摘要：合肥市最近幾年每年都會開展武術(shù)套路（操）比賽，賽事的開展有利于開展武術(shù)進(jìn)校園活動，有效地傳承我國傳統(tǒng)體育文化，促進(jìn)學(xué)生身心健康。本文將從武術(shù)操隊伍建立出發(fā)，總結(jié)出訓(xùn)練方法和技巧從而提高武術(shù)操訓(xùn)練質(zhì)量，能夠在比賽中獲得較好成績，提高競賽水平，促進(jìn)校園武術(shù)活動的開展，傳承中國傳統(tǒng)體育運動項目。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;武術(shù)操;訓(xùn)練質(zhì)量

武術(shù)操是將我國傳統(tǒng)體育運動項目武術(shù)基本功與節(jié)拍體操結(jié)合起來的一種鍛煉形式。通常練習(xí)時伴有音樂節(jié)奏，增加運動時的樂趣，減少了運動中的枯燥乏味，近幾年來，合肥開展武術(shù)套路（操）比賽，小學(xué)比賽武術(shù)套路是長拳一段，武術(shù)操是《旭日東升》和《雛鷹展翅》中任選一套，本文結(jié)合教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗對提高武術(shù)操訓(xùn)練質(zhì)量和比賽成績進(jìn)行簡析。

1.訓(xùn)練隊伍的建立，做好隊員選材

1.1加強宣傳，鼓勵學(xué)生積極報名參加選拔

參加武術(shù)套路（操）比賽，首先要做好運動員的選材，合理地進(jìn)行校內(nèi)選拔運動員，是提高比賽成績的首要和先決條件，是進(jìn)行科學(xué)化訓(xùn)練的前提。

在運動員選拔前，宣傳到位，首先要通知到各班和各位同學(xué)，讓他們知道學(xué)校要選拔一些同學(xué)進(jìn)行武術(shù)套路、武術(shù)操的訓(xùn)練，代表學(xué)校參加比賽。教練要確定好，隊員選擇的年齡段，水平一、水平二或者水平三，這樣參加比賽的學(xué)生年齡相差不大。

1.2多元化地進(jìn)行選拔

體育老師、班主任推薦有習(xí)武基礎(chǔ)的、身體條件好的、對武術(shù)感興趣的、樂意去學(xué)習(xí)。對自主報名的學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一測試選拔，選擇中午或者放學(xué)時間，進(jìn)行測試學(xué)生身體力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性等。

2.建立家長聯(lián)系群，實行有效溝通

訓(xùn)練安全是前提，為了加強與家長的溝通交流，建立家長QQ群，通知訓(xùn)練時間、放學(xué)時間都方便很多，學(xué)生課上表現(xiàn)可以直接與家長聯(lián)系，不用再聯(lián)系班主任，班主任再聯(lián)系家長，減少溝通帶來的困擾，提高聯(lián)系效率。練習(xí)視頻資料也可以共享到群內(nèi)，方便學(xué)生在家自主練習(xí)。

3.制定合理的訓(xùn)練計劃，科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練

制定好每周、每天訓(xùn)練時間和訓(xùn)練內(nèi)容，在學(xué)習(xí)武術(shù)操化動作時，也要對學(xué)生的身體素質(zhì)、身體形態(tài)以及武術(shù)精氣神進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生柔韌性的訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生動作舒展性，學(xué)生爆發(fā)力的訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生動作力度和速度。加強學(xué)生身體姿態(tài)、眼神、甩頭動作練習(xí)，有利于提高學(xué)生的表現(xiàn)力。

每次訓(xùn)練做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后的放松活動，做好這兩項運動是訓(xùn)練安全的保障，做準(zhǔn)備活動時，首先要讓身體熱起來，然后對各關(guān)節(jié)活動開，調(diào)動身體的積極性，防止身體出現(xiàn)肌肉、韌帶拉傷以及其他的運動損傷，熱完身后，要進(jìn)行武術(shù)基本功的訓(xùn)練，沖拳、推掌、踢腿、馬步、弓步……武術(shù)基本功的訓(xùn)練對我們練習(xí)武術(shù)操是非常有幫助，可以提高我們練習(xí)時動作的力度，增加動作的優(yōu)美度。

4.采用多種練習(xí)方法，提高訓(xùn)練效果

教師在進(jìn)行訓(xùn)練時，可采用喊口令、喊動作名稱或者吹口哨強化各動作，在開始學(xué)習(xí)時，可以喊動作名稱進(jìn)行練習(xí)，這樣有利于學(xué)生記住動作要點;記住動作后，喊口令1、2、3……數(shù)字進(jìn)行強化熟練動作;熟練后進(jìn)行吹口哨練習(xí)，增加學(xué)生動作力度，和整體動作統(tǒng)一性，武術(shù)操的訓(xùn)練再結(jié)合音樂練習(xí)。

為了增加練習(xí)的趣味性，提高練習(xí)興趣，可以采用多種分組方式練習(xí)，按隊伍分組、男女分組、兩人一組、多人一組，一個隊伍練習(xí)，另一個隊伍可以幫忙喊口令，不僅增加了練習(xí)的興趣，而且還進(jìn)行了分組休息，提高練習(xí)效果。

培養(yǎng)學(xué)生觀察能力。小學(xué)生愛動、愛展示自己，對于小學(xué)生這些性格特點，訓(xùn)練時教師要強調(diào)動作的要點、動作標(biāo)準(zhǔn)，練習(xí)時可以進(jìn)行分組展示、分組比賽，每個小組輪流當(dāng)小評委，對其他組學(xué)生在練習(xí)時動作做得是否準(zhǔn)確，動作有沒有達(dá)到要點，進(jìn)行評分、評價。這樣在觀察別人練習(xí)，其實也是自己在熟悉動作要點，學(xué)習(xí)他人身上優(yōu)點，思考別人動作的不足自己是否也存在同樣錯誤，優(yōu)化自己動作。

為了提高動作整齊度，首先老師要跟學(xué)生說清楚動作要點、動作路線，上肢動作、下肢動作和頭部動作要分開練習(xí)，學(xué)生還可以豎排站立，進(jìn)行訓(xùn)練，教師從前排觀察學(xué)生動作幅度，然后進(jìn)行糾正，要使動作做得有力度、連貫、舒展，隊員間的動作融為一體，動作跟音樂融為一體。

5.加強隊員賽前訓(xùn)練，提高訓(xùn)練隊團(tuán)隊意識和隊員心理素質(zhì)，提高比賽成績

5.1賽前的訓(xùn)練是基石，賽前的準(zhǔn)備是關(guān)鍵

集體項目比賽，團(tuán)隊的合作、默契、凝聚力對比賽成績影響很大。整個隊伍動作整齊度在評分中占據(jù)很多，在平時訓(xùn)練時，為了提高動作整齊度，可以提高隊員之間的默契，多增加隊員間的交流的機會，做一些熱身游戲，增進(jìn)隊員間關(guān)系，對操化動作整齊度有一定提高。

做好良好的賽前準(zhǔn)備，對整個隊伍成績的發(fā)揮，起著關(guān)鍵作用。在體育競賽中，是對運動員全面素質(zhì)的考驗，運動員心理素質(zhì)非常重要，賽前幫助學(xué)生樹立正確的比賽態(tài)度，提高學(xué)生的比賽信心，多模擬比賽場景，不給學(xué)生太大壓力，放松自己，把自己最好的一面展示出來。

5.2培養(yǎng)隊伍中的領(lǐng)頭人

在平時訓(xùn)練時，注意培養(yǎng)隊伍中得力小助手，選好隊伍中領(lǐng)頭人、小隊長，加強對他進(jìn)行鍛煉，在武術(shù)操比賽時，上場、下場、隊伍調(diào)動都可以交給他指揮喊口令。

6.家校共練，布置適量體育訓(xùn)練家庭作業(yè)

假期適當(dāng)?shù)夭贾眉彝ビ?xùn)練內(nèi)容。為了達(dá)到每天進(jìn)行武術(shù)操內(nèi)容訓(xùn)練，在放假、周末期間可以布置每天訓(xùn)練的內(nèi)容，一天可以拍幾節(jié)練習(xí)內(nèi)容的視頻，發(fā)在家長QQ群內(nèi)，老師再根據(jù)發(fā)的內(nèi)容進(jìn)行糾正動作，以鼓勵表揚為主。

7.結(jié)語

提高武術(shù)操訓(xùn)練質(zhì)量不僅僅是掌握了正確方法就足夠了，需要時間不斷地積累，加強武術(shù)基本功的訓(xùn)練，武術(shù)獨特的精氣神、武術(shù)操的韻味才能展現(xiàn)出來。

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作者信息：胡夏敏（1986.05），女，漢，宣城，華東師范大學(xué)，體育教育，碩士，合肥市翡翠學(xué)校，中教二級，體育教育.