張歡歡

摘? 要：本文從實(shí)踐出發(fā)，基于小學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)計(jì)了一些借助書本的室內(nèi)體育課練習(xí)，以此達(dá)到練身體素質(zhì)、育優(yōu)良品質(zhì)的目的，并希望通過本文為其他同仁提供些許體育室內(nèi)課思路。

關(guān)鍵詞：書本;身體素質(zhì);室內(nèi)體育課;練習(xí)

中圖分類號(hào)：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2021）08-0076-02

書本是教室里常見的學(xué)習(xí)用品，如果設(shè)計(jì)合理，書也可以成為室內(nèi)體育課很實(shí)用的“器材”，為室內(nèi)體育課提供更多內(nèi)容選擇。室內(nèi)體育課不僅要保障安全，減少對(duì)其他班級(jí)的影響，又要考慮到小學(xué)生的特點(diǎn)與需要。故本文從實(shí)踐出發(fā)，針對(duì)小學(xué)生的特點(diǎn)將書作為練習(xí)的“啞鈴”“手靶”等器材，設(shè)計(jì)一些合適、有趣、富有挑戰(zhàn)的練習(xí)，可達(dá)到不同的鍛煉目的。

一、借助書本發(fā)展力量素質(zhì)

（一）練習(xí)內(nèi)容：蹺蹺板

練習(xí)方法：兩人面對(duì)面共持一本書進(jìn)行蹲起的練習(xí)（圖1）。要求在練習(xí)時(shí)以書為紐帶，其中一人向下蹲，則另一人向上蹲起，模仿蹺蹺板的形式進(jìn)行練習(xí)，實(shí)際操作時(shí)根據(jù)學(xué)生能力情況調(diào)整練習(xí)組數(shù)與次數(shù)。

（二）練習(xí)內(nèi)容：舉書比多

練習(xí)方法：以書負(fù)重的形式進(jìn)行手臂的前平舉、側(cè)平舉、斜上舉等練習(xí)（圖2）。建議，在進(jìn)行該練習(xí)時(shí)要考慮學(xué)生的個(gè)體差異，每次練習(xí)教師可規(guī)定練習(xí)次數(shù)，并根據(jù)學(xué)生能力差異負(fù)重不同數(shù)量的書本。另外，進(jìn)行該練習(xí)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，書的數(shù)量及練習(xí)次數(shù)由少到多。

（三）練習(xí)內(nèi)容：舉書寫單詞

練習(xí)方法：體育教師在黑板上書寫一些體育項(xiàng)目，如游泳、籃球、足球、網(wǎng)球等中文及英文單詞，如游泳（swimming），而后讓學(xué)生雙手拿書伸直在體前或頭上進(jìn)行拼寫英語單詞的練習(xí)。對(duì)于小學(xué)低年級(jí)學(xué)生可以利用中英文對(duì)照的形式進(jìn)行練習(xí)，對(duì)于小學(xué)高年級(jí)可以僅給出中文，來讓學(xué)生自己拼寫英文單詞。

（四）練習(xí)內(nèi)容：傳書接力

練習(xí)方法：以橫排為單位進(jìn)行傳書接力，如每組傳遞30本書，從右側(cè)排頭向左側(cè)傳遞。要求傳書時(shí)雙手持書，每次傳遞一本書，比一比哪組最先完成傳書接力的比賽。建議：為提高鍛煉效果可以逐漸增加書本的數(shù)量，如第一次傳遞1本，第二次傳遞2本，第三次傳遞3本等。另外，練習(xí)時(shí)也可以縱排為小組進(jìn)行，從前向后傳書接力（圖3）。

二、借助書本發(fā)展靈敏素質(zhì)

（一）練習(xí)內(nèi)容：你拋我接

練習(xí)方法：兩人一組，一人手持書，另一人在下做好接書準(zhǔn)備（圖4）。手持書學(xué)生成站立姿勢(shì)，讓書成豎直狀態(tài)從上往下做自由落地運(yùn)動(dòng)，另一學(xué)生集中注意力將書接住，而后兩人交換練習(xí)內(nèi)容。比一比，兩人在規(guī)定次數(shù)內(nèi)誰接到得多。注意：進(jìn)行該練習(xí)時(shí)教師一定要強(qiáng)調(diào)學(xué)生的愛書意識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生認(rèn)真投入，盡力將書接到;另外，該練習(xí)也可用厚紙板或舊報(bào)紙代替。

（二）練習(xí)內(nèi)容：出拳打靶

練習(xí)方法：學(xué)生四人一組，其中三人每人拿一個(gè)手靶（薄本、厚紙板、舊報(bào)紙等制成），另一人進(jìn)行出拳擊靶的練習(xí)（圖5）。每練習(xí)10～15次，交換練習(xí)。拿手靶的學(xué)生可以隨機(jī)將手靶拿出，擊靶學(xué)生需要集中注意力觀察并做出擊靶動(dòng)作，比一比哪個(gè)學(xué)生擊中得多。建議，練習(xí)前教師可帶領(lǐng)學(xué)生利用厚紙板、舊報(bào)紙等動(dòng)手制作手靶。練習(xí)初期，學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí)，待練習(xí)熟悉后再增加到四人一組。

（三）練習(xí)內(nèi)容：急速列車

練習(xí)方法：將學(xué)生合理分組，如前后兩橫排為一組（圖6）。每組10個(gè)乒乓球，學(xué)生用書排成軌道，進(jìn)行傳輸乒乓球入紙杯的練習(xí)。要求，乒乓球從“軌道”中脫落則從頭開始，比一比哪組最先完成傳輸乒乓球的練習(xí)。在教室如沒有乒乓球，建議用紙球代替。

三、借助書本發(fā)展柔韌素質(zhì)

練習(xí)內(nèi)容：直腿放書

練習(xí)方法：兩人面對(duì)面站立，學(xué)生雙手持書以站位體前屈的方式，將書放到對(duì)方的腳面上。兩人距離由近到遠(yuǎn)，要求在放書的過程中膝關(guān)節(jié)保持伸直狀態(tài)，比一比誰能夠按規(guī)定完成更遠(yuǎn)的距離（圖7）。

四、借助書本發(fā)展平衡素質(zhì)

練習(xí)內(nèi)容：大腿頂書

練習(xí)方法：學(xué)生成單腿站立姿勢(shì)，將書放于非支撐腿的大腿上（圖8），學(xué)生盡可能地保持靜止平衡狀態(tài)，不讓書從大腿上掉落，比一比誰堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)。注意：為保證均衡發(fā)展，左右腿均要練習(xí)。

五、借助書本發(fā)展記憶力

練習(xí)內(nèi)容：找不同

練習(xí)方法：全班學(xué)生均等地分為A、B、C、D四個(gè)小組。每次練習(xí)每組選派一位代表到相鄰小組前面，如A組代表到B組前面，C組代表到D組前面。練習(xí)要求：學(xué)生每人在桌面上放一本書，書可以打開或合上，練習(xí)開始前各組代表有30秒的時(shí)間去記憶對(duì)應(yīng)小組學(xué)生書的狀態(tài)，然后面向黑板，下面學(xué)生有10秒時(shí)間打開或合上書，而后比一比哪組代表最先全部準(zhǔn)確地找到改變狀態(tài)的書。按照完成的快慢，分別為本組積4、3、2、1分，最后比一比哪組積分最高。建議：練習(xí)熟練后可以增加書本的數(shù)量，以提高練習(xí)的挑戰(zhàn)性。

以上列舉了一些借助書及其替代物的練習(xí)，目的是為了促進(jìn)學(xué)生更好的發(fā)展。需要注意的是，在練習(xí)前教師一定要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)書的價(jià)值，練習(xí)時(shí)如出現(xiàn)學(xué)生不愛惜書的情況時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，并充分借此案例，對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確引導(dǎo)教育，培養(yǎng)學(xué)生正確的愛書用書習(xí)慣。