhuān)業(yè)知識(shí)的深度分析提供數(shù)據(jù)支撐。

1.3 觀察法

借助APP管理后臺(tái)觀察學(xué)生完成有效里程的配速、人數(shù)；一天、一周、一個(gè)月上線跑步人數(shù)統(tǒng)計(jì)變化趨勢(shì)及學(xué)生學(xué)期末完成目標(biāo)里程情況等各項(xiàng)指標(biāo)。在校園內(nèi)多時(shí)間段多點(diǎn)觀測(cè)學(xué)生參與跑步人數(shù)、跑步路線情況。體測(cè)長(zhǎng)跑時(shí)現(xiàn)場(chǎng)觀察記錄學(xué)生在完成800米與1000米跑測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)個(gè)體反應(yīng)、肢體行為等較為顯著的外部特征，為論文撰寫(xiě)搜集一手資料。

1.4 測(cè)量法

論文研究所采用數(shù)據(jù)，通過(guò)教育部學(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng)認(rèn)證的體適能200型設(shè)備采集，體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目數(shù)據(jù)采集過(guò)程和方法均符合《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》數(shù)據(jù)采集方法和工作流程，數(shù)據(jù)真實(shí)有效。

2 結(jié)果與分析

2.1 “互聯(lián)網(wǎng)+”的運(yùn)作模式

市場(chǎng)為運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者提供了大量與運(yùn)動(dòng)和健康有關(guān)的可穿戴設(shè)備和手機(jī)應(yīng)用程序，借由這些科技產(chǎn)品進(jìn)行的健康自我評(píng)估和追蹤一方面為人類(lèi)的健康和福祉帶來(lái)了諸多福音，另一方面與之而來(lái)的過(guò)量信息也可能給人們帶來(lái)困擾[4]。利用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)建立起APP應(yīng)用與學(xué)生體育鍛煉監(jiān)督管理之間的聯(lián)系是一種大膽的嘗試，將互聯(lián)網(wǎng)的大數(shù)據(jù)運(yùn)算能力與學(xué)生體育鍛煉的實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)采集相結(jié)合，學(xué)生跑步鍛煉時(shí)通過(guò)登錄APP完成自己的跑步鍛煉過(guò)程數(shù)據(jù)上傳，教師通過(guò)登錄APP管理后臺(tái)查看學(xué)生跑步鍛煉信息了解學(xué)生的鍛煉計(jì)劃進(jìn)度，兩者緊密結(jié)合，通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)加速學(xué)生跑步鍛煉過(guò)程有價(jià)值信息的傳遞效率。

學(xué)生每次跑步鍛煉開(kāi)始，運(yùn)行手機(jī)APP可在校園地圖范圍內(nèi)隨機(jī)生成5個(gè)點(diǎn)位，經(jīng)過(guò)1個(gè)必經(jīng)點(diǎn)并達(dá)到單次規(guī)定的最短有效距離1公里與最長(zhǎng)單次有效距離3公里，跑步過(guò)程無(wú)其他違規(guī)行為，此次鍛煉距離為有效。借助互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)搜集的實(shí)時(shí)鍛煉信息，實(shí)現(xiàn)數(shù)據(jù)的真實(shí)測(cè)量、個(gè)性分析和精準(zhǔn)干預(yù)[4]。能夠真實(shí)記錄學(xué)生的鍛煉痕跡，實(shí)現(xiàn)鍛煉過(guò)程的有效監(jiān)控。

2.2 課外跑步情況分析

圖2 跑步開(kāi)始、跑步一年后隨機(jī)截取21天每天跑步人數(shù)統(tǒng)計(jì)圖

大學(xué)生體育鍛煉的主動(dòng)意識(shí)薄弱，自控能力不足，時(shí)間分配不合理，不愿主動(dòng)參與體育活動(dòng)和體育鍛煉[5]。通過(guò)鍛煉任務(wù)的發(fā)布使學(xué)生能夠?qū)㈠憻捄蜕钊诤希瑰憻挄r(shí)間碎片化、生活化，使被動(dòng)鍛煉逐漸變?yōu)橐环N生活習(xí)慣。圖2是跑步開(kāi)始和跑步一年后相同日期21天學(xué)生每天上線跑步人數(shù)統(tǒng)計(jì)對(duì)比圖，圓點(diǎn)線為剛開(kāi)始跑步，棱形線為跑步開(kāi)始一年后，由圖2可知跑步伊始每天上線跑步人數(shù)在從開(kāi)始的2191人快速增長(zhǎng)到3230人后開(kāi)始慢慢下降，每天參與跑步人數(shù)一直處于一個(gè)1000多人到2000多人的震蕩狀態(tài)，逐漸趨于一種相對(duì)穩(wěn)定的上下波動(dòng)。第一學(xué)期是剛剛開(kāi)始跑步學(xué)生依靠的是一種熱情，這種熱情還需要時(shí)間來(lái)固化。經(jīng)過(guò)兩個(gè)學(xué)期的強(qiáng)制跑步以后第三學(xué)期同學(xué)們對(duì)跑步鍛煉已然成為一種習(xí)慣和自覺(jué)行為，21天的日均跑步人數(shù)2845人，最多時(shí)達(dá)到3579人。鍛煉的自覺(jué)性有了普遍性提升，每天跑步人數(shù)在小范圍上下波動(dòng)，借助互聯(lián)網(wǎng)建立的智慧化健身模式能夠通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)、大數(shù)據(jù)監(jiān)督手段促成學(xué)生鍛煉習(xí)慣從一種熱情逐漸固化為一種生活方式，互聯(lián)網(wǎng)為我們改進(jìn)學(xué)生身體鍛煉監(jiān)督提供了一個(gè)抓手，也為學(xué)生鍛煉習(xí)慣有效養(yǎng)成、體質(zhì)有效提升增添了新路徑。

2.3 體質(zhì)測(cè)試綜合評(píng)價(jià)變化分析

表1 跑步前后學(xué)生體質(zhì)測(cè)試綜合成績(jī)

優(yōu)秀良好及格不及格 人數(shù)%人數(shù)%人數(shù)%人數(shù)% 跑步前70.123806.28538689.022774.58 跑步后460.76129721.49443873.552534.19

跑步鍛煉前后的體質(zhì)測(cè)試整體評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：跑步鍛煉后總評(píng)優(yōu)秀率從0.12提升到0.76，良好率大幅提升從6.28提升到21.49，及格率大幅度下降由89.02降低到73.55，見(jiàn)表1。通過(guò)一段時(shí)間有規(guī)律的跑步鍛煉后原總評(píng)成績(jī)及格等級(jí)學(xué)生減少15.47%，良好率大幅提升，反映跑步鍛煉對(duì)總評(píng)及格等級(jí)的學(xué)生有明顯積極促進(jìn)作用。而不及格等級(jí)僅減少0.39%，說(shuō)明跑步鍛煉對(duì)不及格等級(jí)學(xué)生的成績(jī)影響較小，究其原因可能與不及格等級(jí)學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與的頻次，或者是參與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足等原因相關(guān)，需進(jìn)一步研究。

2.4 身體心肺功能指標(biāo)的變化分析

女生800米、男生1000米，男、女生均測(cè)試項(xiàng)目肺活量、坐位體前屈、50米、立定跳遠(yuǎn)這些項(xiàng)目指標(biāo)能突出反映測(cè)試者的心肺工作能力、關(guān)節(jié)柔韌以及下肢力量狀況。

表2 學(xué)生體質(zhì)測(cè)試心肺功能指標(biāo)變化情況統(tǒng)計(jì)表

項(xiàng)目名稱(chēng)優(yōu)秀良好及格不及格 人數(shù)%人數(shù)%人數(shù)%人數(shù)% 女800米跑步前1072.3672916.07343875.792625.78 跑步后3958.7785518.99304067.532124.71 男1000米跑步前90.64856.07103673.9527119.34 跑步后533.931259.2699173.4118113.41 肺活量跑步前93415.7690915.34341657.6466711.26 跑步后110018.45131322.02346358.07871.46

注：兩個(gè)學(xué)期總?cè)藬?shù)，因免測(cè)人數(shù)、無(wú)效數(shù)據(jù)，總數(shù)有所變化。

通過(guò)對(duì)鍛煉前后測(cè)試數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)男生1000米、女生800米、肺活量，跑步鍛煉后優(yōu)秀、良好評(píng)價(jià)等級(jí)人數(shù)都發(fā)生了較大變化，最明顯是肺活量良好等級(jí)人數(shù)較之前增加了404人（增長(zhǎng)6.68%），其次是女生800米優(yōu)秀人數(shù)較之前人數(shù)增加了288人（增長(zhǎng)6.41%）。（見(jiàn)表2）這些數(shù)據(jù)充分說(shuō)明，通過(guò)課后強(qiáng)制跑步鍛煉計(jì)劃的推行了，一部分同學(xué)在日常跑步鍛煉過(guò)程中心肺機(jī)能得到了有效鍛煉，肺活量得到了有效提升，機(jī)體有氧代謝能力得到了提高。隨機(jī)訪談跑步鍛煉后參加體測(cè)長(zhǎng)跑結(jié)束的同學(xué)，反饋說(shuō)這次測(cè)試長(zhǎng)跑時(shí)沒(méi)有之前心理上那種懼怕了，跑步結(jié)束時(shí)也沒(méi)有之前測(cè)試那么難受。跑步是一種有氧或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，跑步者可根據(jù)自身狀況調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度到自己能夠承受的范圍內(nèi)，跑步次數(shù)的增加達(dá)到量的積累，使身體循環(huán)系統(tǒng)能力得到提高，約翰·瑞迪提出運(yùn)動(dòng)可以使神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、去甲腎上腺素和多巴胺達(dá)到一種良好的平衡狀態(tài)，避免因大腦失衡而引發(fā)的抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥。這些神經(jīng)遞質(zhì)可以提高鍛煉者的注意力、認(rèn)知力、保持愉悅的心理狀態(tài)。對(duì)跑步鍛煉前后體測(cè)長(zhǎng)跑數(shù)據(jù)進(jìn)一步統(tǒng)計(jì)學(xué)分析發(fā)現(xiàn)通過(guò)強(qiáng)制自主跑步鍛煉后，女生800米、男生1000米跑均值水平均有不同程度提升。肺活量均值水平提升較小，但個(gè)體間的差異變?。ㄒ?jiàn)表3）。

表3 學(xué)生體質(zhì)測(cè)試心肺功能指標(biāo)變化（M±SD）

項(xiàng)目跑步前跑步后相關(guān)系數(shù)T值Sig（雙側(cè)） 女800米（s）4.20±0.384.03±0.380.0419.6140.000 男1000米（s）4.44±0.474.06±0.450.0434.6080.000 肺活量3149±9033482±5750.2392.3920.017

跑步前后長(zhǎng)跑項(xiàng)目具有非常顯著性差異（P＜0.01），肺活量P=0.017具有統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性差異（P＜0.05）。由此可知，在跑步鍛煉過(guò)程中心臟跳動(dòng)頻率大大增加，血液循環(huán)加速，身體耗氧需求增加，血氧攜帶量大大增加，在這個(gè)過(guò)程中學(xué)生呼吸機(jī)能得到強(qiáng)化鍛煉，肺活量逐漸增大，循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能得到有效提升，學(xué)生個(gè)體間差異逐漸縮小，學(xué)生身體機(jī)能水平得到整體提升。

2.5 身體下肢力量指標(biāo)變化分析

表4 學(xué)生體質(zhì)測(cè)試下肢力量指標(biāo)變化情況

項(xiàng)目名稱(chēng)優(yōu)秀良好及格不及格 人數(shù)%人數(shù)%人數(shù)%人數(shù)% 50米跑步前2434.073235.40469578.5671511.96 跑步后5048.545859.92444375.313686.24 立定跳遠(yuǎn)跑步前1993.351833.08395366.56160427.01 跑步后2874.8780913.73423871.945579.46 坐位體前屈跑步前71512.2190815.50387066.073646.21 跑步后99616.72122020.48365259.811782.99

通過(guò)測(cè)試機(jī)體快速奔跑和迅速跳躍能力來(lái)反映測(cè)試者下肢爆發(fā)力量和軀干肌群協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目是50米跑和立定跳遠(yuǎn)，將這兩個(gè)項(xiàng)目測(cè)試數(shù)據(jù)前后對(duì)比可以判斷跑步鍛煉后學(xué)生下肢力量變化及軀干肌群協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力的變化。由表4可知50米跑和立定跳遠(yuǎn)的優(yōu)秀、良好、及格、不及格四個(gè)評(píng)價(jià)等級(jí)前后百分比均發(fā)生良性變化，數(shù)據(jù)都在向更優(yōu)秀的方向發(fā)展。立定跳遠(yuǎn)不及格人數(shù)大幅減少，不及格人數(shù)由跑步前的27.01%降為9.46%，降低了17.55個(gè)百分點(diǎn)，不及格人數(shù)減少1049人。由此反映出通過(guò)目標(biāo)跑步鍛煉，可以促進(jìn)學(xué)生的肌腱、韌帶彈性增加，力量增強(qiáng)，肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力更好。在跑步的過(guò)程中下肢反復(fù)蹬伸能夠使下肢肌肉力量得到有效提升。結(jié)合表5看出跑步前后50米成績(jī)比較具有非常顯著性差異（P＜0.01）。50米、立定跳遠(yuǎn)結(jié)果均具有非常顯著性差異（P＜0.01）。長(zhǎng)期的規(guī)律性跑步可以增強(qiáng)學(xué)生的下肢肌肉力量及爆發(fā)力，跑步的過(guò)程中軀干肌群和上下肢肌群之間的協(xié)作運(yùn)動(dòng)能力得到進(jìn)一步強(qiáng)化，肌肉群相互之間的協(xié)作效率提高。

表5 學(xué)生體質(zhì)測(cè)試下肢力量及坐屈指標(biāo)變化

項(xiàng)目跑步前M±SD跑步后M±SD相關(guān)系數(shù)T值Sig（雙側(cè)） 50米9.03±1.098.74±1.090.07614.710.000 立定跳遠(yuǎn)172.6±26.71189.4±39.470.08621.770.000 坐位體前屈14.90±6.2816.52±5.760.02014.770.000

進(jìn)一步數(shù)據(jù)分析驗(yàn)證了目標(biāo)跑步鍛煉后學(xué)生50米、立定跳遠(yuǎn)測(cè)試成績(jī)較之前更優(yōu)秀，通過(guò)有目標(biāo)的多次跑步鍛煉，學(xué)生下肢肌肉力量能夠得到有效改善，肌肉快速發(fā)力能力也得到了有效提升，所以提升學(xué)生體質(zhì)一定要跑起來(lái)才能有效提高機(jī)體工作能力，改善學(xué)生體質(zhì)。

2.6 反映柔韌度指標(biāo)變化情況分析

坐位體前屈是能夠反映機(jī)體關(guān)節(jié)韌帶和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的指標(biāo)。通過(guò)對(duì)比分析跑步前后坐位體前屈體質(zhì)測(cè)試成績(jī)各評(píng)價(jià)等級(jí)人數(shù)變化情況可知（詳見(jiàn)表4），優(yōu)秀、良好等級(jí)分別增加4.51%、4.98%，及格、不及格等級(jí)分別下降6.26%、3.22%，這些數(shù)據(jù)反映出通過(guò)跑步有機(jī)體關(guān)節(jié)周?chē)∪獾玫接行у憻?，肌肉工作能力得到增?qiáng)，工作能力增強(qiáng)肌肉更富有彈性，能夠更好包裹骨關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍也隨之增大韌性增強(qiáng)。經(jīng)過(guò)跑步鍛煉的肌肉更有力，有力的肌肉使骨關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定，更加穩(wěn)定的關(guān)節(jié)可以保障更好的跑步過(guò)程體驗(yàn)，增加更多跑步獲得感，從而形成一種良性循環(huán)。跑步的良好體驗(yàn)增加再次跑步的主動(dòng)性行為，為跑步鍛煉行為的持續(xù)性提供了心理保障。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

借助互聯(lián)網(wǎng)云計(jì)算技術(shù)監(jiān)督的強(qiáng)制跑步鍛煉能夠促成鍛煉習(xí)慣主動(dòng)性的形成，能夠消除學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑的畏懼心理。對(duì)選取的體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目成績(jī)?cè)u(píng)定及格、良好等級(jí)有較為明顯的促進(jìn)作用。50米、800米、1000米、立定跳遠(yuǎn)、肺活量、坐位體前屈跑步鍛煉后數(shù)據(jù)較之前數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)上表現(xiàn)良性趨向性，跑步鍛煉后學(xué)生的下肢爆發(fā)力和關(guān)節(jié)柔韌性得到大幅度提升，跑步能夠有效推動(dòng)學(xué)生體質(zhì)健康向良性方向快速發(fā)展。

3.2 建議

建議借助互聯(lián)網(wǎng)大數(shù)據(jù)與現(xiàn)代通訊技術(shù)結(jié)合學(xué)生體質(zhì)測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)定等級(jí)制定針對(duì)不同評(píng)價(jià)等級(jí)人群的不同頻率、強(qiáng)度的跑步鍛煉計(jì)劃，分時(shí)段、分區(qū)域的開(kāi)放鍛煉，將跑步鍛煉時(shí)間碎片化、生活化，使之成為一種大學(xué)校園的風(fēng)尚。

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The Internet-supported Goal Physical Exercise of College Students

WANG Quanjun, etal.

(Shaoguan University, Shaoguan 512005, Guangdong, China)

韶關(guān)學(xué)院教改項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)SYJY20192035。

王全軍（1977—），碩士，副教授，研究方向：學(xué)校體育學(xué)。