任璐彤

(天津工業(yè)職業(yè)學(xué)院 天津 300400)

隨著生活品質(zhì)的提升，人們的業(yè)余生活比較豐富，大力開展體育鍛煉，其中最具備代表性的運動項目就是足球。然而足球運動極易造成損傷，當(dāng)運動員發(fā)生損傷后，無法正常訓(xùn)練及比賽，嚴(yán)重時還會影響后期運動。為了降低運動損傷的影響，此次研究重點分析和研究運動損傷問題，有助于預(yù)防運動損傷。

1 足球運動損傷現(xiàn)狀

1.1 足球運動特征

在足球運動中，下肢損傷比較常見，主要為踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。雖然運動員自身條件、客觀條件差異比較大，且勞損部位、程度差異較大，但損傷共性較多。第一，在足球運動中，必須加強身體要求，同時對肌肉力量提出嚴(yán)格要求[1]。足球比賽對運動員身體素質(zhì)要求高，如呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、器官等，會處于持續(xù)高能狀態(tài)，修養(yǎng)一段時間后，才可以恢復(fù)。當(dāng)身體恢復(fù)時間不足時，將會加劇運動員機體慢性損傷。第二，足球運動的對抗性較強，在運動過程中，會碰觸其他運動員，在接球動作中，運動員會以身體接球，因足球沖擊力較大，極易對運動員造成傷害[2]。

1.2 常見損傷部位

足球運動中，運動損傷部位與運動性質(zhì)關(guān)聯(lián)性強。在運動過程中，下肢的能量消耗比較大，極易造成慢性損傷。腰椎、踝關(guān)節(jié)、大腿肌肉等部位，極易出現(xiàn)運動損傷。由于足球運動的技巧難度大，針對首次接觸足球的運動員，在參加比賽之前，必須接受高強度訓(xùn)練，才可以參與到足球比賽中，利用大量訓(xùn)練性比賽，可以加強運動員配合的默契度。而在此期間，會過度消耗運動員的身體，并且由于機械性勞損，出現(xiàn)慢性損傷問題。在運動中，踝關(guān)節(jié)、腰部的肌肉緊張，持續(xù)做出外展、旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收動作，組織和關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，極易發(fā)生運動損傷。在運動之前，沒有做好準(zhǔn)備工作，高強度運動下極易造成肌肉乳酸堆積。

2 足球運動損傷原因

2.1 運動員身體素質(zhì)

身體素質(zhì)屬于足球運動員的重要素質(zhì)之一，對運動訓(xùn)練的影響非常大。當(dāng)運動員身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)時，極易出現(xiàn)損傷問題。在進(jìn)行足球運動之前，必須做好全面的準(zhǔn)備工作，以此保護運動員的安全。足球運動前期準(zhǔn)備活動，能夠有效保護慢性損傷運動員，通過熱身運動，能夠打開關(guān)節(jié)，避免突然發(fā)力造成不良影響[3]。

2.2 運動技巧性損傷

對于足球運動項目來說，技巧復(fù)雜度高。在比賽過程中，運動員處于行走、奔跑狀態(tài)，運動員在爭奪足球時，身體可能會發(fā)力。若發(fā)力動作不正確，將會對運動員關(guān)節(jié)、肌肉等部位造成影響[4]。在比賽中，應(yīng)用腳外側(cè)踢球動作時，會損傷踝關(guān)節(jié)韌帶；腳內(nèi)側(cè)接球時，運動員收縮內(nèi)側(cè)韌帶，受到足球作用力影響后，會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)向外牽拉，此時會拉傷副韌帶，也會損傷半月板。足球運動過程中，正腳背接球動作多，該動作對韌帶損傷影響非常大。受到足球的沖擊力影響，股四頭肌放射性收縮用力，對抗外部作用力，此時會導(dǎo)致用力過度，引發(fā)肌肉拉傷。常見問題如下：股四頭肌肌腹、伸肌膜極易發(fā)生撕裂性損傷，損傷程度與外作用力相關(guān)。

針對未發(fā)育成熟的兒童，不注重保護關(guān)節(jié)與常見損傷部位，會嚴(yán)重影響兒童的成長發(fā)育。對于兒童足球運動員，前腳掌接球時，也會引發(fā)損傷，足球高速運轉(zhuǎn)，會給腳部肌腱帶來強大的沖擊力，導(dǎo)致?lián)p傷。

2.3 運動過程球誤傷

在運動過程中，足球高速運轉(zhuǎn)，會產(chǎn)生較大沖擊力。運動員接觸足球之后，由于球體的作用力影響非常大，而運動員通過身體去接住足球時所承受的作用力非常大，會引發(fā)運動損傷。由于身體運動牽動部位多，極易受到損傷牽連影響，如果足球作用力過高，還會使運動員出現(xiàn)趾關(guān)節(jié)損傷、四肢損傷、面部損傷等，此外，還會損傷臟器、睪丸[5]。

2.4 運動過程的他傷

第一，踢傷。足球運動項目中，運動員極易產(chǎn)生肢體接觸，跑步、搶球動作產(chǎn)生的沖擊力較大，此時就會出現(xiàn)運動員之間的碰撞，從而造成意外傷害。球鞋等硬物也會傷害球員，造成肌肉挫裂傷、踢傷、臟器損傷等。運動員運動期間，也會出現(xiàn)骨頭損傷，如骨頭斷裂等[6]。

第二，摔傷。在爭搶足球掌控權(quán)時，極易出現(xiàn)沖撞、推搡等動作，在搶球之后，需要帶球脫離對方的防護范圍，此時球員容易摔倒。當(dāng)比賽天氣不佳、場地不平整時，易出現(xiàn)意外事故，如運動員摔倒后會出現(xiàn)皮肉擦傷、腦震蕩等，嚴(yán)重時可出現(xiàn)肌肉斷裂、骨頭斷裂、脊椎損傷等。而守門員為了阻斷球，常常需要做撲倒動作，此時容易造成膝蓋、手腕損傷。

2.5 運動過程的慢損傷

足球運動還會出現(xiàn)較多慢損傷，是由于長時間身體勞損所致。長時間承受較大負(fù)荷，加劇損傷關(guān)節(jié)軟骨，引發(fā)關(guān)節(jié)囊積水、老化。

3 運動損傷與年齡的關(guān)聯(lián)性探究

選擇A小學(xué)、B中學(xué)足球運動青少年共計150名，16歲以上群體因骨骼生長穩(wěn)定，外部抵抗力強，所以排除在外。通過表1數(shù)據(jù)可知，12歲兒童為生長發(fā)育期間，骨干持續(xù)增長，此時骨干強度比較弱，極易出現(xiàn)損傷影響。應(yīng)當(dāng)注重日常飲食營養(yǎng)補給，確保充足的睡眠時間，適當(dāng)控制運動量，避免勞損過度[7]。

表1 運動損傷與年齡的關(guān)系探究

4 預(yù)防足球運動損傷的建議與對策

4.1 強化安全意識

為了避免足球運動期間發(fā)生損傷，必須基于運動員自身角度出發(fā)，加強安全意識培養(yǎng)，遵循運動規(guī)則與要求，約束自身行為與動作。在比賽、訓(xùn)練過程中，尊重比賽規(guī)章制度，冷靜對待裁判處罰。強化安全意識，既是對足球運動員的要求，也是對比賽舉辦方、足球協(xié)會提出的較高要求。在運動練習(xí)過程中，教練員應(yīng)注重練習(xí)計劃的制訂，教練必須準(zhǔn)確掌控練習(xí)內(nèi)容、強度，以免影響運動員身體健康。教練員在編制訓(xùn)練方案時，要按照運動員的身體情況、營養(yǎng)需求，確保方案的合理性。在設(shè)定練習(xí)強度時，應(yīng)當(dāng)遵循球員實際情況，做好科學(xué)化調(diào)整，確保球員身體健康，全面加強練習(xí)效果。針對賽事舉辦方，重要職責(zé)在于維護比賽場地安全，注重監(jiān)護和管理比賽場地，在比賽之前，全面排查比賽場地，排除足球場的危險因素。

4.2 注重柔韌性訓(xùn)練

柔韌性訓(xùn)練能夠加強足球運動的對外抗擊能力，在訓(xùn)練期間，應(yīng)當(dāng)全面提升訓(xùn)練強度，加強韌帶抵抗能力。柔韌性訓(xùn)練，首先要了解韌帶相關(guān)知識，確保運動員能夠理解和了解動作要點，在短時間內(nèi)，應(yīng)當(dāng)掌握動作要領(lǐng)，使運動員了解韌帶、關(guān)節(jié)部位損傷概率較大，且承受范圍限制大，長期處于超負(fù)荷運動狀態(tài)，會導(dǎo)致慢性損傷，對自身運動壽命影響大。

4.3 注重運動前期準(zhǔn)備

運動前期準(zhǔn)備能夠?qū)\動員損傷進(jìn)行預(yù)防，影響意義較大。在運動之前，通過準(zhǔn)備活動能夠使運動員快速進(jìn)入運動狀態(tài)，保護運動員，避免運動損傷。在前期準(zhǔn)備中，需要在教練員帶領(lǐng)下，全面做好運動活動。教練員應(yīng)當(dāng)安排多項準(zhǔn)備活動，保證運動員自我熟悉并練習(xí)。運動員根據(jù)自身身體素質(zhì)、比賽情況、訓(xùn)練場氣候條件，合理選擇訓(xùn)練項目。

4.4 提升教練員素質(zhì)水平

教練員素質(zhì)水平，對運動員運動技能、自身安全影響較大。采用科學(xué)化的訓(xùn)練方式，不僅可以降低運動損傷概率，還可以確保訓(xùn)練內(nèi)容安排的合理性。教練員應(yīng)當(dāng)全面調(diào)查運動員情況，同時針對性地制訂訓(xùn)練計劃。在教練員中，能夠做好上述工作的比較少，主要是由于訓(xùn)練員缺乏訓(xùn)練知識，為了全面提升球隊競技水平，常常增加練習(xí)強度，不關(guān)注球員健康問題。因此，為了使教練員素質(zhì)得到提升，降低足球運動損傷率，確保訓(xùn)練內(nèi)容的有效性，教練員在安排訓(xùn)練內(nèi)容時，不僅要關(guān)注運動員健康問題，還應(yīng)當(dāng)兼顧到練習(xí)內(nèi)容難度問題，分析運動員的接受能力。

5 結(jié)語

綜上所述，受足球項目運動特點的影響，在運動過程中，運動員極易產(chǎn)生損傷問題，特別是青少年群體。此次研究，著重分析足球運動特征、常見損傷、損傷原因，研究結(jié)果顯示，運動損傷原因和運動員身體素質(zhì)、足球運動技巧性損傷的關(guān)系密切。通過研究分析顯示，必須全面加強足球運動員的安全意識，注重柔韌性訓(xùn)練，關(guān)注運動前期準(zhǔn)備，全面提升教練員素質(zhì)，避免運動中損傷問題的發(fā)生。