劉飛 王晨婷

（單縣徐寨鎮(zhèn)初級中學(xué) 山東 菏澤 274300）

1、前言

初中階段屬于學(xué)齡中期，是個體從童年期向青年過渡的時期。這一時期學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)逐步完善，體重、肌肉力量、肩寬、骨盆寬等也都得到增加，是身體形態(tài)、身體素質(zhì)及身體機(jī)能發(fā)展的重要時期，而在這一階段，發(fā)展良好的下肢穩(wěn)定性對其今后的身體形態(tài)、運(yùn)動能力及日常生活起到至關(guān)重要的作用。

多數(shù)文獻(xiàn)研究表明太極拳運(yùn)動對中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)具有積極的干預(yù)作用。首先，太極拳講究中正安舒，這對練習(xí)者的脊椎及神經(jīng)系統(tǒng)，有很大的加強(qiáng)。中學(xué)生通過長時間對太極拳運(yùn)動的堅持鍛煉，脊椎周圍肌肉的韌度和強(qiáng)度逐漸得到強(qiáng)化，神經(jīng)系統(tǒng)得到加強(qiáng)，其神經(jīng)系統(tǒng)對平衡的處理水平也不斷得到提升；其次，太極拳運(yùn)動在減少焦慮、抑郁、緊張情緒，緩解疲勞等心理癥狀方面具有顯著效果。太極拳運(yùn)動是一項“寧靜身心，調(diào)息練氣”的運(yùn)動。它松活自然、輕松柔和、綿綿不斷，柔中帶剛，練習(xí)時再配以中國輕音樂，能夠快速使中學(xué)生進(jìn)入放松狀態(tài)。再者，太極拳運(yùn)動是周身運(yùn)動，在練習(xí)的過程中由眼神到上肢、軀干、下肢，節(jié)節(jié)貫穿，在全身各部位不斷的配合鍛煉下，身體機(jī)能得到了煥發(fā)和整合。太極拳圓弧運(yùn)動的特點(diǎn)，改變了人們平時的運(yùn)動習(xí)慣，使人們的運(yùn)動習(xí)慣發(fā)生改變。對于中學(xué)生在新的運(yùn)動形式下，身體機(jī)能得到了新的煥發(fā)和加強(qiáng)。本文通過對80名13-14歲的中學(xué)生，進(jìn)行12周的干預(yù)研究，從生理系統(tǒng)進(jìn)行分析，闡述太極拳運(yùn)動對中學(xué)生下肢穩(wěn)定性的干預(yù)作用。

2、研究方法

2.1、研究對象及方法

（1）研究對象。

選取單縣徐寨鎮(zhèn)初級中學(xué)13-14歲之間的兒童共80名，隨機(jī)分為實(shí)驗組和對照組。其中實(shí)驗組40名（男20名，女20名），對照組40名（男20名，女20名）。實(shí)驗組同學(xué)進(jìn)行12周的太極拳訓(xùn)練，每周五次（周一至周五下午課外活動時間，每次40分鐘）。對照組無太極拳訓(xùn)練，每周相同的時間段進(jìn)行常規(guī)的課外活動練習(xí)，其總體練習(xí)負(fù)荷與實(shí)驗組相當(dāng)，以保證實(shí)驗結(jié)果的準(zhǔn)確性。而且受試者均身體健康，無運(yùn)動器官疾病、無器質(zhì)性心臟疾病等。實(shí)驗組與對照組學(xué)生基本情況如表1所示。

表1 學(xué)生基本情況

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文主要通過中國知網(wǎng)，百度學(xué)術(shù)等數(shù)據(jù)庫進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，以“太極拳運(yùn)動”、“太極拳干預(yù)”以及“太極拳or平衡能力”等關(guān)鍵詞進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，通過對文獻(xiàn)進(jìn)行查閱和梳理，為本文的研究提供了理論基礎(chǔ)。

（2）實(shí)驗法。

實(shí)驗采用前測—后測準(zhǔn)實(shí)驗研究進(jìn)行設(shè)計，分別設(shè)置實(shí)驗組和對照組，實(shí)驗干預(yù)后考察太極拳運(yùn)動對中學(xué)生下肢穩(wěn)定性的研究。其中實(shí)驗組以太極拳運(yùn)動進(jìn)行干預(yù)，對照組以課外活動進(jìn)行練習(xí)。兩組練習(xí)時間和總課時量相同，對試驗前后兩組測試數(shù)據(jù)進(jìn)行橫向比較分析。

（3）測試法。

對實(shí)驗組同學(xué)進(jìn)行12周的太極拳訓(xùn)練，每周五次（周一至周五下午課外活動時間，每次40分鐘）。在實(shí)驗前后對實(shí)驗組和對照組同學(xué)的站立提踵（s）、強(qiáng)化Romberg征測試時間（s）、閉眼單足站立測試時間（s）、閉目原地踏步實(shí)驗測試時間（s）共四項指標(biāo)進(jìn)行測試。

①站立提踵：受測者雙腳前腳掌站在樓梯臺階前沿上，后腳掌懸空，站好后，聽到“開始”提示后，受測者盡自己最大能力將后腳掌提起來，計時開始，當(dāng)身體有明顯晃動時停止計時。測試時保持環(huán)境安靜。時間記錄以秒為單位，測試分3次進(jìn)行，取最大值；

②強(qiáng)化Romberg征實(shí)驗：測試時受測者采用兩腳前后站立的姿勢，腳尖接腳跟的直立方式，站好后開始計，兩腳有移動或身體出現(xiàn)失穩(wěn)時停表。測試時保持環(huán)境安靜，以及測試者心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。本實(shí)驗在室內(nèi)進(jìn)行，受試者脫鞋進(jìn)行測試。時間記錄以秒為單位，測試分3次進(jìn)行，取最大值；

③閉目單足站立實(shí)驗：受試者閉眼，采用習(xí)慣腳單腳站立，另一腳抬起屈膝，腳離開地面，抬起的那只腳不能依附在支撐腿上，測試在室內(nèi)進(jìn)行，受試者脫鞋進(jìn)行測試。以秒為單位紀(jì)錄保持姿勢所持續(xù)的時間，測試進(jìn)行3次，取最大值;

④閉目原地踏步實(shí)驗：受試者閉目在一個以40cm為直徑的圓圈中央站立，當(dāng)聽到“開始”口令后，以120步/分鐘的頻率踏步，直到任意腳踏出圈為止。以秒為單位記錄持續(xù)的時間，測試分3次進(jìn)行，取其最大值。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

運(yùn)用Excel對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析。

3、結(jié)果與分析

3.1、太極拳對中學(xué)生下肢節(jié)穩(wěn)定性的干預(yù)作用分析

（1）太極拳運(yùn)動對中學(xué)生下肢節(jié)穩(wěn)定性的干預(yù)研究。

①站立提踵測試

對實(shí)驗結(jié)果進(jìn)行分析，站立提踵測試成績的標(biāo)準(zhǔn)差見表2。由比較的結(jié)果可知，兩組在實(shí)驗前測試成績相近，實(shí)驗后實(shí)驗組與對照組在站立提踵測試成績上存在明顯差異。

表2 站立提踵實(shí)驗前后基本情況

（2）強(qiáng)化 Romberg征實(shí)驗。

對實(shí)驗結(jié)果進(jìn)行分析，強(qiáng)化 Romberg征實(shí)驗成績的標(biāo)準(zhǔn)差見表3。由比較的結(jié)果可知，兩組在實(shí)驗前測試成績相近，實(shí)驗后實(shí)驗組與對照組在強(qiáng)化 Romberg征實(shí)驗測試成績上存在明顯差異。

表3 強(qiáng)化Romberg征實(shí)驗前后基本情況

（3）閉目單足站立實(shí)驗。

對實(shí)驗結(jié)果進(jìn)行分析，閉目單足站立實(shí)驗成績的標(biāo)準(zhǔn)差見表4。由比較的結(jié)果可知，兩組在實(shí)驗前測試成績相近，實(shí)驗后實(shí)驗組與對照組在閉目單足站立實(shí)驗測試成績上存在明顯差異。

表4 閉目單足站立實(shí)驗前后基本情況

（4）閉目原地踏步實(shí)驗。

對實(shí)驗結(jié)果進(jìn)行分析，閉目原地踏步實(shí)驗成績的標(biāo)準(zhǔn)差見表5。由比較的結(jié)果可知，兩組在實(shí)驗前測試成績相近，實(shí)驗后實(shí)驗組與對照組在閉目原地踏步實(shí)驗測試成績上存在明顯差異。

表5 閉目原地踏步實(shí)驗前后基本情況

4、討論與分析

本文通過實(shí)驗對照，中學(xué)生練習(xí)太極拳后身體穩(wěn)定性明顯好于練習(xí)前，在4個實(shí)驗項目中，實(shí)驗后的平衡技能明顯好于實(shí)驗前。在強(qiáng)化Romberg征實(shí)驗、閉目單足站立實(shí)驗中二者有明顯差異。另外，太極拳練習(xí)者單足平衡能力大幅提高，較之雙足提升幅度大出很多。與本文研究結(jié)果相同的有：

張文杰在研究中通過對大學(xué)生腿力測量，證明了太極拳練習(xí)可以增強(qiáng)下肢肌肉力量，通過8周太極拳練習(xí)，男生的腿力素質(zhì)雖然起到了增長的效果，女生的腿力較練習(xí)前有明顯的增加 （P＜0.05）。余婷在研究中測量了太極拳運(yùn)動對肥胖大學(xué)生平衡能力的步態(tài)穩(wěn)定性、下肢肌力以及動靜態(tài)平衡等指標(biāo)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動可以提高肥胖大學(xué)生的步態(tài)穩(wěn)定性，通過12周的太極拳練習(xí)，受試者的靜態(tài)平衡能力顯著增強(qiáng)。趙媛等的系統(tǒng)評價結(jié)果顯示，傳統(tǒng)功法太極拳在改善受試者平衡功能、預(yù)防跌倒方面效果較好。劉上郭子等通過實(shí)驗研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過14周八式太極拳的練習(xí)，各年齡階段實(shí)驗班學(xué)生下肢力量能力指標(biāo)與實(shí)驗前相比均有顯著性差異，不同年齡、不同性別的學(xué)生平衡能力存在差異。小學(xué)生隨著年齡的增長下肢力量能力會隨之有相應(yīng)的提高，而參加八式太極拳練習(xí)的小學(xué)生下肢力量能力的增長要比不參加太極拳練習(xí)的小學(xué)生下肢力量能力的增長較為明顯。綜上所述，太極拳對下肢平衡能力起著積極的作用與影響，尤其是在下肢靜態(tài)平衡中。

主要有以下原因：首先，太極拳運(yùn)動過程中，立身中正的運(yùn)動特點(diǎn)增加了人體在行走過程中重心的穩(wěn)定性。太極拳運(yùn)動動作緩慢柔和、中正安舒，肌肉和骨骼的運(yùn)動角度并非特定，而是在運(yùn)動中維持一種立體螺旋的動態(tài)平衡。用許多不同角度完成肌肉、韌帶、肌腱等的抻拉和旋轉(zhuǎn)。所以，太極拳運(yùn)動能夠增強(qiáng)骨骼的支撐力和肌肉的韌性和彈性。從而增強(qiáng)運(yùn)動系統(tǒng)的力量和耐力，并能保證在不同姿勢下的身體平衡性和穩(wěn)定性；其次，太極拳運(yùn)動可以增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。太極拳運(yùn)動是一種骨骼肌依附在關(guān)節(jié)上去做大幅度緩慢持久同時轉(zhuǎn)換收縮角度與張力的一種收縮運(yùn)動，被稱為“骨骼肌持續(xù)動態(tài)慢張力收縮”。太極拳運(yùn)動在練習(xí)時基本處于半蹲狀態(tài)。膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，包括腘繩肌、股四頭肌得到力量性的鍛煉，從而對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行加固，增進(jìn)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性；再者，太極拳運(yùn)動可以增強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。通過太極拳的鍛煉可以使下肢肌肉與韌帶得到鍛煉，使下肢節(jié)能夠保持正常的靈活性，另外，太極拳運(yùn)動過程中，重心的移動較平穩(wěn)，即在一定高度以勻速的形式緩慢移動，腳踝和腳背上的肌肉能都得到鍛煉，包裹在下肢周圍的肌肉、韌帶、肌腱等組織功能性增強(qiáng)，從而使下肢的活動更加穩(wěn)定舒適。

5、小結(jié)

結(jié)合本文的研究可以看出，太極拳運(yùn)動在提高中學(xué)生下肢穩(wěn)定性有積極促進(jìn)作用。且太極拳易習(xí)得，動作特點(diǎn)緩慢柔和，適合中學(xué)生練習(xí)。是在中學(xué)生下肢節(jié)穩(wěn)定性方面有效且較適宜推廣的運(yùn)動。為了進(jìn)一步推廣太極拳在校園活動的開展，教體主管部門可經(jīng)常性的組織舉辦校園太極拳比賽，使其得到很好的宣傳與普及；另外，通過培養(yǎng)太極拳教練員、指導(dǎo)員，使喜歡太極拳運(yùn)動的學(xué)生可以更好更方便的學(xué)習(xí)，使這個項目開花結(jié)果。