顧迎迎
摘? 要:體育教研組對學校各類場地地面資源進行深度開發(fā)利用,設(shè)計符合學生身心特點的趣味體能訓練圖形,幫助學生提高體能水平,養(yǎng)成積極的體育鍛煉習慣,培養(yǎng)學生體育關(guān)鍵能力和必備品格。
關(guān)鍵詞:場地;體能;訓練圖形
中圖分類號:G623.8? ? ?文獻標識碼:B? ? ?文章編號:1005-2410(2021)08-0082-02
校園內(nèi),在室外運動場、室內(nèi)體育館、風雨操場和活動廣場上,有很多未被充分利用的地面資源。體育教師可以科學規(guī)劃使用空白的地面,合理設(shè)計布置多種趣味體能訓練圖形,吸引學生課間進行游戲或者體育課時結(jié)合教學使用,既能充分發(fā)揮場地的價值,引導學生課間主動進行鍛煉,增加戶外活動時間,緩解課間教師護導壓力,還能幫助學生掌握多種形式的鍛煉方法和游戲方法,引導學生主動創(chuàng)編組合,提高學生的思維能力、交流能力和合作能力,充分發(fā)揮互動式主題運動場地的教育價值,幫助學生形成體育運動的關(guān)鍵能力和必備品格。
一、師生策劃 優(yōu)選趣味體能圖形
依托體育教研組“微課題”研究體系,開展校本組內(nèi)教研,研討設(shè)計學校場地使用的最佳方案。根據(jù)學生身心發(fā)展特點和場地實際情況,以身體素質(zhì)訓練為導向,確定趣味體能訓練思路,幫助學生掌握不同圖形的練習方法,提高體能水平。綜合場地和安全因素,體育組廣泛搜索整理各類資源,篩選適合的趣味體能訓練圖形。
場地設(shè)計的根本目的是吸引學生主動參與課間體育鍛煉。體育組充分考慮學生的主體地位,激發(fā)學生的興趣,符合學生的內(nèi)在需求。特別邀請各班體育委員參與討論,組織體驗各種圖形的鍛煉方法和游戲方法。基于兒童視角的感官認知,請學生提出體驗后的感受與建議,主動參與場地的設(shè)計,幫助教師進一步完善設(shè)計方案。
最終,體育組選擇了跑跳類和投擲類游戲圖形,利用線段、圖形、圓點、數(shù)字、腳印等為基礎(chǔ),組合運用不同的趣味體能圖形,構(gòu)建不同類型的運動分區(qū)。我校在廣場設(shè)計了一個長方形綜合運動區(qū),具體包括十字象限跳區(qū)A、圓點游戲區(qū)B、立定跳遠區(qū)C、趣味投擲區(qū)D、五點移動區(qū)E、數(shù)字跑跳區(qū)F(圖1)。在操場南側(cè)弧線草坪位置內(nèi),設(shè)計了繩梯區(qū)1、滑步區(qū)2、跳躍區(qū)(跳點3、跳線段4)、十字象限區(qū)5、支撐移動區(qū)6(圖2)。
二、規(guī)劃設(shè)計 精準布局合作施工
圖形布置時,應(yīng)避開校門口、汽車出入口、臺階、綠化帶等危險系數(shù)較大的區(qū)域,保證安全緩沖距離。各游戲區(qū)保持適當?shù)木嚯x,確保各圖形游戲空間的相對獨立,避免出現(xiàn)相互干擾,影響游戲正常進行。結(jié)合前期學校場地實地考察情況,確定適合布置圖案的區(qū)域,并對各區(qū)域的訓練圖形進行科學的設(shè)計組合,確保安全、合理、美觀,將方案報校長室審批通過后組織施工。
經(jīng)校長室審核通過施工方案后,體育組準備施工材料,包括皮尺、膠帶、紅黃藍綠白五種顏色的噴漆、10m米吊頂鍍鋅板4根。同時將部分圖案模板發(fā)廣告公司進行雕刻,制作成鏤空圖案,包括十字形、手腳圖案、圓形圖案、數(shù)字模板、五點移動模板、1m長5cm寬的線段等。制作時可以多做幾套備份,方便提前布置圖案,調(diào)整前后左右間距,最后統(tǒng)一噴漆,加快施工進度。
在平整地面(大理石、水泥、瀝青等)可以使用墨斗彈線加膠帶粘貼的方式,貼出直線或者弧線(線寬為5cm)?;蛘咧苯邮褂脙筛L板固定為5cm間距,兩端利用螺絲和鐵板擰緊,制作為模板。在人工草坪區(qū)域,可直接使用模板,調(diào)整好位置和方向后,再進行噴漆施工。
施工時,教師需穿好鞋套,戴上手套、口罩,最好穿著舊衣服,防止油漆沾到衣服上。體育組教師分工協(xié)作,布置場地、核對圖形、顏色和長度,確認無誤進行噴漆施工。完成后,利用安全警戒帶做好保護,防止誤踩破壞成品。施工完成后,一天即可投入使用。由于現(xiàn)場施工時間較長,建議利用周末時間,方便組織施工,提高工作效率。
三、課內(nèi)外一體化 推廣創(chuàng)新圖形玩法
場地投入使用后,體育課使用訓練圖形時,還能節(jié)約器材擺放時間。不同的圖形有利于拓展學生思維空間,增強學生對不同場地的認知,提高位置感和距離感。體育課上,教師帶領(lǐng)學生學習趣味體能訓練圖形的基本玩法,幫助學生初步掌握后,引導學生積極改編或者創(chuàng)編組合多種練習形式,激發(fā)學生的想象力。通過持續(xù)的練習,提高學生神經(jīng)系統(tǒng)的快速反應(yīng)能力、身體肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性。課后,學生可以選擇自己喜歡的運動區(qū)域,邀請同學共同參與游戲,伙伴式學習或者比賽,既能充分利用碎片化的課余時間,又能豐富學生課間活動的內(nèi)容,培養(yǎng)學生人際交往和團結(jié)合作能力。
(一)廣場趣味體能訓練區(qū)
1.十字象限跳(A區(qū)、5區(qū))
練習目的:提高腿部爆發(fā)力和默契配合的意識。
練習方法:游戲開始時,學生跳(雙腳或單腳)至第一象限,然后按順序“1-2-3-4-1”循環(huán)跳,以最快速度并平穩(wěn)依次跳向每個象限,完成規(guī)定組數(shù)。
創(chuàng)意游戲:兩名學生一組,甲為“教練”、乙為“學員”。兩人面對面,甲規(guī)定2~4個八拍的跳躍動作,乙跟隨學習。掌握后,兩人面對面“照鏡子”同步跳,完成后互換角色。
2.點狀跳躍(B區(qū))
練習目的:提高腿部爆發(fā)力和控制能力。
練習方法:兩人一組進行“石頭、剪刀、布”游戲,獲勝方向前跳一次,循環(huán)游戲。先返回起點即為獲勝方。
創(chuàng)意游戲:兩人進行籃球傳接球游戲,分別傳在三個點上,體驗不同落點對球速的影響,提高傳接球水平。
3.立定跳遠(C區(qū))
練習目的:提高腿部爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性。
練習方法:立定跳遠測量尺有清晰的數(shù)字標示。多名學生排隊依次進行比賽,比誰跳得遠。
創(chuàng)意玩法:學生們劈叉比比柔韌性,看誰距離長。
4.趣味投擲(D區(qū))
練習目的:提高擲遠和擲準能力。
練習方法:四名學生一組,選擇紅、黃、藍、白其中一種顏色作為投擲目標,依次從左向右進行投擲,每投中目標升級一次,比比誰先完成投擲。
創(chuàng)意游戲:彩色折返跑,兩人一組,甲為指揮官,乙為特種兵。甲報出四種顏色,乙迅速從起點出發(fā)踩到甲指出的顏色折返跑,完成后交換角色。
5.五點移動(E區(qū))
練習目的:提高空間方位、反應(yīng)速度、模仿能力和腿部爆發(fā)力。
練習方法:學生組合單腳跳、雙腳跳、轉(zhuǎn)身跳躍,進行自編自創(chuàng)模仿練習。兩人一組面對面練習,同步和模仿照鏡子訓練。
創(chuàng)意游戲:雙人PK,兩人設(shè)計單雙腳任意組合練習套路,比腿的速度和頻率,看誰先完成。
6.數(shù)字跑跳(F區(qū))
練習目的:提高單雙腳跳躍的能力。
練習方法:學生可以用左右腳交替踩地上的數(shù)字或者雙腳左右連續(xù)跳躍,成之字形運動,完成100次挑戰(zhàn)成功。
創(chuàng)意游戲:多人參與,排隊跳躍接龍,共同指定單雙數(shù)或尾數(shù)進行連續(xù)跳躍。
(二)運動場趣味體能訓練區(qū)
1.繩梯區(qū)
練習目的:提高腿部爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力。
練習方法:練習多種繩梯步伐,可進行兩人模仿游戲和競速比賽。
創(chuàng)意玩法:兩人一組,規(guī)定繩梯腳步動作,將多個繩梯串聯(lián)式進行追逐賽。
2.Z滑步區(qū)
練習目的:提高學生快速蹬地橫向移動的能力。
練習方法:學生從起點出發(fā),橫向滑步到點進行方向的轉(zhuǎn)換,保持低重心,速度快。
3.跳躍區(qū)(3、4)
練習目的:提高學生連續(xù)快速跳躍能力。
練習方法:跳點區(qū),地面有白、藍、紅三色點,學生選擇任一顏色的點跳過或者用最少次數(shù)選點跳過。線段區(qū),學生可選擇單、雙腳,向前左右或者側(cè)身前后連續(xù)跳躍通過。
4.橫向爬行區(qū)(6)
練習目的:提高手臂、腿部和腰腹力量。
練習方法:學生選擇適合自己身高的位置,進行橫向移動,鍛煉手臂和腰腹力量。
每個區(qū)域可以單獨進行游戲,縱向或者循環(huán)連接可編程設(shè)計為挑戰(zhàn)賽道,整合各游戲區(qū)域的功能。兩隊可同時進行比賽,增加趣味性和競爭意識,提高練習強度。以廣場趣味體能訓練區(qū)為例,從右側(cè)向左側(cè)連接(A、B、C、E)。比賽路徑為左右跨跳區(qū)(快速通過十字跳區(qū))、轉(zhuǎn)身區(qū)(左腳踩點轉(zhuǎn)、右腳踩點轉(zhuǎn)、雙腳踩點原地跳轉(zhuǎn)、兩腳繞點轉(zhuǎn))、單腳跨跳區(qū)(越過立定跳遠線)、快速開合跳區(qū)(連續(xù)跳過四組五點移動區(qū),長短結(jié)合)。加速至底線轉(zhuǎn)身進入跑道,直線快速跑回到起點線完成比賽。運動場趣味體能訓練區(qū)里面,將1、2、3、4、5、6連接在一起,制定每個區(qū)域的練習要求,全速完成也是很大的體能挑戰(zhàn)。
四、自主探究 挖掘場地育人功能
在施工過程中,邀請高年級學生參與畫線工作,協(xié)助教師布置場地。在幫助教師施工的過程中,滲透勞動教育,培養(yǎng)學生勞動意識和愛護體育場地意識。除了教師規(guī)定的游戲方法,學生還可以和小伙伴一起開發(fā)新的游戲方法。課間,學生們主動走到戶外,自由游戲,起到主動放松大腦的作用,有利于集中注意力。通過學生自主創(chuàng)編游戲,引導學生互幫互學,提高高階思維能力,主動挑戰(zhàn)或接受挑戰(zhàn),增強人際交往能力,培養(yǎng)學生競爭意識。在游戲過程中學生學會學習規(guī)則,遵守規(guī)則。遇到問題和爭執(zhí),學會分析,互相協(xié)調(diào)解決。擔任裁判時,學生學會組織比賽,保證比賽公平,培養(yǎng)學生的規(guī)則意識。比如兩人游戲時為了保證公平,可以邀請第三名學生擔任裁判,更好地完成游戲。
自趣味體能訓練圖形投入使用后,課間總能看到各年級的學生主動嘗試使用圖形,進行各種游戲,追逐打鬧的現(xiàn)象明顯減少。用有限的設(shè)計施工時間,換取無限的學生課外活動時間。用有限的教學引導,激發(fā)學生無限的主動創(chuàng)造力。用有限的投入,助力學生運動、人際交往全面發(fā)展。利用體育組現(xiàn)有的人力資源、時間資源和場地資源,深入挖掘?qū)W生參與鍛煉的無限可能。希望趣味體能訓練圖形得到大力推廣,讓更多的學生參與到游戲中。打通課間游戲和課堂教學的壁壘,學以致用、學能善用,課內(nèi)外無縫對接,拓展學生主動學、練、賽、評的空間,增強學生組織能力和自我鍛煉意識。