秋實(shí)

老子云：“適者有壽?！币痪潼c(diǎn)睛之語，深刻、精辟地概括了生理和心理的至高境界，道出了養(yǎng)生益壽的真諦，頗值得揣摩和身體力行。

◆做到“四適”益健康

祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：“過度和不及乃六淫之首。”“適”即適度、適當(dāng)、適時(shí)、適應(yīng)。適度是指凡事不過分，不過激，不走極端;適當(dāng)是指把握好事情與環(huán)境間的全方位、多角度、多層次的關(guān)系;適時(shí)是指適合時(shí)宜，順應(yīng)世務(wù);適應(yīng)是指隨著外界的環(huán)境變化，自身也要跟著相應(yīng)變化，即與時(shí)俱進(jìn)。在日常生活中，若是可做到適量飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)環(huán)境，適從自然，調(diào)適心理，焉能不健康長(zhǎng)壽？

◆把握好度

若想長(zhǎng)壽，應(yīng)做到適度，具體是指適量飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、適時(shí)增減。吃，是為了生存，有時(shí)也是為了享受。但需知，“若要身體安，三分饑和寒”， 疾病大多是吃出來的。挑食偏食，對(duì)于喜歡吃的食物，落筷如雨點(diǎn)，對(duì)于不喜歡吃的，則碰都不碰，吃相難看且不說，還會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失衡。喜愛應(yīng)酬交往，喜歡名酒名煙，多吃豪飲，既壞了風(fēng)氣，又傷了脾胃。吃多了，便會(huì)血脂高，血糖高，傷體損壽。

俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”。久居山中村鎮(zhèn)者多長(zhǎng)壽，除了能夠多吸納負(fù)離子，就是因?yàn)槌鲩T就要上山下山，必須經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。也有人說“長(zhǎng)壽在于靜止”，人老不宜運(yùn)動(dòng)而需靜養(yǎng)，日?？纯磿?、練練字、下下棋即可。其實(shí)，動(dòng)與靜皆有理。不動(dòng)，會(huì)使人的某些功能退化;大動(dòng)，則會(huì)使某些器官加速折舊。常坐辦公室的人易得頸椎病、高血壓、關(guān)節(jié)炎和肥胖癥，就是因?yàn)椴粍?dòng);患有心腦血管疾病的人去做劇烈運(yùn)動(dòng)而發(fā)生意外，就是因?yàn)榇髣?dòng)。所以，凡事需講適度，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、因人而動(dòng)、增減有序才是明智的做法。

◆適時(shí)而變

若要長(zhǎng)壽，還需適時(shí)而變，能夠做到適應(yīng)環(huán)境、適從自然、調(diào)適心理。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所言，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，這自然界中的六種不同的氣候變化，是外感病邪的“六淫”，或稱“六氣”，須適時(shí)應(yīng)對(duì)。相對(duì)來說，大多人可以做到。

較為困難的是心理調(diào)適。人的歲月如歌：少年是兒歌，充滿稚氣;青年是詩歌，染著激情，浸著理想;中年是悲歌，上有老下有小，為生活奔波;老年應(yīng)是歡歌，忙碌了大半輩子后，理應(yīng)享受晚年幸福生活。面對(duì)人生的這首變奏曲，我們的工作節(jié)奏、生活習(xí)慣、思想觀念也應(yīng)該隨之變化。變的前提就是心理上要適應(yīng)。

俗語說，長(zhǎng)江后浪推前浪。其實(shí)，從長(zhǎng)江源頭到入海，每個(gè)后浪即前浪，每個(gè)前浪即后浪。不管浪頭是大是小，最終后浪終將成為前浪，而前浪也可以成為下一個(gè)后浪。這是一個(gè)非常淺顯的道理。社會(huì)在進(jìn)步，用老眼光看新事物，往往無法理解。社會(huì)在變化，這也看不慣，那也不滿足，悲觀失落，郁郁寡歡，思慮重重，何來健康長(zhǎng)壽？所以，工作節(jié)奏、生活習(xí)慣、思想觀念皆要與時(shí)俱進(jìn)、適時(shí)變化，才能跟上時(shí)代步伐。

老年人在生活中要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、自我控制情緒，緩解壓力，不相互攀比，不將榮辱得失放在心上，把注意力從不愉快的事物上轉(zhuǎn)移開，努力使自己的心情保持平穩(wěn)、適度，摒棄盲從心理，切忌大起大落，方可健康長(zhǎng)壽。