程凱

說起蘇東坡，大家可能對他的詩詞比較熟悉，其實他還是一個養(yǎng)生大家。

對涌泉穴最適宜的刺激，是一種溫熱的、持久的、柔和的、滲透的刺激。比較適合用擦熱的方法，即在晚上睡覺之前，泡腳之后，擦熱涌泉。這樣既可養(yǎng)腎，又可以讓陰陽平衡，有助于睡眠，是一個非常好的養(yǎng)生保健方法。

那么，這個方法是誰發(fā)明的呢？是蘇東坡，他就一直用這個方法養(yǎng)生。

蘇東坡在晚年的時候，有一次和他的好朋友高僧佛印在寺廟里促膝談心，此時天色已晚，佛印就說：“你今晚就在這住下吧，咱倆還能夠多聊聊?！?/p>

蘇東坡說：“可以啊，今天晚上我就住在這了。”佛印又說：“我有件事得提醒你一下，因為我晚上睡覺之前還得打坐念經(jīng)，可能會影響你睡覺?！碧K東坡說：“沒關(guān)系?！?/p>

于是佛印盤膝而坐，開始念佛經(jīng)，不一會兒，看到蘇東坡在那兒跟他姿勢差不多，也是盤腿而坐，手心貼著腳心。

佛印笑了，說：“你跟我住一起，你就學我的動作。”

其實，蘇東坡并非在學佛印的打坐。

據(jù)記載，蘇東坡在晚上睡覺之前，要做一系列養(yǎng)生保健的動作，其中有一個方法就是擦熱足心涌泉穴。

具體怎么做呢？盤腿而坐，腳心朝上。張開手掌，掌心的勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)的滎穴。這個穴可泄熱，所以將勞宮穴對著足心涌泉穴，然后開始擦涌泉穴，擦到熱開始往腳里面滲透，然后再擦另外一邊，來回擦。

在每天晚上泡腳之后，可以將掌心擦熱以后，來擦熱涌泉穴。溫熱的掌心叫心火，用它來溫煦你的腎水，這叫水火相濟，心腎相交，這是一個非常好的交通心腎的方法，有助于睡眠。