顧迎迎

摘? 要：體育教研組對學校各類場地地面資源進行深度開發(fā)利用，設(shè)計符合學生身心特點的趣味體能訓練圖形，幫助學生提高體能水平，養(yǎng)成積極的體育鍛煉習慣，培養(yǎng)學生體育關(guān)鍵能力和必備品格。

關(guān)鍵詞：場地;體能;訓練圖形

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2021）08-0082-02

校園內(nèi)，在室外運動場、室內(nèi)體育館、風雨操場和活動廣場上，有很多未被充分利用的地面資源。體育教師可以科學規(guī)劃使用空白的地面，合理設(shè)計布置多種趣味體能訓練圖形，吸引學生課間進行游戲或者體育課時結(jié)合教學使用，既能充分發(fā)揮場地的價值，引導學生課間主動進行鍛煉，增加戶外活動時間，緩解課間教師護導壓力，還能幫助學生掌握多種形式的鍛煉方法和游戲方法，引導學生主動創(chuàng)編組合，提高學生的思維能力、交流能力和合作能力，充分發(fā)揮互動式主題運動場地的教育價值，幫助學生形成體育運動的關(guān)鍵能力和必備品格。

一、師生策劃 優(yōu)選趣味體能圖形

依托體育教研組“微課題”研究體系，開展校本組內(nèi)教研，研討設(shè)計學校場地使用的最佳方案。根據(jù)學生身心發(fā)展特點和場地實際情況，以身體素質(zhì)訓練為導向，確定趣味體能訓練思路，幫助學生掌握不同圖形的練習方法，提高體能水平。綜合場地和安全因素，體育組廣泛搜索整理各類資源，篩選適合的趣味體能訓練圖形。

場地設(shè)計的根本目的是吸引學生主動參與課間體育鍛煉。體育組充分考慮學生的主體地位，激發(fā)學生的興趣，符合學生的內(nèi)在需求。特別邀請各班體育委員參與討論，組織體驗各種圖形的鍛煉方法和游戲方法。基于兒童視角的感官認知，請學生提出體驗后的感受與建議，主動參與場地的設(shè)計，幫助教師進一步完善設(shè)計方案。

最終，體育組選擇了跑跳類和投擲類游戲圖形，利用線段、圖形、圓點、數(shù)字、腳印等為基礎(chǔ)，組合運用不同的趣味體能圖形，構(gòu)建不同類型的運動分區(qū)。我校在廣場設(shè)計了一個長方形綜合運動區(qū)，具體包括十字象限跳區(qū)A、圓點游戲區(qū)B、立定跳遠區(qū)C、趣味投擲區(qū)D、五點移動區(qū)E、數(shù)字跑跳區(qū)F（圖1）。在操場南側(cè)弧線草坪位置內(nèi)，設(shè)計了繩梯區(qū)1、滑步區(qū)2、跳躍區(qū)（跳點3、跳線段4）、十字象限區(qū)5、支撐移動區(qū)6（圖2）。

二、規(guī)劃設(shè)計 精準布局合作施工

圖形布置時，應(yīng)避開校門口、汽車出入口、臺階、綠化帶等危險系數(shù)較大的區(qū)域，保證安全緩沖距離。各游戲區(qū)保持適當?shù)木嚯x，確保各圖形游戲空間的相對獨立，避免出現(xiàn)相互干擾，影響游戲正常進行。結(jié)合前期學校場地實地考察情況，確定適合布置圖案的區(qū)域，并對各區(qū)域的訓練圖形進行科學的設(shè)計組合，確保安全、合理、美觀，將方案報校長室審批通過后組織施工。

經(jīng)校長室審核通過施工方案后，體育組準備施工材料，包括皮尺、膠帶、紅黃藍綠白五種顏色的噴漆、10m米吊頂鍍鋅板4根。同時將部分圖案模板發(fā)廣告公司進行雕刻，制作成鏤空圖案，包括十字形、手腳圖案、圓形圖案、數(shù)字模板、五點移動模板、1m長5cm寬的線段等。制作時可以多做幾套備份，方便提前布置圖案，調(diào)整前后左右間距，最后統(tǒng)一噴漆，加快施工進度。

在平整地面（大理石、水泥、瀝青等）可以使用墨斗彈線加膠帶粘貼的方式，貼出直線或者弧線（線寬為5cm）?；蛘咧苯邮褂脙筛L板固定為5cm間距，兩端利用螺絲和鐵板擰緊，制作為模板。在人工草坪區(qū)域，可直接使用模板，調(diào)整好位置和方向后，再進行噴漆施工。

施工時，教師需穿好鞋套，戴上手套、口罩，最好穿著舊衣服，防止油漆沾到衣服上。體育組教師分工協(xié)作，布置場地、核對圖形、顏色和長度，確認無誤進行噴漆施工。完成后，利用安全警戒帶做好保護，防止誤踩破壞成品。施工完成后，一天即可投入使用。由于現(xiàn)場施工時間較長，建議利用周末時間，方便組織施工，提高工作效率。

三、課內(nèi)外一體化 推廣創(chuàng)新圖形玩法

場地投入使用后，體育課使用訓練圖形時，還能節(jié)約器材擺放時間。不同的圖形有利于拓展學生思維空間，增強學生對不同場地的認知，提高位置感和距離感。體育課上，教師帶領(lǐng)學生學習趣味體能訓練圖形的基本玩法，幫助學生初步掌握后，引導學生積極改編或者創(chuàng)編組合多種練習形式，激發(fā)學生的想象力。通過持續(xù)的練習，提高學生神經(jīng)系統(tǒng)的快速反應(yīng)能力、身體肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性。課后，學生可以選擇自己喜歡的運動區(qū)域，邀請同學共同參與游戲，伙伴式學習或者比賽，既能充分利用碎片化的課余時間，又能豐富學生課間活動的內(nèi)容，培養(yǎng)學生人際交往和團結(jié)合作能力。

（一）廣場趣味體能訓練區(qū)

1.十字象限跳（A區(qū)、5區(qū)）

練習目的：提高腿部爆發(fā)力和默契配合的意識。

練習方法：游戲開始時，學生跳（雙腳或單腳）至第一象限，然后按順序“1-2-3-4-1”循環(huán)跳，以最快速度并平穩(wěn)依次跳向每個象限，完成規(guī)定組數(shù)。

創(chuàng)意游戲：兩名學生一組，甲為“教練”、乙為“學員”。兩人面對面，甲規(guī)定2～4個八拍的跳躍動作，乙跟隨學習。掌握后，兩人面對面“照鏡子”同步跳，完成后互換角色。

2.點狀跳躍（B區(qū)）

練習目的：提高腿部爆發(fā)力和控制能力。

練習方法：兩人一組進行“石頭、剪刀、布”游戲，獲勝方向前跳一次，循環(huán)游戲。先返回起點即為獲勝方。

創(chuàng)意游戲：兩人進行籃球傳接球游戲，分別傳在三個點上，體驗不同落點對球速的影響，提高傳接球水平。

3.立定跳遠（C區(qū)）

練習目的：提高腿部爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性。

練習方法：立定跳遠測量尺有清晰的數(shù)字標示。多名學生排隊依次進行比賽，比誰跳得遠。

創(chuàng)意玩法：學生們劈叉比比柔韌性，看誰距離長。

4.趣味投擲（D區(qū)）

練習目的：提高擲遠和擲準能力。

練習方法：四名學生一組，選擇紅、黃、藍、白其中一種顏色作為投擲目標，依次從左向右進行投擲，每投中目標升級一次，比比誰先完成投擲。

創(chuàng)意游戲：彩色折返跑，兩人一組，甲為指揮官，乙為特種兵。甲報出四種顏色，乙迅速從起點出發(fā)踩到甲指出的顏色折返跑，完成后交換角色。

5.五點移動（E區(qū)）

練習目的：提高空間方位、反應(yīng)速度、模仿能力和腿部爆發(fā)力。

練習方法：學生組合單腳跳、雙腳跳、轉(zhuǎn)身跳躍，進行自編自創(chuàng)模仿練習。兩人一組面對面練習，同步和模仿照鏡子訓練。

創(chuàng)意游戲：雙人PK，兩人設(shè)計單雙腳任意組合練習套路，比腿的速度和頻率，看誰先完成。

6.數(shù)字跑跳（F區(qū)）

練習目的：提高單雙腳跳躍的能力。

練習方法：學生可以用左右腳交替踩地上的數(shù)字或者雙腳左右連續(xù)跳躍，成之字形運動，完成100次挑戰(zhàn)成功。

創(chuàng)意游戲：多人參與，排隊跳躍接龍，共同指定單雙數(shù)或尾數(shù)進行連續(xù)跳躍。

（二）運動場趣味體能訓練區(qū)

1.繩梯區(qū)

練習目的：提高腿部爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力。

練習方法：練習多種繩梯步伐，可進行兩人模仿游戲和競速比賽。

創(chuàng)意玩法：兩人一組，規(guī)定繩梯腳步動作，將多個繩梯串聯(lián)式進行追逐賽。

2.Z滑步區(qū)

練習目的：提高學生快速蹬地橫向移動的能力。

練習方法：學生從起點出發(fā)，橫向滑步到點進行方向的轉(zhuǎn)換，保持低重心，速度快。

3.跳躍區(qū)（3、4）

練習目的：提高學生連續(xù)快速跳躍能力。

練習方法：跳點區(qū)，地面有白、藍、紅三色點，學生選擇任一顏色的點跳過或者用最少次數(shù)選點跳過。線段區(qū)，學生可選擇單、雙腳，向前左右或者側(cè)身前后連續(xù)跳躍通過。

4.橫向爬行區(qū)（6）

練習目的：提高手臂、腿部和腰腹力量。

練習方法：學生選擇適合自己身高的位置，進行橫向移動，鍛煉手臂和腰腹力量。

每個區(qū)域可以單獨進行游戲，縱向或者循環(huán)連接可編程設(shè)計為挑戰(zhàn)賽道，整合各游戲區(qū)域的功能。兩隊可同時進行比賽，增加趣味性和競爭意識，提高練習強度。以廣場趣味體能訓練區(qū)為例，從右側(cè)向左側(cè)連接（A、B、C、E）。比賽路徑為左右跨跳區(qū)（快速通過十字跳區(qū)）、轉(zhuǎn)身區(qū)（左腳踩點轉(zhuǎn)、右腳踩點轉(zhuǎn)、雙腳踩點原地跳轉(zhuǎn)、兩腳繞點轉(zhuǎn)）、單腳跨跳區(qū)（越過立定跳遠線）、快速開合跳區(qū)（連續(xù)跳過四組五點移動區(qū)，長短結(jié)合）。加速至底線轉(zhuǎn)身進入跑道，直線快速跑回到起點線完成比賽。運動場趣味體能訓練區(qū)里面，將1、2、3、4、5、6連接在一起，制定每個區(qū)域的練習要求，全速完成也是很大的體能挑戰(zhàn)。

四、自主探究 挖掘場地育人功能

在施工過程中，邀請高年級學生參與畫線工作，協(xié)助教師布置場地。在幫助教師施工的過程中，滲透勞動教育，培養(yǎng)學生勞動意識和愛護體育場地意識。除了教師規(guī)定的游戲方法，學生還可以和小伙伴一起開發(fā)新的游戲方法。課間，學生們主動走到戶外，自由游戲，起到主動放松大腦的作用，有利于集中注意力。通過學生自主創(chuàng)編游戲，引導學生互幫互學，提高高階思維能力，主動挑戰(zhàn)或接受挑戰(zhàn)，增強人際交往能力，培養(yǎng)學生競爭意識。在游戲過程中學生學會學習規(guī)則，遵守規(guī)則。遇到問題和爭執(zhí)，學會分析，互相協(xié)調(diào)解決。擔任裁判時，學生學會組織比賽，保證比賽公平，培養(yǎng)學生的規(guī)則意識。比如兩人游戲時為了保證公平，可以邀請第三名學生擔任裁判，更好地完成游戲。

自趣味體能訓練圖形投入使用后，課間總能看到各年級的學生主動嘗試使用圖形，進行各種游戲，追逐打鬧的現(xiàn)象明顯減少。用有限的設(shè)計施工時間，換取無限的學生課外活動時間。用有限的教學引導，激發(fā)學生無限的主動創(chuàng)造力。用有限的投入，助力學生運動、人際交往全面發(fā)展。利用體育組現(xiàn)有的人力資源、時間資源和場地資源，深入挖掘?qū)W生參與鍛煉的無限可能。希望趣味體能訓練圖形得到大力推廣，讓更多的學生參與到游戲中。打通課間游戲和課堂教學的壁壘，學以致用、學能善用，課內(nèi)外無縫對接，拓展學生主動學、練、賽、評的空間，增強學生組織能力和自我鍛煉意識。