霍壽喜

初秋時(shí)節(jié)的最大特點(diǎn)是中午炎熱，而早晚卻涼爽許多。宋朝詩(shī)人劉武子的詩(shī)句“乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風(fēng)”，就生動(dòng)刻畫(huà)了初秋早晨的清新爽涼之感。

我國(guó)自古便提倡 “薄衣御寒”的養(yǎng)生方法，即“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”。此句中的“秋”，指的是立秋以后的初秋。實(shí)踐證明，這種主張“秋凍”的方法，既順應(yīng)了自然氣候（包括居室氣候）的需要，又在不知不覺(jué)中達(dá)到了預(yù)防疾病、自我保健的效果。

近年來(lái)，我國(guó)氣象學(xué)專(zhuān)家通過(guò)對(duì)春秋季居室內(nèi)外溫度進(jìn)行觀測(cè)分析，提出了春秋兩季“室內(nèi)外溫差”的差異性。春秋季節(jié)溫度雖然都有“不冷不熱”的特點(diǎn)，但氣溫的變化趨勢(shì)是相反的──春季氣溫的總趨勢(shì)是上升，秋季氣溫則日趨下降。

氣溫過(guò)低，人體防御不當(dāng)受寒致病，這是常理。而人體之所以受寒，與環(huán)境變化（如進(jìn)出居室）有很大關(guān)系。由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢(shì)的不同，春季室內(nèi)氣溫低于室外（室內(nèi)外溫差為負(fù)值），秋季室內(nèi)外溫差則為正值。因此， “春捂秋凍”具有科學(xué)道理：春季，人從溫暖的室外進(jìn)入冷涼的室內(nèi)，如果不多穿衣“春捂”，則容易受寒致病;而秋季，室內(nèi)溫度相對(duì)較高，人出門(mén)進(jìn)行室外活動(dòng)，則完全可以少穿些衣服。

另外，就全國(guó)范圍看，初秋時(shí)節(jié)，冷空氣勢(shì)力將逐漸加強(qiáng)，其活動(dòng)趨于頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，并且“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。從防病保健的角度出發(fā)，應(yīng)該未“寒”綢繆，注意“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，提高抗寒能力，從而在強(qiáng)冷空氣和寒冬季節(jié)到來(lái)時(shí)，使人體能夠適應(yīng)氣候環(huán)境，避免由于氣象原因誘發(fā)和加重一些病癥，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及各種心腦血管病。

古人說(shuō)：春捂秋凍，不生雜病。若想正確做到“薄衣御寒”，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1.不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。

2.應(yīng)該盡可能地晚一點(diǎn)增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長(zhǎng)袖。

3.能穿單衣，盡量不加外套。

民諺“二八月，亂穿衣”，說(shuō)的是一種客觀現(xiàn)象，如果從正確保健的角度上來(lái)講，應(yīng)該是“二月宜多穿衣，八月宜少穿衣”。不過(guò)，凡事都應(yīng)該有個(gè)限度，“薄衣御寒”也不能過(guò)頭。進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)后，氣溫很低，若仍然穿著很單薄，則容易導(dǎo)致疾病。此時(shí)建議您按照冬季的養(yǎng)生法則進(jìn)行衣食起居（“深秋”和“初冬”本沒(méi)什么明確界線(xiàn)），不可一味“秋凍”，以防引發(fā)疾病。對(duì)于年老體弱者，慢性病患者而言，即便是在初秋時(shí)節(jié)，也應(yīng)權(quán)衡利弊，在詢(xún)問(wèn)醫(yī)生的意見(jiàn)后，再?zèng)Q定是否“薄衣御寒”。