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        “他離開后,我再也無法安然入睡”

        2021-09-29 09:30:50王露君
        大眾健康 2021年10期
        關(guān)鍵詞:心理生活

        王露君

        李阿姨今年66歲。去年年底,她的老伴因病去世。直到現(xiàn)在,她每天晚上閉上眼,都是平日里和老伴一起談笑斗嘴的畫面。半夜醒來,常常分不清是夢還是現(xiàn)實(shí)。很長一段時間,李阿姨每晚的睡眠時間只有2~3小時,一日三餐也沒什么胃口,做事更是提不起任何興趣。因?yàn)殚L期失眠,李阿姨日漸消瘦。在女兒的勸說下,她來到醫(yī)院尋求幫助。

        通過交談,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)李阿姨的失眠癥狀是由喪偶后適應(yīng)性障礙引起的。喪偶后適應(yīng)性障礙又叫喪偶綜合征,常表現(xiàn)為沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、對周圍事物不感興趣等。這些癥狀在一段時間后可逐漸好轉(zhuǎn)、消失,但也有少數(shù)人在較長一段時間內(nèi)仍飲食無味、夜不能寐、面黃肌瘦、呆木遲鈍,迅速變得蒼老,甚至產(chǎn)生厭世心理。

        喪偶的人有一個心理危機(jī)期。在這段日子里,至親好友的勸慰、子女的體貼照顧,都是非常必要的。另外,應(yīng)該讓喪偶者明白,生離死別是人生的必修課,人死不能復(fù)生,必須進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。

        心理學(xué)上有一種“暴露療法”。辦法是將逝者生前心愛之物放在隨時都能看到之處。通常,喪偶者在剛開始看到這些物品時可能難以自控,會大哭一場。經(jīng)過一段時間后,喪偶者會逐漸接受現(xiàn)實(shí),達(dá)到心理平衡和適應(yīng),重振生活信心,考慮安排今后的生活。

        “暴露療法”是一種快而有效的心理脫敏療法,但患有嚴(yán)重心腦血管疾病的喪偶者不宜采用此法,以防發(fā)生意外,還是要不斷地進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

        度過心理危機(jī)期后,喪偶者不宜把自己關(guān)在家里,應(yīng)該走出去見見老同事、老朋友,特別是應(yīng)該與有共同愛好的老人尋找共同的樂趣,以轉(zhuǎn)移注意力,充實(shí)生活。

        此外,子女們應(yīng)創(chuàng)造條件,為喪偶者轉(zhuǎn)換一個生活空間。如把老人接到自己家同住,多陪老人說說話,讓老人多與孫輩接觸。如老人健康情況尚可,不妨陪老人外出旅游,讓老人在大自然的美好風(fēng)光中產(chǎn)生好心情,擺脫內(nèi)心的苦悶。

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