我找了份新工作，但上班第一天，我就不想干了。事情是這樣的：我剛到單位，椅子還沒等坐熱，就被拉去參加公司晨會(huì)。說是晨會(huì)，實(shí)則是“喊口號(hào)會(huì)”，每個(gè)人都要大聲狂喊：“我叫某某某，我要發(fā)憤圖強(qiáng)、不甘落后……”喊就算了，還得瘋狂跺腳、甩胳膊。這還不算完，結(jié)束時(shí)領(lǐng)導(dǎo)說：“早上好?！贝蠹覄t要高聲回：“好、很好、非常好！”一邊還要做打氣的動(dòng)作?？赐聜儌€(gè)個(gè)都像打了雞血，我真的被嚇到了，感覺像是進(jìn)了傳銷組織。

會(huì)后，對桌的同事看我一臉慘白，問都不問，上來就說：“別緊張，放輕松，太陽每天都會(huì)照常升起?！睙o語，我只是在擔(dān)心是否還能安全走出這個(gè)“傳銷組織”。好在，一天下來，一切正常。不過我還是覺得這個(gè)公司的人都有點(diǎn)兒不正常，個(gè)個(gè)“正能量”爆棚，或許這就是他們的企業(yè)文化，反正我是接受不了，我可不想變成像他們那樣神經(jīng)質(zhì)的人。

伊凡

聶宏斌心理咨詢師

看完你的描述，說實(shí)話，換作是我，恐怕也會(huì)選擇離職。這樣的企業(yè)，不允許員工有負(fù)能量，更別指望同事、領(lǐng)導(dǎo)能夠理解并接納你的負(fù)情緒了。看似正能量爆棚，實(shí)則是一個(gè)囚籠，悄無聲息地封鎖著人最正常的欲望和情緒。

生活中，我們的確需要一些正能量，但如果一個(gè)人每天都正能量過剩，甚至到了刻意壓抑自身負(fù)面情緒的地步，毫無疑問是過猶不及。人生不如意，十之八九，如果總是回避這些不如意，只會(huì)讓自己愈發(fā)不能直面壓力與痛苦，最后落得個(gè)“溫水煮青蛙”的下場。

美國斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授凱利？麥格尼格爾，曾持續(xù)8年跟蹤調(diào)查3萬名美國成年人，對他們面臨的生活壓力與健康狀況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示：認(rèn)為壓力對健康有害的人，會(huì)出現(xiàn)失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，并誘發(fā)癌癥、心臟病等，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加43%。而那些承受同等壓力，但不認(rèn)為壓力有害的個(gè)體，死亡風(fēng)險(xiǎn)不僅沒有升高，反倒比那些壓力更小的人還要低。

如此看來，壓垮身體的從來不是壓力本身，而是“壓力有害”的想法。

生活中，那些追求極致正能量的人，他們的世界往往是非黑即白。他們喜歡活在自己臆想的充滿正能量的世界里。當(dāng)你向他們袒露對生活的不滿時(shí)，不但不能從他們那里得到安慰與理解，反會(huì)被指責(zé)不夠樂觀，這樣的溝通只會(huì)讓情緒“雪上加霜”。

美國著名作家梅麗莎？布羅得從2012年開始就持續(xù)在推特上分享自己“難過的今天”，并快速吸引超60萬粉絲的關(guān)注與點(diǎn)贊。她的推特內(nèi)容與其他正能量滿滿的推主截然相反，她每一次編輯的文字都透露著明顯的焦慮，可就是這些瑣碎的煩心事，讓網(wǎng)友們產(chǎn)生了強(qiáng)烈的精神共鳴，紛紛留言傾訴自己的遭遇，宣泄自己的情緒，正視自己的不幸。一吐而盡后，反倒一身輕松。顯然，適度袒露負(fù)面情緒，是一種有效的情緒發(fā)泄。

除了網(wǎng)絡(luò)上的情緒發(fā)泄，《哈佛大學(xué)公開課：幸福課》一書中，還分享了應(yīng)對負(fù)面情緒的“3個(gè)P”技巧：第一個(gè)P是直視，即不管遇到任何困難和不幸，先接納自己，暗示自己：這是人的本性，我允許它的存在。第二個(gè)P是重建，即認(rèn)清凡事都有兩面性，當(dāng)負(fù)性情緒到來時(shí)，我們不僅要覺察其壞的一面，更要想想它是不是能給我們帶來一些正向的作用。第三個(gè)P是轉(zhuǎn)換角度，負(fù)面情緒纏身時(shí)，不妨換個(gè)角度問自己：“這真的很重要嗎？一年后這件事對我還有多大影響呢？它真的值得我去焦慮嗎？”當(dāng)我們用長遠(yuǎn)的眼光看問題時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)小煩惱沒什么大不了。